Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Cómo realizar el examen
• Parte 2 de 2: deje de fumar antes de realizar la prueba
• Consejos
• Advertencias

En una prueba de tabaquismo, se detecta cotinina en el cuerpo. La cotinina permanece en el cuerpo durante aproximadamente 7 días, mientras que la nicotina se excreta muy rápidamente. En este artículo, aprenderá cómo prepararse para dicha prueba y, posiblemente, dejar de fumar por completo si decide deshacerse de este mal hábito.

Pasos

Parte 1 de 2: Cómo realizar el examen

1. 1 Averigüe si es legal pedirle que se someta a dicha prueba. En los Estados Unidos, la prueba de tabaquismo está prohibida solo en un estado: Carolina del Sur. Más de la mitad de los estados tienen una disposición que prohíbe a los empleadores castigar actividades fuera del horario laboral, incluido fumar. Si vive en uno de los 29 estados que tienen esta disposición, no es necesario que realice este examen.
   • Haga clic aquí para conocer la legalidad de realizar una prueba de tabaquismo en cada estado.
2. 2 Comprenda de qué se trata esta prueba. La "prueba del tabaquismo" generalmente se reduce a la detección de cotinina en el cuerpo. Para hacer esto, tome un hisopo de la cavidad oral, orina y análisis de sangre. La cotinina es el principal metabolito de la nicotina. La nicotina se excreta del cuerpo en unas pocas horas, mientras que para la cotinina la vida media dura más, en el cuerpo dura hasta 7 días.
   • La vida media de la cotinina es de 16 horas. Esto significa que una pequeña cantidad se excreta del cuerpo aproximadamente cada 16 horas. Si no fuma mucho, la mayor parte de la cotinina debería desaparecer después de 48 horas. Depende de la cantidad de cigarrillos fumados, pero aún queda una pequeña cantidad de cotinina en la boca, que se detectará en un frotis.
   • Las pruebas detectan la cotinina no solo por fumar, sino también por el uso de otros productos de tabaco, así como del tabaco sin humo, incluidos los bolígrafos vaporizadores y otros cigarrillos electrónicos.
3. 3 Deje de usar cualquier producto de tabaco 5-7 días antes de la prueba. Es imposible decir con certeza cuánto tardará en aclararse por completo, pero los fumadores empedernidos no deben dejar de usar nicotina 3-4 días antes de la prueba, pero los fumadores empedernidos deben dejar de usar nicotina 5-7 días. Esto asegurará que el resultado de la prueba sea negativo. Si desea dejar de fumar en una semana o más, lea la siguiente sección.
   • Si fuma más de un paquete al día, debe dejar de fumar con mucha anticipación. Cuanto antes pueda detenerse, más confiable será.
   • Si eres un fumador social u ocasional, bastará con abstenerte de fumar unos días antes de la prueba.
4. 4 Limpia tu cuerpo con diuréticos. Si va a realizarse un análisis de orina en los próximos días, beba tantos líquidos como sea posible durante el día.
   • Beba agua pura filtrada. Para limpiar constantemente el cuerpo, beba al menos dos litros por día.
   • Beba agua tibia con un poco de limón, ajo, puerro o jengibre. Esto ayudará a limpiar el cuerpo y eliminará todo exceso.
   • Beba mucho té de hierbas con jengibre, raíz de diente de león y enebro. Estas plantas tienen propiedades diuréticas naturales.
   • Beba mucho jugo de arándano natural. La mayoría de los productores de bebidas de arándanos escriben "Cranberry" en sus productos, pero en realidad hay muy poco jugo de arándano, pero mucha azúcar y manzanas. Si desea un efecto diurético máximo, intente encontrar jugo de arándano puro y natural.
5. 5 No gastes demasiado en bebidas desintoxicantes. En las tiendas especializadas, encontrará muchas bebidas diferentes de alto valor para asegurarse de pasar cualquier prueba de tabaquismo y drogas con ellas. En este caso, puede fumar hasta el momento de la prueba. Sin embargo, mira su composición. Muy a menudo, las bebidas de alto valor son una combinación de jugos de frutas y electrolitos. No son más beneficiosas que las bebidas más baratas o incluso gratuitas. Piense que quizás no valga la pena pagar de más.
6. 6 Escríbalo como humo de segunda mano. Si su prueba revela una pequeña cantidad de cotinina, intente explicarlo por medio del humo de segunda mano en un bar lleno de humo, durante un ensayo o cualquier otra reunión en la que las personas a su alrededor fume mucho. Solo tenga cuidado de que esto no contradiga los datos que proporcionó antes de pasar la prueba.
   • Para obtener resultados fiables, se realizan muchas pruebas de tabaquismo en el lugar de trabajo. Si se encuentra que tiene una pequeña cantidad de cotinina, entonces esta explicación parece plausible.
   • Si fumaba el día de la prueba, la cantidad de cotinina será mucho mayor. En este caso, no será posible cancelar todo sobre el humo de segunda mano. Debe dejar de fumar al menos unos días antes de la prueba.

Parte 2 de 2: deje de fumar antes de realizar la prueba

1. 1 Trate de reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma. Si conoce la fecha programada para la prueba, establezca una meta de fumar menos. Esto le facilitará dejar de fumar la semana anterior a la prueba. Si gradualmente comienza a fumar cada vez menos cigarrillos dos semanas antes de la prueba, será más fácil para su cuerpo dejar de usarlos antes de la prueba. Quizás esto le ayude a dejar de fumar por completo.
   • Trate de reducir su consumo de tabaco a la mitad todos los días. Tan pronto como sepa sobre la prueba, comience a fumar menos inmediatamente.
   • Si descubre que la prueba no se realizará pronto, use chicle o parches de nicotina para comenzar a combatir la adicción psicológica lo antes posible.
2. 2 Aprenda a dejar de fumar durante diez minutos. Si quieres fumar, ten un poco de paciencia. No sigas inmediatamente el ejemplo de tu deseo. Manténgase ocupado durante diez minutos. Durante este tiempo, el deseo puede debilitarse. Después de diez minutos, considere si realmente quiere fumar.
   • Si está tratando de dejar este mal hábito, aumente gradualmente el tiempo que no fuma. Cuanto más reprimas este deseo, más fácil te resultará hacerle frente.
3. 3 Esté preparado para los síntomas de abstinencia. Si consume tabaco con moderación o en grandes cantidades y luego lo deja repentinamente, esté preparado para los síntomas de abstinencia físicos y psicológicos. Estos síntomas incluyen ansiedad, insomnio y dolores de cabeza. Su gravedad depende de la cantidad de cigarrillos fumados.
   • Lo más difícil es aguantar los primeros tres días. Los síntomas comunes incluyen ansiedad, dolores de cabeza e insomnio. Lo principal es aguantar estos tres días, luego será más fácil.
   • Desafortunadamente, no podrá usar parches, pastillas para chupar u otros sustitutos de nicotina una semana antes de la prueba, porque la prueba aún mostrará que tiene cotinina en su cuerpo. Antes de la prueba, debe dejar de usar nicotina en cualquier forma.
4. 4 Durante este período, evite todo lo que asocie con fumar. Si tiene el hábito de fumar un cigarrillo con una taza de café o durante un descanso del trabajo, entonces es importante prepararse con anticipación para el hecho de que tendrá que enfrentar tales situaciones y hacer un plan de acción para evitarlo. o cómo reemplazarlos. Intente experimentar: beba té en lugar de café y salga a correr durante el descanso.
   • Cambie sus hábitos. Cuando tome su café, mastique un palillo con sabor a canela, un bocado de hinojo o un bocadillo saludable.
   • Tratando de superar la adicción a la nicotina, no se niegue a otros placeres. Si le apetece tomar un refrigerio, coma algo. No fume.
5. 5 Haz algunos ejercicios sencillos. Si bien "hacer ejercicio" no suena tan tentador como "fumar", un poco de actividad física en realidad puede ayudar a sobrellevar la necesidad de fumar. No es necesario que corras maratones, pero si sudas mucho durante esta semana, querrás fumar menos.
   • Comience con 15 a 20 minutos de ejercicio ligero, estiramientos o caminatas rápidas. Si te sientes lo suficientemente fuerte, al día siguiente haz algo más enérgico, por ejemplo: juega baloncesto, fútbol o escribe en YouTube "20-30 minutos de ejercicio cardiovascular" y repite después del anfitrión.
   • Además, dormirá mejor después del ejercicio y lidiará con la agresividad y otros síntomas de abstinencia con mayor facilidad.
6. 6 No vuelva a fumar. Ya conoce los peligros de fumar y no es necesario que se lo diga. ¿Correcto? Dado que debe dejar de fumar unos días antes de la prueba, puede intentar dejar por completo este mal hábito. ¿Qué tienes que perder?
   • Trate de no fumar durante el resto del mes. Luego analiza si todavía tienes ganas de fumar. ¿O tal vez los cigarrillos ya no te atraen tanto?
   • Si está tratando de conseguir un trabajo en el que se realicen pruebas de tabaquismo con regularidad, vivirá con el temor constante de que algún día aún lo atrapen.
7. 7 Hable con su médico sobre los tratamientos para la adicción a la nicotina. Si vuelve a fumar después de una semana de abstinencia, hable con su médico sobre cómo puede lidiar con la adicción a la nicotina. Es posible que pueda dejar de fumar por completo.En las farmacias, puede comprar medicamentos efectivos como el bupropión o la vareniclina. Los chicles, los parches u otros suplementos de nicotina de venta libre también pueden ayudar a reducir o eliminar la necesidad de fumar.

Consejos

• Si sus amigos fuman, intente hacer nuevos conocidos entre los que no fuman.
• Aprenda algo nuevo o únase a un grupo social.

Advertencias

• Fumar puede causar cáncer, enfermedades cardíacas y muchas otras enfermedades. Es mejor dejar de fumar por completo que intentar hacer trampa en una prueba.