Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: concentración
• Método 2 de 2: lectura activa
• Consejos

Incluso a los lectores más ávidos a veces les resulta difícil concentrarse en un libro, ya sea por falta de humor o por la naturaleza aburrida del libro en sí. Sin embargo, hay formas de dominarse en estos momentos difíciles, incluidas medidas para mejorar su atención y una interacción más activa con el texto.

Pasos

Método 1 de 2: concentración

1. 1 Apague todos los electrodomésticos. Uno de los principales obstáculos para la concentración en el mundo moderno es la tentación constante de navegar por Internet y mantener correspondencia con conocidos. Una notificación de distracción en su teléfono puede tomar su tiempo de lectura, hacer que pierda espacio u olvidar lo que está sucediendo en el libro. Apague su teléfono y computadora. Múdate a otra habitación donde no te molesten.
2. 2 Compra audífonos con cancelación de ruido. Es natural que nos distraigan los ruidos fuertes y la luz brillante, una reliquia del pasado, cuando la gente necesitaba permanecer en tensión constante en caso de depredadores. Para evitar posibles hipo, intente ahogar los ruidos inesperados. Los tapones para los oídos están bien para esto, pero la mayoría de las personas todavía prefieren los tapones para los oídos.
   • Si estás leyendo con auriculares, asegúrate de que la música que emiten tampoco te distraiga. Todo, por supuesto, depende de la persona, pero la música más óptima se considera una melodía tranquila y bastante monótona sin palabras.
3. 3 Meditar. Se ha demostrado que la meditación expande aquellas partes del cerebro que están involucradas en la concentración consciente. Mientras medita, intente concentrarse en una cosa, preferiblemente su respiración, y aislarse del resto del mundo. Dedique unos minutos al día a esta actividad para mejorar su concentración y dedique aproximadamente un minuto antes de leer para prepararse para un estado de ánimo productivo.
4. 4 Siéntate. Es posible que prefiera leer mientras está acostado, pero en esta posición le resultará difícil mantenerse despierto. Mantén una buena postura. Sientate derecho. Mantenga sus rodillas paralelas a sus caderas. Coloque ambos pies en el suelo.
   • Un estudio encontró que los estudiantes que se sientan erguidos se desempeñaron mejor en las pruebas que aquellos que estaban encorvados. Una buena postura le permitirá concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y también evitará dolores de espalda y dolores de cabeza al sentarse encorvado sobre un libro.
5. 5 Reposte con cafeína. La cafeína te ayudará a concentrarte, reponer tu energía y mantenerte despierto. Incluso puede aliviar la dificultad para concentrarse causada por el TDAH. Si el café no es de su agrado, sustitúyalo por té verde (al mismo tiempo, evitará una sobredosis de cafeína). De todos modos, una taza de café debería ser suficiente.
   • La cafeína es más eficaz cuando no se usa en exceso. Idealmente, debería consumir una dosis de cafeína al día cuando más necesite concentrarse.
6. 6 Acude a un psiquiatra. Si tiene problemas de lectura habituales, esto podría indicar que tiene TDAH. Busque la ayuda de un psiquiatra y sea honesto acerca de sus síntomas. Si su médico confirma que tiene TDAH, es probable que le recete medicamentos para aumentar su atención.
   • Antes de acudir a un psiquiatra, no intente diagnosticarse usted mismo. La sugerencia puede ser lo suficientemente poderosa. Puede convencerse de que está experimentando síntomas de TDAH y, por lo tanto, distorsionar las observaciones del psiquiatra.

Método 2 de 2: lectura activa

1. 1 Determina por qué estás leyendo. Tener una meta te ayudará a concentrarte mejor.¿Quizás quiera encontrar la respuesta a una pregunta específica? Si está leyendo una obra de ficción, pregúntese cuál es su mensaje principal. Si es un estudiante de historia, pregunte qué importancia tiene hoy. Si está leyendo para una clase, piense en lo que le gustaría saber a su maestro. Intente responder a todas estas preguntas mientras lee.
2. 2 Enfatice o resalte los puntos importantes. Una vez que sepa lo que está buscando, marque lo que encuentre. Subrayar o resaltar el texto de importancia. Esto le permitirá encontrarlo en el futuro, así como también preguntarse acerca de las partes más importantes del libro.
   • Sea selectivo. Si enfatizas todo, no podrás concentrarte en lo más importante.
3. 3 Toma nota. Cuando se encuentre con un concepto importante, agregue una nota breve al texto en los márgenes. Esto le permitirá recordar estos conceptos y dejar notas para usted, a las que podrá volver más tarde. Una breve nota debería ser suficiente para interactuar con el texto sin tomar mucho tiempo.
4. 4 Reformule los títulos. Los encabezados son una gran pista de lo que trata el texto. Presta especial atención a ellos. Modifíquelos en una pregunta e intente responderla mientras lee el capítulo.
   • Por ejemplo, si el titular dice: "Actitud de los padres fundadores hacia el gobierno", pregúntese: "¿Cómo se sintieron los padres fundadores con respecto al gobierno?"
5. 5 Al final del capítulo, deténgase y piense. La mayoría de las personas pueden mantener un nivel óptimo de atención durante cincuenta minutos, lo que significa que no debe subestimar la importancia de tomar descansos regulares. El final de un capítulo es un gran lugar para tomar un descanso, ya que aquí es donde suele terminar el punto principal. Agregue un par de notas al final del capítulo que describen las ideas y / o eventos principales. Relájate durante 5 a 10 minutos.
   • Durante el descanso, haga algo agradable, como una taza de chocolate caliente o un juego corto. Esto te ayudará a reunir fuerzas y terminar el capítulo.
6. 6 Usa tu dedo. Para evitar perder espacio y concentración mientras lee, deslice el dedo sobre el texto. Coloque su dedo directamente debajo de la línea que está leyendo actualmente. Esto solo es necesario si le resulta difícil recordar el lugar donde lo dejó.
7. 7 Leer en voz alta. Si aún tiene problemas para concentrarse, intente leer en voz alta. Esto le ayudará a digerir mejor la información y es menos probable que pierda la concentración o se quede dormido.

Consejos

• Prueba otros géneros. No lea libros del mismo género, agregue algo de novedad a su estantería. Es posible que se sorprenda de sus nuevas preferencias. Si no está seguro de sus gustos, consulte la lista de libros más vendidos del New York Times para averiguar qué libros son los más populares en este momento.