Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: lucir bien durante los deportes
• Método 2 de 3: Cómo lucir bien para una niña
• Método 3 de 3: Cómo lucir bien para un hombre
• Consejos
• Advertencias

Si no ha ido al gimnasio durante mucho tiempo, comenzar una nueva bicicleta de ejercicio puede ser complicado. Tienes que preocuparte no solo por lograr tus objetivos, sino también por cómo te ves mientras luchas por ellos entre los gordos habitantes del gimnasio. No se preocupe, cada nuevo asistente al gimnasio pasa por esto. Con unos simples consejos, debería ser fácil lucir presentable, incluso apasionado, mientras hace ejercicio.

Pasos

Método 1 de 3: lucir bien durante los deportes

1. 1 Ropa cómoda. Cuando se trata de elegir ropa deportiva, prima la comodidad. Es mejor elegir telas que le permitan moverse, agacharse, sudar y que sean fáciles de quitar. En lugar de usar materiales congestionados como mezclilla, vinilo, poliéster, etc., elija materiales transpirables como algodón, bambú y ropa deportiva hecha por el hombre para mantenerse fresco y cómodo mientras hace ejercicio con el sudor de su frente.
   • Las telas "absorbentes" son opciones especialmente buenas para la ropa deportiva. Estas telas (generalmente artificiales) llevan el sudor al exterior de la tela, donde puede evaporarse en lugar de ser absorbido por el cuerpo.
   • En caso de duda, use varias capas. Use varias prendas transpirables al mismo tiempo y quítese los elementos externos que lo calienten y suden.
2. 2 Enfatiza tu propia figura. Durante su tiempo en el gimnasio, tiene un poco más de libertad de lo habitual y puede usar ropa ajustada o reveladora. ¡Aprovecha al máximo! Por ejemplo, si eres una mujer gorda por naturaleza, un sostén deportivo que te quede bien y unos pantalones de yoga ajustados mostrarán tu estilo natural. Por otro lado. Si es naturalmente delgado, puede exponer su cintura para revelar una barriga tonificada. Tu atuendo ideal dependerá de tu tipo de cuerpo, ¡cada uno será ligeramente diferente!
   • La única forma segura de que no favorezca la figura es usar un atuendo de un solo color, le da a casi todo el mundo un "look holgado" (como si una persona estuviera en pijama).Es mucho mejor usar una prenda de un color neutro (negro, gris, etc.) y una sola prenda; esto creará un contraste saludable que enfatice la figura.
3. 3 Utilice accesorios de barrido. Algunas personas que son propensas a la sudoración intensa pueden beneficiarse del uso de ropa que absorba el sudor. Las cintas para la cabeza, las pulseras, los pañuelos y otros accesorios pueden ayudarlo a controlar sus niveles de sudor, asegurándose de que luzca lo mejor posible.
   • También puedes llevar un desodorante antitranspirante para potenciar el efecto y minimizar el sudor y el olor.
4. 4 Practica una buena higiene. La ropa que usas no es el criterio principal para tu atractivo en el gimnasio, también se trata de cómo actúas y te presentas. Por ejemplo, dado que es probable que cualquier problema de higiene que tenga se notará especialmente una vez que comience a moverse, es importante ocuparse de estos problemas, tanto para su propio beneficio como para la comodidad de quienes lo rodean. A continuación, se incluyen algunos sencillos consejos de higiene que le ayudarán a verse y sentirse bien en el gimnasio:
   • Lávese el cuerpo y el cabello a diario o en días alternos.
   • Báñese después de cada visita al gimnasio.
   • Cubra los cortes, raspaduras y llagas con un vendaje apropiado.
   • Después de terminar su entrenamiento, limpie el sudor con un desinfectante.
5. 5 Aumente el estiramiento tanto como sea posible. Para muchos, estirar antes y / o después del ejercicio es una rutina. Sin embargo, si quieres lucir apasionada, ¡esta es tu mejor oportunidad! El estiramiento le brinda una gran oportunidad para doblar, torcer y torcer de maneras que enfatizan su figura. No seas tímido, no hay razón para quedar mal durante el calentamiento.
   • Si el gimnasio tiene cursos de yoga, considere inscribirse. La flexibilidad es uno de los elementos principales del yoga, por lo que trabajará en muchas áreas, algunas de las cuales se beneficiarán naturalmente. Además, la ropa ajustada es bastante común para la práctica del yoga.
6. 6 Elija ejercicios para lograr su objetivo. Seamos honestos: la mayoría de las personas no se ven sexys al intentar completar un ejercicio muy difícil. Si tiene dificultades para hacer otro press de banca o correr los últimos 400 metros de su maratón de piso, es muy probable que sude, gruñe y se ahogue. Para lucir lo mejor posible, elija ejercicios en los que no tenga que esforzarse. Hacer ejercicio con un nivel saludable de esfuerzo tiende a ayudarlo a verse bien; no se apresure a la línea de meta ni abandone el último acercamiento.
   • Esto no significa que definitivamente deba evitar el ejercicio intenso. Si quieres lucir bien, debes encontrar un equilibrio claro entre elegir ejercicios ligeros que te ayuden a lucir bien sin esfuerzo y ser demasiado difícil.
7. 7 Sepa cómo aplanar partes individuales de su cuerpo. ¿Hay una parte de su cuerpo de la que esté particularmente orgulloso: el área supersexual? Si es así, ¡enséñele! A continuación, se muestran algunas áreas potenciales de "objetivo" y algunos ejercicios para ayudarlo a resaltarlas:
   • Brazos: flexiones de bíceps, fortalecimiento de tríceps, ejercicios de antebrazo
   • Glúteos: sentadillas, peso muerto
   • Piernas: sentadillas, estocadas, correr, andar en bicicleta
   • Pecho: press de banca, press inclinado hacia abajo / hacia arriba
   • Abdomen: abdominales, sentadillas
   • Espalda: dominadas, peso muerto en bloque
8. 8 Adopta la postura correcta. Independientemente de su atractivo, el ejercicio inadecuado le dará un recién llegado. Y lo que es más importante, el ejercicio inadecuado puede ser peligroso y puede provocar lesiones a largo plazo. Para evitarlo, realice cada ejercicio en la postura adecuada.Si no está seguro de cómo realizar un ejercicio en particular de manera segura, hable con un trabajador del gimnasio. Dado que hay casi innumerables ejercicios, es imposible cubrir toda la profundidad de este tema en este artículo, pero aquí hay algunos consejos para comenzar; esta lista está lejos de ser completa:
   • Para el levantamiento de pesas, use solo peso que pueda levantar y bajar con suavidad y comodidad.
   • Si está de pie, sentado o en movimiento, mantenga la espalda recta en posición vertical, pero no apriete las rodillas.
   • No cancele ni se obligue a hacer más que el límite permitido.
   • Evite hacer ejercicios con el cuello y la espalda encorvados o encorvados, especialmente cuando se trabaja con los músculos correspondientes.
9. 9 No se limite a una sola máquina. Es muy fácil olvidar que estás en un gimnasio público, sin embargo, será una excusa menor para que otros miembros te atrapen haciéndolo. Descansar en una máquina cardiovascular o de fuerza a menudo se considera de mala forma (especialmente "ratas del gimnasio") porque disuade a otras personas de usar la máquina a menos que te pidan específicamente que te alejes. Esto le dará la apariencia de un principiante o egoísta, por lo que debe evitar estas acciones siempre que sea posible.
   • En su lugar, tome un descanso entre series, levántese, camine y estírese si lo desea. Si planeas reanudar el ejercicio en la máquina, dejar una bolsa u otro artículo personal junto a ella es una forma de “reserva”, evitando que otros ocupen rápidamente la instalación.

Método 2 de 3: Cómo lucir bien para una niña

1. 1 Use un sostén deportivo. Una buena regla general para las mujeres que buscan hacer mucho ejercicio es invertir en un sostén deportivo cómodo y a la medida. Proporciona un excelente soporte para el pecho y evita vibraciones no deseadas, lo que los hace especialmente valiosos para actividades como trotar, saltar la cuerda, etc. Sin embargo, un sostén deportivo debería funcionar bien para ti. Para ser útil, estar demasiado apretado o suelto será incómodo y puede verse mal.
   • Los beneficios de los sujetadores deportivos no se tratan solo de tu apariencia; algunos tipos pueden brindarte comodidad durante tu entrenamiento al absorber el sudor y mantenerte fresco. ¡Algunos sujetadores deportivos modernos tienen espacio para guardar cosas!
2. 2 Use blusas holgadas y ropa deportiva ajustada también. Las mujeres tienen muchas opciones cuando se trata de elegir la ropa de gimnasia: las camisetas holgadas y la ropa deportiva ajustada generalmente están bien. Si quieres lucir especialmente bien, considera la posibilidad de usar capas (como usar un blazer sobre una camiseta o un top) y combinar los colores, aunque esto de ninguna manera es necesario.
   • A menos que lo prohíba el código de vestimenta de su gimnasio, puede usar artículos más reveladores (como camisetas pequeñas, etc.) siempre que sean más transpirables y cómodas. Sin embargo, este tipo de prendas de abrigo no son imprescindibles para un buen entrenamiento.
3. 3 Use pantalones cortos o pantalones de chándal. Las mujeres también tienen una amplia variedad de opciones de ropa interior: pantalones deportivos, pantalones de yoga, leggings, pantalones deportivos, etc., todas las opciones son aceptables, así que elija la opción que más le convenga. En general, los pantalones cortos son más fríos que los pantalones, por lo que son especialmente adecuados para hacer ejercicio en una máquina cardiovascular, lo que promueve una gran cantidad de sudoración.
   • Si le preocupan las manchas de sudor en sus pantalones, use colores oscuros como el negro o el azul marino; cualquier mancha será mucho más oscura que la tela.
4. 4 No use telas transparentes. Cuando te preocupas por tu apariencia, es fácil olvidar que sudar en el gimnasio es bueno, ¡eso significa que estás trabajando duro! Sin embargo, el sudor abundante hace que la ropa (especialmente la blanca) sea translúcida.Esto puede provocar efectos demasiado vergonzosos, así que trate de usar colores oscuros o telas más pesadas para evitar este efecto.
   • Si quieres lucir súper sexy y usar una fina tela blanca para el gimnasio, obviamente debes usar un sostén.
5. 5 No uses maquillaje. Por lo general, desea omitir el maquillaje antes de ir al gimnasio. El maquillaje pesado puede resultar incómodo durante el ejercicio, especialmente cuando comienza a sudar. Peor aún, el sudor puede manchar tu maquillaje, dándote un aspecto manchado y desordenado. Dado que tiende a ir al gimnasio para hacer ejercicio (en lugar de lucirse), aplicar maquillaje no es beneficioso.
   • Lo crea o no, el maquillaje mientras hace ejercicio puede hacerle quedar mal. Obstruirá los poros de la cara, lo que provocará granos, puntos negros y otras imperfecciones que tardarán en sanar.
6. 6 No use su cabello suelto. Si tienes el pelo largo, no es recomendable dejarlo suelto durante tu entrenamiento. Se deslizarán por su cara mientras hace ejercicio, oscureciendo su vista y causando irritación (sin mencionar el hecho de que le dan un aspecto sucio y descuidado). Aunque es poco común, el cabello suelto también puede atascarse en ciertos tipos de máquinas (como en las máquinas de levantamiento de pesas) y provocar lesiones graves. Para evitar estos problemas, haz un peinado cómodo y prolijo, como una cola de caballo o un moño.
   • Si no quiere ensuciarse el cabello, use accesorios especiales como bandas elásticas, bandanas y aros para mantener su cabello recogido. ¡También permiten lucir a la moda!
7. 7 No use joyas. Al igual que el cabello suelto, el exceso de joyas no es deseable en el gimnasio. Si bien los aretes pequeños divididos generalmente no son un problema, los aros, collares y pulseras para los brazos y las piernas pueden ser peligrosos si dificultan el ejercicio adecuado o se atascan en la máquina. Por lo general, es mejor dejar estos elementos en casa para no solo evitar una ansiedad innecesaria, sino que tampoco parezca una persona para la que la apariencia es más importante que el entrenamiento.
   • Otro motivo para evitar las joyas en el gimnasio es la posibilidad de robo. Si deja joyas en un vestuario público, podrían ser robadas, incluso si usa un candado. Es aconsejable dejar los objetos de valor en la recepción, pero la única forma de evitar que se pierdan y roben es dejarlos en casa.
8. 8 Lleva un bolso funcional. Un bolso abarrotado y abarrotado puede parecer una bala de cañón en una cadena; no solo es un obstáculo para su entrenamiento, sino también otra preocupación de seguridad y limpieza. Si necesita una bolsa, pruebe con una bolsa de gimnasia pequeña y funcional. Por lo general, tienen más espacio que las mujeres normales y siempre se ven geniales, incluso cuando están sucias o empapadas en sudor.

Método 3 de 3: Cómo lucir bien para un hombre

1. 1 Use ropa de abrigo cómoda y transpirable. En comparación con las mujeres, casi todas las mismas opciones de ropa de abrigo están disponibles para los hombres (excepto, por supuesto, blusas pequeñas, etc.). Los hombres en el gimnasio lucen mejor con ropa funcional, cómoda y transpirable. Muchos hombres prefieren usar camisetas de algodón normales, aunque, como es habitual, las telas modernas que absorben la humedad se consideran más cómodas y también se ven geniales.
   • Si quieres lucir tus manos, una camiseta en forma de A (camiseta) o una camiseta sin mangas. Este tipo de camisetas a veces incluso se hacen con aberturas laterales largas para mostrar sus abdominales o músculos; aunque a veces se considera "fraternal", este estilo proporciona una buena ventilación y generalmente no está prohibido en los gimnasios.
2. 2 Cíñete a pantalones cortos largos. Generalmente, los pantalones cortos para hombres son un poco más aceptables en el gimnasio que para las mujeres.Una parte superior del muslo abierta puede considerarse una falta de tacto de moda a menos que la persona sea parte de un equipo de maratón de campo traviesa. Por tanto, si sueles llevar pantalón corto, es mejor optar por modelos más largos. Incluso los pantalones cortos por debajo de la rodilla no se ven demasiado holgados, así que no los rehuyas.
3. 3 No te quites la camisa. Si bien a algunos hombres les gusta quitarse la camiseta para refrescarse después de una carrera larga o mientras hacen ejercicio, a veces se considera descortés hacerlo en el gimnasio. En los gimnasios, donde esto no es habitual, parecerá "tonto" en comparación con otras personas. Además, si suda mucho mientras hace ejercicio, quitarse la camisa puede dejar más sudor en la máquina, lo que la hará parecer vulgar para otras personas.
   • Sin embargo, vale la pena señalar que algunos hombres juran que el proceso de deshacerse de una camiseta es un poderoso motivador. Si no está seguro de si es de mala educación estar en su gimnasio sin una camiseta, consulte con el personal o simplemente observe a otros haciendo ejercicio durante unos días.
4. 4 No se queje ni grite. Además de no tener camiseta, ser demasiado ruidoso (especialmente al levantar objetos pesados) puede parecer ostentoso y llamar la atención. También es algo irrespetuoso con las personas que los rodean, para quienes el ruido adicional puede resultar algo vergonzoso e incluso aterrador. Si bien algunas molestias pueden ser inevitables durante el ejercicio intenso, evite hacerlo en voz alta para no crear una impresión incorrecta de sí mismo.
5. 5 No se jacte de equipos o accesorios innecesarios. El gimnasio está destinado a la práctica de deportes y entrenamiento, no para jugar con equipos u otros participantes en el entrenamiento. Si bien es perfectamente aceptable llevar guantes, cintas para la cabeza, accesorios, material de lectura, música, reproductores de música y otros elementos que hagan que su entrenamiento sea más cómodo, estos elementos no deben ser motivo de orgullo en sí mismos. Quédate en el centro del gimnasio con un gran calentamiento; todo lo demás debería ser solo una herramienta para llegar allí.
   • Una de las últimas tendencias en el gimnasio es el uso de máscaras de entrenamiento durante el ejercicio. Restringen parcialmente el flujo de aire a los pulmones, aparentemente para imitar el efecto de estar a gran altura, donde la cantidad de oxígeno es limitada. Si bien algunos elogian el alto rendimiento, hay poca (si alguna) evidencia que respalde estas afirmaciones. Esto hace que estos accesorios no solo sean una elegante elección de moda, sino también una pérdida de dinero.

Consejos

• Mírate en el espejo si te sientes cómodo al aire libre con ropa de gimnasia, todo está bien. Si te ves aburrido con esa ropa, ¡busca algo más!
• No se regañe demasiado si quiere un día libre. La gran vista en el gimnasio realmente marca el ritmo de la vida y hace que tu entrenamiento sea más fácil, pero ¿quién se va a preocupar realmente si un día entras en lo que sea? Después de todo, ¡estás ahí para bajar de peso y tonificar!

Advertencias

• No gastes demasiado en ropa deportiva. Es bien sabido que la decisión de ir al gimnasio probablemente sea de corta duración, por lo que gastar demasiado en ropa adecuada es una pérdida de dinero. Además, puede encontrar grandes ofertas si va de compras por los alrededores.
• Asegúrate de tener zapatos decentes. Vale la pena gastar un poco más en zapatillas deportivas o deportivas para que te protejan los pies y no te incomoden.