Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Domina tus nervios
• Parte 2 de 3: Prepárese para la presentación
• Parte 3 de 3: Habla con la clase
• Asesoramiento especializado
• Consejos

Cuando habla frente a una clase, sus pensamientos comienzan a confundirse y le sudan las palmas de las manos. Muchos estudiantes tienen miedo de hablar en público, pero casi todos tienen que hacerlo en un momento u otro. Si bien actuar frente a una audiencia es realmente difícil, se puede lograr. Si se prepara y practica su discurso y presentación, puede lograr su objetivo y mantener la calma y la calma durante su discurso.

Pasos

Parte 1 de 3: Domina tus nervios

1. 1 Averigua por qué estás nervioso. ¿Tienes miedo de sacar una mala nota? ¿Crees que caerás en desgracia frente al objeto de adoración? Una vez que identifique las razones, intente lidiar con ellas.
   • Por ejemplo, si estás pensando: "Me estoy burlando de mí mismo frente a mis amigos", trata de canalizar tus pensamientos en una dirección más positiva, como "Me prepararé tan bien que lo haré. mostrar mi erudición e impresionar a todos mis amigos ”.
   • Recuerde que el miedo a hablar en público es muy común. Por lo tanto, puede encontrar muchas fuentes de información que le enseñen cómo afrontarlo.
2. 2 Habla con alguien a quien admires por su habilidad para hablar. Habla con un amigo que respetes o con un adulto cuyas habilidades para hablar en público te resulten atractivas. Pregúntele cómo maneja las presentaciones importantes y qué haría si usted lo fuera. Analice sus métodos de preparación y descubra cómo se las arregla para no confundirse durante la presentación.
   • Si le resulta fácil comunicarse con esta persona o si confía en él, pídale que ensaye con usted.
   • Si su escuela tiene un club de discusión, puede ver una de las reuniones y hablar con los participantes para ver cómo manejan su miedo a hablar en público.
3. 3 Practica en tu vida diaria. Perfeccione sus habilidades para hablar todos los días, incluso si no tiene una tarea específica. Ponte a prueba haciendo algo todos los días que te haga sentir incómodo, como levantar la mano en clase, hablar con un compañero que no conoces bien o pedir comida por teléfono en lugar de hacerlo en línea. Utilice estos desafíos como una oportunidad para mejorar sus habilidades para hablar en público.
   • Por ejemplo, si sabe que tiende a charlar, utilice los desafíos diarios para practicar hablar más despacio y con claridad. Si sabe que está hablando en voz baja, practique aumentando el volumen de su voz.
4. 4 Visualice su éxito. Si está nervioso antes de actuar, es probable que se esté concentrando en lo que podría salir mal. Siempre que se sorprenda pensando en tales pensamientos, haga todo lo posible por resistirlos, pensando en un resultado exitoso. Imagínese la mejor puntuación posible, ya sea una A para una tarea o un aplauso de la audiencia.
   • Puede parecer una tontería al principio, pero cuanto mejor visualice su éxito, más fácil le resultará deshacerse de los pensamientos negativos.

Parte 2 de 3: Prepárese para la presentación

1. 1 Empiece temprano con su discurso. Cualquiera se pondrá nervioso si solo empieza a pensar en un tema la noche anterior al espectáculo. Empiece a prepararse tan pronto como se entere de la tarea. Piense en lo que quiere incluir en su discurso y la mejor manera de organizar su tiempo.
   • No es necesario memorizar el discurso varias semanas antes de la fecha límite. Lo más importante es que no se olvide del momento oportuno y actúe de forma coherente. Reserve algo de tiempo cada día para trabajar en su presentación.
   • Es posible que ni siquiera necesite memorizar el discurso (según la tarea), o puede que se le permita usar tarjetas de notas para no perder la pista de la historia.
   • Trate de desarrollar un tema y delinear uno o dos días después de recibir la tarea. Luego, reserve de 20 a 30 minutos al día para buscar información y redactar pasajes de discursos.
2. 2 Toma notas con los puntos principales. Esto puede sonar paradójico, pero no debería simplemente leer todo su discurso de la hoja. Es mejor tomar notas con los puntos principales del plan y acompañarlos de una breve información aclaratoria. Si es posible, coloque todo en una hoja de papel. Por lo tanto, no tiene que buscar en un montón de páginas o tarjetas.
   • Por ejemplo, si va a dar una charla de historia, haga un plan en el que los encabezados coincidirán con el título y la fecha de cada evento. Luego, debajo de cada título, escriba los personajes y un resumen de lo sucedido.
   • No lea a primera vista. Simplemente use el plan como guía para no olvidar los puntos clave y mantener una estructura clara. Este no es un texto para leer, sino un asistente en caso de que se pierda.
3. 3 Practica tu discurso hasta que hayas memorizado todos los puntos. Una vez que haya estudiado los puntos principales y haya preparado su texto o esquema, comience a ensayar su discurso. Practica frente al espejo mientras memorizas información. Una vez que pueda volver a contar el discurso sin mirar el papel, ensaye la presentación frente a amigos o un maestro.
   • Ejecute su discurso al menos 2-3 veces al día. Cuanto mejor la conozcas, más cómodo te sentirás el día del espectáculo.
   • Cuando practique frente a otras personas, use sus comentarios como una oportunidad para pulir su desempeño. Recuerde, no están tratando de ofenderlo. Simplemente lo ayudan a encontrar puntos en los que puede fortalecer un argumento o mejorar su presentación.
4. 4 Inspeccione la habitación con anticipación. Independientemente de si actuará en clase o en el auditorio, intente echar un vistazo al lugar al menos una vez de antemano. Considere cómo puede conectarse mejor con su audiencia. Averigüe si tendrá acceso al atril y considere dónde colocarlo.
   • Esto es especialmente importante si hablará en una sala diferente fuera del aula.Un entorno desconocido puede crear más emoción. Para aliviar un poco la tensión, familiarícese con el lugar antes de actuar.
   • Incluso si le parece que esto no ayudará, inspeccione la habitación. Si el lugar le resulta familiar, le resultará más fácil relajarse.

Parte 3 de 3: Habla con la clase

1. 1 Mantenga la calma el día X. Intenta reprimir la emoción. Siempre que sienta ansiedad, comience a pensar en los puntos de conversación en lugar de esbozar en su cabeza escenarios para todo lo que podría salir mal. Luego regrese al material nuevamente.
   • Esté preparado para cometer un error. Al darse cuenta de que cada persona comete errores pequeños y fácilmente corregibles durante el habla, puede calmarse un poco y no volverse loco en gran medida. La mayoría de los pequeños errores ni siquiera serán notados por nadie.
   • Si comete un error menor, como escribir mal una palabra u olvidarse de mencionar una pequeña parte del texto, no detenga la presentación ni retroceda. De lo contrario, puede confundirse y agitarse aún más. Corrija el error si lo nota de inmediato. De lo contrario, sigue adelante.
2. 2 Realiza la técnica de respiración profunda. Cierre los ojos, respire profundamente, cuente lentamente hasta tres y libere todo el aire. Repita el proceso hasta que se calme y pueda concentrarse en el material y no en la emoción. Esta práctica es especialmente útil justo antes de una actuación.
3. 3 Conviértete en actor mientras actúas. Los actores dicen y hacen en el escenario cosas que nunca pensarían en decir o hacer en la vida cotidiana. Esto se debe a que interpretan los roles de personajes. Piensa en ti mismo como un personaje que se parece mucho a ti, pero que se siente muy cómodo hablando en público. Asuma el rol cuando necesite hablar con la clase.
   • A algunas personas les ayuda esta técnica porque cuando interpretan personajes, es más fácil para ellos correr riesgos, sabiendo que si cometen un error, la culpa será su héroe, no ellos mismos.
   • Hasta cierto punto, esta caminata se puede describir como: "Simule hasta que realmente lo sienta". Juega como una persona tranquila y segura. Con el tiempo, la confianza dejará de ser fingida.
4. 4 Da lo mejor de ti y diviértete. Has trabajado duro para que el discurso salga bien, así que demuéstralo. A tus compañeros de clase les encantará ver a alguien presentar material con un toque de humor. Cuanto más entusiasmo tenga, menos probable es que la audiencia note errores y deficiencias menores.
5. 5 Analiza tu discurso, pero no te detengas en los errores. Felicítese por tener el coraje de hablar ante una audiencia. Siempre somos más estrictos con nosotros mismos que con los demás. Pregúntese qué puede arreglar la próxima vez.
   • Incluso puedes hacer una lista. Trate de encontrar dos aspectos positivos para cada uno negativo. Esto le permite concentrarse en las áreas que necesita mejorar sin sentir que todo su discurso fue un completo fracaso.

Asesoramiento especializado

Utilice los siguientes consejos para superar su miedo a hablar en público:

• Date afirmaciones positivas. Empiece a ensayar su discurso y haga contacto visual con usted mismo frente al espejo. Di algo como "Creo en ti", "Te aprecio", "Lo lograrás". Al decir afirmaciones positivas y mirarse a los ojos, puede cambiar la respuesta de su cuerpo a la ansiedad.
• Esfuérzate por asegurarte del contacto visual. Debe sentirse cómodo haciendo contacto visual con la audiencia y sintiendo la mirada de la audiencia sobre usted. Practica hacer contacto visual con tu amigo. Mírense a los ojos en silencio durante varios minutos. Haga esto cinco o seis veces.
• Aprenda a mirar a la audiencia, pero no escanee la habitación. Escanear una habitación te hará sentir aún más emocionado. En su lugar, practica enfocar tu mirada en una cosa o en una persona a la vez. Dígale una oración a una persona, luego mueva su mirada hacia otra para decir la siguiente oración, y así sucesivamente.

Consejos

• Si ve gente hablando, no dé por sentado que están hablando de usted. Solo dales la espalda y sigue adelante.
• No consuma cafeína u otros estimulantes antes de presentarse. Esto solo aumentará la emoción. Trate de dormir bien la noche anterior para mantener la cabeza despejada.
• Habla como si estuvieras hablando con tus amigos.
• Recuerda que el resto de participantes también están preocupados.
• Si se siente nervioso, intente concentrarse en el material en lugar de en la audiencia.
• No se concentre en la audiencia. Mirar a las personas a los ojos puede ponerte aún más agitado. Mejor enfoque en el material. Al mirar alrededor de la habitación, mire la parte superior de las cabezas, no las caras.
• Continúe perfeccionando sus habilidades para hablar en público incluso cuando no necesite dar un discurso. Cuanto más practique, más fácil será para usted realizarlo cuando sea el momento adecuado.
• No te burles de las actuaciones de otras personas. El resto de participantes también están preocupados. Si apoya a otros como espectador, es probable que también reciba apoyo cuando actúe usted mismo.