Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: preparación y configuración de su calendario
• Método 2 de 2: usar el calendario
• Consejos
• Advertencias

El calendario de fertilidad (o el calendario de ovulación y concepción, así como el calendario menstrual) le ayuda a realizar un seguimiento de los días en los que es más probable que quede embarazada. Dicho calendario puede ser útil si está tratando de quedar embarazada y si, por el contrario, está tratando de evitar el embarazo. Para usar su calendario de fertilidad, primero deberá configurarlo.

Pasos

Método 1 de 2: preparación y configuración de su calendario

1. 1 Toma tu calendario. Puede comprar un calendario de pared y colgarlo en la pared, o puede usar un calendario en línea. Cualquiera que sea el calendario que elija, debería poder tomar notas en él para realizar un seguimiento de cosas como:
   • El comienzo del ciclo menstrual.
   • Días de ovulación.
   • Días para la concepción más probable.
2. 2 Tenga en cuenta que el calendario se basa en su ciclo menstrual. Para crear un calendario de fertilidad preciso, deberá realizar un seguimiento de su ciclo menstrual. El ciclo menstrual típico es de 28 días, pero puede variar de una mujer a otra.
   • Tenga en cuenta que el ciclo menstrual puede cambiar debido a factores genéticos, enfermedades o estrés.
3. 3 Marque los días en que comienza su período. Intente hacer un seguimiento de su ciclo menstrual durante tres meses seguidos, y observe cuándo comienza su período. Cuente el número de días entre las fechas de inicio de su período y calcule la duración de su ciclo normal.
   • Utilice un promedio de tres meses para descartar un posible sesgo.
4. 4 Tenga en cuenta que algunas mujeres con períodos menstruales demasiado cortos o demasiado largos tienen más dificultades para quedar embarazadas. Dado que la mayoría de los calendarios de ovulación se basan en un ciclo menstrual estándar de 28 días, las mujeres con ciclos de más de siete días diferentes del estándar (hacia arriba o hacia abajo) pueden tener algunas dificultades para usar el calendario de fertilidad. Esto también es cierto para las mujeres con ciclos irregulares.
   • Si tiene un ciclo irregular, puede pedirle a su médico que le recete ciertos medicamentos para regular su ciclo menstrual.
5. 5 Haz un seguimiento de tu ovulación. Determinar la duración del ciclo es solo una parte de la configuración del calendario. También es importante saber cuándo está ovulando. La ovulación ocurre aproximadamente dos semanas antes del inicio del siguiente ciclo, que generalmente ocurre en la mitad del ciclo menstrual actual, dependiendo de cuánto tiempo sea. Dado que la ovulación ocurre dentro del cuerpo, a algunas mujeres les resulta difícil reconocer cuándo ocurre. Hay varios signos físicos, incluidos cambios en el flujo vaginal, pero pueden ser difíciles de interpretar.
   • La forma más común y fácil de determinar cuándo se está produciendo la ovulación es realizar un seguimiento de la temperatura corporal basal. Esto es fácil de hacer midiendo y registrando su temperatura todas las mañanas. Justo antes de la ovulación, notará una ligera disminución de la temperatura corporal basal. Esta disminución de la temperatura corporal basal va seguida de un ligero aumento en comparación con los niveles normales.

Método 2 de 2: usar el calendario

1. 1 Resalte los días con mayor probabilidad de concepción. El óvulo solo es viable durante 24 horas después de la ovulación, pero los espermatozoides masculinos pueden sobrevivir en condiciones adecuadas durante cinco días. Esto le da una ventana de unos seis días para concebir.
   • Marque estos seis días en su calendario porque son los días en los que tiene mayores probabilidades de quedar embarazada.
2. 2 Cuenta los días que eres más fértil. Si estás intentando quedar embarazada, intenta tener relaciones sexuales sin protección durante estos seis días de máxima fertilidad. Si por el contrario no quieres quedarte embarazada, trata de no tener relaciones sexuales, especialmente sin protección, durante estos seis días.
   • Si desea un seguro adicional contra el embarazo, no tenga relaciones sexuales adicionales unos días antes y después del período de máxima fertilidad para evitar errores de cálculo o cambios en el ciclo.
3. 3 Tenga en cuenta que llevar un calendario de fertilidad no la ayudará a quedar embarazada de inmediato. Y aunque el calendario le permite determinar los días más favorables para la concepción, no garantiza que quedará embarazada de inmediato. Esto puede tardar varios meses o más.
   • Hay otros factores que pueden afectar la fertilidad. Estos incluyen su salud y la de su pareja.
4. 4 Consulte a su médico si no puede quedar embarazada durante un año, incluso utilizando el calendario de fertilidad. Si no ha podido concebir dentro de un año usando el calendario de fertilidad, deberá consultar a su médico para asegurarse de que usted y su pareja sean capaces de tener hijos.

Consejos

• Decora tu calendario, coloréalo, agrega pegatinas u otras decoraciones divertidas.
• Intente usar el calendario en línea en el sitio web o descargue la aplicación para su teléfono inteligente.

Advertencias

• No use el calendario de fertilidad como su única forma de anticoncepción, ya que sus cálculos pueden ser incorrectos y los espermatozoides pueden vivir de tres a cinco días después del coito.