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• Pasos
• Consejos

Todo el mundo tiene días en la vida en los que los problemas siguen a los problemas y se acumula energía negativa, que, por regla general, estafamos a nuestros amigos y seres queridos. Repetidos una y otra vez tales rupturas pueden conducir a la violencia emocional, que causa igual daño a ambas partes en el conflicto, por lo que es tan importante suspender oportunamente estos procesos en una etapa temprana y evitar que la situación se agrave. Este artículo proporciona algunas pautas e instrucciones para ayudar a prevenir el desarrollo negativo de dicha relación.

Pasos

1. 1 Cuídate. Es más probable que una persona infeliz lastime a otros. Un estilo de vida saludable y el equilibrio adecuado entre trabajo y descanso ayudan a mejorar el clima psicológico y reducen el riesgo de ángulos agudos en las relaciones.
2. 2 Determina las causas del estrés en tu vida. La persona que lo pone nervioso puede no tener nada que ver con las verdaderas razones de su irritabilidad. Analizar la situación y descubrir la verdadera causa de su malestar emocional es un paso importante para resolver el problema.
3. 3 Habla abierta y honestamente sobre tus preocupaciones con alguien en quien confíes. Verbalizar el problema es una excelente manera no solo de liberar lo negativo acumulado, sino que también le permite formular un problema real durante la conversación y, por lo tanto, resolverlo a medias. Trate de elegir a una persona para sus revelaciones que no haya sido previamente objeto de sus ataques. Por ejemplo, podría ser un amigo que vive lejos de usted, o mejor aún, un consejero o terapeuta. Trate de escuchar los consejos y el juicio de esta persona y no trate de usarlo como un basurero para su resentimiento y energía negativa.
4. 4 Busque activamente una salida a esta situación. Intente eliminar el problema de todas las formas posibles hasta que se produzca una avería y las siguientes consecuencias irreversibles. Trate de no insistir en el problema y evite los brotes siempre que sea posible. Hable con amigos y familiares sobre soluciones a sus problemas. Desarrolle una estrategia de afrontamiento diaria para usted que lo ayudará a lidiar con la irritabilidad y a aumentar su resistencia al estrés.
5. 5 Trate de ser lo más consciente y reflexivo posible en lo que hace y dice. Antes de decir algo, intente formular sus palabras en su mente. Si está enojado, nervioso o sarcástico, considere si realmente necesita expresar esto a su oponente en este momento, o si su idea puede parafrasearse de una forma más neutral.
6. 6 Utilice algunas de las estrategias de afrontamiento que ha desarrollado para ayudar a prevenir los puntos muertos. Intenta "rootear". Recuerde que la persona que lo irrita puede ser solo una razón, pero no la causa de su irritabilidad.
7. 7 Cuando haya logrado un progreso apreciable en el control de sus emociones y comportamientos negativos, trate de disculparse con la persona que lastimó. Es mejor hacer esto en persona, pero si la persona lo está evitando, entonces una llamada telefónica o una carta pueden ser adecuadas. Puedes justificar tu comportamiento con los problemas de tu vida, pero es imperativo hacerle entender a la persona que no consideras esto como una excusa para tus acciones. Explique que está trabajando para lidiar con la situación y resolver estos problemas.

Consejos

• Si realmente desea deshacerse de la práctica viciosa de aliviar la tensión sobre los demás, entonces es mejor buscar ayuda de alguien fuera de su círculo estrecho de amigos y conocidos. Es mejor encontrar un profesional en el campo. A veces, el problema real se esconde tan profundamente que solo se lo puede contar a una persona que no tiene ninguna relación personal contigo, porque a menudo nos confesamos con extraños de manera mucho más voluntaria y fácil que con personas cercanas a nosotros, porque tenemos miedo de su decepción.
• El abuso emocional no tiene por qué manifestarse necesariamente en gritos y en un conflicto franco. Cualquier comentario cáustico y mordaz o una frase lanzada casualmente a menudo puede doler mucho más fuerte y más doloroso que una declaración abiertamente agresiva. A veces, los amigos cercanos se permiten burlarse unos de otros en una forma tan marginal al borde de una falta, pero esto es normal y generalmente no conduce a conflictos, ya que ambas partes son amistosas. Sin embargo, cuando tales bromas están constantemente dirigidas a la misma persona, pueden adoptar formas de violencia emocional, causando muchos problemas a ambas partes y sacándolas de la caja.Así que siempre trata de considerar los sentimientos de la otra persona y ponte en su lugar antes de hacer un comentario despectivo, incluso si solo estás bromeando.