Cómo deshacerse del sentido de propiedad hacia su pareja

Video: Este Audio Cambiara el Concepto que Tienes de ti Mismo - Por Byron Katie

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: mantener la calma
Método 2 de 3: Generar confianza en las relaciones
Método 3 de 3: Prevención del comportamiento posesivo futuro
Consejos
Advertencias

Estar en una relación puede ser emocionante y sorprendente. Es posible que tenga un vínculo fuerte con alguien que le importa y por quien se preocupa. Sin embargo, de vez en cuando, puede experimentar sentimientos de celos o dudas sobre sí mismo que crearán problemas en su relación. Quizás empieces a notar que estás interrogando a tu pareja, acusándolo de algo y comportándote como un dueño, sin querer. Afortunadamente, esto se puede evitar. Todo lo que necesita es mantener la calma en algún momento, generar confianza en la relación y prevenir la posesividad futura.

Pasos

Método 1 de 3: mantener la calma

1 Tomar un descanso. Si siente que está abrumado por un sentido de propiedad, es una buena idea tomar un descanso y evaluar su comportamiento. Tomarte un descanso te permitirá pensar en lo que estás haciendo, por qué lo estás haciendo y cómo podría afectar tu relación.
- Por ejemplo, si estás en un restaurante con tu pareja y notas que te sientes celoso porque el camarero / mesera les está sonriendo a los dos, ve al baño o afuera por un rato.
- Si no puedes irte, date un descanso mental. Respire profunda y lentamente tres veces y durante este tiempo concéntrese solo en su respiración.
- Aproveche este tiempo para preguntarse por qué esta situación desencadena su instinto posesivo. Por ejemplo: “¿Estoy celoso? ¿Soy inseguro? ¿Por qué me siento de esta manera? "
2 Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Está bien estar un poco celoso o inseguro de vez en cuando. También está bien compartir sus sentimientos con su pareja, siempre que lo haga bien. Expresar y explicar sus emociones de una manera tranquila y adulta puede entorpecer su sentido de pertenencia.
- Describe tus sentimientos a tu pareja y explica por qué surgen.
- Dígale a su pareja lo que puede hacer para ayudarlo a lidiar con estos sentimientos.
- Por ejemplo, intente decir lo siguiente: “En este momento, tengo cierto sentido de pertenencia hacia ti. Es una tontería, pero creo que estoy celoso de la atención que recibes ".
3 Discúlpate si es necesario. A veces, tus impulsos posesivos pueden estallar antes de que puedas detenerte. Si esto sucede, debes disculparte con tu pareja y con cualquier otra persona involucrada en la situación.
- Por ejemplo, si fue grosero con el vendedor porque saludó a su alma gemela, entonces debe pedir perdón tanto a él como a su ser querido.
- Durante una disculpa, puede decir: “Lamento la forma en que me comporté ahora. Fue inapropiado y no volverá a suceder ".
- Si necesita disculparse, puede comenzar diciendo: “Necesito disculparme por mi comportamiento.No hay excusa para lo que pasó ”.

Método 2 de 3: Generar confianza en las relaciones

1 Lidia con los problemas de relación. A veces, un sentido de propiedad puede manifestarse debido a eventos que han sucedido y que han sacudido la estabilidad de la relación. Si este es tu caso, entonces debes discutir este tema con tu pareja. De esta forma puedes solucionar el problema. Después de todo, cuando comprenda en qué nivel se encuentra su relación, se obsesionará menos con su alma gemela.
- Dile a tu pareja que quieres hablar con ella sobre algunas dificultades comunes en las relaciones. Podría decir: "¿Podemos hablar sobre los problemas que hemos enfrentado últimamente?"
- Tenga una conversación abierta y honesta sobre sus preocupaciones.
- Recuerde que algunos problemas, como las trampas anteriores, pueden requerir más de una conversación y una cierta cantidad de tiempo para resolverse. Dejar todo al azar solo aumentará su actual falta de confianza.
2 Confía en tu pareja. Una de las claves para una relación exitosa es la confianza. Debes confiar en que tu pareja se preocupa por ti y que es honesto contigo. Y él, a su vez, debería sentir lo mismo en relación contigo. El problema de la posesividad excesiva se debe en parte al hecho de que le está dando a su pareja un mensaje de que no confía en él. Contrólelo menos confiando en sus sentimientos y comportamiento.
- Confíe en su pareja cuando le hable sobre adónde va o qué hará. No es necesario que lo revise para asegurarse de que sea correcto.
- Cree lo que te dice tu pareja. Si no tiene los hechos que prueben su deshonestidad, debe creer en sus palabras.
- Cree en los sentimientos de tu pareja por ti. Cree que eres tan importante para él como él dice al respecto.
3 Respeta a tu pareja. Uno de los problemas de la posesividad es que sus acciones pueden expresar una falta de respeto hacia su alma gemela, hacia usted mismo o hacia los demás. Puede decir o hacer algo que sea ofensivo, arrogante u ofensivo. Si intentas mostrarle a tu pareja el respeto que se merece, tendrás menos control sobre él, construirás una relación sólida.
- Habla respetuosamente con tu pareja o sobre ella. No le grite ni le grite, de lo contrario, sin darse cuenta, dirá algo que lo ofenderá o molestará.
- Respeta su espacio personal. No hurgue en sus pertenencias y no lea su correspondencia sin permiso. Este comportamiento a menudo conduce a malentendidos.
4 Hablar con tu pareja. Después de darse cuenta de que se está comportando como un propietario y decidió cambiar esto, discuta con su pareja lo que sucedió. Esto te ayudará a detener tus celos y tu comportamiento posesivo.
- Diga que comprende que últimamente ha estado actuando como propietario. Por ejemplo: “¿Podemos hablar? Sé que mi comportamiento ha sido demasiado posesivo últimamente ".
- Explique sus sentimientos y por qué surgieron. Intente decir: "Estaba celoso por malas experiencias en relaciones pasadas".
- Escuche también a su pareja. Debe ser un diálogo, no un monólogo. Necesita comprender cómo su comportamiento afectó a su alma gemela.

Método 3 de 3: Prevención del comportamiento posesivo futuro

1 Se honesto contigo mismo. El simple hecho de darse cuenta de que se está comportando como un propietario es uno de los primeros pasos para deshacerse de él. También debe admitirse honestamente a sí mismo por qué lo siente y por qué se está comportando de esta manera. Esto te ayudará a lidiar con cualquier problema que tengas que te haga querer poseer a tu pareja por completo.
- Pregúntese si este comportamiento está relacionado con algo que le haya sucedido en el pasado. Por ejemplo, ¿tu expareja te dejó por otra persona? ¿O creciste en una familia en la que ocurrieron infidelidades?
- Determina si hay algo en las acciones de tu pareja que te haga querer controlarlo. ¿Coquetea a menudo con los demás?
- Enfréntelo y admita todos sus problemas de autoestima y confianza en sí mismo. ¿Crees que eres poco atractivo o que tu pareja es demasiado buena para ti?
2 Ten confianza en ti mismo. A veces cedemos al instinto posesivo cuando nos sentimos inseguros. Es posible que sienta que no merece estar cerca de su pareja. Si cree que el comportamiento posesivo está relacionado con la duda de sí mismo o la duda de sí mismo, trabaje en su autoestima para limitar menos a su cónyuge.
- Lleve un diario o una lista de todas sus mejores cualidades. Escribe de todo, desde ojos bonitos hasta sentido del humor o amor por el anime.
- Habla contigo mismo de una manera positiva. Por ejemplo, mírate en el espejo y di: “Soy un gran hallazgo y Katya tiene suerte de tenerme. Además tengo la suerte de tener a Katya ”.
- Escribe los cumplidos o acciones de tu pareja que demuestren que se preocupan por ti.
3 Cuídate. Es mucho más fácil ponerse celoso o posesivo si está cansado, hambriento, estresado o simplemente no se siente bien. Simplemente no tienes la fuerza moral o física para resistir los pensamientos celosos o el comportamiento posesivo. Puede hacer frente a esto si dedica suficiente tiempo a su salud.
- Consuma alimentos equilibrados y saludables para asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes y la energía que necesita.
- Realice actividad física de forma regular. Esto ayudará a reducir los niveles de estrés y podrá mantener la calma si comienza a sentirse celoso o posesivo.
- Trate de dormir de 6 a 8 horas cada noche. Establezca un horario de sueño regular para descansar lo que necesita.
4 Obtenga ayuda profesional. Si el comportamiento posesivo comienza a traspasar los límites, corre el riesgo de dañar la relación y causarle a su pareja (y a usted mismo) dolor emocional, psicológico o incluso físico. Si su pareja u otra persona le dice que necesita aflojar su agarre, tómelo como una advertencia y busque ayuda profesional.
- Un psicólogo puede ayudarlo a determinar por qué se está comportando de esta manera y cómo detenerlo.
- Si está en una comunidad religiosa, puede discutir esto con su guía espiritual. Podría decir: “¿Podríamos hablar un poco más tarde sobre los problemas de mi relación? Siento que estoy controlando demasiado a mi pareja ".
- Un consejero familiar también los ayudará a usted y a su pareja a lidiar con cualquier problema de relación.