Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Tomar las decisiones correctas
• Método 2 de 3: aprender a decir no
• Método 3 de 3: vive una vida activa
• Consejos
• Advertencias

Muchas personas comienzan a consumir drogas bajo la influencia de sus compañeros o incluso de amigos. Pero pronto se dan cuenta de que las drogas son malas y no son tan geniales ni divertidas en absoluto. Algunos, sin embargo, “se sientan”, pero logran atar. Algunos son menos afortunados, como tarde o temprano mueren. Si sabe que el uso de drogas no termina bien, este artículo solo lo fortalecerá y lo alejará por completo de cualquier pensamiento sobre las drogas. Sí, se necesitará fuerza de voluntad, pero aún puede decir que no a las drogas.

Pasos

Método 1 de 3: Tomar las decisiones correctas

1. 1 Elige sabiamente a tus amigos. Los verdaderos amigos no te convencerán de que pruebes drogas. Por supuesto, puede preguntar: ¡¿cómo puedo elegir un buen amigo ?! Es simple: observe a las personas, asegúrese de que sean personas morales y de buen comportamiento, y todo estará bien. Primero necesitas conocer a la persona, solo luego comenzar a hacer amigos.
   • Los verdaderos amigos no se avergonzarán ni se burlarán de ti por no consumir drogas. Los verdaderos amigos te respetan y quieren que seas feliz y exitoso.Si alguien tiene una opinión diferente, ¿es amigo tuyo?
2. 2 Ayuda a tus amigos a no caer en la trampa de las drogas. Ayúdalos en este asunto, cuídalos. Por cierto, no dudes en contarles a tus padres todo sobre las drogas. Si no puede ayudarse a sí mismo, definitivamente vendrán al rescate.
3. 3 Haga preguntas y obtenga respuestas. Como dicen, advertido está prevenido. No necesita saber mucho sobre las drogas y su efecto en el cuerpo para tomar la única decisión correcta. El conocimiento es poder.
   • ¿Sabías que la metanfetamina es la causa de erupciones en todo el cuerpo, alucinaciones graves y pérdida de dientes?
   • ¿Sabías que en Estados Unidos el 27% de los portadores del VIH / SIDA son adictos a la heroína? Los usuarios de heroína por vía intravenosa tienen un mayor riesgo de contraer el SIDA y otras enfermedades.
   • ¿Sabías que después de consumir cocaína, el riesgo de infarto aumenta casi 24 veces?
4. 4 Recuerde que las drogas blandas también son drogas. El alcohol, la marihuana, el tabaco, aunque la sociedad los mire mucho más favorablemente, también son drogas. Así, según la OMS (Organización Mundial de la Salud), más de 2,5 millones de personas mueren cada año por consumo de alcohol. Mucho, ¿no? Debe recordarse constantemente que no existen drogas inofensivas.
   • Las drogas blandas se consideran un boleto al mundo de las drogas duras. También se denominan "inicio". Aquí hay una lógica: después de haber probado drogas blandas, la gente comienza a experimentar y ¡vamos! En relación con la marihuana, por cierto, hay debates acalorados: alguien piensa que esta es la droga más clásica y fácil de "empezar" o no.
   • Sin embargo, no hay duda sobre el alcohol y el tabaco, conducen al abuso y, más a menudo, al abuso de opiáceos. Interesante, porque la marihuana es a menudo ilegal, pero el tabaco y el alcohol - por el contrario ... En cualquier caso, no lo use. No hay necesidad.

Método 2 de 3: aprender a decir no

1. 1 Di no a las drogas bien. A veces es difícil negarse. Debe ser lo más convincente posible y no ofender a nadie. Piense en cómo puede formular el rechazo de manera más elegante. Aquí hay unos ejemplos:
   • Gracias, pero no, la salud no es oficial.
   • Sí, me iba a casa, tengo que sentarme con mi hermana. ¿Vamos mañana?
   • Sí, no, mejor comamos, vamos.
2. 2 Aprenda a decir que no sin sentirse culpable por ello. Recuerda siempre por qué te niegas: te preocupas por tu salud, tu propia vida y el éxito, no puedes permitirte perder el tiempo en eso. Si recuerda que las drogas no son su tema, es poco probable que se sienta culpable por el rechazo. Y si no hay sentimiento de culpa, entonces la presión de grupo es más fácil de tolerar.
3. 3 Piense en los posibles efectos a largo plazo del consumo de alcohol y drogas. Lo crea o no, incluso una sola decisión puede marcar una gran diferencia en su vida. Sí, este es a menudo el caso: una sola decisión es suficiente para enfrentar consecuencias nefastas o evitarlas.
4. 4 Respetarte a ti mismo. Los adictos no se respetan a sí mismos. Entienden que están arruinando sus vidas, que están hiriendo los sentimientos de sus seres queridos, etc., pero no pueden parar. A veces, esto se debe al hecho de que simplemente no quieren detenerse, pensando que merecen ese destino. Pero si tuvieran un poco más de respeto por sí mismos, estas personas podrían deshacerse de la adicción.
   • Para respetarse a sí mismo, necesita saber quién es y qué es. Es una experiencia muy liberadora, por cierto, que es ... amarte a ti mismo. Si te amas a ti mismo, ninguna droga en el mundo te dará la misma dicha y alegría.

Método 3 de 3: vive una vida activa

1. 1 Practicar deportes. De hecho, es muy difícil hacer deporte y consumir drogas al mismo tiempo. Todo esto corriendo, jugando en equipo, trabajando por el resultado, si el cuerpo con el cerebro no está en buena forma, es una pesadilla lo difícil que es. En consecuencia, cuanto más deportes hay en la vida, más fácil es evitar las drogas.Por supuesto, no es solo el deporte lo que salva a una persona de las drogas, pero aquí hay un hecho interesante: la actividad física conduce a la producción de endorfinas, hormonas especiales que hacen a las personas ... más felices.
   • Practica deportes de equipo: fútbol, ​​rugby, baloncesto, hockey, voleibol, waterpolo, etc. El deporte de equipo fomenta cualidades tales en una persona como el respeto por los compañeros de equipo, la simpatía y el sacrificio personal.
   • Practica deportes que no sean de equipo: esquí, lucha libre, bolos, golf, dardos, ajedrez, esgrima, tenis, natación, etc. Este tipo de deportes enseñan determinación y trabajo duro y arduo.
2. 2 Sal a la naturaleza. El aburrimiento es quizás una de las razones por las que las personas se sienten atraídas por las drogas. En principio, la opción es bastante lógica. Pero, ¿por qué aburrirse? El aburrimiento se puede tratar de muchas formas diferentes, una de las cuales es salir al aire libre.
   • No necesariamente sólo "salir", también puede "salir". Es muy posible que cerca de su lugar de residencia haya un bosque o parque maravilloso, ¡o incluso una reserva natural completa!
3. 3 Practica meditación, yoga o pilates. Si crees que esto es para personas mayores o hippies, estás equivocado. Estos son excelentes ejercicios para cualquiera que quiera esforzar no solo el cuerpo, sino también la mente. Con estos ejercicios, puede comenzar a escuchar la voz de su propio cuerpo un poco más fuerte y, como resultado, reducir sus posibilidades de caer en la trampa de la droga.
   • Hay varios tipos diferentes de meditación, cuya esencia es el control de la respiración. La forma más fácil es sentarse, cerrar los ojos y comenzar a respirar lenta y pensativamente.
   • También hay muchos tipos de yoga: hatha yoga, bikram yoga, ashtanga yoga, etc. Diferentes prácticas, diferentes profesores, diferentes posiciones y técnicas de respiración, ¿por qué no descubrirlas todas?
   • La gimnasia Pilates fue desarrollada por el especialista en deportes alemán Pilates en la primera mitad de los años 20. Aquí hay fuerza, aquí y flexibilidad, aquí y postura. Muchos practicantes de pilates informan una mejora en su bienestar después del ejercicio. Pero, ¿una persona que ya se siente bien empezará a consumir drogas?
4. 4 Come bien. ¿Qué tienen en común los alimentos y las drogas? La comida, obviamente, afecta su cuerpo y su bienestar. Si comes comida rápida y no controlas tu propia salud, difícilmente podrás envidiar tu bienestar. Y luego, cuando el cuerpo no está en buena forma, ¡aumenta la tentación de probar las drogas!
   • Los médicos recomiendan comer frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y suficiente fibra. Si tiene suficientes de estos alimentos en su dieta, su cuerpo tendrá suficientes nutrientes y energía para mantenerse feliz y libre de drogas.
   • Consuma grasas saludables: ácidos grasos omega-3, grasas monoinsaturadas. No vale la pena comer grasas no saludables (grasas trans, grasas monoinsaturadas).
   • Beber con limonada y alcohol, y agua y té sin azúcar. Por supuesto, una copa de vino o una lata de Coca-Cola Light no acabará con tu vida, no; al contrario, varios investigadores creen que el consumo moderado de vino tinto es beneficioso para la salud. Sin embargo, la mayor parte de la pérdida de líquidos en el cuerpo debe reponerse con agua y solo con agua.

Consejos

• Hay muchos sitios dedicados al tema "Cómo dejar de consumir drogas" y "Cómo dejar de consumir drogas". Búsquelos, porque allí se recopila mucha información útil. Por cierto, tenga en cuenta que muy a menudo los adictos a las drogas que están un poco atados a las drogas no se ponen de pie y se derrumban. En otras palabras, no espere encontrar consejos universales allí.
• Recuerde que una sola elección puede descarrilar su vida o salvarla.
• Si conoce a alguien que está abusando de las drogas, es mejor hablar con él. No será una buena idea entregarlos inmediatamente a la policía o los médicos; esto solo dañará a la persona que ya está pasando por un momento difícil.

Advertencias

• No ceda a la presión de sus compañeros. Tienes tu propia cabeza sobre tus hombros.Si alguien intenta que empieces a consumir drogas o se burla de ti por no tomarlas, no es tu amigo.
• Recuerde que incluso una nimiedad aparentemente así puede arruinar su vida. Por supuesto, toda la vida es un viaje a la muerte, pero las drogas son un boleto para un tren ultrarrápido que viaja sin escalas hasta la estación del Cementerio. ¿Lo necesitas?