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• Pasos

En este artículo, hablaremos sobre los peligros de acumular y reprimir emociones negativas. Intentaremos ayudarlo a deshacerse de las emociones y sentimientos negativos que han surgido como resultado del resentimiento hacia amigos o seres queridos. Quizás sea un consumidor que no está satisfecho con el servicio y los servicios de una empresa. Quizás está enojado con su cónyuge, desconfía de él o simplemente desaprueba su comportamiento. Muchas filosofías religiosas enfatizan la importancia del perdón, incluso si usted tiene razón y la otra persona no. Incluso la investigación científica confirma que los sentimientos de ira, resentimiento y otras emociones negativas son perjudiciales para la salud del sistema cardiovascular, el sistema nervioso y también conducen a problemas de salud psicológica. Por eso, es muy importante poder perdonar a las personas, aunque no lo merezcan. Este comportamiento conduce a una disminución del estrés y, por lo tanto, a una disminución de la presión arterial, una mejor función cardíaca, etc. Intentaremos ayudarte a aprender a perdonar a tu prójimo.

Pasos

1. 1 Date cuenta del dolor y la decepción que te sobrevinieron. No es necesario negar que existe un problema y tratar de controlar las emociones. Necesitas aceptar tus emociones y experimentarlas al máximo.
   • Lleve un diario. Escriba todos sus sentimientos y detalles de los eventos que le sucedieron, así como el motivo de su disgusto. Ponga todos sus pensamientos y sentimientos en un papel y será más fácil para usted.
   • Comparta sus sentimientos con familiares y amigos. Habla con alguien en quien confíes. Este podría ser su mejor amigo, psicólogo o familiar.
2. 2 Habla con el abusador. Si es posible, hable con la persona que le causó el dolor y el malestar. Incluso si la persona ya murió, esto no le impide hablar con él y contarle sus sentimientos, creyendo que lo escuchará.
   • Explique sus sentimientos y la razón del dolor. Por ejemplo, dígale al administrador de un restaurante que el camarero fue grosero con usted. Esto conducirá a una solución al conflicto, ya que lo más probable es que el camarero se disculpe contigo.
3. 3 No espere demasiado de la gente. Cuanto más bajas sean sus expectativas, más difícil será decepcionarlo. Todas las personas cometen errores, nadie es perfecto. No tienes que pensar constantemente en cómo deberían ser las cosas y cómo deberían comportarse los demás. Concéntrese en usted mismo, su comportamiento y sus intereses.Es más fácil terminar una relación que esperar que la persona cambie.
4. 4 No entre en conflictos y situaciones de conflicto. Si una persona constantemente te trae decepción, si la comunicación con él te causa emociones negativas, entonces es hora de detener esa comunicación. Los beneficiará a ambos.
   • Presta atención a las personas que te traen alegría. Cuida a los que se preocupan por ti, presta atención a las personas que lo merecen.
   • Concéntrese en las cualidades positivas de su abusador. Si debe o simplemente desea continuar comunicándose con esta persona, debe aprender a aceptarlo por lo que es. todas las personas tienen cualidades positivas, no las olvides.