Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cambia tu forma de pensar
• Método 2 de 3: desata tu potencial interior
• Método 3 de 3: Dése incentivos
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A veces es difícil empezar: terminar la tarea, llamar a un viejo amigo, ir a la universidad o hacer realidad un viejo sueño. La procrastinación puede estar asociada con el miedo, la baja autoestima, la falta de aliento e incluso las crecientes dudas sobre las habilidades y el valor de uno. Para convencerse de actuar y superar la procrastinación, necesita ciertas tácticas. Es hora de desarrollar la fe en ti mismo, usar tu potencial interior y persuadirte para actuar.

Pasos

Método 1 de 3: cambia tu forma de pensar

1. 1 Limita los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos tienden a programarlo para los resultados negativos. Es posible que se esté subestimando al subestimar sus habilidades o talentos innatos hasta el punto en que todos sus esfuerzos están condenados al fracaso incluso antes de intentar hacer algo, lo que crea un círculo vicioso de fracaso. Concéntrese en pensamientos tranquilizadores. Parte del proceso es aprender a reconocer lo que hay detrás de tu negatividad para "soltar" y reemplazar el pensamiento negativo por uno positivo. En lugar de preocuparse por completar una tarea, pregúntese qué lo pone ansioso. ¿Miedo a la derrota? ¿Pérdida de control? Una vez que identifique su fuente de miedo, podrá controlar mejor sus reacciones.
2. 2 No tengas miedo a la derrota. Todos estamos equivocados. Además, cometemos errores constantemente. De hecho, las personas más exitosas son las que más fracasan porque asumen serios riesgos y aprenden de los fracasos anteriores. Piense en Abraham Lincoln, quien fracasó como empresario, quebró dos veces y perdió 26 campañas antes de llegar a su vocación en la política. Piense en Thomas Edison, cuyos maestros decían que era "demasiado estúpido para aprender" y que fue despedido de sus dos primeros trabajos debido a su "improductividad". Alcanzar metas importantes en la vida es imposible sin "quitarse" el miedo al fracaso. Una forma de hacerlo es a través de nuevas actividades (prueba el yoga, la pintura, la música) y reentrena tu cerebro jugando con el fracaso para superarlo.
3. 3 Elimina la palabra "renunciar" de tu vocabulario. Junto con la capacidad de aceptar errores, afirme por sí mismo una actitud inquebrantable hacia sus objetivos. Theodore Roosevelt dijo una vez: "Sólo lo que se da mediante el esfuerzo, el dolor y la superación de las dificultades es digno de posesión en el mundo". Recuerde que los logros deben venir con dificultad y que no tiene derecho al éxito fácil, así que no se desanime si está luchando o fracasando.
4. 4 No te compares con los demás. Siempre habrá alguien en el mundo más inteligente, más educado, más exitoso y más popular que tú. Juzgarte a ti mismo por los estándares de los demás es inútil; solo disminuirá tu motivación y te hará sentir inferior. Date cuenta de que estos sentimientos provienen de tu interior; tú mismo creas comparaciones y sentimientos de inferioridad; no te "hacen" sentir de esa manera. Intenta pensar así. Del mismo modo, puede planificar estratégicamente para no permitirse realizar comparaciones. Por ejemplo, si está sentado al frente en una clase de yoga, puede sentirse inseguro acerca de su cuerpo. Simplemente no mires a los otros estudiantes.
5. 5 No se preocupe por lo que los demás piensen de usted. Las personas exitosas no tienen miedo de correr riesgos, no importa lo que piensen los demás. Tal vez te estés reprimiendo por temor a no encajar, o que tus compañeros duden de ti, que te miren con recelo o te digan que no tendrás éxito. Quizás tengan razón. ¿Y si no? Una forma de lidiar con esos pensamientos es crear una jerarquía. Haz una lista de las personas cuyas opiniones son realmente importantes para ti: tu familia, tus padres, tu pareja. Luego, avance en la lista en orden descendente de importancia. Tu jefe y tus amigos deberían significar un poco menos para ti que tu familia y tus colegas aún menos. Hasta el momento en que llegue a conocidos casuales y extraños, verá que su opinión no debería significar nada en absoluto para usted.

Método 2 de 3: desata tu potencial interior

1. 1 Examine sus motivos. ¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Estás aspirando a ir a la universidad? ¿Tiene la ambición de mudarse a una gran ciudad o patentar una invención? Examine sus metas. Sepa lo que quiere y cómo conseguirlo. Trate de plasmar sus pensamientos en un papel. ¿Cuáles son tus objetivos específicos? ¿Cuándo quieres llegar a ellos? ¿Cómo piensa lograrlos? También desarrolle un cronograma y una secuencia razonables para la implementación. Esto le dará especificidad a sus planes y le dará la resistencia que necesita.
2. 2 Piense en grande pero realista al mismo tiempo. Si establece expectativas bajas, generalmente espera obtener menos por su inversión. Los resultados más grandes conllevan expectativas más altas y un mayor riesgo. Puede que estés satisfecho con ir a una universidad de nivel medio, pero ¿por qué no apuntar más alto? ¿Podrías encontrarte en una institución educativa de prestigio o incluso conseguir una beca para estudiar allí? Intentalo. Los riesgos son pequeños en comparación con el resultado potencial. Al mismo tiempo, mantenga sus expectativas razonables. Es poco probable que el sueño de la infancia de convertirse en presidente, atleta profesional o actriz famosa se haga realidad porque muy pocas personas lo logran.
3. 3 Sal de tu zona de confort. La inercia puede impedirle hacer grandes cosas. Es fácil quedarse atrapado en una rutina, un espacio psicológico en el que te sientes cómodo, seguro y tranquilo. Pero también puede obstaculizar su desarrollo. El riesgo y el estrés son dos cosas que nos ayudan a crecer. Aunque permanecer en una zona cómoda te promete una actividad estable y sostenible, si la dejas, tendrás la oportunidad de tomar nuevas decisiones creativas y alcanzar nuevas alturas. Intente cambiar su relación con un "inconveniente". En lugar de verlo como algo que debe evitarse, dígase a sí mismo que la incomodidad es una condición necesaria para el crecimiento. Su comodidad, entonces, puede ser un signo de una rutina muy trillada.
4. 4 Tómate el tiempo para desarrollarte todos los días. ¿Cuánto tiempo dedicas a estudiar o mejorar tus habilidades mentales? ¿Te das cuenta de que esto es un hábito de las personas exitosas? ¿Crees que el conocimiento es poder? Trate de desarrollar nuevas ideas o habilidades para evitar relajarse y sentirse satisfecho con su vida.Tómate un tiempo todos los días para enriquecerte como persona, incluso si es solo una hora; considéralo un alimento espiritual e intelectual. Lea buenos libros, lea periódicos, escuche cintas de motivación, esté interesado en diferentes ideas y sea inquisitivo sobre el mundo.
5. 5 Recuerda los éxitos pasados. Recuerde los éxitos pasados, no los fracasos que le hayan sucedido. En el diario, puede marcar y honrar los eventos que ocurrieron de acuerdo con su plan para crear un registro tangible de lo que sucedió. Aunque necesites vivir en el presente y no en el pasado, de vez en cuando recuerda tus momentos de triunfo como motivación adicional.

Método 3 de 3: Dése incentivos

1. 1 Escriba sus metas. Ponga en papel sus objetivos y razones para avanzar hacia ellos. Un estudiante de biología puede cansarse fácilmente y perder interés en sus estudios. Pero el recuerdo de por qué aprende, porque quiere desarrollar drogas que salvan vidas o convertirse en un maestro como el que lo inspiró, es un poderoso motivador. Imprima sus metas y cuélguelas en la pared de su oficina, en su computadora o en el espejo de su dormitorio o baño. Guárdelos donde los encontrará a menudo. Esto le ayudará a mantenerse concentrado y en curso.
2. 2 Mover objetivos. Un objetivo grande y específico suele motivar más que una serie de objetivos más pequeños. Al mismo tiempo, sin embargo, su principal aspiración a menudo parece demasiado distante o imposiblemente abrumadora. No te dejes desanimar. Este tipo de pensamiento suele acabar con la motivación y la gente tiende a abandonar sus proyectos. Si así es como te sientes, "mueve tus metas". Si está escribiendo una novela, por ejemplo, deje de lado el panorama general por un tiempo y trabaje en el capítulo actual o revise veinte páginas al día. Concéntrate en tareas pequeñas y específicas y poco a poco irás avanzando, esto te ayudará a terminar lo que empezaste.
3. 3 De acuerdo contigo mismo. Los gaiteros crónicos a menudo necesitan estímulos más específicos. Establezca estándares de desempeño y recompénsese. Las recompensas pueden ser pequeñas o grandes. Mímese con un breve descanso tan pronto como termine un trabajo. ¿Aprobaste los exámenes con excelentes notas al final del año? Se merece una recompensa mayor: date un fin de semana completo para celebrar con tus amigos. Intente utilizar recompensas que lo motiven a seguir adelante.
4. 4 Considere los mejores y peores escenarios. Detente y piensa: ¿qué es lo mejor que puede pasar si logras hacer realidad tus planes? ¿Cuál es la peor parte? Si está realmente comprometido con una meta, recuerde lo que puede lograr potencialmente si continúa hacia ella, o cuánto puede perder potencialmente si fracasa. Sopesa estas dos opciones. ¿Qué puede esperar si solicita un trabajo en el área de sus sueños: arquitectura? ¿Qué es lo peor que puede pasar si fallas? En la mayoría de los casos, este peor de los casos se reduce al miedo (miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo al arrepentimiento), mientras que un resultado positivo promete beneficios bastante tangibles.

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