Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Entrenamiento como Bruce Lee
• Método 2 de 3: La filosofía de Bruce Lee
• Método 3 de 3: estilo de vida como Bruce Lee
• Consejos

Mucha gente considera a Bruce Lee como su ídolo. Es conocido por sus logros en las artes marciales, sin embargo, se esforzó por conocer no solo su cuerpo, sino también su mente. Bruce Lee es famoso por su condición física y sus películas, pero sus intereses no se limitaron a estas áreas. Para llegar a ser como Bruce Lee, es necesario no solo tener buena forma física, sino también sabiduría metafísica.

Pasos

Método 1 de 3: Entrenamiento como Bruce Lee

1. 1 Prueba diferentes tipos de entrenamientos. Bruce Lee practicaba diferentes artes marciales de diferentes tradiciones, y no le gustaba el entrenamiento universal que se adaptara a todos.
   • Lee usó técnicas de una variedad de disciplinas, incluidas las artes marciales, el culturismo y otras formas de entrenamiento. Entrenó con barra, con pesas rusas y un programa de entrenamiento en circuito en diferentes días de la semana.
   • Lee creía que los ejercicios similares deberían combinarse en un solo entrenamiento. Hizo diferentes ejercicios en diferentes días. Por ejemplo, algunos días practicaba golpes y otros, con los pies.
   • Se cree que podía sostener una mancuerna de 40 kilogramos con el brazo extendido durante 40 segundos y que podía golpear una lata de bebida carbonatada con el dedo. Podría agarrar una moneda de su palma más rápido de lo que tú podrías apretar su mano en un puño.
2. 2 Varíe la carga gradualmente. Bruce Lee no pudo elegir un programa de entrenamiento y hacerlo durante toda su vida. Cambiaba constantemente los entrenamientos y probaba otros nuevos para que su cuerpo trabajara al máximo y no se acostumbrara.
   • Corrió, montó en bicicleta, saltó la cuerda y también practicó golpes y patadas. En otras palabras, le gustaba aprovechar todas las posibilidades de su cuerpo.
   • Bruce Lee era un atleta completo con un cuerpo expresivo. Era rápido y fuerte.
   • Bruce Lee amaba las artes marciales, pero no quería que el cuerpo se acostumbrara al estrés. Olvídate de tu ego.El objetivo de los entrenamientos de Bruce Lee no es un cuerpo hermoso. Quería un cuerpo funcional y veía el entrenamiento como el arte de la expresión física.
3. 3 Domina las artes marciales al estilo Bruce Lee. Aunque Bruce Lee practicó de diferentes maneras, logró un gran éxito en las artes marciales. Podemos decir que usó todos los demás tipos de carga para convertirse en un luchador más hábil.
   • Bruce Lee comenzó a estudiar Wing Chun de la mano de uno de los grandes maestros, y luego pudo desarrollar su propio método, jitkundo, en el que prácticamente no había restricciones.
   • Lee se refirió a su método como un estilo sin estilo, lo que significa que un luchador puede pelear como considere más efectivo.
   • Bruce Lee dedicó mucho tiempo a las artes marciales, pero creía que siempre podía usar cualquier técnica. En algunos clubes deportivos, enseñan según el método Bruce Lee.
4. 4 Ponga estrés en sus brazos y piernas. Lee prestó mucha atención a los músculos de los antebrazos, los consideró extremadamente importantes para cualquier luchador. Este no era el único grupo de músculos que consideraba importante, pero fueron estos músculos a los que prestó especial atención.
   • Lee golpeó los pesados ​​sacos de boxeo con tanta fuerza como pudo. Siempre estaba en movimiento, cuando se hacía a un lado, cuando hacía una estocada en falso e incluso cuando golpeaba el saco de boxeo, ya que creía que el luchador no debía abrirse al golpe.
   • Bruce Lee usó jabs, golpes laterales y ganchos. También consideró que los músculos de las piernas eran muy importantes y se esforzó por moverse mucho y sin esfuerzo. Durante sus entrenamientos de piernas, realizó patadas laterales, ganchos, patadas giratorias, patadas de ataque desde la parte delantera y trasera y patadas con el talón.
5. 5 Enamórate del entrenamiento de fuerza. Bruce Lee sabía que los luchadores también necesitaban desarrollar fuerza muscular. Fue uno de los primeros luchadores en ver esta conexión.
   • Por eso, trabajó en la fuerza de los músculos de brazos y piernas a través del entrenamiento de fuerza. No solo golpeó el saco de boxeo en el entrenamiento, también usó pesas.
   • Bruce Lee se puso en cuclillas con pesas y mancuernas, las levantó por encima de su cabeza y las presionó desde su pecho. Tenía músculos bien definidos y su cuerpo estaba en la mejor forma posible.
   • Bruce Lee también sabe cómo hacer flexiones con dos dedos. Separó las piernas a la altura de los hombros e hizo flexiones en el índice y el pulgar de una mano.
6. 6 Mejora la resistencia de tu cuerpo. A Lee no solo le gustaba el entrenamiento de fuerza y ​​las artes marciales, sino que también le gustaba aumentar la resistencia de su cuerpo. Le daba gran importancia al entrenamiento de resistencia porque confiaba en que lo ayudaría a ser un luchador más ágil.
   • Bruce Lee estaba corriendo. Creía que correr no solo es una forma de aumentar la resistencia, sino también una especie de meditación. Corrió unos 65 kilómetros tres veces por semana, cambiando de ritmo en el proceso.
   • Lee saltó con una cuerda, ya que le permitió aumentar la resistencia y fortalecer sus piernas. Saltó con una cuerda 3 veces a la semana durante 30 minutos.
   • Bruce Lee también usó una bicicleta estática para mejorar la resistencia y fortalecer sus piernas. Entrenó a tres velocidades durante 45 minutos, tres veces por semana.
7. 7 Preste especial atención a los músculos centrales. Lee creía que los músculos del tronco eran importantes para el luchador, ya que le permitían soportar fuertes golpes.
   • Los fuertes músculos abdominales de Bruce Lee no eran necesarios para la belleza. Crearon un escudo para los órganos internos que lo protegía de los golpes.
   • Para fortalecer sus músculos abdominales, Lee se tumbó en el suelo y le pidió al asistente que le lanzara un balón medicinal sobre el estómago. Solo haga este ejercicio si ya está en buena forma, o podría lesionarse.
   • Los abdominales laterales y regulares, así como los levantamientos de piernas, eran sus ejercicios abdominales favoritos. Por lo general, realizaba cinco sets hasta el fracaso.

Método 2 de 3: La filosofía de Bruce Lee

1. 1 Mantente enfocado. Una de las citas más famosas de Bruce Lee es esta: "Toma lo que es útil. Rechaza lo que es inútil". Bruce Lee pudo identificar rápidamente lo que importaba.
   • Si bien no se puede decir que estas palabras pertenezcan exactamente a Lee (hay controversia), esta frase es la filosofía de Bruce Lee. La capacidad de concentrarse fue su ventaja en el combate, pero también transfirió este enfoque a todas las áreas de su vida.
   • Si Bruce Lee tenía una tarea, estaba listo para ir a la meta de diferentes maneras. Para él, una excelente forma física y mental era importante, pero lo hizo de diferentes maneras.
   • Bruce Lee se distinguió por una disciplina extraordinaria. Sin embargo, en la batalla, trató de ser impredecible. Tenía un estilo particular llamado el camino del puño principal. Esto significaba que era un luchador impredecible que cambiaba de táctica en función de los movimientos del oponente. Fue interesante verlo porque era impredecible.
2. 2 Aprenda los principios Taoísmo. Bruce Lee creía en la necesidad de un equilibrio interior. Se sintió atraído por la filosofía del taoísmo. Es un término taoísta que significa inacción.
   • El taoísmo prescribe acciones neutrales, dejando que las cosas sigan su propio camino y rechazando acciones asociadas con esfuerzos y pruebas excesivas.
   • Mucha gente malinterpreta esta filosofía. Es importante aclarar la mente y dejar que todo siga su curso. El taoísmo no llama en absoluto a la pereza. En el taoísmo, es importante no complicarse demasiado y no pensar demasiado. Bruce Lee era conocido por su sabiduría metafísica.
   • Bruce Lee creía que el taoísta "no está desprovisto de emociones y sentimientos, pero en él los sentimientos no ocupan toda la conciencia y no interfieren con la vida. Para controlarme, primero debo aceptarme a mí mismo y comenzar a seguir la naturaleza, y no vayas en su contra ".
3. 3 Intenta leer más. Para ser como Bruce Lee, debes concentrarte solo en tu cuerpo, pero también en tu mente. Lea libros sobre filosofía, ya que las artes marciales de Bruce Lee siempre se han entrelazado con la filosofía. Como estudiante en la Universidad de Washington, Bruce Lee estudió filosofía.
   • Bruce Lee era ateo, pero estaba influenciado por muchas creencias religiosas: el taoísmo, la filosofía de Jiddu Krishnamurti y el budismo. Bruce Lee creía que el conocimiento conduce al autoconocimiento.
   • Se expresó en artes marciales. Escribió poesía sobre los lados profundos y oscuros de la psique humana. Estaba interesado en la iluminación. Una de sus citas famosas es: "Sé informe como el agua".
   • Bruce Lee también posee las siguientes palabras sobre el agua: "El agua es tan hermosa que es imposible apretarla en un puño, golpearla, no reconoce el dolor. Perforala con un cuchillo, no puedes lastimarla. Si romperlo, permanecerá intacto ".
4. 4 Tener confianza en ti mismo. Bruce Lee no se echó atrás en lo que creía. Esto se debe en gran parte al hecho de que, en primer lugar, creía en sí mismo. Sabía que podía encontrar su camino en el mundo.
   • Esto no debe confundirse con un exceso de confianza. Era humilde y sabía que no tenía todas las respuestas, por lo que recurrió a otros maestros para encontrar esas respuestas.
   • Aprendió a subyugar cuerpo y mente. Se enseñó a sí mismo todo lo que quiso y se amó a sí mismo por eso. Debes entender lo que quieres hacer, empezar a hacerlo ahora mismo y creer en ti mismo.
   • Bruce Lee fue sin duda un buscador de conocimientos. Tenía un fuerte deseo de superación personal, tanto física como mental. Lee no dejó que las circunstancias lo detuvieran. Rompió barreras culturales y luchó contra quienes intentaron detenerlo.

Método 3 de 3: estilo de vida como Bruce Lee

1. 1 Come bien. Bruce Lee sabía que una buena forma física depende mucho de la nutrición. Tenía una lista de alimentos que nunca había comido. Evitaba los alimentos con calorías vacías y le encantaban las bebidas proteicas.
   • Lee ganó masa a través de los músculos, por lo que su peso aumentó de 50 a 65 kilogramos. Hizo cócteles especiales para ganar masa muscular, mezclando leche en polvo con leche real de abejas, vitaminas y ginseng. Lee no comía productos horneados ni productos hechos con harina blanca común, porque creía que no había nada bueno para el cuerpo en esos alimentos.
   • Lee no ingirió alimentos que pudieran dañar su cuerpo. No tomaba café, en lugar de café tomaba té. Sin embargo, le gustaba la comida china. No era vegetariano ni vegano y comía carne con gusto, sin embargo, en la comida china, prefería platos con muchas verduras.
   • En muchas dietas modernas, los carbohidratos se consideran un gran mal, pero Lee comía carbohidratos porque creía que le daban la energía que necesitaba durante la actividad física intensa. Incluyó pequeñas cantidades de carbohidratos en su dieta 4-5 veces al día. A Bruce Lee le gustaba la comida china porque era rica en verduras y arroz en lugar de proteínas y grasas.
2. 2 Dedica mucho tiempo Deportes. Para ser como Bruce Lee, el fitness tiene que ser tu estilo de vida. Bruce Lee no practicaba deportes de vez en cuando, vivía en los deportes. Todos sus días estuvieron llenos de deportes.
   • Ser como Bruce Lee es bastante difícil porque dedicó mucho tiempo y energía al deporte. Muchas personas tienen muy poco tiempo para vivir en los deportes.
   • Sin embargo, puedes practicar deportes que se ajusten a la filosofía de Bruce Lee. Es importante cargar todos los músculos tanto como sea posible y alternar la carga, así como hacer ejercicio con regularidad, aunque solo sea un par de veces a la semana.
   • Pero si quieres ser como Bruce Lee, la forma física debería ser casi lo principal en tu vida, y esto incluye el estrés mental. Bruce Lee fue un pensador. Desafortunadamente, Bruce Lee vivió una vida corta y murió de edema cerebral a la edad de 33 años.
3. 3 Encuentra mas sobre cultura de Asia. Bruce Lee era de origen chino (su apellido era Li Zhenfan) y la cultura asiática tuvo un significado especial para él a lo largo de su vida.
   • Lee era hijo de una estrella de la ópera cantonesa. Él mismo fue el actor que cambió la percepción de los actores asiáticos en el cine. Lee nació en el barrio chino de San Francisco en el Año del Dragón.
   • La madre de Bruce Lee era mitad europea y su padre era chino. Bruce Lee fue introducido a las artes marciales por su padre después de una pelea callejera con una pandilla de luchadores.
   • Lee domina las artes marciales en Hong Kong. Él mismo comenzó a enseñar a otros en los Estados Unidos en 1959. Hay muchas escenas de lucha memorables en las películas de Lee. Para algunas películas, puso en escena todas las escenas en movimiento a movimiento. A través de sus películas, Bruce Lee se ha convertido en una leyenda. Estas películas también interesaron a muchos jóvenes en las artes marciales.

Consejos

• No hay restricciones. Si aparecen, no tengas miedo de destruirlos.
• La vida es corta y la vida de Bruce Lee solo lo confirma.
• Para comprender mejor a Bruce Lee, lea libros sobre él. Esto te ayudará a comprender mejor a la persona.