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• Pasos
• Consejos

Mucha gente tiene problemas de coordinación. Saltar la cuerda ayudará no solo a mejorar la coordinación, sino también a quemar calorías. En este artículo te contamos cómo adelgazar con una cuerda.

Pasos

1. 1 Inicialmente, debes saltar la cuerda de 30 segundos a un minuto por serie. Los principiantes también pueden hacer doble salto. Para hacer esto, debe usar sus manos más lentamente de lo habitual. Si está en buena forma, salte durante 2 minutos. Descansa 1 minuto entre series. Intente completar un total de 2-4 enfoques.
2. 2 Asegúrate de saltar correctamente. No debes saltar demasiado alto, ya que esto afectará gravemente a tus ligamentos. Relájate y rebota ligeramente, encontrando el ritmo adecuado para esto.
3. 3 Haz tus entrenamientos más difíciles. Puede mover las piernas hacia adelante y hacia atrás mientras salta. Sea paciente ya que necesita desarrollar una buena coordinación para esto.
4. 4 Siga los resultados. Si logra completar todo lo anterior, pronto notará cambios positivos en su figura. Aumentarás tu confianza en ti mismo y perderás peso al mismo tiempo. Este entrenamiento es bastante fácil. Las cuerdas suelen ser económicas y necesitarás muy poco espacio para entrenar.

Consejos

• Al elegir una cuerda, párese con los pies en el medio y tire de las asas hasta las axilas. Con las asas en posición horizontal, los bordes de la cuerda se ubicarán a 8 centímetros de las axilas.
• Para complicar la tarea, puede saltar sobre una pierna o sostener el rodillo debajo de sus pies dos veces en un salto.