Cómo aprender Wing Chun

Contenido

Pasos
Parte 1 de 5: Principios del Wing Chun
Parte 2 de 5: Cómo aprender Wing Chun
Parte 3 de 5: Siu Lim Tao
Parte 4 de 5: Chum Kiu
Parte 5 de 5: Formas de Wing Chun más complejas
Consejos
Advertencias

Wing Chun es un estilo de kung fu que enfatiza el combate cuerpo a cuerpo, golpes rápidos y una defensa sólida para derrotar a un oponente.En este arte marcial tradicional chino, el oponente se desestabiliza por el rápido juego de pies, la defensa y el ataque que ocurren simultáneamente, y la redirección de la energía del oponente hacia sí mismo. Llevará años dominar esta forma compleja de Kung Fu, pero los principiantes pueden comenzar a aprender Wing Chun si comprenden sus principios, dominan la teoría y dominan las habilidades básicas.

Pasos

Parte 1 de 5: Principios del Wing Chun

1 Aprenda sobre la teoría de la línea central. El principio básico del Wing Chun es proteger la línea central del cuerpo. Imagina una línea que comienza en la mitad de la coronilla de tu cabeza, corre a lo largo de la mitad de la caja torácica y la parte inferior de tu cuerpo. Esta es la línea central de su cuerpo que es más vulnerable. Ella siempre debe estar protegida.
- Según esta teoría, siempre se debe atacar la línea central y realizar movimientos al nivel de la línea central del oponente.
- La postura abierta básica en Wing Chun se basa en la teoría de la línea central. En una postura abierta, debe mirar al frente, doblar las rodillas y girar los pies ligeramente hacia afuera. Si el enemigo está frente a ti, entonces podrás atacar de la mejor manera, proporcionalmente a la fuerza.
2 Utilice la energía con prudencia y moderación. El principio clave del Wing Chun es que durante el combate, la energía debe gastarse con moderación y moderación. Aprovecha la energía de tu oponente desviando o redirigiendo los golpes.
- Muévete con prudencia e inteligencia. El caso es que el cuerpo, cuando entra en contacto con el enemigo, debe recorrer la distancia más corta en el menor tiempo posible. Esto le permite guardar sus propias fuerzas.
3 Mantente relajado. Las fuerzas se desperdician si el cuerpo está en un estado tenso. Relaja tu cuerpo y te sentirás más a gusto.
- Si tienes experiencia con otras artes marciales (especialmente "estilos duros"), tendrás que "vaciar tu vaso" o desaprender los malos hábitos. Wing Chun es un estilo suave con muchas técnicas neutralizantes que requieren que seas "suave" y relajado. Cambiar la memoria muscular y desarrollar hábitos de relajación puede ser un desafío y llevar mucho tiempo, pero será útil en el futuro.
4 Perfecciona tus reflejos. Un guerrero que usa la técnica Wing Chun, gracias a reflejos bien desarrollados, actúa en la batalla de tal manera que interrumpe el ataque y continúa la batalla en sus propios términos.
5 Cambia tu estrategia de combate según el enemigo y las condiciones del entorno. El enemigo puede ser alto o bajo, grande o pequeño, hombre o mujer, etc. Lo mismo ocurre con las condiciones de una batalla, que puede tener lugar bajo la lluvia, el calor, el frío, al aire libre, en el interior, etc. Esté preparado para adaptarse a cualquier condición de combate.
6 Aprenda sobre las formas de Wing Chun. Wing Chun se divide en seis formas sucesivas, cada una de las cuales se basa en la anterior. En cada forma, debe conocer la postura correcta, la posición del cuerpo, los movimientos de los brazos y las piernas, así como el equilibrio de fuerzas. Estos formularios incluyen:
- Siu Lim Tao;
- Cham Kiu;
- Biu Ji;
- Muk Yang Chong;
- Bow Dim Boon Kwan;
- Bat Cham Dao.

Parte 2 de 5: Cómo aprender Wing Chun

1 Encuentra la escuela Wing Chun. Las escuelas de artes marciales a menudo se enfocan en un estilo de artes marciales, especialmente para estudiantes serios. Las escuelas o clubes de Wing Chun pueden estar afiliados a una asociación de artes marciales. Busque en línea o en la guía telefónica el número de su escuela local de Wing Chun.
- Consulte con las escuelas de artes marciales de su localidad para ver si enseñan Wing Chun. Solo pueden enseñar lo básico, y si está decidido a estudiar Wing Chun en profundidad, es posible que deba buscar otro lugar para enseñar Wing Chun en profundidad.
- Conoce al sifu (instructor) y pregúntale sobre sus calificaciones. ¿Cuántos años lleva practicando? ¿Cómo aprendió Wing Chun?
- Asiste a una clase de Wing Chun. Sienta cómo el Sifu conduce la clase y cómo reaccionan los otros estudiantes.
- El entrenamiento personal de Wing Chun es el método preferido.
2 Estudie Wing Chun en Internet o en DVD. Muchos sitios tienen lecciones autoguiadas de Wing Chun. Suelen tener videos para diferentes niveles de habilidad, así como un precio de suscripción flexible en función de su nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado, etc.) y acceso a los materiales. Esto puede ser útil si no hay instructores calificados o escuelas de Wing Chun en su área. También pueden mejorar su aprendizaje personal si ya asiste a la escuela Wing Chun. Elija un juego de DVD o un curso en línea impartido por un Gran Maestro o un Maestro de Wing Chun.
- Algunos cursos en línea también emiten certificados a estudiantes de alto nivel que deseen enseñar a sus estudiantes a su vez.
- Algunos cursos en línea ofrecen capacitación personalizada con un Gran Maestro a través de una cámara web.
- Las aplicaciones disponibles para teléfonos Apple o Android pueden ayudarlo a aprender Wing Chun.
- Por ejemplo, el "Curso de Wing Chun en línea" publicado y aprobado por la Asociación Internacional de Artes Marciales Wing Chun Ip Man y el curso "Wing Chun Kung Fu de aprendizaje a distancia" (en inglés).
3 Reserve un espacio de estudio dedicado. Encuentra un lugar en tu casa donde puedas practicar Wing Chun. Debe haber suficiente espacio para que pueda navegar en todas las direcciones. Para probar esto, puede balancear los brazos y las piernas. No desea que sus movimientos se vean limitados por los muebles de la habitación.
- Idealmente, debería haber un espejo en la habitación para que pueda observar sus movimientos.
4 Encuentra un compañero de entrenamiento. Aprender los movimientos por su cuenta será de poca utilidad. Tarde o temprano, tendrás que empezar a aprender cómo interactúan tus movimientos con el enemigo. Tu pareja te ayudará a comprender cómo reaccionar ante los movimientos de la otra persona. También podría animarte y hacer comentarios.

Parte 3 de 5: Siu Lim Tao

1 Más información sobre Siu Lim Tao. Siu Lim (o Nim) Tao, o "pequeña idea", es la base de muchos movimientos del Wing Chun. Siu Nim Tao es la primera forma de Wing Chun y es aquí donde se le enseñará la postura correcta, el control de su cuerpo, la relajación y los movimientos básicos de la mano.
- Primero debe dominar cada sección de Siu Lim Tao, y luego pasar a la siguiente sección y comenzar a aprender otras técnicas.
- Cada movimiento de la forma primaria cuenta. Estos incluyen ritmo, uso de tensión y relajación, ángulos y distancias. El formulario no contiene métodos.
2 Maestro Gong Lik. Gong Lik es la primera sección de Siu Nim Tao y se centra en una buena organización y relajación. Aprenderá a hacer una postura abierta en la que la cara se vuelve hacia el oponente. Trabaja para mantener tu cuerpo relajado.
- Practica en la postura de Ji Kim Jung Ma o en la postura abierta. En esta postura, debes mirar hacia adelante. Gire los pies ligeramente hacia afuera. Dobla tus rodillas. El peso debe distribuirse uniformemente en ambas piernas. Para dominar los movimientos de los brazos y las manos, concéntrese en la posición de los brazos y los codos. Esta postura frontal te dará la mayor ventaja en combate, por ejemplo, con tus brazos y piernas, puedes defender tu línea central. Es mejor utilizar ambos lados del cuerpo por igual que dar preferencia a un lado del cuerpo.
3 Maestro Fa Jing. Fa Jing es la segunda división de Siu Lim Tao. Fa Jing te permite desarrollar la liberación de poder. Aquí aprenderá cómo usar la fuerza y cómo conservar la fuerza y la energía. Concéntrese en mantenerse relajado hasta el momento en que sus manos estén listas para golpear.
- Un movimiento común en Fa Jing es el golpe con la palma (Yang Jun): para golpear al oponente, la mano izquierda se abre, gira con la palma hacia abajo y se mueve hacia abajo.
4 Domina las habilidades básicas. La tercera sección de Siu Lim Tao enseña las habilidades básicas de movimientos de manos y golpes de bloqueo, que es la base para aprender otras técnicas de Wing Chun.
- Algunas habilidades básicas: Pak Sau o Huen Sau (patada), Tan Sau (bloque con la palma hacia arriba), Gan Sau (brazo partido) y Bong Sau (brazo lateral). La mayor parte de la práctica de Siu Lim Tao en esta sección implica una combinación de estos movimientos. Habiendo aprendido estas habilidades, primero deben practicarse en el lado izquierdo y luego en el derecho.

Parte 4 de 5: Chum Kiu

1 Más información sobre Cham Kiu. Cham Kiu, o "búsqueda del puente", es el movimiento de todo el cuerpo para complementar lo que ya se ha aprendido en la forma básica de Siu Lim Tau. De Cham Kiu, aprenderá a mover todo el cuerpo de forma correcta y eficaz, prestando atención a la distribución y estabilidad del peso. Aquí se analizan los movimientos de los pies, como pivotes y patadas.
- Antes de pasar a la siguiente sección y comenzar a aprender otras técnicas, primero debes dominar cada sección de Chum Kiu.
- Antes de aprender la forma secundaria, es necesario hacer un buen trabajo girando la postura (cambiando la forma del caballo de un lado a otro). En la forma primaria, la posición es estática, por lo que esto es muy importante.
2 Domina la primera sección de Cham Kiu. La primera sección, junio, se centra en la rotación, la estabilidad y la estructura. En junio, para poder luchar eficazmente, el alumno comienza a prestar atención a lo que le rodea, incluso a lo que está detrás de él. Cuenta con movimientos moderados del brazo como Jeep Sau (brazo roto) y Foot Sau (golpe en los ojos).
3 Domina la segunda sección de Cham Kiu. En la segunda sección, o Ser, Cham Kiu, el énfasis principal está en esquivar los ataques enemigos y redirigir esta energía hacia ellos. Aprenderá a mover primero los brazos y las piernas como un todo, y luego de forma independiente entre sí.
4 Domina la tercera sección de Cham Kiu. La tercera sección de Cham Kiu se centra en el uso de la fuerza junto con los movimientos de brazos y piernas. También utiliza una combinación de movimientos tensos de brazos y movimientos corporales relajados para adaptarse a diferentes escenarios de combate. Aquí también practicarás girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda para desarrollar la estabilidad, encontrando la línea central durante la pelea.

Parte 5 de 5: Formas de Wing Chun más complejas

1 Maestro Biu Ji. Biu Ji (perforar o disparar dedos) se centra en el uso de la fuerza a distancias muy cortas. Los estudiantes también aprenderán sobre técnicas adicionales, como cómo restaurar la línea central después de una caída o agarre. En cada una de las tres secciones de Biu Ji, para salir de una posición desventajosa, utilizará combinaciones de movimientos de brazos y piernas de las dos primeras formas. Esto te ayudará a tomar una posición ofensiva para desarmar al enemigo usando la fuerza a corta distancia.
2 Maestro Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (o "muñeco de madera") es una forma avanzada de practicar con un oponente estacionario (muñeco de madera). Esto le ayudará a identificar y comprender cómo los movimientos de brazos y piernas están en contacto con su oponente.
- Dado que el maniquí está estacionario, se deben hacer ajustes a la forma para que coincida con el simulador.
- Algunas de las técnicas del maniquí son obvias. Tenga en cuenta que algunos son receptivos y otros tienen diferentes usos, reflejados en un solo movimiento en el conjunto.
3 Maestro Cebolla Dim Boon Kwan. Esta forma, también conocida como el poste de seis puntos y medio, incluye un poste que se usa cuando se ataca a un oponente. Al entrenar con la pértiga, desarrollará sus habilidades de equilibrio y defensa.
4 Maestro Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("ocho espadas cortantes" o "cuchillos mariposa") es la forma más avanzada en la que se utilizan espadas cortas como armas. La forma de Bat Cham Dao no se enseña a todos los que pueden alcanzar este nivel, sino solo a unos pocos. La forma se centra principalmente en la precisión, la técnica y la posición. Debido a los cuchillos, los movimientos de los brazos y las piernas son ligeramente diferentes a los de otras formas.

Consejos

Los principios y técnicas del Wing Chun se describen en muchos libros. Sin embargo, los libros pueden ser menos útiles que las lecciones personales, las clases en línea o los DVD. Aunque contienen fotografías de posturas, técnicas y estilos, no podrás ver cómo se realizan correctamente determinados movimientos.
Wing Chun estaba destinado a ser un sistema de combate. Sus métodos y principios pueden usarse no solo como autodefensa, sino también como un ataque ofensivo en los puntos débiles del enemigo, así como cuando se abre.
Los movimientos de transición, como entre la primera y la segunda imagen, son tan importantes como las posiciones inicial y final. Estos movimientos no se reflejan en el material impreso.

Advertencias

Mientras entrena o practica el Wing Chun, puede tener pequeños golpes y moretones. Sin embargo, no hay por qué tener miedo de lesionarse durante el entrenamiento. Si se enseña Wing Chun correctamente, las lesiones no deberían ser más graves que los hematomas menores.
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.