Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Alivio del dolor antes de acostarse
• Parte 2 de 2: Alivio del dolor durante el sueño
• Consejos

La cirugía de hombro es un procedimiento importante y generalmente se acompaña de dolor, hinchazón y una disminución significativa de la movilidad durante varios meses de rehabilitación posoperatoria. Independientemente del tipo de cirugía (cirugía del manguito rotador, reparación del labio articular o artroscopia), los pacientes experimentan grandes problemas de sueño durante el postoperatorio. Sin embargo, existen ciertas formas de dormir más cómodamente después de la cirugía de hombro.

Pasos

Parte 1 de 2: Alivio del dolor antes de acostarse

1. 1 Aplique bolsas de hielo antes de acostarse. Reducir el dolor y la irritación antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor, y su cuerpo podrá recuperarse mejor durante el sueño. Antes de acostarse, aplique compresas de hielo en el hombro durante 30 minutos para reducir la inflamación, adormecer el dolor y brindar un alivio temporal, todo lo cual promueve un sueño profundo y saludable.
   • No aplique compresas frías directamente sobre la piel; envuélvalas en un paño fino o una toalla para evitar la congelación y la irritación de la piel.
   • Mantenga hielo picado o cubitos de hielo en su hombro durante 15 minutos, o hasta que el área debajo de la compresa esté adormecida y el dolor se detenga.
   • Si no tiene hielo, puede sacar paquetes de verduras o frutas congeladas del congelador.
   • Después de una compresa fría, el alivio dura de 15 a 60 minutos y suele ser suficiente para dormir.
2. 2 Tome sus medicamentos según las indicaciones. Otra forma de aliviar el dolor de hombro posoperatorio antes de acostarse es usar medicamentos de venta libre o recetados según las indicaciones de su cirujano o terapeuta. Tome la dosis recomendada del analgésico o antiinflamatorio unos 30 minutos antes de acostarse, para que surta efecto cuando se vaya a la cama.
   • Tome la medicación antes de acostarse con una pequeña cantidad de comida para evitar la irritación del estómago. Puede comer algo de fruta, tostadas, cereales o yogur.
   • Nunca tome medicamentos con alcohol (cerveza, vino o más licores), ya que esto puede causar una reacción tóxica en el cuerpo. Tome sus medicamentos con agua o jugo, a excepción del jugo de toronja. El jugo de toronja interactúa con muchos medicamentos y puede aumentar significativamente el nivel del medicamento en el cuerpo, lo que puede ser fatal.
   • La mayoría de los pacientes necesitan analgésicos recetados potentes durante al menos unos días y, a veces, hasta 2 semanas después de la cirugía de hombro.
3. 3 Use un vendaje de soporte durante todo el día. Después de la cirugía de hombro, su cirujano o médico le recomendará, o posiblemente le dará, un soporte para el brazo para que lo use durante varias semanas. Este vendaje sostiene el hombro y evita que el brazo se caiga debido a la gravedad, lo que puede aumentar el dolor en un hombro recién operado. Usar un vendaje de apoyo cuando esté despierto ayudará a reducir la hinchazón y la irritación en su hombro al final del día y lo ayudará a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
   • Use una banda de soporte para el cuello que sea cómoda para el hombro en curación.
   • Si es necesario, el vendaje de soporte se puede quitar brevemente, pero el brazo debe apoyarse de forma segura. Acuéstese boca arriba mientras retira el vendaje.
   • Si el cirujano le dice que use el vendaje todo el tiempo, es posible que deba pasar varios días sin ducharse. También puede abastecerse de una segunda banda de soporte y ponérsela cuando se duche, luego cámbiela por un vendaje seco.
4. 4 No fuerce su hombro durante el día. Proteja su hombro del estrés mientras sana para evitar el dolor y la irritación excesivos por la noche antes de acostarse. Aunque la correa para el hombro fija parcialmente el hombro, debe evitar actividades que muevan demasiado el hombro, como trotar, hacer ejercicio en las cintas de correr o bailar en una fiesta. Deberá protegerse el hombro durante al menos algunas semanas o incluso meses, según el tipo de cirugía que le hayan realizado.
   • Caminar durante el día y las primeras horas de la noche es bueno para la salud y la circulación, pero tómese su tiempo y no trabaje demasiado.
   • Recuerde que un vendaje de apoyo afecta su capacidad para mantener el equilibrio, así que tenga cuidado de no caerse ni lastimarse el hombro, lo que empeorará aún más su sueño.

Parte 2 de 2: Alivio del dolor durante el sueño

1. 1 Use una banda de soporte mientras duerme. Además de usar el vendaje durante el día, déjelo puesto durante la noche durante al menos las primeras semanas después de la cirugía. Un vendaje alrededor de su brazo ayudará a asegurar su hombro mientras duerme. En este caso, no tiene que preocuparse por mover la mano en un sueño y esto le causará dolor.
   • Incluso si deja el vendaje de soporte puesto durante la noche, no duerma sobre el hombro en cicatrización, ya que la presión puede causar dolor e inflamación y despertarlo.
   • Use una camiseta por la noche para reducir la irritación del cuello y la parte superior del cuerpo con la banda de soporte.
2. 2 Duerma en posición reclinada. En la mayoría de los casos, es mejor dormir en una posición reclinada después de la cirugía de hombro, ya que esto ayuda a reducir la tensión en la articulación del hombro y los tejidos blandos que la rodean. Para reclinarse en la cama, coloque algunas almohadas debajo de la espalda baja y media de la espalda. También puede dormir en una silla reclinable si tiene una; a veces es más cómodo que tener almohadas debajo de la espalda.
   • Trate de no acostarse boca arriba, ya que esta posición a menudo provoca una irritación excesiva del hombro operado.
   • Con el tiempo, el dolor y la rigidez disminuirán, y gradualmente podrá pasar a una posición para dormir más plana (horizontal) si le resulta más cómodo.
   • En lo que respecta al tiempo, lo más probable es que tenga que dormir en una posición reclinada durante 6 semanas o más, según el tipo de cirugía que haya tenido.
3. 3 Apoye la mano lesionada. Si duerme en la cama en una posición reclinada, coloque una almohada de tamaño mediano debajo del codo y el antebrazo del brazo lesionado; esto se puede hacer con o sin una banda de soporte. Esto mejorará el flujo sanguíneo a la articulación del hombro y los músculos que la rodean, lo cual es importante para su curación. Doble el codo y sostenga una almohada debajo de la axila.
   • Se pueden usar rodillos y mantas o toallas enrolladas en lugar de almohadas. Cualquier cosa que ayude a levantar el antebrazo cómodamente para que no se deslice hacia abajo, servirá.
   • Levantar el antebrazo y rotar ligeramente el hombro mientras duerme es especialmente útil después de las cirugías del manguito rotador y del labio de la articulación del hombro.
4. 4 Utilice una barrera de almohada. Si duerme en la cama después de la cirugía de hombro, incluso en una posición reclinada, no debe rodar sobre su costado sobre su hombro en proceso de curación, ya que esto podría dañarlo. Para evitar volcarse accidentalmente de costado mientras duerme, coloque almohadas en el costado del hombro lesionado. Es mejor usar almohadas no suaves, sino elásticas, para que la mano se hunda y no se resbale.
   • Para no voltearse accidentalmente de costado y no dañar el hombro en curación, es mejor cubrirse con almohadas suaves en ambos lados.
   • No use almohadas de satén o seda, ya que son demasiado resbaladizas para ser un soporte u obstrucción eficaz.
   • También puede mover la cama contra la pared y dormir con el hombro dolorido tocándolo ligeramente.

Consejos

• Un baño tibio antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse, pero tenga cuidado de no mojar el vendaje de soporte. Quítatelo unos minutos mientras te bañas.
• Puede tomar varias semanas recuperar un sueño nocturno normal, dependiendo de la gravedad de la lesión en el hombro y de la cirugía. Habla con tu médico sobre las pastillas para dormir.
• Hable con su cirujano sobre el sueño. Él puede darle recomendaciones específicas basadas en el tipo de lesión y cirugía.