Cómo aliviar el estrés físico

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No, bueno, no son cables de alto voltaje, ¡así que no necesita mantener todo este voltaje en usted mismo! A continuación, presentamos algunas formas en las que puede ayudar a aliviar el estrés y hacer que se sienta mucho mejor.

Pasos

1 El masaje relaja muy bien los músculos. Regístrese para recibir un masaje o pruebe un masaje usted mismo.
2 Come con regularidad, no esporádicamente. Las personas que comen esporádicamente experimentan un aumento de la adrenalina seguida de un esfuerzo físico. Si come varias veces al día, el metabolismo se desarrolla sin problemas, pierde peso y el cuerpo se relaja. Su bienestar físico y emocional también se ve influenciado por lo que come, así que coma tantas verduras, frutas y otros alimentos saludables como sea posible. La dieta de los pueblos primitivos consistía principalmente en carne, por lo tanto, su esperanza de vida era mucho más corta que la de las personas modernas que comen frutas y verduras.
3 Revise sus hábitos de comportamiento. La tensión surge de experiencias repetidas de situaciones estresantes, por ejemplo, cuando estamos sentados en nuestro escritorio, conduciendo, hablando por teléfono, etc. Sentarse frente a una computadora durante varias horas al día puede aumentar el estrés físico. Trate de que su asiento sea lo más cómodo posible. Por ejemplo, para que ya no tengas que encorvarte, cambia de silla, sube ligeramente el monitor de la computadora (para que no te duela el cuello). Si no puede cambiar de trabajo, cambie de condiciones: debe sentirse cómodo y cómodo.
4 Ejercicio. La mayoría de la gente considera que hacer ejercicio es una pérdida de tiempo. Pero hay una solución a este problema: mientras hace ejercicio, haga otra cosa: escuche un libro de audio o simplemente música. Mientras hace ejercicio en la cinta, puede ver algún tipo de película educativa, mientras camina, puede escuchar una conferencia y, mientras hace ejercicios de levantamiento de pesas, puede hablar con alguien sobre algo importante. Se creativo.
5 Piense en algo positivo. La relajación mental suele ir seguida de la relajación física.