Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Cómo motivarte a ti mismo
• Parte 2 de 3: Cómo mantener una mentalidad positiva
• Parte 3 de 3: Cómo cambiar sus hábitos diarios
• Consejos

La voluntad de actuar y una actitud positiva son beneficiosas en el trabajo, en la escuela y en muchas situaciones sociales. Si percibe la situación de manera positiva, se abrirán nuevas oportunidades y desafíos. Trate cada tarea con entusiasmo para motivarse. Prepárese de una manera positiva: diga palabras positivas y resista la negatividad. Esfuércese por cambiar su estilo de vida. Las actividades diarias como la meditación pueden ayudarlo a mantenerse conectado con la realidad y capacitarlo para tener una perspectiva positiva de la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Cómo motivarte a ti mismo

1. 1 Piense en el miedo como un aspecto positivo. Nuestras creencias sobre el miedo determinan en gran medida nuestra motivación. Considere el miedo como un desafío, no como un obstáculo que lo frena o le impide avanzar. Si desea desarrollar una actitud positiva, busque cambiar conscientemente su percepción del miedo.
   • El miedo se basa en el factor desconocido. En cada situación, existe la posibilidad de falla o error. No conocer el resultado puede hacer que una persona rechace cualquier oportunidad.
   • Esfuércese por dejar de tener miedo y abrace el factor desconocido. Por supuesto, existe una cierta probabilidad de fracaso, pero esa perspectiva siempre va de la mano con la probabilidad de éxito. Cuanto mayor sea el riesgo que corra, mayores serán sus posibilidades de éxito.
   • La próxima vez que tema un nuevo desafío, recuerde la posibilidad de éxito. La incertidumbre no siempre es algo malo, e incluso en el peor de los casos, tendrá una nueva oportunidad en el futuro.
2. 2 Recompénsese por completar las tareas. Motívese ya que esta es la piedra angular de una actitud positiva. Empiece a recompensarse por su valentía. A menudo se necesita tiempo para tener éxito y una persona casi no tiene influencia en las recompensas externas. Por lo tanto, aprenda a recompensarse por su cuenta. Trabaje por su propio sentido de éxito y orgullo para no renunciar a nuevas oportunidades. Esto le permitirá cultivar la actitud positiva requerida.
   • La gente no comprende completamente la importancia motivacional del factor de recompensa. De hecho, la recompensa representa casi las tres cuartas partes de la motivación para hacer cualquier cosa. Sin embargo, difícilmente obtiene una recompensa cada vez que acepta una nueva asignación de trabajo o tacha elementos de su lista de tareas pendientes.
   • Por lo tanto, comience a recompensarse a sí mismo. Mímate y recompénsate. Por ejemplo, pase una noche con amigos cuando complete una tarea adicional en el trabajo.
3. 3 Sienta la urgencia de cada situación. La dilación debilita la voluntad de actuar. Muchos están seguros de que siempre es posible hacer negocios, tomar riesgos o aprovechar una oportunidad mañana. Sin embargo, las personas exitosas no posponen las cosas para mañana. Viven en el aquí y ahora, se esfuerzan por completar la tarea lo antes posible. Si quieres desarrollar una actitud positiva, llena tu vida de un sentido de urgencia y urgencia.
   • Trate de no posponer las cosas y haga su mejor esfuerzo hoy. Recuerda: nadie sabe qué pasará mañana. Por ejemplo, podría pensar: "No revisaré el informe ahora. Lo haré mañana por la mañana".
   • Compare sus pensamientos con esta idea: "¿Qué pasa si no tengo tiempo libre por la mañana? ¿Si necesito resolver urgentemente otro problema?" Motívese a comprobar el informe ahora.
4. 4 Tenga en cuenta el panorama general. Las personas con una actitud positiva y la voluntad de actuar no se detienen en las pequeñas tareas y oportunidades. Tienen metas más grandes en mente. Tenga en cuenta sus metas a largo plazo y no ceda a deseos o emociones fugaces.
   • Por ejemplo, el jefe pregunta quién puede quedarse después del trabajo y ayudar con un nuevo proyecto. Quieres ir a casa y relajarte después de un día duro. Alguien con una actitud positiva aceptará el desafío, pero usted está cansado y con sueño.
   • Olvídate del sentimiento presente y piensa en el futuro. Sí, hoy debe haber sido un día difícil, pero piense en los beneficios futuros. Tienes la oportunidad de mostrarte como un empleado trabajador. Con la próxima oportunidad de promoción, tendrá una ventaja sobre otros colegas.
5. 5 Aprende de tus errores. Es su reacción al fracaso lo que determina su capacidad para mantener una actitud positiva. Si te matas por cada falla, corres el riesgo de quemarte rápidamente. Es necesario levantarse después de una caída para poder despertar al día siguiente y volver a intentarlo.
   • En caso de fracaso, recuerde sus cualidades positivas. Piense en sus propias habilidades y momentos agradables en la vida. Recuerde que un pequeño error no niega sus éxitos y logros.
   • Esfuércese por aprender de las lecciones. A veces, el fracaso es causado por factores que están fuera de nuestro control, pero evalúe sus acciones en la situación. ¿Podrías haber hecho lo contrario? Si es así, trate la situación como una lección, no como una pérdida de tiempo y energía.
6. 6 Desarrolle la confianza en sí mismo. Confíe en que puede lograr sus objetivos e influir en la situación. Este es un componente importante de una actitud positiva.
   • Encuentre un ejemplo a seguir.¿Conoces personas que creen en sí mismas? Una persona así puede ser un gran modelo a seguir en su deseo de desarrollar una actitud positiva.
   • Reflexione sobre sus logros. Piense en sus metas y otros logros de los que pueda estar orgulloso. Esto te ayudará a comprender que eres capaz de influir en tu futuro.
   • Implemente los objetivos uno a la vez. Si asume demasiado, corre el riesgo de socavar la confianza en sí mismo, ya que los desafíos futuros pueden ser desalentadores. Implemente sus objetivos uno a la vez.
   • Rodéate de gente cariñosa. Será más fácil para ti desarrollar la confianza en ti mismo al pasar tiempo con aquellos que creen en ti y te animan. Evite a los que menosprecian su dignidad y desalientan la acción.

Parte 2 de 3: Cómo mantener una mentalidad positiva

1. 1 Date cuenta de que tienes el control de tu actitud hacia la situación. Muchas personas se engañan y no creen que sean capaces de controlar sus sentimientos. Es así como surge el pensamiento derrotista, en el que todos los fracasos y problemas se ven desde un punto de vista subjetivo. Recuerde: usted tiene el control de su actitud. Tú decides cómo llevar experiencias e impresiones. Mire la vida desde un ángulo positivo para fomentar la alegría y una actitud positiva.
   • Las personas perciben las situaciones de diferentes formas. Una persona perderá el autobús y lo verá como una oportunidad para caminar antes de un largo día de trabajo, mientras que otra lo verá como un desastre.
   • Una persona puede elegir un punto de vista. Da preferencia a una actitud positiva y no dramatices la situación para motivarte y aprovechar nuevas oportunidades, ya que evitarás el agotamiento emocional.
2. 2 No pienses por qué no puedes hacer algo. Cuando se les da la oportunidad, muchas personas inmediatamente comienzan a pensar por qué no podrán hacer frente. El cerebro redactará instantáneamente una lista de sus discapacidades y deficiencias. Trate de bloquear esos pensamientos. Si necesita hacer algo, entonces no necesita preocuparse por sus capacidades y dudar de sí mismo.
   • Abandona las excusas reflejas. Por ejemplo, su jefe le pide que prepare un documento para una conferencia importante. Probablemente pensarás de inmediato: "No puedo hacerlo. No tengo tiempo y, en general, no sé mucho sobre este tema".
   • Detener. No pienses por qué no puedes hacerlo. Concéntrese en las oportunidades para alcanzar su objetivo. Por ejemplo, piense: "No será fácil, pero puedo manejarlo. ¿Cómo puedo encontrar el tiempo? ¿Qué matices de este tema deben aclararse?"
3. 3 Evita a las personas negativas. Otras personas influyen en nuestra actitud. Mantener una actitud positiva y lidiar con sus propios pensamientos negativos no es fácil. No dejes que las personas negativas fomenten esos pensamientos. Limite sus interacciones con quienes se quejan constantemente.
   • Aprenderá rápidamente a eliminar a las personas negativas. Quizás hay empleados en la oficina que se quejan de cada falla. Si comparte una buena noticia con esa persona, es posible que se muestre indiferente o arrogante.
   • No te expongas a la negatividad de otra persona. Es mejor compartir las buenas noticias con alguien positivo y feliz por ti.
4. 4 Usa palabras positivas. Las palabras que usamos afectan nuestro estado de ánimo. Si desea desarrollar una actitud positiva, hable como si ya hubiera logrado su objetivo. Cambie su forma de pensar, desarrolle gradualmente la motivación intrínseca y las reacciones positivas a los eventos.
   • Descarta las frases negativas. Reformule pensamientos como "No puedo" y "Es imposible". Es mejor decir: "Parece que tienes que esforzarte mucho".
   • Trate de responder positivamente a una pregunta sobre tareas pendientes. Diga: "Todo está bien. ¿Cómo estás?"
   • Si necesita expresar emociones negativas, relaje la expresión. Por ejemplo, en lugar de: "Hoy mi madre me cabreó", es mejor decir: "Estoy un poco enojado con mi madre".
5. 5 No ceda a pensamientos irracionales. Los pensamientos negativos suelen ser irracionales y perjudiciales para las actitudes positivas. Una actitud negativa puede convencerte de que eres incapaz de hacer algo. Resiste los pensamientos irracionales. Reconozca que esos pensamientos no reflejan su verdadera capacidad.
   • Si se valora mal a sí mismo o la situación, deténgase. Pregúntese: "¿Cómo puedo ver mejor esta situación?"
   • Por ejemplo, en el trabajo, los plazos de muchos proyectos están próximos. En lugar de pensar: "No puedo manejarlo. Hay demasiadas cosas que hacer", pregúntese: "¿Cómo puedo ver mejor esta situación?"
   • Encuentre una manera de ver la situación, por ejemplo, "Tienes que trabajar duro, pero yo puedo manejarlo".
6. 6 Desarrollar resiliencia. La resiliencia ayuda a recuperarse más rápido después de fallas. Es importante tener una actitud positiva, ya que el fracaso es una parte integral de la vida. Para desarrollar la resiliencia:
   • Mantenga buenas relaciones con familiares y amigos que se preocupen.
   • mirar hacia el futuro para percibir mejor la situación actual;
   • implementar metas con regularidad, incluso las más pequeñas;
   • encuentre oportunidades para conocerse mejor a sí mismo.

Parte 3 de 3: Cómo cambiar sus hábitos diarios

1. 1 Expresa gratitud todos los días. La gratitud es importante para tener una actitud positiva, porque sentirse agradecido cambiará tu actitud hacia la vida y te energizará para que no pierdas nuevas oportunidades.
   • Lleva un diario de gratitud para anotar aspectos específicos. Evite las generalizaciones. No es necesario que diga: "Estoy agradecido con mis amigos". Es mejor decir: "Estoy agradecido con mis amigos por su apoyo y cuidado".
   • Aprenda la gratitud en situaciones negativas. Por ejemplo, piense: "Es una pena que Larisa y yo rompiéramos, pero estoy agradecido por la oportunidad de terminar una relación fallida".
2. 2 Sonríe a menudo. Este pequeño cambio afectará significativamente su estado de ánimo. Sonríe con frecuencia durante el día. Sonreír envía una señal al cerebro que aumenta la sensación de alegría. Empiece a sonreír conscientemente de vez en cuando para mejorar su estado de ánimo y motivarse para nuevos logros.
3. 3 Practica la meditación. La meditación puede ayudar a reducir el estrés y restaurar la energía. Una actitud positiva requiere resistencia y energía. La meditación diaria te ayuda a comprender mejor la realidad y aprovechar las oportunidades.
   • Practica la meditación durante al menos 7 minutos todos los días.
   • Regístrese para una clase de meditación o busque tutoriales en video en línea.
4. 4 Lleve un estilo de vida saludable. Las sensaciones físicas afectan el estado emocional. Para una actitud positiva, debe llevar un estilo de vida saludable.
   • Consuma más frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales.
   • Ejercicio todos los días.
   • Mantenga un horario de sueño saludable todas las noches.

Consejos

• Utilice citas y videos motivadores para inspirarse.
• Considere por qué aún no ha desarrollado una actitud positiva. Quizás algunos eventos del pasado obstaculicen esto.
• Si tienes buena imaginación, imagínate mentalmente como una persona exitosa.