Cómo disfrutar tu trabajo

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Contenido

Pasos
Método 1 de 3: cambia tu visión del mundo
Método 2 de 3: realice cambios en su trabajo
Método 3 de 3: Desarrollar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
Consejos

La insatisfacción laboral es increíblemente estresante. ¿Tiene problemas para disfrutar de su trabajo? Créame, no está solo. Mucha gente se deja tragar por la rutina gris. Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para marcar la diferencia. Trate de pensar de manera más positiva, cambie sus hábitos de trabajo y desarrolle un equilibrio de calidad entre el trabajo y la vida.

Pasos

Método 1 de 3: cambia tu visión del mundo

1 Cambia tu monólogo interior. ¿Qué opinas de ti y de tu trabajo? Lo más probable es que los pensamientos negativos se interpongan en el camino de su satisfacción. Esfuérzate por ser consciente de tus pensamientos y reemplaza los pensamientos negativos por positivos.
- Por ejemplo, deténgase cuando piense algo como "Este trabajo es terrible, pero nunca puedo encontrar uno mejor". En su lugar, trate de concentrarse en los aspectos positivos de su trabajo.
- Por ejemplo, piense: "Mi trabajo es duro y, a veces, agotador, pero estoy aprendiendo mucho. Beneficiará mi carrera ".
2 Deja de pasar tiempo con personas negativas. En cualquier trabajo, hay quienes se quejan constantemente. No hay necesidad de comunicarse con esas personas, ya que solo lo arrastrarán hacia abajo. Rodéate de compañeros de trabajo positivos para que las personalidades negativas no te agobien.
- Por ejemplo, cene solo o salga a caminar (si el clima lo permite) en lugar de comer en la sala de descanso con compañeros de trabajo negativos.
- No participe en chismes de oficina, ya que esto puede empeorar aún más la situación. No solo contribuye a los sentimientos negativos, sino que también puede generar problemas con un gerente o supervisor.
3 Crea una imagen positiva en tu cabeza. Reserve un lugar en su mente donde pueda descansar mentalmente durante momentos de estrés. Cierra los ojos e imagina una escena pacífica. Intenta usar todos tus sentidos para imaginar qué sensaciones, olores, sabores, etc., está provocando este lugar.
- Digamos que te encanta el senderismo. Si se excede, cierre los ojos y finja que está en una tienda de campaña en el bosque. Piense en las sensaciones, sonidos, sabores y olores de la naturaleza durante un par de minutos. Esto debería calmarte.
- Alternativamente, puede usar aromaterapia para ayudarlo a relajarse. Elija aceites esenciales con fragancias calmantes, como lavanda o manzanilla, y aplique una gota en los puntos de pulsación de su cuerpo.
- O beba infusiones de hierbas que promuevan la relajación.
4 No olvide los beneficios de trabajar. Todo el mundo trabaja por una razón. Incluso si su trabajo no cambia el mundo, debe trabajar duro para satisfacer sus necesidades básicas, como comida y refugio. Si está estresado por el trabajo, piense algo como esto: "A veces el trabajo se desgasta, pero todo vale la pena con un salario".
- Puede ser útil pensar en comprar pequeñas recompensas por cada cheque de pago. Por ejemplo, solicite la entrega de alimentos a su hogar cada vez que reciba su cheque de pago. De esta forma, no te olvidarás de los beneficios de tu trabajo.
- Cada vez que realice una compra necesaria, recuerde cómo contribuyó su salario a la misma. Piense: "Tengo la suerte de poder trabajar para comprar estos productos".
5 Celebre las contribuciones positivas que hace. Piense en las cosas buenas que hace en el trabajo, incluso las pequeñas. Si se encuentra en una tarea aburrida de entrada de datos para una organización sin fines de lucro, considere cómo el proceso beneficia a la organización en su conjunto. Incluso si eres un engranaje diminuto en una máquina, le permites que se mueva y deberías estar orgulloso de ello.
- Incluso si no te apasiona tu trabajo, es posible que estés aportando algo al equipo. Si es amable con sus compañeros de trabajo, es probable que esté fomentando una atmósfera de trabajo positiva.
- Incluso el trabajo de bajo nivel es importante. Darle un café con leche a alguien en un café puede mejorar el día de una persona, incluso si no crees que sea una tarea seria.
- Si está aburrido y siente que ha superado este trabajo, piense en los cambios que puede hacer para aliviar ese aburrimiento.

Método 2 de 3: realice cambios en su trabajo

1 Pida que le asignen nuevas responsabilidades que le interesen. Si haces la misma tarea día tras día, puede volverse monótono y aburrido. En lugar de aceptarlo, ofrézcase como voluntario para hacer algo nuevo. Vaya con su jefe y pregúntele si puede asumir algunas nuevas responsabilidades de oficina.
- Piense detenidamente si la empresa tiene debilidades que se puedan mejorar. Por ejemplo, tal vez el perfil de las redes sociales de su empresa sea bastante descuidado. Ofrécete como voluntario para mejorarlo.
2 Haz listas de tareas pendientes. Una de las razones por las que a las personas no les gusta el trabajo es porque se sienten con exceso de trabajo. Si vas a trabajar con una presión increíble todos los días, es probable que no seas una persona feliz. Organice sus tareas en una lista diaria de tareas pendientes para mantener la calma.
- Organiza las cosas en orden de importancia. Por ejemplo, divida su lista en secciones con cosas que hacer hoy y que pueden esperar.
- Sentirá una sensación de logro al tachar elementos de su lista de tareas pendientes. Esto puede llevar a que disfrutes de tu trabajo gracias a la experiencia del orgullo.
3 Concéntrese en una cosa a la vez. Si se concentra en la tarea que tiene entre manos, tendrá menos tiempo para pensar en el estrés o la insatisfacción. Mientras trabaja en una tarea, dedíquele toda su atención y olvídese de las preocupaciones o los miedos. Esto lo mantendrá ocupado y agradable.
- Si tiene mucho tiempo libre en el trabajo, no es de extrañar que la ansiedad lo asole. Si la gerencia lo aprueba, lleve libros y crucigramas a la oficina para que tenga algo que hacer en su tiempo libre.
- Al principio, puede resultar difícil concentrarse en una sola cosa a la vez. Se necesita práctica, pero con el tiempo, puede mejorar su concentración, haciendo que su entorno de trabajo sea más satisfactorio.
4 Actúe para mejorar su trabajo. Si hay algo que no le gusta de su trabajo, actúe para cambiarlo. Los jefes aman a los empleados que siempre se esfuerzan por mejorar su flujo de trabajo, así que busque formas de realizar cambios positivos que beneficien a todos. Sobre todo, no critiques el flujo de trabajo ni las instrucciones, y presenta tus ideas con una actitud positiva.
- Digamos que todos en el trabajo están usando algún tipo de software desactualizado. Anime a su jefe a cambiar a un software que sea más fácil de administrar. Ofrézcase como voluntario para capacitar a otros miembros del personal para que las cosas funcionen mejor.
- Es posible que alguien no pueda enviar el trabajo a tiempo. Ofrézcase como voluntario para enseñar una breve lección sobre administración del tiempo a los empleados para aumentar la productividad.
5 Aprende una nueva habilidad. Si siente que su trabajo se ha estancado, comience a aprender algo nuevo. Ya sea software que no sabe cómo usar o un tipo específico de escritura, use su tiempo de inactividad en el trabajo para aprender nuevas habilidades. Si su jefe ve que ha aprendido algo nuevo, es posible que pueda ascender en la escala profesional. Y en el futuro, es posible que tenga una mejor posición.
6 Tómate descansos a lo largo del día. Si tiene derecho a descansos de 5 minutos, utilícelos. Estire las piernas, salga a caminar, coma un refrigerio o haga algo más para relajarse. Incluso si no tiene descansos reales, levántese durante unos 30 segundos y estírese. Incluso los descansos breves del trabajo son útiles.
- Si tiene un descanso de una hora, pregunte si puede dividirlo en partes de 15 minutos. Esto te hará sentir que tienes más tiempo para ti.

Método 3 de 3: Desarrollar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal

1 Desconecte después de salir. Si se encuentra pensando en el trabajo después del final de su día, trate de evitarlo. Piensa: "He hecho todo lo posible por hoy y ahora puedo relajarme". Fuera del trabajo, concéntrese en sus pasatiempos, amigos, familiares, mascotas y otros aspectos de la vida fuera de la oficina. Trabajas duro y mereces relajarte al final del día.
- Trate de no hablar de su trabajo ni quejarse de él después de dejar el servicio. Esto solo agrava el problema y es mejor no traer trabajo a la casa.
2 Recuerda que eres tú, no tu trabajo. La insatisfacción con el trabajo a menudo invade a toda la persona, causando negatividad en la vida en general. Trate de recordarse a sí mismo que usted no es su trabajo. Además de ella, tienes otras cosas en la vida, como amistades y compromisos familiares. Concéntrese en ellos cuando se sienta desanimado.
3 Toma la iniciativa en otra parte. No todo el mundo consigue encontrar el trabajo de sus sueños. Si no está trabajando en el área que ama, satisfaga sus pasatiempos fuera del trabajo. Sea voluntario en una organización que necesite más ayuda.
- Por ejemplo, si trabaja en una oficina pero su objetivo es trabajar con niños, ofrézcase como voluntario en un jardín de infancia, biblioteca o escuela para ayudar a enseñar a los niños.
4 No te niegues aficiones y temas de pasión. El trabajo no tiene por qué ser el único canal de tu vida. Piense en sus pasiones y encuentre formas de subcontratarlas. Si está interesado en la música, comience un grupo con sus amigos. Únete a una compañía de teatro local si te atrae la actuación. Hay muchas cosas que puede hacer para sentirse realizado fuera del trabajo.
5 Hable con la gerencia sobre la oportunidad de trabajar de forma remota algunos días. A veces, el simple hecho de estar fuera de la oficina te carga con energía positiva y energía para llevar a cabo tus tareas. Trabajar desde casa puede ayudarlo a desarrollar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.Averigüe si la política de su empresa le permite trabajar de forma remota y pregunte si puede hacer negocios desde casa varios días a la semana (o al mes).
6 Considere la posibilidad de ver a un consejero. A veces la razón no radica en el trabajo, sino en problemas ocultos. Un psicólogo puede ayudarlo a lidiar con estos problemas y determinar si padece ansiedad o depresión.