Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Satisfacer las necesidades básicas
• Parte 2 de 3: Cuida tu presente
• Parte 3 de 3: Establecer metas

La confianza en uno mismo es la creencia de que puede controlar el curso de los acontecimientos de la vida. Las personas que no se sienten seguras pueden tener una baja autoestima, además, estas personas no ven el sentido de esforzarse por lograr metas y, además, dejan de hacer esfuerzos para ser felices. Puede aprender a manejar su vida a través de ejercicios emocionales y físicos que le ayudarán a conocerse mejor a sí mismo.

Pasos

Parte 1 de 3: Satisfacer las necesidades básicas

1. 1 Asegúrese de tener la necesidad de comida, agua, refugio y trabajo. Satisfacer estas necesidades le dará la confianza que necesita para comenzar a tomar el control de su propia vida. Si estas necesidades aún no se satisfacen, puede ponerse en contacto con el centro social estatal y / o la bolsa de trabajo, para empezar.
2. 2 Salir a dar un paseo. El ejercicio y los deportes son otra necesidad humana vital. Si tiene la oportunidad, organice una caminata o ejercicio fuera de su casa, donde podrá tomar el sol, disfrutar de la naturaleza y socializar con los demás.
3. 3 Piense si su sueño diario es suficiente. Si duerme en promedio menos de 7 horas a la semana, vale la pena reevaluar su rutina diaria para satisfacer la importante necesidad de dormir. Las personas que descansan bien tienen menos probabilidades de experimentar estrés y sentirse más felices. ...
4. 4 Planifique un evento para que pueda conectarse con la gente. Invite a un amigo cercano o familiar, prepare una cena romántica para su pareja o asista a un evento social donde pueda conocer gente nueva. La interacción social es una necesidad básica, y es esto lo que contribuye a aumentar la autoestima y la autoestima.
   • Si le resulta difícil conocer gente nueva, comience de a poco. Consulte los periódicos locales, tal vez los residentes de su ciudad estén organizando un evento en un futuro próximo.También puede chatear por video en Skype con un amigo cercano que esté lejos de usted. Intente programar un evento y hacerlo a la misma hora durante cada semana, para que el evento se convierta en una parte integral de su vida.
   • Tu objetivo es crear un sistema de apoyo social que te ayude si te sientes agotado. Si ya tiene amigos cercanos y familiares, aproveche esto si es necesario y pídales ayuda.

Parte 2 de 3: Cuida tu presente

1. 1 Trate siempre de encontrar su rayo de esperanza. Piense en eventos pasados ​​que lo hicieron sentir impotente. Trate de comprender cómo estos eventos han mejorado ciertos aspectos de su vida.
   • Una vez que aprenda a aceptar el hecho de que nuestra vida está llena de errores y que el cambio es una parte integral de ella, inmediatamente se sentirá seguro de sus habilidades. El miedo al futuro es absolutamente normal, y la capacidad de recuperarse de errores y fracasos es vital para la estabilidad psicológica y la confianza en uno mismo.
   • Tu rayo de esperanza puede ser un encuentro con alguien importante para ti, hacer lo que amas, descubrirte a ti mismo, un nuevo trabajo o un viaje al lugar que siempre has soñado.
2. 2 Deja de usar la palabra "no puedo". Esta palabra denota impotencia, su uso implica que te consideras incapaz de cambiar o hacer nada. Reemplácelo con "No lo haré" o "No quiero", mostrando de esta manera que puede elegir cómo interactuar con el mundo.
3. 3 Empiece a practicar un mantra que le ayude a sintonizar con lo positivo. Puede ser cualquier cosa: un objetivo, un sentimiento o simplemente una oferta que te hace feliz. Repite tu mantra cada vez que tengas pensamientos negativos.
   • Por ejemplo, lea y repita citas sobre la confianza en sí mismo.
   • “Puedes hacerlo y, además, tienes que hacerlo. Y si tienes el coraje de empezar, seguro que lo conseguirás ”(Stephen King).
   • “No espere a los líderes, hágalo usted mismo” (Madre Teresa)
   • Puede encontrar más citas en http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Únase al Grupo de Felicidad del Proyecto Grätchen Rubin o comience el suyo. Encuentra Project Happiness en tu biblioteca local. Al unirte a un grupo, recibirás consejos sobre cómo identificar las emociones que nos impiden ser felices y consejos sobre cómo llenar nuestra vida de felicidad.
   • Encuentre un grupo de Project Happiness en su área visitando el sitio web del autor. Visite el siguiente enlace: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Además, ahora puede dar el primer paso hacia su felicidad creando una lista de agradecimiento. Intenta celebrar cada día por qué y a quién estás agradecido.
5. 5 Regístrese para lecciones grupales. Divertirse tomando cursos en su universidad local, centro de aprendizaje o biblioteca es una forma económica y efectiva de cambiar su visión del mundo. La educación es una herramienta poderosa para desarrollar la confianza en uno mismo, ya que le brinda muchas más oportunidades.
   • Por ejemplo, tómese el tiempo para estudiar una computadora, aprender a cultivar vegetales, construir un sitio web, esquiar, distinguir entre especies de aves o tomar fotografías. Puede aumentar su confianza en el trabajo o hacer que mire el mundo con nuevos ojos.
6. 6 Intenta meditar. Respirar profundamente y concentrarse en el presente puede ayudarlo a organizar sus pensamientos y controlar sus pensamientos y su cuerpo.

Parte 3 de 3: Establecer metas

1. 1 Determine si se siente debilitado por el hecho de que recientemente logró una meta que ha estado persiguiendo durante tanto tiempo. Muy a menudo, las personas se deprimen o se agotan después de alcanzar una meta difícil.Permítase descansar durante algunas semanas y luego establezca nuevas metas audazmente.
2. 2 Marque la diferencia en su vida. Elija un aspecto insignificante de su vida que le gustaría cambiar y ¡actúe con valentía! Y recuerde que varias decisiones no esenciales pueden ser tan efectivas como una gran decisión en la vida.
3. 3 Asiste a un evento deportivo. Decide el propósito de tu entrenamiento. El ejercicio desarrolla la resiliencia mental a medida que aprende a superar el dolor y aprovecharlo.
   • Además, al tener fuerza física, también tendrás fuerza interior.
4. 4 Establezca metas a corto y largo plazo. Trabajar hacia un objetivo específico es la culminación de la superación personal, ya que sentirá que sus acciones lo están ayudando a lograr lo que desea.
   • Como meta a corto plazo, intente hacer ejercicio cinco veces a la semana o aumente lentamente su rendimiento.
   • Establezca metas a largo plazo. Ahorre dinero para unas vacaciones o un certificado.
5. 5 Dona tu tiempo en beneficio de los demás. El voluntariado o la caridad pueden ayudarlo a sentir que tiene el poder de influir en las personas que lo rodean y en sus vidas. Reserve al menos una hora a la semana para mejorar la vida de los demás y ayudarlos a satisfacer sus necesidades básicas.