Contenido

• Pasos
• Método 1 de 5: cambie su dieta y haga ejercicio para mejorar
• Método 2 de 5: Romper los malos hábitos
• Método 3 de 5: limita tu nivel de estrés
• Método 4 de 5: Conozca su ciclo menstrual y los anticonceptivos
• Método 5 de 5: Descubra qué le está pasando a su salud
• Consejos

Después de intentar concebir sin éxito, a muchas parejas les resulta más difícil de lo que pensaban. Desafortunadamente, hay muchos factores que conducen a la infertilidad y, a veces, no es tan fácil determinar la causa. Algunas parejas que experimentan infertilidad deben someterse a un tratamiento completo, mientras que otras solo necesitan hacer algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aumentar la probabilidad de concepción. Hay muchas formas sencillas y efectivas de ayudar a las parejas a quedar embarazadas. Estas prácticas comunes pueden ser sanadoras para todas las parejas que intentan tener un bebé, independientemente de la gravedad de la infertilidad, y cualquier pareja que intente concebir debe tenerlas en cuenta.

Pasos

Método 1 de 5: cambie su dieta y haga ejercicio para mejorar

Preste atención a lo que come y trate de hacer ejercicio a diario. Este es un gran comienzo para aumentar sus posibilidades de concebir. Importante tanto para mujeres como para hombres.

1. 1 Inicie un programa de ejercicios para lograr y / o mantener un peso saludable. Cuando intenta quedar embarazada, el sobrepeso puede ser un problema.
   • En las mujeres con sobrepeso, el ciclo menstrual puede volverse irregular y provocar una disminución de la ovulación. Cuando su tasa de ovulación disminuye, sus posibilidades de fertilización disminuyen. Por otro lado, no debes estar demasiado delgado. Es posible que el cuerpo de una mujer con poca grasa subcutánea no produzca las hormonas necesarias para la ovulación todos los meses. Además de eso, las mujeres que son demasiado delgadas pueden estar desnutridas y no estar lo suficientemente saludables para llevar un término completo en caso de embarazo.
   • Las investigaciones muestran que, en general, los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen un mayor número de espermatozoides y una mejor calidad de los espermatozoides que sus pares sedentarios. Si bien estos efectos son menores, las parejas necesitan cualquier ayuda que puedan obtener cuando se trata de infertilidad. Incluso si el ejercicio solo aumenta ligeramente las posibilidades de una concepción exitosa debido a la mejor calidad del esperma, es uno de los pasos más simples que un hombre puede tomar para mejorar su fertilidad.
2. 2 Come una dieta balanceada. Asegúrese de incluir muchas proteínas y vitaminas en su dieta. Consumir un multivitamínico a diario le ayudará a obtener todas las vitaminas que necesita para mantener su cuerpo sano y en equilibrio hormonal. Incluir proteínas, verduras y frutas en su dieta diaria lo ayudará a mantenerse saludable y fortalecer su sistema inmunológico. Beber agua también es importante cuando se intenta quedar embarazada. Beber mucha agua todos los días ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, fortaleciendo su salud en general y aumentando así sus posibilidades de concebir.

Método 2 de 5: Romper los malos hábitos

Los hábitos poco saludables pueden dañar su cuerpo. Asegurarse de que su cuerpo esté en la mejor forma posible es más importante que nunca para intentar quedar embarazada. Romper estos hábitos desagradables puede ser complicado, pero para las personas que esperan quedar embarazadas, puede significar la diferencia entre una concepción exitosa y meses, o incluso años, de infertilidad.

1. 1 Deje de fumar lo antes posible. Todo el mundo sabe que fumar es un mal hábito con muchas consecuencias perjudiciales para la salud. Fumar es especialmente dañino para las mujeres que intentan quedar embarazadas. Fumar puede provocar un envejecimiento prematuro de los ovarios. Los cigarrillos están llenos de toxinas peligrosas que son extremadamente dañinas para los ovarios de la mujer. Cuanto antes deje de fumar, antes comenzará a reparar el daño causado a su sistema reproductivo, aumentando sus posibilidades de concebir.
2. 2 Preste atención a lo que bebe.
   • Beber una copa de vino o una copa o dos de vez en cuando no evitará que te quedes embarazada, sin embargo, si estás en el proceso de intentar concebir, será mejor que te abstengas de beber alcohol. En algunas mujeres, el alcohol puede alterar los niveles de estragón, lo que puede provocar problemas con la función ovárica. Los hombres que beben más de la media pueden experimentar problemas de bajo recuento de espermatozoides y mala eyaculación.
3. 3 La cafeína también puede ser un problema al intentar concebir. Limite la cafeína a una taza al día por la mañana. Consumir más de este límite no solo puede dificultar el embarazo, sino también aumentar las posibilidades de fracaso.

Método 3 de 5: limita tu nivel de estrés

El estrés afecta a todos de diferentes maneras. Algunas personas manejan mejor el estrés que otras.Para la mayoría, sin embargo, los altos niveles de estrés pueden ser perjudiciales para la salud física, lo que afecta negativamente su capacidad para quedar embarazada.

1. 1 Utilice algunas técnicas para aliviar el estrés. Muchas veces, las parejas que enfrentan la infertilidad han agregado estrés a otros problemas como resultado de su incapacidad para concebir. Esto solo pospuso un resultado positivo.
   • Si está experimentando muchas situaciones estresantes o se siente deprimido, esto puede tener un efecto profundo en su capacidad para concebir. Pruebe algunos ejercicios relajantes como el yoga para liberar algo de estrés.
   • Si el estrés que está experimentando es insuperable y es más un problema de lo que el yoga puede resolver, puede ser una buena idea buscar el consejo de un grupo de apoyo para la infertilidad o de un consejero o médico autorizado para ayudar a aliviar el estrés.
2. 2 Acércate a tu pareja. Puede parecer una tontería, pero a veces los pensamientos constantes sobre el embarazo pueden llevar a descuidar la hora de dormir. El sexo regular puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y también ayuda a mantener regulares los ciclos de ovulación.

Método 4 de 5: Conozca su ciclo menstrual y los anticonceptivos

Conocer su cuerpo es un paso importante en la dirección correcta para aumentar su potencial de fertilidad.

1. 1 Preste atención a su calendario menstrual. Tenga en cuenta cuántos días pasan entre sus períodos y descubra cuándo está más lista para concebir. Prestar mucha atención a la ovulación todos los meses puede ayudarla a elegir el momento adecuado para el coito, aumentando así sus posibilidades de concebir.
   • Una excelente manera de conocer la fase en la que su cuerpo está más listo para concebir es mediante el uso de un kit de ovulación, disponible sin receta en su farmacia local. Los kits de ovulación detectan hormonas en la orina que el cuerpo produce antes de la ovulación. Cuando se detecta la hormona, obtendrá un resultado positivo, que indica el mejor momento para tener relaciones sexuales cada mes.
   • Otra forma eficaz de realizar un seguimiento de su fase de ovulación es su tabla menstrual. Llama la atención sobre los cambios físicos que ocurren en el cuerpo de una mujer a lo largo del mes, como la temperatura corporal basal, la secreción de moco cervical y la posición del cuello uterino. A medida que se acerca la ovulación, se producen cambios sutiles en estos indicadores y, con una programación adecuada, informarán a la mujer sobre el inicio de la mejor fase para la concepción.
2. 2 Regule su ciclo menstrual con anticonceptivos hormonales. Las mujeres que sufren de ciclos irregulares suelen tener desequilibrios hormonales que pueden prevenir el embarazo. Los anticonceptivos hormonales ayudan a regular los ciclos menstruales y equilibrar las hormonas. Muchas mujeres tienen la idea errónea de que la anticoncepción es algo malo cuando intentan quedar embarazadas, cuando en realidad pueden mejorar la fertilidad regulando el ciclo. Los anticonceptivos hormonales también pueden detener el envejecimiento de los ovarios y ralentizar algunos problemas reproductivos como la endometriosis.

Método 5 de 5: Descubra qué le está pasando a su salud

Ante problemas de infertilidad, muchas personas asumen de inmediato que la mujer es responsable de no poder quedar embarazada. Pero la salud de la mujer no es la única pieza del rompecabezas. La salud de un hombre puede afectar el proceso de fertilización de la misma manera que la de una mujer.

1. 1 Asegúrese de que el hombre cuide su cuerpo y también el de la mujer que intenta quedar embarazada. Asegúrese de que se mantenga saludable y mejore su fertilidad. Los hombres saben que deben tener el recuento correcto de espermatozoides para tener una concepción exitosa.Sin embargo, hay muchos otros factores que pueden afectar la fertilidad de un hombre. Existen muchos problemas que pueden ser perjudiciales para la fertilidad masculina: niveles bajos de testosterona, anomalías físicas, desequilibrios hormonales, problemas de eyaculación y otros. Para las parejas que tienen dificultades para concebir, es importante programar un examen médico tanto para el hombre como para la mujer.

Consejos

• Hablar con su médico sobre cualquier problema a largo plazo relacionado con la concepción es una gran idea. Si prueba todas estas opciones para mejorar su fertilidad y, al mismo tiempo, tiene relaciones sexuales sin protección durante la ovulación durante varios meses y no queda embarazada, debe consultar a su terapeuta. Puede ser necesario un examen completo del sistema reproductivo para determinar alguna causa subyacente que le impida quedar embarazada con éxito.