Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: cura las heridas
• Método 2 de 4: Sintonízate mentalmente
• Método 3 de 4: Cuídate
• Método 4 de 4: sigue adelante

El divorcio es una de las experiencias más abrumadoras y emocionalmente agotadoras que puede atravesar una persona, pero eso no significa que no se pueda superar. Si quieres lidiar con tu divorcio, debes darte tiempo para recuperarte, esforzarte por disfrutar de tu vida de soltero y saber que no tienes que pasar por eso solo. Pasar por un divorcio requiere mucho tiempo y energía, pero te sentirás más estable y resistente cuando puedas dejar las relaciones fallidas y aprender a amar tu vida nuevamente. Si se pregunta cómo lidiar con el divorcio, siga estos consejos.

Pasos

Método 1 de 4: cura las heridas

1. 1 Date tiempo para llorar. Si desea hacer frente al divorcio lo mejor posible, debe darse tiempo para llorar. No puede dejar de lado la situación por completo tan pronto como se separe o una vez que termine el divorcio. Incluso si la relación comenzó a declinar hace mucho tiempo, todavía necesitas tiempo para lidiar con el dolor emocional de terminar una relación con alguien que alguna vez amaste mucho. En lugar de negar su dolor, debe luchar contra sus sentimientos de confusión, amargura y tristeza de frente.
   • Permítase llorar un rato, está bien. Este es un tipo de terapia que te hará sentir mejor; es mejor que guardarte esos sentimientos y dejar que se acumulen.
   • Si no quieres salir con gente, hablar con amigos o salir un rato, también está bien. Si bien se sentirá mejor cuando interactúe con el mundo y adopte una rutina cómoda, no espere que suceda de la noche a la mañana.
   • Puede llevar un diario para registrar todos sus pensamientos de confusión y dolor. Será más fácil para usted sanar cuando comprenda sus sentimientos.
2. 2 Deja ir tus arrepentimientos. Si bien es posible que se arrepienta por el fin de su matrimonio, o lamente haber lastimado profundamente a su ser querido porque no estuvo allí en el momento adecuado o no se tomó el tiempo para hacer las pequeñas cosas que podrían ayudar a que la relación crezca, usted no puedo gastar todo el tiempo preguntando "¿Y si ...?".Esto solo lo molestará aún más porque está tratando de cambiar aquello sobre lo que no tiene control.
   • Trate de hacer una lista de todo lo que lamenta y luego rómpala. Una vez que anote todo lo que lamenta, le resultará más fácil lidiar con ello.
   • Es probable que tu ex también se arrepienta. Pero recuerda que este sentimiento no te llevará a ninguna parte.
3. 3 No pases por esto solo. Una vez que esté listo para hablar con familiares y amigos sobre el divorcio, debe abrirse a algunos amigos cercanos o miembros de la familia, o incluso a un amigo cercano o pariente, para no tener que enfrentar el dolor solo. Habla con tus amigos por teléfono, almuerza con ellos o incluso invítalos para que te ayuden a curar tus heridas. También podría considerar obtener ayuda de un profesional de la salud mental.
   • No es necesario que hable de su divorcio si aún no está preparado para ello, pero no es necesario que guarde todo el dolor en sí mismo para siempre.
   • Los amigos también pueden ofrecerle un buen entretenimiento cuando lo necesite. Un buen amigo a tu lado puede ayudarte a dejar de pensar en tu dolor. Incluso si estás sufriendo un dolor de corazón increíble, es posible que te sorprendas cuando descubras que tu mejor amigo aún puede hacerte reír.
4. 4 Acepta que este es el final. Es posible que no pueda aceptar que su relación realmente ha terminado, incluso si el proceso de divorcio ya se ha completado. Se necesita tiempo para aceptar el hecho de que tu vida con tu ex no salió como esperabas, pero eso no significa que la vida no continuará sin él. Comprenda que realmente se acabó y que ninguna cantidad de conversación, mejora o compromiso lo cambiará.
   • Solo puedes seguir adelante si aceptas que tu matrimonio realmente ha terminado. Hasta que no haga esto, no podrá disfrutar de su nueva vida.
   • Recordarse todas las razones por las que terminó su matrimonio y toda la infelicidad que sintió le ayudará a apreciar el hecho de que terminó.
5. 5 Date un capricho. Cuando comience el proceso de curación, no debe ser duro consigo mismo ni sobrestimar sus expectativas sobre cómo debe comportarse. Ahora no es el momento de deshacerse de esos horribles cinco kilos que siempre quiso perder, o empezar a trabajar horas extra para impresionar a su jefe. Podrá avanzar hacia el logro de sus objetivos cuando se sienta mejor mentalmente; hasta entonces, solo concéntrese en mantenerse a flote.
   • No se castigue por comer demasiado, levantarse tarde u olvidar el cumpleaños de un amigo. Si bien el divorcio no puede usarse como excusa para un comportamiento terrible, no puede obligarse a cumplir con los estándares más altos durante una crisis.
6. 6 Corta todos los lazos con tu ex, si es posible. Si no tiene hijos en común y usted y su expareja han compartido toda la propiedad, entonces no debe hablar, corresponder o incluso usar las redes sociales para comunicarse con ella. Y aunque puede sentir que pasar tiempo con su ex prueba que es "maduro", no debe salir a tomar un café o hablar por teléfono hasta que sienta que realmente está avanzando. Esto puede llevar años, así que tenga paciencia.
   • Si tienes hijos en común, por supuesto que no puedes ignorar por completo a tu ex. Habla con él cuando sea necesario y sé lo más cortés y cordial posible, pero no uses a los niños para poder entablar una conversación larga y profunda sobre cómo se extrañan el uno al otro.

Método 2 de 4: Sintonízate mentalmente

1. 1 Prepárate para un proceso largo. Una vez que las heridas hayan comenzado a sanar, es posible que comiences a darte cuenta de que te llevará mucho tiempo olvidar a tu ex.Esta no es una simple ruptura escolar, ni siquiera el final de una relación que ha durado varios años. El matrimonio requiere más compromiso y probablemente lo haya dejado con mucho equipaje, ya sea para decidir quién se quedará con una casa o decidir cómo irán las reuniones con los niños.
   • Cuanto antes acepte el hecho de que no podrá sobrevivir a un divorcio durante varias semanas, antes podrá afrontarlo.
2. 2 Admita sus defectos y trabaje en ellos. Si bien puede culpar a su expareja por la ruptura del matrimonio, es probable que también sea culpa suya. Debe haber al menos algunas ocasiones en las que podría haber actuado de manera diferente, y hay algunos rasgos de personalidad en los que es posible que deba trabajar para garantizar el éxito de su relación futura.
   • Haga una lista de todas sus cualidades que le gustaría cambiar y haga un plan para neutralizarlas. Esto te dará una forma positiva de ocupar tu tiempo y hará que te enojes menos por el final de la relación.
   • No tienes que deprimirte aún más. Abordar los defectos no significa que debas sentirte indigno y lleno de cualidades negativas.
3. 3 No empieces a entablar nuevas relaciones. Si bien puede pensar que una nueva relación lo ayudará a distraerse de su ex, en realidad solo empeorará las cosas para que se apresure a tener una nueva relación antes de haber dejado la anterior. Si comienzas a salir con alguien nuevo, compararás constantemente a esa persona con tu ex y gastarás mucha energía emocional en conocer a la nueva persona mientras tratas de lidiar con la relación fallida.
   • Lanzarse a una nueva relación no solo hará que sea más difícil olvidar su pasado, sino que también ofenderá a la persona con la que está tratando de establecer una relación.
4. 4 No involucre a sus hijos en esto. Si bien es posible que tenga fuertes sentimientos de arrepentimiento o incluso odio por su ex después de un divorcio, no involucre a sus hijos en esto, o solo empeorará la situación y causará mucho dolor a sus hijos. Incluso si tú y tu ex están dispuestos a morderse la garganta, no debes mostrar esta tensión a tus hijos, de lo contrario se sentirán atrapados entre dos fuegos y no estarán felices de pasar tiempo ni contigo ni con él.
   • No digas nada negativo sobre tu ex a tus hijos. Les avergonzará y les hará daño.
   • Cuando veas a tu ex, trae a los niños, haz lo mejor que puedas para ser al menos cálida.
   • Los niños sentirán intuitivamente que las cosas no están funcionando entre usted y su ex, así que haga todo lo posible para asegurarse de que todo miró multa.
5. 5 No tome decisiones importantes de inmediato. Es posible que haya pensado en regresar a la escuela, mudarse al otro lado del país o dejar su trabajo para seguir una nueva carrera, pero debe posponer la toma de decisiones tan importantes hasta que se sienta un poco más estable. Espere al menos unos meses antes de tomar decisiones importantes que cambien su vida para asegurarse de que no sean solo las consecuencias del divorcio.
   • Si toma una decisión importante en su vida inmediatamente después del divorcio, tendrá que lidiar con demasiados cambios a la vez. Espere hasta que se sienta un poco más relajado acerca del divorcio y luego considere otras soluciones.
6. 6 Encuentra tu propio camino hacia la curación. Cuando la gente se entera de que se va a divorciar, sus oídos se llenarán de inmediato con un aluvión de consejos bien intencionados, muchos de los cuales serán inútiles o poco atractivos para usted. Es posible que te digan que tengas un romance, que dejes de creer en el amor, que intentes seguir adelante de inmediato o que intentes mantenerte increíblemente ocupado para que ni siquiera tengas tiempo para respirar. Sin embargo, debes encontrar tu propio camino y no escuchar los consejos que escuches.
   • Cada relación es diferente, y lo mismo se aplica a poner fin a ellas, por lo que debes decidir qué consejo es útil y encontrar tu propio camino hacia la felicidad.

Método 3 de 4: Cuídate

1. 1 Esté atento a sus necesidades. Es importante que se observe a sí mismo y se asegure de que su mente y su cuerpo estén lo más saludables posible durante este tiempo de crisis. Si bien puede parecer que todo lo que puede hacer ahora es acostarse en el sofá y llorar, debe comer incluso cuando no tenga hambre, salir de la casa y dar un paseo cuando su cuerpo necesite ejercicio, y darle a sus ojos una romper con la televisión.
   • Y si te atraen los helados o si de verdad quieres salir toda la noche con chicas, pero no lo reconozcas, cede a este deseo. Haz lo que tu mente y tu cuerpo te digan en lugar de ignorar tus verdaderas necesidades.
   • Cuanto antes empiece a comer, dormir y hacer lo que su cuerpo y su mente necesitan con regularidad, antes podrá volver a la normalidad.
2. 2 Desarrolle un horario sólido. Si bien no es necesario que atasque su agenda tanto que no tenga tiempo para respirar, debe estar lo más ocupado posible para no tener tiempo para pensar en su divorcio. Cuando esté listo, programe algunos eventos sociales, entrenamientos, pasatiempos para mantenerse alerta y con ganas de algo.
   • Vale la pena intentar programar al menos un evento al día que esperará, incluso si es solo una llamada a un amigo cercano o está viendo esa vieja película favorita que no ha visto en diez años.
   • El establecimiento de metas le ayudará a desarrollar un horario. Por ejemplo, si quieres correr una maratón de 5 kilómetros, tendrás que dedicar varias horas a la semana a entrenar.
   • Intenta cambiarlo todo. No vuelva al horario que tenía cuando estaba casado, o extrañará aún más su vida anterior.
3. 3 Estar sano. Si bien no es necesario que adopte un estilo de vida saludable inmediatamente después del divorcio, trabajar para mantener hábitos de estilo de vida saludables lo hará sentir mentalmente resistente y físicamente más fuerte. Trate de comer tres comidas saludables y balanceadas al día, duerma entre 7 y 8 horas cada noche y aproximadamente a la misma hora, y haga ejercicio al menos algunas veces a la semana.
   • No exagere. No tome su divorcio como una razón para perder 20 libras o para obsesionarse con la comida saludable. Solo manténgase saludable, con moderación.
   • El ejercicio te hará sentir con más energía y positivo.
4. 4 Descubra nuevos intereses. Utilice su divorcio como una oportunidad para probar cosas que nunca hizo cuando estaba casado. Quizás siempre quisiste tomar lecciones de pintura pero nunca tuviste la oportunidad, o quizás nunca tuviste la oportunidad de expandir tu repertorio de cocina porque no tuviste el tiempo para hacerlo. Ahora puede dedicar un tiempo a encontrar el amor por la cocina italiana, la cerámica o las películas extranjeras, disfrutar de la sensación de ampliar conocimientos y capacidades físicas y encontrar nuevos pasatiempos.
   • Explore la lista de actividades sugeridas en su gimnasio local e inscríbase en las que le gusten. No temas si eres un principiante, no estarás solo.
   • Un nuevo interés ampliará su círculo social con personas interesantes e involucradas.
5. 5 Cambia tu entorno. Si se hospeda en una casa que compartió con su ex, es posible que necesite un cambio de espacio. Puede ser poco práctico o económicamente imposible que salgas de la casa, pero puedes mover cosas para que la presencia de tu ex ya no se sienta en el área.Reorganice los muebles o compre nuevos, vuelva a pintar las paredes o incluso invierta en una cama nueva para que pueda eliminar lentamente la presencia de su ex.
   • Si quieres tomar unas pequeñas vacaciones, ve a visitar a un amigo que vive al otro lado del país. Si bien viajar no será una solución permanente para su divorcio, puede ayudarlo a distraerse.
   • También puede cambiar su entorno evitando bares, restaurantes y todos los lugares donde usted y su ex suelen pasar el rato.
6. 6 No use alcohol como solución a los problemas. Si bien puede pensar que beber aliviará su dolor y le facilitará lidiar con su divorcio, en realidad solo empeorará la situación y le traerá aún más dolor físico y emocional. Si bien olvidarse del divorcio por unas horas y relajarse puede ser útil, no beba tanto que no sepa dónde está, pierda el control y termine avergonzando y lastimando a los demás.
   • Si quieres un pequeño descanso del alcohol, avísale a tus amigos. Entonces no te presionarán y te harán caminar toda la noche.
7. 7 Mímate. Estás pasando por momentos difíciles y a veces mereces que te mimen. Pase el día en el spa, reciba un masaje o tome un relajante baño caliente y observe cómo disminuyen sus niveles de estrés. Incluso puede derrochar en un costoso corte de pelo, manicura o un nuevo atuendo que lo haga sentir genial.
   • Ahora no es el momento de ser duro contigo mismo o castigarte. En cambio, deje que su cuerpo se relaje y se sienta cuidado.

Método 4 de 4: sigue adelante

1. 1 Diviértete con las amistades. Cuando se haya recuperado de su divorcio y comience a sentirse como usted mismo nuevamente, tómese el tiempo para mostrar su gratitud a sus amigos y comprender cuánto ha significado para usted su ayuda y apoyo. Tómese el tiempo para tener una conversación de corazón a corazón, pasar una noche divertida juntos o ir a una clase de yoga o un viaje de campamento con sus amigos cercanos. Tu amistad crecerá cuando te sientas más estable.
   • Utilice este tiempo para reunirse con amigos perdidos hace mucho tiempo y ver si puede reconstruir su amistad.
   • También puedes convertir conocidos en amigos. No tenga miedo de invitar a un amigo potencial a tomar el té o al cine.
2. 2 Pasa tiempo con tu familia. Utilice el divorcio como una oportunidad para reunirse con su familia y pasar más tiempo con sus padres, hermanos y sus hijos, si tiene alguno. Ellos sabrán que lo está intentando, estarán allí cuando sea necesario y usted puede confiar en su familia pase lo que pase. Si sus seres queridos están lejos de usted, visítelos o simplemente llámelos con más frecuencia, escriba y comuníquese con su familia siempre que pueda.
   • Si tiene hijos, dedique el mayor tiempo posible a fortalecer su relación. Ellos también lo necesitarán durante este momento difícil y podrán ayudarse mutuamente.
3. 3 Disfruta la vida solitaria. Después de un tiempo, podrá disfrutar de los beneficios de vivir solo. No debe ser responsable ante nadie, no debe decirle a nadie (excepto a los niños) dónde pasará la noche, y puede tomar decisiones por sí mismo, y no pedir la opinión de la otra persona sobre dónde comer, qué película ver y con quien pasar el fin de semana.
   • Diviértete saliendo, bailando y coqueteando. No lastimará a nadie.
   • Si estás soltero, puedes bailar con quien quieras, ir un fin de semana con amigos o novias y hacer lo que tu corazón desee.
   • No tome la soledad como un estado deplorable: disfrute de la independencia, conozca gente nueva y simplemente por mi mismo.
4. 4 Empiece a tener citas solo cuando esté listo. Después de que hayan pasado unos meses, o incluso un año o más, y sienta que ha llegado a un acuerdo con su divorcio y está listo para seguir adelante, es hora de volver a tener citas. Esto podría significar crear un sitio de citas, pedirles a tus amigos que te presenten a amigos solteros interesantes o simplemente abrirte para conocer a alguien nuevo cuando salgas.
   • No te metas en una relación seria de inmediato. Solo unas pocas citas con la misma persona pueden volver a encarrilarte.
   • No te apures. Tómese su tiempo y conozca a la persona, en lugar de abrirse inmediatamente sobre su divorcio.
5. 5 Haz lo que no podías hacer antes. Utilice el período posterior al divorcio como una oportunidad para hacer lo que siempre ha querido, pero no podía hacer antes. Tal vez su ex odiaba las caminatas a pesar de que siempre ha querido hacerlo; aproveche este tiempo para convertirse en un entusiasta de las caminatas. Quizás tu expareja odiaba las películas clásicas; ahora puedes verlas todas. Quizás su expareja odiaba viajar; ahora puede ir usted mismo al viaje.
   • Haga una lista de todo lo que quería hacer cuando estaba casado. Compruebe qué elementos son factibles y diviértase tachándolos de la lista.