Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

La palabra "aeróbicos" proviene de la palabra "oxígeno". ¡Es una forma divertida y divertida de perder peso! Y también un buen entrenamiento para el sistema cardiovascular, que combina elementos deportivos y de danza. Tienes una amplia gama de tipos de aeróbicos. ¡Esto es lo que necesita saber al respecto!

Pasos

1. 1 Elija el programa que más le convenga.
2. 2 Hay muchos tipos diferentes de aeróbicos:
   • Aeróbicos de potencia (con mancuernas)
   • Aeróbicos dinámicos
   • Aeróbicos ligeros
   • Aeróbicos prenatales
   • Aeróbicos de spinning
   • Aeróbicos escalonados
   • aeróbic acuático
   • Aeróbicos de yoga
   • Aeróbicos de zumba
3. 3 Conozca a los instructores.
4. 4 Haga todo lo posible por repetir todos los movimientos después del instructor.
5. 5 ¡No te olvides del ritmo de tu respiración!
6. 6 Si está cansado, reduzca la velocidad y tómese un descanso.

Consejos

• Si te duelen los músculos, haz la mitad de fuerza.
• Si desea hacer aeróbicos y ejercicios con mancuernas por separado, comience con aeróbicos para calentar los músculos. Esto lo mantendrá a salvo de lesiones.
• Si tiene sobrepeso, comience con un programa de ejercicio aeróbico más lento.
• Si tiene CD, pregúntele al instructor si puede llevárselos.

Advertencias

• Antes de comenzar las clases, consulte a su médico.

Qué necesitas

• Ropa y calzado deportivo cómodo (zapatillas o zapatillas deportivas).
• Botella de agua potable.