Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 5: Aprenda a apreciar la escuela
• Parte 2 de 5: Prepárate para el éxito
• Parte 3 de 5: Logre sus metas
• Parte 4 de 5: Aprenda la atención y la concentración
• Parte 5 de 5: cambia tu estilo de vida
• Consejos

¿Tienes un momento en el que te dices a ti mismo: "No necesito la escuela" o es hoy el día en que no quieres levantarte de la cama? Sus desafíos no son únicos, pero la educación exitosa es un requisito previo para el éxito en la vida. La motivación se puede mantener de diversas formas.

Pasos

Parte 1 de 5: Aprenda a apreciar la escuela

1. 1 Imagina tu vida adulta deseada. Ir a la escuela todos los días puede ser aburrido y algunas lecciones pueden parecer irrelevantes en este momento, pero recuerde que sin la escuela no puede prepararse para la edad adulta. Los estudios demuestran que los jóvenes con metas claras obtienen mejores resultados y están más satisfechos con su vida. Haz una lista de lo que quieres lograr como adulto. Aquí hay unos ejemplos:
   • Viajar alrededor del mundo
   • Apoya a tu familia
   • Conseguir un buen auto
   • Compra un abono para los partidos de tu equipo favorito
   • Tener fondos para asistir a conciertos, buenos restaurantes, teatros.
2. 2 Evalúe las habilidades que necesita para el trabajo de sus sueños. Es mejor amar tu trabajo futuro, así que tómate el tiempo y el esfuerzo para prepararte para él mientras aún estás en la escuela.
   • Haga una lista de todas las profesiones que le interesaría seguir.
   • Enumere las habilidades necesarias para cada uno.
   • Combine estas habilidades con lecciones escolares y actividades extracurriculares.
   • Preste especial atención a estas lecciones. Vaya a optativas. Recuerda que el trabajo duro en la escuela te ayudará en tu carrera profesional.
3. 3 Aprovecha las oportunidades sociales. Esto no significa charlar en clase o entregar notas, pero recuerda que la escuela es un lugar de comunicación interesante con tus compañeros. No te enojes solo porque tienes que ir a la escuela. Aprende a divertirte con tus compañeros para que tengas más ganas de venir a clase.
   • Aprovecha bien tu tiempo libre en la escuela. El almuerzo y la pausa son un buen momento para recargar energías antes de la próxima lección y reírse con sus amigos.
   • Regístrese en secciones y optativas para encontrar personas con intereses comunes.

Parte 2 de 5: Prepárate para el éxito

1. 1 Planifique su tiempo escolar. Si no te sintonizas con un momento agradable en la escuela, odiarás la sola idea. Haz tu mejor esfuerzo. Cree un programa regular de actividades después de la escuela y los fines de semana para mejorar su rendimiento académico, generar confianza y valorar la escuela.
   • Crea una rutina diaria constante. Las personas exitosas a menudo tienen un horario constante que les ayuda a hacer las cosas y alcanzar sus metas.
   • Puede haber algunas variaciones durante la semana; por ejemplo, puede tener un ejercicio optativo o de entrenamiento los martes y jueves, pero no otros días. Sin embargo, cada semana necesita saber qué esperar de un día en particular.
   • Tómate descansos de vez en cuando. Las investigaciones confirman que tomar descansos para recuperarse cuando está a punto de agotarse puede ayudarlo a aumentar su productividad.
2. 2 Lleva un calendario. La escuela no parecerá tan difícil si controlas todo lo que haces. Compre un planificador para ceñirse a su horario anterior. Anota en él todos tus deberes, así como los plazos para proyectos más lejanos.
   • Recuerda incluir recordatorios para proyectos a largo plazo unos días antes de la fecha límite para que no salgas del trabajo para el último momento.
   • También puede utilizar la aplicación en su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de sus actividades. En casi cualquier programa, puede configurar recordatorios para una fecha específica.
3. 3 Cree un entorno de aprendizaje adecuado. Si trabaja en un entorno agitado, odiará el horario escolar. Crea un ambiente que te hará disfrutar de tus estudios.
   • Mantenga su escritorio limpio y ordenado.
   • Organice cómodamente todos los accesorios (lápices, marcadores, reglas) para no buscarlos.
   • Cuida una buena iluminación. La poca luz puede causar dolores de cabeza, lo que claramente no motivará su trabajo.
   • Descubra cómo trabajar mejor para usted: en absoluto silencio o con poco ruido de fondo. Algunas personas se distraen con el ruido, mientras que otras no pueden trabajar sin música tranquila y discreta.
4. 4 Organiza un grupo de estudio. Si estudias con amigos, ¡no será tan difícil! Pero asegúrate de trabajar de verdad, no solo de bromear y divertirte.
   • El grupo de estudio no debe incluir más de 3-4 personas para mantener el orden.
   • Reúnanse al menos una vez a la semana a la misma hora. Puedes estudiar en la escuela en tu tiempo libre o después de clases en la casa de alguien.
   • Conviértete en líder / coordinador de grupo. Decide en qué lecciones y proyectos enfocarte esta semana para que todos trabajen juntos y se ayuden entre sí, en lugar de que todos hagan su propio proyecto especial.
   • Prepárate para cada actividad. No basta con venir y esperar a que se haga todo el trabajo en una sesión de grupo. Ven preparado y completado.
   • Recuerda hacer pausas para descansar y ganar fuerza.

Parte 3 de 5: Logre sus metas

1. 1 Divida las tareas grandes en más pequeñas. No hay necesidad de dejarse intimidar por una presentación o un trabajo voluminoso. Recuerde, no tiene que hacer todo el trabajo de una sola vez.
   • Enumere todos los diferentes pasos a seguir en el trabajo del proyecto.
   • Cree un horario que lo obligue a completar una pequeña tarea todos los días.
   • Si está escribiendo un resumen, puede leer y resumir una fuente el primer día, una segunda fuente el segundo día y una tercera fuente el tercer día. El cuarto día, puede resumir toda la información leída. En el quinto día, formule su propia opinión. El sexto día, respalde su opinión con citas de fuentes. En el séptimo y octavo día, escriba su resumen. El noveno día puede descansar y el décimo releer el trabajo y realizar las ediciones necesarias.
2. 2 Recompénsate. Si desea mantenerse motivado, debe interesarse. Haz un trato contigo mismo: si estudias durante dos horas, podrás ver tu serie de televisión favorita a las 8:00 pm. Si obtiene una A por su resumen, no podrá hacer nada durante todo el fin de semana.
   • Recuerde, todo el mundo necesita un descanso. No olvide tomarse un tiempo para relajarse.
   • Si no ha alcanzado su objetivo, piense en su oferta. Después de pasar una hora completa en Facebook en lugar de dos horas de estudio, ¡debes dejar de ver tu programa de televisión favorito!
3. 3 Piensa en las consecuencias. Si no logra sus objetivos, debe castigarse a sí mismo. Trabajará más duro si cancela su fin de semana en el cine después de una mala semana.
4. 4 Exprese sus metas. Comuníquelos: está elevando el listón lo más alto posible. Dígale a sus amigos, padres y conocidos: al final del semestre, desea obtener una A sólida en literatura o aprobar una A en química. Una vez que les cuente a los demás sus objetivos, deberá hacer todo lo posible para no avergonzarse si fracasa.
   • No se desanime si sus esfuerzos no siempre conducen a lograr su objetivo. Redoble sus esfuerzos. El trabajo duro y el tiempo son tus mejores aliados.

Parte 4 de 5: Aprenda la atención y la concentración

1. 1 Practica la meditación. Te ayudará a despejar tu mente de los obstáculos que te distraen de tus estudios. Tómate quince minutos de meditación antes de comenzar tus estudios. Esto le ayudará a sintonizarse con el trabajo que le ayudará a alcanzar sus metas.
   • Elija un lugar tranquilo.
   • Siéntese en el suelo y cruce las piernas cómodamente con la espalda contra la pared (si es necesario).
   • Cierra los ojos y concéntrate en la oscuridad.
   • No pienses en nada más que en la oscuridad. No se permita cambiar a otros pensamientos.
   • ¡Ponte a trabajar después de quince minutos!
2. 2 Resume fuentes de texto y videos interesantes. Incluso si no te gusta leer tus deberes, probablemente lo sigas haciendo todos los días. Lees artículos interesantes en Internet y ves videos interesantes en la televisión y en línea. La capacidad de resumir un pensamiento es una de las habilidades más útiles, ya que todo el conocimiento escolar se puede acumular sobre esta base. Al mejorar esta habilidad con información e historias que despierten su interés, puede desarrollar una importante capacidad académica sin esfuerzo adicional.
3. 3 Practica la atención plena. En tu escritorio en la escuela o en tu escritorio en tu habitación, puedes asentir o soñar despierto por aburrimiento. Una de las mejores formas de ordenar sus pensamientos es practicar la atención plena.
   • Piense en una acción simple pero clara que transmita un mensaje claro.
   • Esta acción no debe ser mundana. Por ejemplo, ruede con los pulgares.
   • Siempre que la atención comience a desvanecerse, gire los dedos y recupere la compostura.
4. 4 Cuenta regresiva desde 100. Si sus pensamientos se dispersan y no puede concentrarse en su objetivo, entonces concédase una tarea factible que le tomará un par de minutos y requiere concentración, pero no le molestará. Una cuenta regresiva desde 100 lo ayudará a calmarse y volver a encarrilar sus pensamientos.
5. 5 Aumenta tu frecuencia cardíaca. Los estudios demuestran que si literalmente se dedica a la actividad física durante 10 minutos antes de una nueva tarea, el ejercicio aumentará su eficiencia, ya que mejorará el flujo de sangre al cerebro. Las consecuencias de un ejercicio de este tipo pueden durar varias horas, por lo que un esfuerzo corto se verá multiplicado por cien.
   • Salta la comba, salta y corre en el lugar, o cualquier otro ejercicio que no requiera que salgas de casa.

Parte 5 de 5: cambia tu estilo de vida

1. 1 Duerme de 8 a 10 horas todas las noches. Las investigaciones confirman que los adolescentes no pueden funcionar bien temprano en la mañana, lo que dificulta que muchos estudiantes de secundaria y preparatoria se concentren en sus primeras lecciones. A muchos estudiantes no les gusta la escuela precisamente por el cansancio. Su cuerpo está sintonizado para levantarse tarde y acostarse tarde, pero deberá reajustarlo de acuerdo con su horario de lecciones.
   • Acuéstate a la hora adecuada, incluso si aún no estás cansado.
   • No mire televisión ni use su computadora al menos una hora antes de acostarse.
   • No tome una siesta durante el día para dormir bien por la noche.
2. 2 Consuma una dieta saludable. El vínculo entre la nutrición y el éxito escolar no se manifiesta de inmediato, ¡pero existe! Las comidas mal balanceadas pueden llenarte, pero no te darán energía para concentrarte y ser productivo. Es difícil para una persona cansada motivarse. Desayune siempre para recuperar fuerzas por la mañana.
   • El pescado rico en ácidos poliinsaturados omega-3 y los cereales integrales mejoran la memoria.
   • Las frutas y verduras negras contienen antioxidantes que son beneficiosos para la memoria y la cognición.
   • Los alimentos que contienen vitamina B, como las espinacas, el brócoli y los frijoles, mejoran la memoria y el estado de alerta.
3. 3 Hacer ejercicio. Muchos estudios apoyan el vínculo entre el ejercicio y el aumento de la productividad, así que mantenga un estilo de vida activo. Hacer ejercicio con regularidad no solo te ayudará a mantenerte concentrado mientras estudias, sino que también mejorará tu estado de ánimo. La capacidad de concentración y el buen humor son claves para mantener con éxito la motivación en la escuela.

Consejos

• No pienses que estás fallando; al contrario, piense en sus éxitos.
• Es natural cometer errores. Trate de aprender de ellos y no desespere.
• Si odias la escuela con todo tu corazón, piensa en las lecciones que disfrutas. Puede ser educación física, obras o historia.