Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Asesoramiento profesional
• Parte 2 de 4: Tratamiento de lesiones de primer grado
• Parte 3 de 4: Tratamiento de lesiones de segundo grado
• Parte 4 de 4: Tratamiento de lesiones de tercer grado
• Consejos

El músculo superficial (subyacente) de la pantorrilla y el músculo sóleo más profundo forman juntos la parte inferior de la pierna llamada pantorrilla. Estos músculos conectan el talón con la parte posterior de la rodilla; con su ayuda, la pierna se dobla en la parte inferior de la pierna, lo cual es necesario al caminar, correr, saltar y otros movimientos de la pierna. Por lo general, el estiramiento de los músculos de la pantorrilla ocurre cerca del talón en el tendón de Aquiles debido a una aceleración o desaceleración repentina. Todas las lesiones musculares se clasifican en tres grados. En un estiramiento de primer grado, se rompen varias fibras musculares; el segundo grado corresponde a un daño más extenso de las fibras musculares; en tercer grado, el músculo está completamente desgarrado. Si el músculo de la pantorrilla está dañado, es muy importante establecer un diagnóstico certero, ya que todo el tratamiento posterior depende de ello.

Pasos

Parte 1 de 4: Asesoramiento profesional

1. 1 Concierte una cita con su médico. Si tiene dolor en la pantorrilla que no desaparece en unos pocos días, programe una cita con su terapeuta. El médico examinará los músculos de la pierna y la pantorrilla, le preguntará sobre su estilo de vida y cómo podría haber dañado los músculos, e incluso puede tomar una radiografía de la parte inferior de la pierna para descartar la posibilidad de una fractura de tibia o peroné. Sin embargo, el terapeuta no es un especialista en músculo esquelético, por lo que lo más probable es que lo derive a un médico diferente y más especializado.
   • Para las lesiones musculoesqueléticas, los médicos como un osteópata, un quiropráctico, un fisioterapeuta y un quiropráctico también pueden diagnosticar y prescribir un tratamiento. Sin embargo, aún debe comenzar con una visita a un terapeuta; él podrá excluir otras causas de dolor potencialmente graves, como trombosis, daño vascular, quiste de Baker o, que requiere cirugía inmediata, síndrome de compresión prolongada.
2. 2 Visite al especialista apropiado. En la mayoría de los casos, el daño a los músculos de la pantorrilla es de primer grado, pero si el desgarro es grave, a veces se requiere cirugía. Además, el dolor en la zona de la pantorrilla puede ocurrir debido a enfermedades y lesiones graves como fractura ósea, cáncer de hueso, infección ósea (osteomielitis), insuficiencia venosa, ciática por hernia de disco, complicaciones de la diabetes mellitus. Como tal, puede ser necesario consultar a médicos como un ortopedista (especialista en huesos y articulaciones), un neurólogo (especialista en sistema nervioso) y un fisioterapeuta (especialista en músculos y huesos) para determinar si el dolor en la pantorrilla es causado por alguna enfermedad grave.
   • Para determinar la causa del dolor en la parte inferior de la pierna y hacer un diagnóstico preciso, los especialistas pueden usar rayos X, gammagrafía ósea, resonancia magnética, tomografía computarizada y ultrasonido.
   • Las lesiones en el músculo de la pantorrilla son bastante comunes entre quienes juegan baloncesto, fútbol o voleibol, además de correr y otros deportes.
3. 3 Existen varios tratamientos. Es necesario acudir a un médico que hará el diagnóstico correcto, establecerá, si es posible, la causa del dolor y prescribirá un tratamiento adecuado. Los remedios caseros y de reposo (por ejemplo, compresas de hielo) solo son adecuados para el tratamiento de esguinces leves a moderados del músculo gastrocnemio, son completamente insuficientes en caso de fractura, infección, tumor, diabetes mellitus o degeneración de los discos intervertebrales: en estos En casos, se necesitarán métodos más esenciales, que el médico recomendará.
   • Lea sobre las lesiones del músculo de la pantorrilla en línea (en sitios web médicos) para obtener más información sobre el problema y conocer más sobre los posibles tratamientos y los resultados que aportan.
   • Los factores que contribuyen al estiramiento muscular incluyen la vejez, el daño muscular pasado, la disminución de la flexibilidad muscular, la falta de fuerza muscular y la fatiga.

Parte 2 de 4: Tratamiento de lesiones de primer grado

1. 1 Determina la gravedad de la lesión. En la mayoría de los casos, el daño al músculo gastrocnemio es un leve estiramiento que se resuelve por sí solo en una semana; La gravedad de la lesión está indicada por la intensidad del dolor, el grado de inmovilidad y la hinchazón. En las lesiones de primer grado, se daña hasta un 10% de las fibras musculares, en las que se producen micro rupturas. Estas lesiones se caracterizan por episodios de dolor moderado detrás de la parte inferior de la pierna, generalmente cerca del talón. Se acompañan de pérdidas mínimas de fuerza muscular y movilidad. Aún puede caminar, correr y hacer ejercicio, aunque puede experimentar tensión y malestar muscular.
   • El estiramiento muscular ocurre como resultado de su sobrecarga significativa, lo que lleva a la rotura de las fibras musculares, lo que ocurre con mayor frecuencia en los lugares donde los músculos están unidos a los tendones.
   • En la mayoría de los casos, las lesiones de primer grado en los músculos de la pantorrilla se acompañan de una sensación de malestar durante 2 a 5 días, pero pueden sentirse durante varias semanas, hasta la recuperación completa, según la proporción de fibras musculares dañadas y los métodos de tratamiento.
2. 2 Aplicar la terapia RICE, o PLDP en abreviatura rusa. Para el tratamiento de la mayoría de los esguinces y laceraciones musculares, el método más eficaz es RICE, que es la abreviatura de descanso (Descanso), hielo (Hielo), presión (Compresión) y levantamiento (Elevación). Primero, es necesario proporcionar descanso a los músculos dañados, es decir, detener temporalmente la actividad que requiere su tensión. En segundo lugar, es necesario utilizar la terapia de frío, inmediatamente después de la lesión, aplicando hielo envuelto en una toalla o bolsas de gel congelado en la zona dañada para detener un posible sangrado interno y reducir la inflamación; Al mismo tiempo, es recomendable mantener la pierna en una posición elevada, colocándola sobre una silla o una pila de almohadas (esto también ayuda a prevenir la inflamación). Primero, se debe aplicar hielo durante 10-15 minutos cada hora, luego, cuando el dolor y la hinchazón hayan disminuido después de unos días, esto se puede hacer con menos frecuencia. Las compresas de hielo, que se adhieren a la pierna con un vendaje elástico, también ayudarán a detener el sangrado de las fibras musculares desgarradas y la inflamación asociada.
   • No aplique el vendaje demasiado apretado ni lo deje puesto durante más de 15 minutos, ya que esto puede bloquear el flujo de sangre al área dañada y causar más complicaciones.
3. 3 Toma medicamentos de venta libre. Su médico de cabecera puede recomendar medicamentos antiinflamatorios, como ibuprofeno, naproxeno o ácido acetilsalicílico (aspirina), o analgésicos estándar (analgésicos), como paracetamol, para reducir la inflamación y el dolor causado por una lesión en el músculo de la pantorrilla.
   • Tenga en cuenta que estos medicamentos son dañinos para el estómago, el hígado y los riñones, por lo que no deben tomarse durante más de dos semanas seguidas.
4. 4 Estire los músculos de la pantorrilla. Para lesiones moderadas, los ejercicios de estiramiento suaves pueden ayudar a aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea en los músculos. El estiramiento de los músculos después de la fase inflamatoria forma tejido cicatricial que es menos flexible que las fibras musculares normales. Los ejercicios de estiramiento ayudan a reconstruir el tejido cicatricial, haciéndolo más flexible. Tome una toalla o una venda elástica y envuélvala alrededor de su pie cerca de la base de los dedos. Luego tome sus extremos libres en sus manos y tire lentamente hacia usted, levantando suavemente el pie y estirando así el músculo de la pantorrilla; manténgalo en un estado tenso durante 20-30 segundos, luego suéltelo lentamente. Haga este ejercicio de 3 a 5 veces al día durante una semana hasta que desaparezca el dolor en la pantorrilla.
5. 5 Antes de usar cualquiera de los métodos anteriores por su cuenta, asegúrese de consultar con su médico. Un poco de ejercicio puede retrasar su recuperación y recuperación.
   • Calentar y estirar los músculos de la pantorrilla antes de hacer ejercicio ayudará a prevenir calambres, estiramientos y desgarros musculares.

Parte 3 de 4: Tratamiento de lesiones de segundo grado

1. 1 Aprenda a distinguir entre el estiramiento de la pantorrilla y el sóleo. Con una lesión bastante grave, es importante determinar qué músculo está más dañado: el sóleo interno o el gastrocnemio externo. Es posible que se necesite una resonancia magnética o una ecografía para diagnosticar mejor la ubicación y la extensión de la lesión. Las lesiones de segundo grado se caracterizan por un daño extenso: hasta el 90% de las fibras musculares pueden romperse. Estas lesiones están asociadas con un dolor más severo (definido como agudo) y una pérdida significativa de fuerza muscular y movilidad. Hay más hinchazón e inmediatamente después de la lesión, debido a una hemorragia interna en las fibras musculares, se forma un hematoma.
   • En las lesiones de segundo grado, la pierna tiene movilidad limitada, especialmente al saltar y correr, por lo que debe abstenerse de realizar dicha actividad durante varias semanas o más.
   • Se cree que el músculo gastrocnemio es particularmente susceptible al estiramiento debido al hecho de que cruza dos articulaciones, la rodilla y el tobillo, y contiene una gran cantidad de fibras musculares fásicas rápidas.
   • La cabeza media del músculo gastrocnemio se estira con más frecuencia que su cabeza lateral.
2. 2 Aplicar la terapia RICE. Este método también es adecuado para tratar lesiones de segundo grado, aunque es posible que se necesiten bolsas de hielo más largas (hasta 20 minutos a la vez) si el sóleo más profundo es el más afectado. A diferencia de las lesiones menores, en las que unos pocos días de terapia son suficientes, las lesiones más graves tardarán una semana o más.
   • La mayoría de las lesiones de segundo grado se acompañan de un malestar significativo durante 1 a 2 semanas después de la lesión, según la cantidad de fibras musculares desgarradas y el método de tratamiento. La recuperación completa y el regreso a la actividad física completa pueden llevar de 1 a 2 meses.
   • Para el daño muscular moderado a severo, los fármacos antiinflamatorios deben limitarse durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión, ya que su efecto anticoagulante aumenta el riesgo de hemorragia.
3. 3 Recibe fisioterapia. Una lesión de segundo grado es una lesión musculoesquelética bastante grave, generalmente acompañada de la formación de una cantidad significativa de tejido cicatricial y una marcada pérdida de movilidad y fuerza muscular. Por lo tanto, después de que la hinchazón inicial, los moretones y el dolor intenso hayan desaparecido, pídale a su profesional de la salud que lo derive a un fisioterapeuta o medicina deportiva que pueda ofrecerle una variedad de ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento muscular, tratamientos de masajes y otras terapias como ultrasonido (para reducir la inflamación y la alteración de la adhesión del tejido cicatricial) y estimulación eléctrica (para fortalecer las fibras musculares y mejorar la circulación sanguínea).
   • Como regla general, se recomienda la reanudación de la actividad física completa después del cese del dolor y la restauración de la movilidad y la fuerza completas de los músculos de la pantorrilla, lo que puede llevar al menos varias semanas.
   • Las lesiones de los músculos de la pantorrilla son más comunes en hombres de entre 30 y 50 años.

Parte 4 de 4: Tratamiento de lesiones de tercer grado

1. 1 Consulte a un médico de inmediato. Una lesión de tercer grado es la rotura completa de un músculo o tendón. Se acompaña de un dolor intenso, que es de naturaleza ardiente y agudo, inflamación y hematomas rápidos y agudos, espasmos musculares y, a veces, un "estallido" audible cuando el músculo se rompe. La contracción del músculo lesionado también da como resultado la formación de un bulto fácilmente palpable. Con una lesión de tercer grado en la pantorrilla, no puede caminar, por lo que generalmente se necesita ayuda para llegar a la clínica o al hospital. Las fibras musculares desgarradas no pueden curarse por sí solas, incluso cuando se forma tejido cicatricial, por lo que se requiere cirugía.
   • Una ruptura repentina de un tendón (como un tendón de Aquiles) a menudo se acompaña de un dolor insoportable, como si fuera golpeado por algo afilado. Después de la cirugía, es posible que deba tomar analgésicos fuertes durante varias semanas.
   • Si el músculo de la pantorrilla está gravemente dañado, puede producirse una hemorragia en el pie, lo que da como resultado un tinte negro azulado.
2. 2 Busque ayuda quirúrgica. Las lesiones de tercer (y a veces de segundo) grado requieren cirugía para volver a unir las fibras musculares y / o tendones desgarrados.Es importante realizar la cirugía lo más rápido posible, porque cuanto más tiempo estén desgarrados y comprimidos los músculos, más difícil será estirarlos de nuevo a su posición normal. Además, la hemorragia interna puede provocar necrosis local (muerte del tejido) e incluso anemia causada por la pérdida de sangre. Los desgarros en el tejido muscular se curan más rápido debido a una circulación suficiente, mientras que el flujo sanguíneo a los tendones es más débil y los desgarros requieren un tratamiento más prolongado. Después de la cirugía, se debe utilizar la terapia RICE.
   • En el caso de una rotura completa del músculo gastrocnemio, será necesaria una operación y unos tres meses de tratamiento y rehabilitación posteriores.
   • Después de la cirugía, es probable que deba usar zapatos especiales y muletas durante un tiempo antes de pasar a la fisioterapia.
3. 3 Tomará tiempo recuperarse. Al igual que con las lesiones de segundo grado, la fisioterapia es necesaria después de las lesiones de tercer grado, especialmente después de la cirugía. Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios especiales isométricos, isotónicos y luego dinámicos que deben incrementarse a medida que el dolor muscular disminuye y usted se recupera. Estos ejercicios le ayudarán a fortalecer y reparar los músculos de la pantorrilla. Después de 3-4 meses, podrá volver a practicar deportes, aunque aumentará el riesgo de volver a lesionarse en el futuro.
   • La lesión del músculo de la pantorrilla puede ser causada por la falta de movilidad o la desalineación del pie, por lo que después del tratamiento es posible que necesite zapatos ortopédicos especiales para evitar más lesiones.

Consejos

• Durante unos días después de la lesión, use una almohadilla para el talón en sus zapatos para levantar el talón y contraer el músculo de la pantorrilla lesionado, reduciendo así la tensión y el dolor. Recuerda usarlo para evitar crear desequilibrios en las caderas y la zona lumbar.
• Diez días después de la lesión, el tejido cicatricial tendrá la misma resistencia a la tracción que los músculos adyacentes, después de lo cual será posible comenzar con ejercicios terapéuticos.
• Como regla general para prevenir lesiones (especialmente si ha tenido lesiones en las piernas antes), recuerde estirar los músculos de la pantorrilla antes de hacer ejercicio y luego enfriarlos.