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¿Decides a qué clases apuntarte, yoga o pilates? ¿No puedes averiguar cuál es la diferencia entre ellos? ¡Este artículo le dará respuestas a sus preguntas para que pueda tomar una decisión informada!

Pasos

1. 1 Hay varios factores diferentes en los que debes pensar al elegir entre yoga y pilates. Es posible que esté eligiendo un tipo de ejercicio relativamente nuevo y le haya resultado difícil elegir entre yoga y Pilates. Lo que elija se convertirá en parte de su vida y su elección dependerá de los resultados que desee lograr.
2. 2 Se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas que sufren de depresión o ansiedad. El yoga puede ser más eficaz para tratar estas dolencias, ya que se centra tanto en el cuerpo como en la mente. Al comparar Pilates y yoga, ¡verás cuán diferentes son las técnicas de respiración! En el yoga, los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a lograr la relajación. A lo largo de su entrenamiento de yoga, es importante mantenerse enfocado en cómo está funcionando su respiración. Al enviar el flujo de la respiración a los lugares donde siente tensión o rigidez, relaja esos grupos de músculos específicos de su cuerpo.
3. 3 En Pilates, la respiración se usa más como un método para proporcionar a los músculos la energía que necesitan para trabajar de manera efectiva. Al concentrarse en las técnicas de respiración durante Pilates, tendrá un mejor control sobre la cantidad de oxígeno que ingresa al cuerpo y pasa a través de los músculos, ayudándolos a relajarse más.
4. 4 Tanto el yoga como el pilates incluyen varias posiciones adecuadas para fortalecer los músculos abdominales. Sin embargo, los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y podrás lograr resultados mucho más rápido que si estuvieras haciendo yoga. Con ejercicios frecuentes de Pilates, puede lograr rápidamente un abdomen plano y unos abdominales firmes.
5. 5 Para las personas con dolor de espalda, tanto el yoga como el Pilates pueden proporcionar resultados notables en el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Pero debes tener cuidado con algunas posturas de yoga, ya que en realidad solo pueden empeorar los problemas existentes. Cuando asista a clases de yoga, su instructor le dará consejos a las personas con problemas de columna.
6. 6 Una de las principales diferencias entre el yoga y el Pilates es que el yoga se puede utilizar para mejorar la flexibilidad corporal, también aumentará gradualmente la flexibilidad de las articulaciones, mientras que Pilates se enfoca en relajar los músculos tensos y fortalecer muchos músculos del cuerpo.
7. 7 Tanto el yoga como el Pilates son excelentes para tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de su cuerpo, pero cuando se trata de perder peso, no hay mucha diferencia en la cantidad de peso que puede perder. Si está tratando de perder peso, puede probar los ejercicios de Pilates con una variedad de adaptaciones que agregan cardio y acondicionamiento físico a sus poses y lo ayudan a quemar calorías adicionales.
8. 8 Al final, ¡la forma más fácil de decidir entre Pilates y yoga es probar ambos! Asista a una lección de ambos y luego podrá averiguar cuál se adapta mejor a sus necesidades y habilidades. Tanto el Pilates como el yoga son formas muy agradables de fortalecer los músculos, poner en forma su cuerpo, aliviar el estrés y mejorar la flexibilidad.

Advertencias

• Consulte a su médico antes de tomar clases de yoga o pilates. Ciertas posiciones pueden ser peligrosas para usted si se ha sometido a una cirugía o si padece una afección médica.