Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Mantenga su higiene bucal
• Parte 2 de 3: Come bien
• Parte 3 de 3: Viva de una manera que mantenga su aliento fresco
• Consejos
• Advertencias

Difícilmente hay una persona a la que le guste el mal aliento por las mañanas.El mal aliento, un tipo de halitosis, es el resultado de la disminución de la producción de saliva durante el sueño, lo que crea un entorno favorable para que las bacterias crezcan en la boca. Cada uno de nosotros enfrenta este problema de vez en cuando. Sí, no hay forma de despertarse con un aliento increíblemente fresco y agradable, como un ramo de flores, pero hay formas de mejorar el aliento.

Pasos

Parte 1 de 3: Mantenga su higiene bucal

1. 1 Cepíllate los dientes con regularidad. Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche antes de acostarse y después de cada comida durante dos minutos. Básicamente, para lavarse los dientes, necesita un cepillo de dureza media y una pasta de dientes con compuestos de calcio.
   • Es una buena idea comprar un cepillo de dientes eléctrico porque estos cepillos son más efectivos para eliminar la placa que los manuales (regulares). Además, muchos modelos de cepillos de dientes eléctricos tienen un temporizador incorporado para garantizar que el cepillado demore los dos minutos recomendados.
   • Considere llevar un equipo de viaje (un tubo pequeño de pasta de dientes y un cepillo de dientes) cuando vaya a la escuela o al trabajo para que pueda mantener su higiene bucal durante todo el día.
   • Se recomienda que reemplace su cepillo de dientes por uno nuevo cada tres meses, y también después de haber estado enfermo.
2. 2 Cepille su lengua. Después de cepillarse los dientes, asegúrese de pasar las cerdas por la parte posterior de la lengua. Algunos cepillos manuales tienen una superficie acanalada especial en la parte posterior del cabezal para limpiar la lengua; puede usarlo. Haga esto con regularidad para deshacerse de las células muertas y las bacterias que causan el olor desagradable. El principio es el mismo que para cepillarse los dientes.
   • Puede obtener una herramienta muy conveniente y económica: un raspador de lengua, que se vende en la mayoría de las farmacias.
3. 3 Use hilo dental con regularidad. El hilo dental penetra los espacios interdentales, donde un cepillo de dientes convencional no puede llegar, lo que permite eliminar los restos de comida de allí. Si no usa ese hilo dental, los alimentos permanecerán y se descompondrán en estos espacios interdentales, creando así un ambiente favorable para el crecimiento de bacterias.
4. 4 Use enjuague bucal. El enjuague bucal también penetra en áreas que un cepillo de dientes no puede alcanzar: limpia el interior de la mejilla, la parte posterior de la garganta; todo esto permite eliminar las bacterias que de otro modo permanecerían en la boca, multiplicándose y causando un olor desagradable ... . Ponte un poco de enjuague bucal en la boca (tanto como se recomienda en el paquete) y enjuágate la boca durante 30 a 60 segundos.
   • Dado que el alcohol seca la piel y las membranas mucosas, y la mucosa oral seca es un entorno favorable para el crecimiento de bacterias, es mejor elegir un enjuague bucal que no contenga alcohol.
   • Si la causa del mal aliento matutino reside en la condición de sus dientes, el enjuague bucal enmascarará el problema, no ayudará a resolverlo. Por lo tanto, es muy importante visitar a un dentista con regularidad; él le ayudará a identificar la causa del mal aliento si algo anda mal con sus dientes.
5. 5 Prueba una pasta de dientes antibacteriana y un enjuague bucal antibacteriano. Si la pasta de dientes regular combinada con hilo dental no es suficiente, puede valer la pena usar productos especiales de higiene bucal diseñados para matar los microorganismos que se forman en la cavidad bucal durante la noche.
6. 6 Hágase chequeos regulares con su dentista. Los chequeos de rutina son una parte importante del cuidado bucal y del mantenimiento de niveles óptimos de higiene.Si a menudo le molesta el mal aliento por la mañana, consulte a su dentista para un examen físico y determine la causa probable del problema: caries, una infección periodontal o reflujo ácido.

Parte 2 de 3: Come bien

1. 1 Consuma una dieta sana y equilibrada. La comida tiene un efecto significativo en la frescura de su aliento: en el cuerpo, la comida se digiere y se absorbe en el torrente sanguíneo, la sangre, a su vez, ingresa a los pulmones, lo que significa que este olor se libera durante la respiración. Los alimentos como el ajo, la cebolla y las comidas picantes pueden provocar mal aliento matutino.
   • Las frutas y verduras son una parte esencial de una dieta saludable para ayudar a eliminar el mal aliento.
   • Para refrescar el aliento, intente masticar una ramita de perejil. El perejil contiene mucha clorofila, que ayuda a eliminar los olores desagradables y refresca el aliento.
2. 2 Evite las dietas bajas en carbohidratos y el hambre. Cuando se trata de un aliento fresco, estos patrones de alimentación están absolutamente desaconsejados. Cuando una persona no consume suficientes carbohidratos, su cuerpo comienza a procesar el tejido adiposo. Esto conduce a la producción de cuerpos cetónicos: son estos compuestos químicos los que causan la llamada "respiración cetónica", que popularmente se llama simplemente mal aliento.
3. 3 No se salte el desayuno. Para el desayuno, es mejor elegir alimentos que estimulen la salivación; debido a esto, la membrana mucosa de la cavidad oral estará lo suficientemente húmeda y la membrana mucosa húmeda crea un ambiente desfavorable para el crecimiento de bacterias que causan un olor desagradable. Levántese temprano y combata el mal aliento matutino preparándose el desayuno primero.
4. 4 Intente beber té en lugar de café. El café tiene un olor fuerte que dura mucho tiempo en la cavidad bucal, porque limpiar todas las superficies de la lengua después del café es bastante difícil. Para despertarse rápidamente y vigorizarse, es mejor beber té verde.

Parte 3 de 3: Viva de una manera que mantenga su aliento fresco

1. 1 Deja de fumar. Los productos del tabaco provocan sequedad de la mucosa oral y contribuyen a un aumento local de la temperatura; como resultado, esto crea un entorno favorable para el rápido crecimiento de bacterias, lo que conduce al mal aliento.
   • Fumar también aumenta el riesgo de desarrollar gingivitis, una enfermedad de las encías. A su vez, la enfermedad de las encías juega un papel importante en el mal aliento y el mal aliento.
2. 2 Beber bebidas alcohólicas de forma responsable. El alcohol contribuye a la sequedad de la mucosa oral, por lo tanto, si decide beber un poco de alcohol (especialmente por la noche), beba un vaso de agua antes de cada porción de alcohol; gracias a este truco, la mucosa oral permanecerá hidratada.
3. 3 Beber abundante agua. Las bacterias prosperan en ambientes secos y estancados, así que beba mucha agua y otros líquidos durante el día para ayudar a prevenir el mal aliento a la mañana siguiente.
   • Es especialmente importante beber agua antes de acostarse, porque por la noche durante el sueño, la mucosa bucal se seca mucho, porque no bebemos ni comemos nada durante horas.
   • Trate de beber 8 vasos (240 ml) de agua al día. Si no está acostumbrado a beber tanta agua, agregue un poco de leche o jugo 100% de fruta a su dieta si lo desea para variar.
   • Las frutas y verduras contienen mucha agua, por lo que son una buena fuente de líquidos para tu cuerpo (además de agua). Además, las verduras contienen mucha fibra, lo que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas, que también juegan un papel importante en el mal aliento matutino.
4. 4 Mastica chicle sin azúcar. El xilitol es un edulcorante que se encuentra en la mayoría de los chicles y mentas sin azúcar. Entre otras cosas, reduce las bacterias que causan daño a las encías y mal aliento. Masticar chicle con xilitol y cualquier sabor no solo mata las bacterias que causan olores desagradables, sino que también le da a tu aliento un aroma agradable a tu elección.
   • Masticar chicle durante 20 minutos después de una comida estimulará la producción de saliva.
5. 5 Revise las etiquetas de cualquier medicamento que esté tomando. Algunos medicamentos, como la insulina, pueden causar mal aliento por sí solos. Otros medicamentos (como los antihistamínicos) resecan el revestimiento de la boca, lo que puede provocar mal aliento matutino. Si tiene alguna duda sobre algún medicamento de venta libre que esté tomando, hable con su médico.
6. 6 Enjuágate la boca por la mañana. Vierta en un vaso de alcohol medicinal (solo un poco), agregue agua allí y ponga la solución resultante en su boca. Enjuagar. (En su lugar, puede usar su enjuague bucal habitual). Luego, escúpelo. Luego tome un vaso lleno de agua limpia y enjuáguese la boca con él, luego escúpelo. Repita el procedimiento si es necesario.

Consejos

• El mal aliento matutino se produce debido a la sequedad de la mucosa oral. Por tanto, si te despiertas repentinamente en mitad de la noche, prueba a tomar unos sorbos de agua o al menos enjuagarte la boca durante unos segundos para hidratar la mucosa bucal.
• Roncar aumenta el riesgo de tener mal aliento matutino. El hecho es que respirar por la boca, y no por la nariz, durante la noche contribuye a una sequedad aún mayor de la mucosa oral.
• La causa del aliento matutino desagradable puede ser la xerostomía, sequedad crónica de la mucosa oral. La xerostomía puede resultar de algo aparentemente insignificante, como la respiración frecuente por la boca (llamado síntoma de respiración bucal) y no beber suficiente agua. La xerostomía también puede ocurrir por razones más graves, que incluyen enfermedades de las glándulas salivales y enfermedades del tejido conectivo (por ejemplo, síndrome de Sjogren).
• Comer helado, plátano o mantequilla de maní puede ayudar.

Advertencias

• Los niños suelen dormir mucho más tiempo que los adultos, por lo que a menudo se despiertan con mal aliento. Si su hijo tiene otros síntomas además del mal aliento, es una buena idea consultar a un pediatra para descartar afecciones como la amigdalitis.