Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Involúcrate activamente
• Método 2 de 3: Manténgase despierto con alimentos y bebidas.
• Método 3 de 3: Cuida tu cuerpo
• Consejos
• Advertencias

Si te has estado preparando para un examen toda la noche o no has dormido bien, es probable que sepas lo difícil que es permanecer despierto durante la clase. La situación se puede agravar por la voz tranquila del profesor, que suena a canción de cuna, o por el aburrido y oscuro despacho en el que se imparten las lecciones. Si desea permanecer despierto, participe activamente en la lección, sea creativo y no se olvide de llevar comida para comer algo entre lecciones.

Pasos

Método 1 de 3: Involúcrate activamente

1. 1 Tome asiento al frente de la clase. Saber que está a la vista del maestro le facilitará mantenerse despierto. Además, al elegir un asiento al comienzo de la clase, podrá participar activamente en la lección. Además, estarán tus compañeros de clase a tu lado, quienes también participan activamente en la discusión. Sus voces te mantendrán despierto.
2. 2 Participa en la discusión. Haga preguntas y también respóndalas. Escuche atentamente a su maestro. Si la conferencia es aburrida, hacer preguntas le ayudará a comprender la esencia de la conferencia. Además, hacer preguntas te mantendrá despierto y será menos probable que te duermas.
   • Establezca la meta de hacer o responder al menos tres preguntas durante la lección.
   • Haga preguntas relacionadas con el tema de discusión para no molestar al profesor. Por ejemplo, podría decir: “No entiendo bien la última parte de la prueba. ¿Podría explicar esto con más detalle? "
3. 3 Escuche activamente durante la lección. Esta es una excelente manera de mantenerse despierto, ya que la escucha activa involucra no solo la mente, sino también el cuerpo. Incluso si no está tomando notas, la escucha activa lo ayudará a mantenerse despierto durante la lección.
   • Para aprender a escuchar activamente a su maestro, debe hacer y mantener contacto visual, prestar total atención a lo que dice el maestro, imaginar de qué está hablando el maestro, hacer preguntas cuando sea apropiado y responder a palabras, gestos o tono de voz. voz. que muestran la importancia de la información hablada.
4. 4 Charla con compañeros de clase. Las discusiones grupales son una excelente manera de animarse y mantenerse despierto. Participe activamente en la discusión y dé su opinión. Siéntese junto a las personas que participan activamente en la lección. Esto también le ayudará a participar activamente en la discusión.
5. 5 Toma notas detalladas. Esta es una excelente manera de no distraerse de las palabras del maestro y estar atento en la lección. Escuche atentamente a su maestro y tome notas detalladas. Puede utilizar marcadores o bolígrafos de diferentes colores para resaltar puntos importantes u organizar el contenido.
   • Algunas personas se acercan a la forma visual de percibir la información. Si le resulta más fácil percibir la información de esta manera, haga pequeños bocetos. Dibujar mapas, diagramas, hacer bocetos. Estos son puntos importantes en el proceso de aprendizaje.
6. 6 Pídale al maestro que encienda la luz. Si le resulta difícil mantenerse despierto durante la lección, pídale al maestro que encienda las luces. A menos que el maestro planee ver una película con usted o trabajar con PowerPoint, no le importará las luces encendidas.
7. 7 Obtén el apoyo de un amigo. Siéntese en clase con compañeros que no tengan problemas para mantenerse despiertos. Antes de la clase, pídale a un amigo que lo despierte si se queda dormido. Será más fácil para usted permanecer despierto si sabe que alguien lo está mirando y lo despertará si se queda dormido.

Método 2 de 3: Manténgase despierto con alimentos y bebidas.

1. 1 Toma un café o una bebida con cafeína antes de la clase. Esto es especialmente útil si está pasando por una conferencia larga y aburrida. Si es posible, haga café en casa y llévese el termo a la escuela. Una bebida con cafeína te ayudará a revitalizarte rápidamente.
2. 2 Beba agua fría para tonificar. Lleva contigo una botella de agua fría a la escuela. No solo evitará la deshidratación, sino que también podrá revitalizarse bebiendo agua fría. Beber suficiente agua te ayudará a sentirte renovado y evitará una fatiga desagradable.
3. 3 Incluya tres comidas saludables en su dieta. Independientemente del turno en el que estudie, asegúrese de que su dieta diaria consista en tres comidas balanceadas. Gracias a esto, no corres peligro de fatiga. La comida le dará la energía que necesita y le ayudará a mantenerse despierto. Sin embargo, evite los alimentos pesados, como la pasta, justo antes de la clase, ya que de lo contrario se sentirá somnoliento en clase.
   • Su menú diario debe consistir en frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
   • Por ejemplo, un gran desayuno sería yogur griego, avena con frutas y nueces, salvado de trigo con bayas.
4. 4 Lleve consigo alimentos que pueda comer en la escuela para mantener sus niveles de energía en funcionamiento. Si a su maestro no le importa, lleve algunos bocadillos para que se sienta renovado. Los bocadillos le darán la energía que necesita y sus pensamientos no solo girarán en torno al hecho de que está muy cansado.
   • Lleve bocadillos saludables como nueces, bayas, frutas o verduras como pequeñas raíces de zanahoria o palitos de apio.
   • Asegúrese de comer tranquilamente y no llamar la atención. El ruido puede molestar a los demás.
   • Evite los alimentos grasos, azucarados o salados porque estará muy cansado.

Método 3 de 3: Cuida tu cuerpo

1. 1 Duerma al menos 8 horas todas las noches. Una buena noche de sueño es garantía de vigor durante todo el día. Para la mayoría de los estudiantes, 8 horas de sueño es suficiente para mantenerlos alerta en la escuela. Sin embargo, considere las necesidades de su cuerpo. Acuéstese a la misma hora todas las noches. Tu cuerpo se acostumbrará al sueño y a la vigilia.
   • Dele a su cuerpo la oportunidad de relajarse antes de acostarse. Deje a un lado su teléfono y toda su tarea y otras actividades estresantes.
   • Cuando se combina con ejercicio regular y una dieta saludable, un buen descanso nocturno le ayudará a sentirse con energía durante el día.
2. 2 Siéntese en una silla con la espalda recta. Sentado en una silla, haga ejercicios de estiramiento. Observar su postura puede ayudarlo a sentirse renovado. Pequeños ejercicios de estiramiento te ayudarán a animarte. Caliente sus muñecas, hombros y cuello.
   • Tenga cuidado de no encorvarse. Siempre que note que está empezando a encorvarse, enderece la espalda.
   • Si puede elegir, elija una silla que no sea muy cómoda para usted. Esto evitará que se encorve.
3. 3 Camine antes y después de la lección. La actividad física le indicará a su cuerpo que ahora no es el momento de dormir. Salga a caminar durante el recreo, salga si se le permite hacerlo. La actividad física mejora la circulación sanguínea. Te sentirás con más energía. Una vez que deje de moverse, se sentirá cansado nuevamente. Sin embargo, aún estará mejor.
   • Si tiene mucho sueño, pídale permiso a su maestro para irse. Ve al baño para tomar un refresco. Dar una caminata corta puede ayudarlo a sobrellevar la somnolencia.
   • Vé por las escaleras. Subir escaleras hará que su corazón lata más rápido y se sienta más alerta.

Consejos

• Para evitar la fatiga, duerma al menos 8 horas todas las noches.
• Tómate un largo descanso si puedes.

Advertencias

• Evite tomar demasiadas bebidas con cafeína durante el día para mantenerse alerta en la escuela. Si siente un ritmo cardíaco rápido o nerviosismo mientras toma cafeína, elimínela de su dieta.