Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Mantener la higiene bucal
• Método 2 de 4: ducharse
• Método 3 de 4: Seguir buenas prácticas de higiene en el hogar
• Método 4 de 4: Estilo de vida
• Consejos
• Qué necesitas

Mantener la higiene es importante para algo más que la apariencia: es una de las claves para un estilo de vida saludable. Siguiendo las reglas de higiene, puedes prevenir el desarrollo de enfermedades, mejorar el olor corporal y sentirte limpio, sin esforzarte mucho y sin usar productos costosos. Lea este artículo y aprenderá qué acciones debe tomar y qué hábitos debe seguir para mantener los niveles de higiene adecuados día tras día.

Pasos

Método 1 de 4: Mantener la higiene bucal

1. 1 Cepillarse los dientes dos veces al día. Incluso si tiene mucha prisa, tómese un tiempo para cepillarse los dientes. Con este procedimiento, puede eliminar los restos de comida, las bacterias y la placa que pueden causar problemas graves de salud bucal. Adquiera el hábito de cepillarse los dientes por la mañana y antes de acostarse. Deje al menos dos minutos para este procedimiento.
   • Si es una persona muy ocupada, lleve su cepillo de dientes en su bolso o maletín. Puedes cepillarte los dientes en el trabajo.
   • Deje suficiente tiempo para limpiar sus dientes frontales y posteriores. Cepille a fondo el exterior y el interior de los dientes. Preste especial atención a la limpieza de la superficie de los molares.
2. 2 Use hilo dental al menos una vez al día. Sin embargo, desafortunadamente, muchas personas subestiman este útil producto de higiene. El uso regular de hilo dental ayuda a limpiar las áreas difíciles de alcanzar que no se pueden limpiar con un cepillo y mejora la salud de las encías.
   • Tome hilo dental, deslícelo suavemente entre los dientes a lo largo de la línea de las encías y limpie cualquier espacio entre los dientes.
   • Habla con tu ortodoncista sobre cómo usar hilo dental si estás usando un plato o aparatos ortopédicos.
   • Use hilo dental minuciosamente en los espacios entre los dientes posteriores, asegurándose de no perder ni un solo diente.
   • El enjuague bucal no eliminará la placa ni los restos de comida. Por lo tanto, no puede sustituir al hilo dental.
3. 3 Visite a su dentista con regularidad. Si bien visitar al dentista una vez cada seis meses no es un requisito para los adultos sanos, los niños y las personas con problemas de salud bucal deben visitarlo con regularidad. Controle el estado de sus dientes, observe cualquier cambio o sensación dolorosa. Hágase una limpieza profunda de los dientes una vez al año.
   • Las personas que fuman, tienen diabetes o tienen problemas de salud bucal deben ver a su dentista dos veces al año o más.

Método 2 de 4: ducharse

1. 1 Báñese o dúchese al menos cada dos días. Este tratamiento elimina los aceites, la suciedad y las células muertas de la piel que se han acumulado en la piel durante el día. Los tratamientos de agua son fundamentales para mantener una buena higiene. Ducharse con regularidad es el hábito de higiene más importante y esencial para una piel y un cabello saludables.
   • Si no puede ducharse, una toalla y agua pueden ayudar a eliminar la suciedad y los escombros de la piel.
   • Sin embargo, la ducha frecuente puede afectar negativamente la condición de su piel. Una vez al día es suficiente.
2. 2 No tome una ducha caliente por mucho tiempo. Una ducha tibia por un período corto de tiempo es lo que necesita. Tomar una ducha durante un período prolongado de tiempo no solo desperdicia agua, sino que también obstruye los poros y reseca la piel. Además, el agua caliente tiene un efecto negativo sobre el estado de tu cabello. Darse una ducha corta ayuda a que su piel se mantenga saludable.
3. 3 Exfoliar. Con jabón y un paño o una esponja, elimine toda la suciedad y las partículas muertas de la piel. Con este paso, favoreces la renovación de la piel y evitas el desarrollo de procesos infecciosos y la aparición de bacterias patógenas.
   • No evite partes del cuerpo que están fuera de nuestra vista: pies, glúteos, genitales y espalda.
   • Abra el agua fría y tome esta ducha durante 10-20 segundos antes de salir de la ducha. Esto cerrará los poros de la piel y no enfrentará el problema del aumento de la sudoración después de salir de la ducha.
4. 4 No te laves el cabello con champú todos los días a menos que tengas el cabello graso. El champú elimina, junto con el polvo y la suciedad, los aceites naturales necesarios para un cabello limpio y saludable. Los dermatólogos recomiendan lavarse el cabello con champú una vez cada pocos días en lugar de a diario.
   • Cuando se lave el cabello, frote la piel con los dedos para eliminar las células muertas de la piel.
   • Use acondicionador después de lavarse el cabello con champú para restaurar los aceites naturales.

Método 3 de 4: Seguir buenas prácticas de higiene en el hogar

1. 1 Lávese las manos con frecuencia. Las manos sucias son la causa de muchas enfermedades transmitidas por los alimentos. Protéjase y proteja a sus seres queridos de las enfermedades lavándose las manos durante 20 segundos con agua tibia y jabón. Lávese las manos después de ir al baño, antes de preparar alimentos y después de regresar a casa.
   • Si es posible, cierre el grifo con el codo para evitar que se vuelvan a contaminar las manos.
2. 2 Lave y desinfecte las superficies de su hogar con regularidad. Las bacterias se pueden propagar muy rápidamente en la cocina y el baño, así que prevengalas limpiando con regularidad las encimeras, el lavabo y el inodoro. Haga esto con regularidad siempre que se ensucie. No deje migas o comida en la encimera de la cocina, ya que esto puede atraer hormigas y bacterias que causan enfermedades.
   • Use un aerosol desinfectante en el baño y la cocina, limpiando cada pocas semanas.
   • Seque las superficies con un paño para evitar el moho.
   • No olvide las cortinas y los muebles. Cocine al vapor y desinféctelos al menos una vez al año.
3. 3 Manténgalo limpio al preparar la comida. Utilice siempre cuchillos, tablas de cortar y sartenes separados para la carne cruda. Lave los platos inmediatamente después de usarlos para evitar bacterias y moho.
   • Márquelo como "solo carne" para no confundir accidentalmente y reutilizar este utensilio para preparar otros alimentos.
4. 4 Ventile las habitaciones siempre que sea posible. El aire fresco es esencial para la salud pulmonar. Además, el aire fresco evita el crecimiento de bacterias en el aire. Si no puede abrir las ventanas durante un período prolongado, como debido al invierno, use un aerosol desinfectante para el hogar para reducir los olores desagradables.
5. 5 Lave su ropa de cama cada pocas semanas. El sebo puede acumularse en la ropa de cama y causar acné e irritación. Las células muertas de la piel, la suciedad y los pequeños insectos también pueden permanecer en su ropa de cama si no la lava con regularidad. Lave su ropa de cama al menos una vez cada dos semanas.
   • Si tiene un juego adicional de ropa de cama, puede cambiarlo con regularidad.
6. 6 Si alguien de su familia está enfermo, desinfecte completamente los artículos que usa la persona enferma. Si no toma las precauciones adecuadas, es muy probable que otros miembros de la familia se enfermen. Un miembro de la familia enfermo debe colocarse en una habitación pequeña para evitar la propagación de gérmenes. Además, debe usar cubiertos y una toalla separados, y un fregadero, que debe desinfectarse regularmente.
   • Si la persona tiene una herida, trátela con regularidad y cambie el vendaje de gasa.
   • Desinfecte todas las superficies de su hogar, como interruptores, teléfonos y picaportes. Como regla general, una persona puede ser portadora de una bacteria patógena durante algún tiempo y los primeros síntomas aparecerán solo después de unos días.

Método 4 de 4: Estilo de vida

1. 1 Mantenga su ropa de cama y ropa limpias. La ropa sucia es el hogar de bacterias que causan enfermedades. Además, dicha ropa emite un olor desagradable. Lave su ropa después de usarla y nunca use ropa sudada o mojada.
   • La ropa ajustada se ensuciará y sudará más rápido.
   • Quítese la ropa ajustada y sudada inmediatamente después del ejercicio.
   • Los rayos del sol son un poderoso desinfectante que mata las bacterias y los insectos pequeños.
2. 2 Beber abundante agua. Beba al menos 8 vasos de agua al día, ya que promueve un sistema inmunológico saludable y también es importante si se esfuerza por mantener una buena higiene. El régimen de bebida correcto mejora el estado de la piel y la cavidad bucal.
   • Lleve su botella de agua al trabajo y recuerde lavarla con regularidad.
3. 3 Mantenga sus manos y uñas limpias. Limpia la suciedad debajo de las uñas, recórtalas y mantenlas ordenadas. Las rebabas y los cortes en las cutículas son las principales causas de infección y acumulación de suciedad.
4. 4 Cambie los productos de higiene y la ropa de cama con regularidad durante su período. Durante este período, debe cuidarse especialmente. Mantenga sus genitales limpios para evitar infecciones o erupciones. Tenga un par de ropa interior y toallas sanitarias / tampones de repuesto para evitar molestias y mantenerse limpio durante todo el día.
   • Algunas mujeres encuentran que las copas menstruales son más cómodas y menos molestas que los tampones. Además, su uso tiene un efecto positivo en la salud.
5. 5 Hágase chequeos médicos regulares. Consulte a su médico si nota síntomas inusuales o cambios en sus hábitos de higiene diarios. La buena salud es lo mejor que puede hacer para seguir las buenas prácticas de higiene. Los chequeos regulares lo ayudarán a mantenerse feliz, saludable y limpio.
   • Consulte a su médico si la higiene le resulta difícil.

Consejos

• Haga ejercicio todas las semanas para mantenerse saludable e higiénico.
• Aprender a seguir una buena higiene ahora le facilitará las cosas en el futuro.

Qué necesitas

• Ropa limpia
• Desodorante
• Champú y acondicionador
• Ropa de cama limpia
• Aerosol desinfectante