Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Cómo desarrollar la comunicación
• Parte 2 de 3: Cómo reavivar el fuego del romance
• Parte 3 de 3: Fortalecimiento de los lazos matrimoniales
• Consejos

El matrimonio es el vínculo definitivo que puede unir a dos socios. Habéis prometido amaros con alegría y tristeza, pero a veces la relación puede complicarse. Es posible que haya tenido una pelea, se esté alejando o simplemente haya llegado a un punto en el que se dé cuenta de que necesita enmendar una relación. Cualquier relación es un trabajo duro que mantiene vivo su amor, y el matrimonio no es una excepción. El esfuerzo activo, un poco de comprensión y un poco de paciencia pueden fortalecer el matrimonio y recordar por qué se comprometieron a amarse y cuidarse mutuamente.

Pasos

Parte 1 de 3: Cómo desarrollar la comunicación

1. 1 Escuchen el uno al otro. Las parejas que han vivido juntas durante mucho tiempo a menudo comienzan a percibir las palabras del otro como simplemente una sacudida de aire. Por ejemplo, su esposa le dice que está molesta por algunas de sus acciones, pero usted puede pensar que esto no es un problema, ya que han estado juntos durante mucho tiempo. Sin embargo, las pequeñas cosas tienden a acumularse, y si tu pareja empieza a pensar que has dejado de escucharlo o percibirlo como persona, entonces puede surgir una crisis de confianza en la relación y los sentimientos pueden debilitarse.
   • Si su pareja está tratando de informarle sobre un problema, entonces debe tomar esas declaraciones en serio. Trate de resolver el problema individualmente o juntos, pero nunca deje que la situación siga su curso.
   • Considere las necesidades de su pareja. Si su cónyuge le dice lo que quiere de la relación, haga un esfuerzo para darle vida o encontrar una solución de compromiso.
2. 2 Pasen tiempo juntos. Los cónyuges deben encontrar oportunidades para pasar algún tiempo juntos y dedicarse toda su atención el uno al otro. Simplemente no puede haber excepciones a esta pregunta. ¿El teléfono suena? Suelta el desafío frente a tu pareja. Escúchense, siéntense uno al lado del otro, mírense. Disfruten de la presencia del otro y de estar juntos ahora. Encuentre 30-60 minutos para esto al menos una vez a la semana.
3. 3 Sea sincero y abierto el uno con el otro. La sinceridad es un aspecto increíblemente importante de una relación, especialmente para un cónyuge. Es importante sentir que puede confiar en su pareja y también comprender que su pareja confía en usted. Ser honesto y abierto significa no solo decir la verdad, sino también no retener información y no guardar silencio sobre los problemas.
   • Nunca le mientas a tu pareja. Incluso una pequeña mentira, como decir que estás bien cuando en realidad no lo está, puede causar resentimiento o disputa.
   • No tenga miedo de hablar abiertamente y mostrarle a su pareja su vulnerabilidad. Comparta sus sueños y aspiraciones, sus mayores miedos y otros secretos.
   • Permita que su pareja también hable abiertamente y no oculte su vulnerabilidad. Esta es la única forma de construir relaciones de confianza, mejorar el sentimiento de cercanía y atracción mutua.
4. 4 Encuentra compromisos. El compromiso no es fácil, especialmente en el calor de la emoción después de una discusión acalorada. Es importante entender que tener que sentirse bien durante 30 segundos no vale la pena escandalizar y crear tensión en la relación. Está perfectamente bien estar en desacuerdo o discutir ocasionalmente entre sí, pero esté preparado para sacrificar su orgullo y sus opiniones por el compromiso y la cooperación.
   • No piense en una discusión como una batalla que "ganar". Esta es una mentalidad peligrosa que los enfrenta a los demás.
   • No hay necesidad de pelear por nimiedades. Incluso si tiene razón, la discusión no merece la frustración y el estrés que viene después.
   • Esté preparado para ceder en una discusión. Si está seguro de que tiene razón, esto no significa que más disputas le permitan llegar a algo, por lo que es mejor no agravar la situación.
   • Los compromisos fortalecen las relaciones. Cuando los socios están dispuestos a dejar de lado temporalmente sus necesidades, incluida la necesidad de probar su caso, se convierten en un equipo y crecen juntos como individuos.
5. 5 Habla en primera persona. En momentos de desacuerdo, es importante evitar acusaciones o insultos. Muchos cónyuges a menudo se lastiman cuando dicen "tú" en lugar de "yo". Las frases en primera persona le permiten expresar sus sentimientos y fomentar una conversación productiva y positiva en lugar de tratar de herir los sentimientos de su pareja.
   • Las frases en segunda persona expresan acusación. Por ejemplo: "¡Siempre llegas tarde y por eso me siento incómodo todo el tiempo!"
   • Las frases en primera persona te permiten concentrarte en los sentimientos sin culpar. Por ejemplo: "Me di cuenta de que estaba mirando a su alrededor durante nuestra conversación. Tengo la impresión de que no se está tomando mis sentimientos en serio".
   • Una frase en primera persona tiene tres componentes: una descripción sucinta y no acusatoria de un comportamiento específico con el que no se siente cómodo, sus sentimientos en tal situación y una influencia clara y tangible que el comportamiento específico de su pareja tiene sobre usted.
   • En términos de comportamiento, debe adherirse a los hechos, sus sentimientos deben estar directamente relacionados con dicho comportamiento y la influencia debe aclarar las consecuencias o explicar los sentimientos en tal situación.
   • El objetivo es ser lo más específico posible y no desviarse del meollo del problema. No es necesario pensar en otros problemas o sentimientos no relacionados. Concéntrese solo en las consecuencias tangibles del problema actual.
6. 6 Nunca le grites a tu pareja. Las personas a menudo no se dan cuenta cuando alzan la voz. Durante una discusión, las emociones pueden ser abrumadoras si el tema de la disputa es de alguna importancia para usted. Sin embargo, gritar solo tiene dos resultados: el compañero también levanta la voz y ambos gritan, o la otra persona te tiene miedo. Ambos resultados pueden tener consecuencias extremadamente negativas para su relación.
   • A veces, los gritos pueden traer una sensación de alivio temporal, pero las emociones aún no disminuyen.
   • En una conversación en voz alta, las personas tienden a decir palabras de las que luego se arrepentirán. Una vez que se haya calmado, la palabra no podrá retirarse.
   • Es mejor no hablar de temas importantes si usted o su pareja están de mal humor. Salga a caminar o simplemente busque una excusa para irse durante 5 a 10 minutos, luego regrese a la conversación con un estado de ánimo más tranquilo.

Parte 2 de 3: Cómo reavivar el fuego del romance

1. 1 Cambia tu rutina. Después de dos o veinte años de matrimonio, puede parecer que usted y su pareja están atrapados en una rutina familiar. El orden de acciones establecido surge por la razón de que es más conveniente y fácil resolver los problemas cotidianos, pero la rutina en una relación puede matar lenta e imperceptiblemente el romance.
   • Si casi siempre cenas en casa, intenta salir en citas a un restaurante. Si cada uno de ustedes generalmente se adhiere a su propio sistema nutricional, intente preparar un plato para su pareja y compartir la comida con él.
   • Hagan juntos algo emocionante e inusual para ustedes. No tienes que hacer algo loco, solo encuentra actividades que te ayuden a divertirte y experimentar nuevas emociones.
   • Vayan juntos en una escapada romántica o simplemente planeen un día divertido: vayan a una feria o un parque de diversiones.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   El terapeuta familiar Allen Wagner es un terapeuta familiar y matrimonial con licencia que vive en Los Ángeles, California. Recibió su Maestría en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2004. Se especializa en trabajar con clientes individuales y parejas, ayudándoles a mejorar las relaciones. Junto con su esposa, Talia Wagner, escribió el libro "Compañeros de cuarto casados".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiar

   Ahorre dinero para hacer realidad los sueños de los demás... Allen Wagner, consejero matrimonial y familiar y autor de libros, aconseja: "A menudo conozco a personas que sueñan con hacer algo juntos, pero uno de los socios suele decir:" Bueno, esto es demasiado caro ". Bueno, si te sientas, entonces puede que realmente no haya dinero para tal sueño, pero ¿en cuántos meses recolectas la cantidad necesaria para realizar un sueño que te traerá alegría? Puede llevar varios años, pero al menos empieza a postergar las cosas.... Si no hace nada, la idea seguirá siendo una quimera y se convertirá en un insulto. Planifique bien y manténgase optimista ".

   
   
2. 2 Coquetear el uno con el otro. Al comienzo de la relación, probablemente coqueteaban continuamente entre sí. ¿Porque te detuviste? La mayoría de las parejas se acostumbran, lo cual es bueno en sí mismo. Pero también hay una desventaja de la moneda: olvidas cómo usar tu amuleto porque no has usado esta arma durante mucho tiempo.
   • Mantener el contacto visual.
   • Sonríe y siéntete libre de perder el tiempo.
   • Utiliza un lenguaje corporal romántico e imita el lenguaje corporal de tu pareja.
   • Siéntense uno frente al otro, no se crucen de brazos, inclínese hacia su pareja durante una conversación.
3. 3 Toquen unos a otros con más frecuencia. El tacto es un aspecto importante de la intimidad. Tocar hace que los socios se sientan bienvenidos, aumenta su comodidad y los acerca. Si ya están en una relación muy estrecha y se tocan con frecuencia, entonces deben continuar con este espíritu. Si ha perdido este aspecto de la relación, intente recuperarlo.
   • El contacto físico no se trata solo de sexo (aunque muchas personas consideran que el sexo es un componente saludable del matrimonio). Tome de la mano, abrace, bese y exprese afecto con otros toques.
   • Es posible que tu pareja desee el contacto físico tanto como tú, pero sé tímido o preocúpate de que no sea así.
   • No lo pienses demasiado, solo toma la iniciativa. Tu pareja agradecerá este paso y volverás a sentir una cercanía increíble.
   • Las acciones evocan sentimientos. Si hacen un esfuerzo y tienen una cena romántica juntos, entonces el ambiente romántico no los hará esperar.
4. 4 Dedique tiempo a la intimidad. Si ha estado casado por un tiempo, entonces probablemente conozca el sentimiento de desánimo al tratar de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar. Si tienes hijos, las cosas pueden complicarse aún más. Es importante encontrar siempre tiempo para la intimidad (y no distraerse con los niños o las llamadas del trabajo) para devolver la chispa romántica a la relación. Trate de encontrar esas oportunidades todas las semanas.
   • Compartir el tiempo y el contacto físico a menudo conduce al sexo y acerca a las parejas.
   • Programe tiempo para el sexo según sea necesario. Los expertos afirman que incluso 30 minutos solos pueden hacer maravillas.
   • Deje a los niños pequeños con una niñera o llévelos a visitar a sus abuelos. Si tienen la edad suficiente, invítelos a ir al cine o al centro comercial. Esto le permitirá estar solo por un tiempo.
   • Desconecte sus teléfonos móviles. Nada estropea más el estado de ánimo que una llamada inesperadamente prolongada sobre cuestiones laborales.
   • La intimidad no tiene por qué ser un evento único. Haga un esfuerzo y encuentre oportunidades para estar solo cada semana, tantas veces a la semana o tan a menudo como usted y su pareja quieran.
5. 5 Expresa tus preferencias sexuales. Este es un aspecto de la comunicación sincera y abierta. Algunas personas tienen miedo de hablar de sus deseos incluso con sus cónyuges. Es importante comprender que no tiene nada de qué avergonzarse o de qué avergonzarse. Habla con tu pareja sobre tus preferencias o fantasías sexuales y pregúntale sobre las preferencias de tu pareja. Sea lo que sea lo que desee, es importante recordar el respeto mutuo por las necesidades de los demás.
   • Si no satisface sus preferencias sexuales, entonces el sexo puede dejar de brindar placer y ser percibido como un deber.
   • La mejor manera de obtener placer mutuo al tener relaciones sexuales es hablar con tu pareja sobre tus preferencias o inhibiciones, y también pedirle respuestas.
   • Esfuércese por explorar nuevas sensaciones en el dormitorio juntos para satisfacer las necesidades de cada uno. Además, la novedad ayudará a devolver la chispa a la relación y no se limitará a la rutina habitual.
   • Respetar las necesidades de tu pareja no significa avergonzarte. Cada uno de nosotros tiene límites que deben respetarse.
6. 6 Consulte a un consejero familiar. Algunas personas opinan que los psicólogos familiares solo son útiles para parejas que están al borde del divorcio. No es así en absoluto. El asesoramiento de un psicólogo familiar puede ayudarlo a adquirir importantes habilidades de comunicación, revivir la intimidad y resolver los problemas que surgen en el matrimonio.
   • No hay nada vergonzoso o vergonzoso en tales sesiones. El asesoramiento familiar lo ayudará en cualquier etapa de la relación.
   • Si alguno de los miembros de la pareja tiene un deseo sexual reducido, se le puede recomendar que consulte a un médico para tratar de encontrar una explicación médica.
   • Algunos medicamentos pueden reducir el deseo o la potencia sexual. También puede deberse a motivos emocionales.
   • Sea abierto con su terapeuta o terapeuta para abordar los problemas sexuales.

Parte 3 de 3: Fortalecimiento de los lazos matrimoniales

1. 1 Exprese su gratitud por las pequeñas cosas agradables. Uno de los peligros de las relaciones a largo plazo es darse por sentado. No importa cuánto ames y aprecies a tu pareja, siempre existe el riesgo de acostumbrarse demasiado el uno al otro y olvidar expresar gratitud por todo lo que hace por ti. Si intenta mostrar gratitud, es casi seguro que su pareja se comportará de la misma manera.
   • Agradezca a su cónyuge por la cena preparada, el pedido en la casa y otras cosas familiares.
   • Si demuestras que aprecias esas pequeñas cosas agradables, tu pareja sentirá tu gratitud y querrá seguir deleitándote en el futuro. Trate de decir: "Me alegré mucho de que pasaras por mi lugar de trabajo hoy. Gracias. Me alegré mucho de conocerte".
2. 2 Demuestre que se fija en su pareja. Cuando las personas se dan por sentado, se olvidan de cumplirse. Puedes pensar que tu pareja ya sabe de tu amor y esto también será cierto, pero ¿qué podría ser más agradable que las palabras de que eres atractivo y deseable? Así que trate de hacer que el otro se sienta especial tan a menudo como sea posible.
   • No es dificil. Elogie el nuevo atuendo de su pareja, el peinado reciente y su progreso después de un nuevo enfoque del entrenamiento.
   • Trate de decir palabras de elogio frente a otras personas. Comparta los logros de su pareja si es demasiado tímida para expresar sus sentimientos y cuidados.
3. 3 Ir a citas. A medida que se desarrolla la relación, se vuelve más difícil encontrar tiempo para citas o reuniones románticas. La situación se vuelve especialmente difícil después del nacimiento de los niños. Dicho esto, salir con solo dos personas de manera regular puede ayudar a revivir la emoción emocional y la pasión que sentiste al comienzo de la relación. Estas emociones son muy importantes para mantener un matrimonio.
   • Encuentre oportunidades para pasar una noche solo con ustedes dos. Busque una niñera para los niños, pida a los abuelos que se sienten con los niños o permítales pasar la noche con sus amigos.
   • Elija un restaurante romántico.Es incluso mejor si tienes un lugar favorito o la oportunidad de recrear el ambiente de la primera cita.
   • Sorpréndete con atuendos. Trate de impresionar a su pareja como al principio de la relación.
   • Vaya a dar un paseo romántico después de la cena o al teatro. Es importante pasar la noche solo juntos, para que nadie interfiera en su intimidad.
4. 4 Esfuércese por la autorrealización. Además de satisfacer las necesidades sexuales, es importante para una persona que la vida tenga sentido e incluya logros personales. Esto puede sorprender a algunos, pero los expertos coinciden en que tener metas y logros no solo generales, sino también personales, en realidad fortalece el matrimonio.
   • Si tienes la oportunidad de lograr metas personales, entonces te será más fácil prestar atención a tu pareja.
   • Si su carrera es muy importante para usted, tómese el tiempo para ello. Es importante que un artista sea creativo y que un atleta pueda prepararse para un maratón.
   • Ambos socios deben tener sus propios objetivos y logros personales. Apóyense unos a otros y juntos regocijémonos en los nuevos éxitos de cada uno de ustedes.

Consejos

• Siempre muestre sus sentimientos. Besarse y abrazarse, hablar de su amor.
• Respeta a tu pareja. Nunca traicione la confianza de su pareja mintiendo o engañando.
• Sorprenda a su cónyuge con un baño de burbujas caliente. Enciende las velas, enciende la música y abre el vino.
• No hagas escenas de celos. Habla con tu pareja en privado y expresa tus pensamientos de esta manera: "Mira, te amo y confío en ti, pero no puedo evitar sentir celos de esta persona. Lo siento, no puedo evitarlo". Tu pareja debe comprender y explicar la situación para calmar tus celos.
• No te sientes en casa. Ir a citas a restaurantes o comprar comida para llevar. Es importante que se tomen el tiempo para salir y hablar entre ellos.
• Sea amable con los amigos de su pareja y trate de comunicarse con ellos al menos un poco. En cada reunión, no olvide saludar e intercambiar algunas palabras. Tu pareja probablemente valora a sus amigos, por lo que este comportamiento ayudará a fortalecer tu relación.