Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: evalúe sus capacidades y responsabilidades
• Método 2 de 3: Dibujar límites
• Método 3 de 3: interactuar con ellos

A medida que te conviertes en adulto, te esperan muchas experiencias nuevas, entre otras cosas, tu relación con tus padres cambiará. A medida que crezca, puede encontrar problemas como las relaciones con padres que dependen emocionalmente de usted. Incluso puede convertirse en un problema de toda tu vida. Los padres emocionalmente dependientes son a menudo una fuente de estrés constante y complican seriamente la vida y las responsabilidades diarias de sus hijos. Pero si piensas detenidamente en tus responsabilidades e interactúas e interactúas con tus padres, puedes construir la relación correcta con tus padres emocionalmente dependientes.

Pasos

Método 1 de 3: evalúe sus capacidades y responsabilidades

1. 1 Pregúntese si siempre ha tenido esta relación con sus padres. ¿No te parecía antes al comunicarte con tus padres que eres el más adulto? ¿Quizás están constantemente obsesionados con sus necesidades, pidiéndote constantemente que los ayudes, pero ellos mismos no son capaces de cuidar de sí mismos? Si este ha sido siempre el caso, o durante bastante tiempo, entonces podemos decir que sus padres permanecieron emocionalmente inmaduros. En este caso, deberá establecer límites claros, deberá trabajar en sí mismo y en cómo reaccionar ante la situación. Pero no espere que cambien.
   • Si nota que sus padres han cambiado, y esto se debe al deterioro de su salud, al hecho de que son débiles y no pueden cuidar de sí mismos, entonces necesitará un enfoque completamente diferente. Si este es el caso, necesitará ser más empático y necesitará el apoyo de hermanos u otros miembros de la familia, y posiblemente de personas externas.
2. 2 Piense en su salud. Si sus padres se volvieron indefensos no hace mucho tiempo, debe prestar atención a su salud. Su comportamiento puede haber cambiado debido al hecho de que algo ha cambiado en su vida. Después de todo, es posible que tus padres necesiten más apoyo emocional debido a los cambios relacionados con la edad y al deterioro de la salud. Al pensar en esto, considere:
   • ¿Tienen problemas de salud? ¿Quizás recibieron recientemente un diagnóstico serio? ¿Quizás les diagnosticaron una enfermedad peligrosa? Puede debilitar emocionalmente a tus padres. De hecho, solo quieren pasar más tiempo contigo o tal vez necesitan ayuda.
   • ¿Se les ha diagnosticado un deterioro cognitivo o un trastorno mental? Si tus padres tienen Alzheimer u otros problemas de salud mental, es posible que necesiten más ayuda y apoyo y pueden parecer adictos.
   • ¿Están restringidos sus movimientos? ¿Quizás usan silla de ruedas? ¿O tienen otro problema similar? Si sus padres no pueden moverse con normalidad, es posible que se desesperen. Si es así, querrán su apoyo emocional.
3. 3 Piense en cómo organizar todo. Al hacer un plan sobre cómo tratar a sus padres emocionalmente dependientes, considere cómo puede organizarlo. En última instancia, son estos problemas organizativos los que determinarán en gran medida cómo tratas con tus padres. Considera lo siguiente:
   • ¿Vives lejos de ellos? Si estás ayudando a tus padres ancianos que viven lejos de ti, tendrás que comunicarte mucho con ellos por teléfono o correo electrónico.Explíqueles que simplemente no puede visitarlos con la frecuencia que les gustaría. Simplemente diga: "Mamá, vivimos tan separados, tengo mis responsabilidades, así que no puedo visitarte tan a menudo como quieras".
   • ¿Pueden viajar solos? Incluso si no pueden viajar solos (y ustedes viven lejos el uno del otro), tendrá que limitar el número de visitas. Simplemente diga: "Papá, me gustaría visitarte más a menudo, pero no puedo irme tan a menudo como tú quieras".
   • Si tiene hermanos, hermanas u otros miembros de la familia, ellos también pueden ayudar con este asunto. Programe visitas, cuide a los padres para que ninguno de los niños haga todo solo y no se ofenda con los demás.
4. 4 Piense en sus responsabilidades. Después de las preguntas organizativas generales, debe considerar sus responsabilidades. Esto te ayudará a estimar cuánto tiempo y energía puedes dedicar a tus padres. Tal vez simplemente no pueda dedicarles tanto tiempo y energía como ellos quieren.
   • ¿Quizás tienes niños pequeños? Si es así, no podrás dedicar mucho tiempo a tus padres. Hágales saber que sus responsabilidades de crianza le impiden pasar mucho tiempo con ellos.
   • ¿Tiene dificultades económicas? Si no tiene suficientes recursos económicos para visitar a sus padres con la frecuencia que les gustaría, dígaselo.
   • ¿Quizás tienes mucha carga de trabajo? Si tienes que trabajar mucho, si tienes varios trabajos, si tienes un largo camino por recorrer, no podrás dedicar tanto tiempo a tus padres como les gustaría. Tienes que transmitirles este hecho.
5. 5 Piense en todo lo que ya ha hecho por ellos. Después de evaluar la situación, piense por un momento en cómo se comportó, si fue un niño cariñoso y responsable. Esto te ayudará a determinar si tus padres deberían ofenderte o si realmente necesitan ayuda. Antes de tomar una decisión, pregúntese:
   • ¿Cuánto tiempo le dedicas a tus padres? ¿Tan viejo como tus hermanos y hermanas? Si es menor, es posible que esté descuidando a sus padres.
   • ¿Cómo hablas con tus padres? ¿Lo estás haciendo con amor y cariño? Por ejemplo, si les habla en un tono irritado o tiene prisa por deshacerse de ellos, es posible que los considere innecesarios.
   • ¿Tu comunicación con tus padres es recíproca? Por ejemplo, si tus padres siempre te llaman primero y nunca lo haces tú mismo, es posible que sientan que no los valoras.

Método 2 de 3: Dibujar límites

1. 1 No dejes que controlen o dicten tu vida. La idea de ocultar o retener información sobre ti y tus asuntos de tus padres puede parecer despiadada y cobarde. Sin embargo, es posible que lo necesite para que no interfieran con su vida en cualquier momento y lugar. No importa por qué te necesitan, ya sea por motivos médicos o por cualquier otro motivo, es probable que tengas que establecer límites claros en la comunicación con tus padres.
   • Todos sus contactos deben ser agradables para ambas partes. No dejes que tus padres te digan qué hacer y dónde.
   • Tus padres no necesitan conocer tu rutina diaria con gran detalle. Si saben todo sobre ti, es posible que interfieran en tu vida más de lo que te gustaría.
   • Si ya eres un adulto, hazles saber que no quieres que tengan el control de todos tus movimientos.
   • Hágales saber que no debe aparecer constantemente en su casa, apartamento, dormitorio. Por ejemplo, puedes decir: “Mamá, te amo, pero ya soy una persona adulta e independiente, tengo mi propia vida, mis responsabilidades. Me gustaría que me dieras un espacio personal ".
2. 2 Acepte padres emocionalmente inmaduros. Si tus padres siempre han interferido en tu vida y constantemente han querido algo de ti, lo más probable es que tengas que aceptarlos tal como son. No intente cambiarlos, concéntrese en protegerse. Decide qué tolerarás y qué no. Hágales saber que habrá consecuencias si violan los límites.
   • Por ejemplo, podría decir: "Mamá, me encantará ir de compras contigo una vez al mes, pero no tengo tiempo para hacerlo todos los fines de semana". O diga: “Papá, te amo, pero no puedo darte la bienvenida a mi casa cada vez que quieras. Llame primero, acordaremos dónde y cuándo podemos reunirnos. Si vuelves inesperadamente, tendré que quitarte las llaves ".
   • Si tus padres están tratando de discutir contigo, establece límites y simplemente aléjate. Diga: "No quiero hablar más de esto".
3. 3 Si es necesario, hable con ellos sobre cuántos problemas están relacionados con sus necesidades emocionales. Puede llegar la hora en la que tengas que sentarte con tus padres y hablar seriamente sobre sus necesidades emocionales y tu vida. Esta puede ser una conversación bastante larga. Si se reduce a eso, deberá explicarles cómo sus acciones y su dependencia están interfiriendo con su búsqueda de independencia.
   • Programe una hora para hablar con ellos. Esto podría ser una conversación con un café o un almuerzo.
   • Explíqueles que los ama y los cuida, pero su dependencia de usted o su comportamiento trae problemas a su vida. Por ejemplo, podrías decir: “Mamá, te amo, pero quieres que pase demasiado tiempo contigo. Tengo que dejar mi paternidad y trabajar ”.
   • Deje que expresen sus sentimientos. Por ejemplo, pregunte: "Mamá, ¿tal vez no entiendo tus necesidades?".
   • Pregúntales a tus padres si hay algún problema que aún no hayas notado, pero del que les gustaría hablar contigo. Es posible que le digan que recientemente se les diagnosticó un diagnóstico terrible y que influyó en su comportamiento.
   • Asegúrese de explicarles lo importantes que son para usted sus límites personales.
4. 4 Limite el contacto con ellos, si es necesario. En algunos casos, es posible que deba limitar el contacto con sus padres. Por supuesto, este ya es un paso extremo que se puede dar si las conversaciones y otros intentos de interactuar con ellos han fallado.
   • Puede ser necesario limitar el contacto con los padres si son enfermos mentales o son propensos al abuso emocional.
   • Si tus padres están enfermos, tendrás que dedicarles más tiempo al principio. Es posible que deba hacer arreglos para su cuidado (asignar responsabilidades entre los miembros de la familia, contratar una enfermera o un trabajador social, asignarlos a un hogar de ancianos). Deberá asegurarse de que se satisfagan sus necesidades básicas, incluida la necesidad de comunicación y contacto con las personas, y que reciban atención médica si están enfermas.
   • Si tus padres son simplemente demasiado dominantes y no quieren respetar tus límites personales, tendrás que llamarlos y explicarles que ellos mismos han abierto una brecha entre ti con sus acciones. Por ejemplo, puedes decir: "Mamá, te expliqué cómo tus acciones afectan mi vida. Creo que será mejor que nos distanciemos un poco".
   • Limitar el contacto con los padres solo vendrá de su lado. Es usted quien da este paso usted mismo, sin el consentimiento de los padres. No dejes que te involucren en las negociaciones.
   • Explíqueles que desea restringir el contacto por un tiempo, tal vez hasta que cambien su comportamiento. Puedes decir: "Papá, este mes estaré muy ocupado. Si puedes mostrarme respeto como persona independiente, el mes que viene nos comunicaremos de nuevo".
   • Al limitar el contacto, puede recomendarle que consulte a un psicólogo, psicoterapeuta, médico o psiquiatra.

Método 3 de 3: interactuar con ellos

1. 1 Ser cortés. Hablar con tus padres siempre debe ser cortés y cariñoso. Incluso si ya te han llevado a la desesperación por su adicción y sus acciones, trata de no olvidar que te aman y se preocupan por ti. Trate de mostrarles respeto y sea cortés a cambio.
   • Evite ser grosero o interrumpir abruptamente la comunicación con ellos por teléfono o correo electrónico. No debes decir: "Mamá, no tengo tiempo para esto en este momento". Es mejor decir: “Hola mamá, me encantaría hablar contigo, pero ahora mismo no puedo. Vamos, te llamo más tarde ".
   • No insultes a tus padres. Incluso si estás desesperado por su intromisión, trata de no criticarlos. Nunca les digas a tus padres algo como: "¡Mamá, ya no soporto tu intromisión!".
   • Recuerde, si les dice algo ofensivo, estas palabras no pueden retirarse.
2. 2 Dígales lo importantes que son para usted. En casi todos los casos, debes intentar comunicarles a tus padres lo que sientes por ellos. Es posible que si les dices que los amas, que son queridos por ti, al hacerlo, aliviarás el estrés y aliviarás su sufrimiento, por lo que se volvieron tan adictos.
   • Dile a tus padres que los amas, que son muy importantes para ti. Dígales esto cada vez que les hable. Por ejemplo, si los llamas, asegúrate de decirles algo como: "Mamá, estaba pensando en ti y tenía muchas ganas de escucharte".
   • Si al final de la conversación tus padres te dicen "te amo", responde de la misma manera. Quizás estas palabras signifiquen mucho para ellos.
3. 3 Habla con ellos a fondo y de manera productiva. Muchos de los problemas relacionados con la dependencia emocional de los padres pueden resolverse hablando con ellos plenamente. Si les hablas en detalle, durante mucho tiempo, de manera productiva, entenderán que no te eres indiferente.
   • Interésate por sus vidas. Pregúnteles sobre sus padres, sobre su infancia.
   • Muéstrales que lo que te importa es lo que piensan. Puede pedirles consejos sobre su crianza, presupuesto, mejoras para el hogar.
   • Deje que su conversación fluya de forma natural. No intente terminar o cortar la conversación lo antes posible. Es posible que tu mamá simplemente disfrute hablando contigo sobre varios temas, posiblemente irrelevantes.
   • Tómese el tiempo para hablar para que sus conversaciones no sean efímeras. Por ejemplo, reserva una hora para hablar con tus padres los domingos por la tarde. Trate de no llamarlos cuando esté ocupado con algo, como llevar a sus hijos a un evento.
4. 4 Comunícate con tus padres de forma regular. Cuando los niños son los primeros en hacer contacto con padres emocionalmente dependientes, es muy bueno para su relación. Si los llama con regularidad usted mismo, sabrán que está preocupado por ellos. Por lo tanto, tomará la situación en sus propias manos y establecerá el orden de comunicación usted mismo.
   • Llámelos una vez a la semana aproximadamente a la misma hora. Durante la llamada, dígales que llamará los viernes a las cinco en punto. Esto le ayudará a establecer contactos telefónicos habituales. Ahora sabrán cuándo esperar su llamada y se sentirán mejor.
   • Envíeles tarjetas de felicitación a veces, especialmente si no usan una computadora. Incluso si escribes solo un par de líneas, será un gesto importante, puedes lograr mucho en pocas palabras. La postal siempre estará frente a sus ojos, pueden volver a leerla si necesitan volver a convencerse de su atención hacia ellos.
   • Si usan el correo electrónico, envíeles cartas. No menosprecies el impacto que pueden tener tus padres cuando les prestas atención.
   • Si tus padres tienen un teléfono móvil y saben cómo usarlo, envíales mensajes SMS. Enviar SMS es fácil y sencillo, y estos mensajes pueden significar mucho para tus padres.
   • Trate de organizar su horario para que pueda visitar a sus padres con regularidad. Por ejemplo, si vive en la misma ciudad, trate de visitarlos todos los domingos o con más frecuencia si lo desea.
   • Trate de prestar atención a los cambios importantes en el habla, los pensamientos o la actitud de sus padres hacia usted. Esto puede indicar cambios significativos en su condición física o mental. No saque conclusiones precipitadas de que son molestos o exigentes. Trate de escuchar lo que realmente quieren decir.
5. 5 Aprovecha al máximo tu tiempo con tus padres. Pasar tiempo de calidad con ellos cada vez que los visites será la mejor manera de hacerles sentir que te preocupas por ellos. Prestarles la máxima atención cuando se reúnan probablemente los hará menos molestos.
   • Las visitas personales son quizás la forma más importante de demostrarles que son importantes para usted. Si no visitas a tus padres con regularidad, pensarán que no te preocupas por ellos.
   • Cuando visite a sus padres, asegúrese de estar atento a ellos, pregúnteles cómo están. Por ejemplo, podría preguntar: "¿Qué hay de nuevo con sus vecinos?"
   • Pregunte sobre sus pasatiempos, sus amigos, su salud.