Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: mantente activo
• Método 2 de 4: Buenos hábitos
• Método 3 de 4: Organización del trabajo
• Método 4 de 4: Cuidarse a sí mismo
• Consejos

Para un buen rendimiento académico, se requiere esfuerzo en cualquier clase. Los buenos hábitos y la organización adecuada del tiempo y los útiles escolares se convertirán en sus más fieles ayudantes. ¡Es igualmente importante cuidarse para sentirse bien y trabajar siempre de la mejor manera!

Pasos

Método 1 de 4: mantente activo

1. 1 Toma notaal escuchar o leer. Tomar notas no solo te ayuda a recordar mejor la información, sino que también permite que tu cerebro se mantenga activo y absorba información. Toma notas durante la lección si a tu maestro no le importa. A medida que lee, escriba las ideas clave o las preguntas que puedan surgir.
   • A veces es más rápido y fácil de escribir, pero las notas escritas a mano son más útiles para procesar y memorizar información.

   ¿Sabías? Cuando una persona dibuja mecánicamente, se concentra mejor y recuerda más información que escucha.

   
   
2. 2 Haga preguntas cuando algo no le quede claro. El trabajo del maestro es ayudarte a aprender y comprender el material, ¡así que no temas hacer preguntas! Esto no solo te ayudará a comprender mejor el tema, sino que también le mostrará al profesor que estás interesado en el material.
   • Si le da vergüenza levantar la mano y hacer una pregunta durante la clase, puede acercarse al maestro después de la clase o incluso escribir un correo electrónico.
   • Si su escuela tiene asignaturas optativas, aproveche esta oportunidad para comprender mejor la asignatura.
3. 3 Haz tu tarea. Suena obvio, pero muchos estudiantes ignoran este aspecto. Haz siempre tu tarea al máximo.
   • ¡Esto es útil no solo para obtener buenas calificaciones, sino también para una comprensión general del tema!
4. 4 No te pierdas las clases. Ven a todas las lecciones. También trate de asistir a actividades extracurriculares para mostrar su interés en aprender y aprender más.
   • Si tuvo que perderse una lección, pregúntele a un compañero de clase o maestro sobre el material que se cubrió en su ausencia. Quizás los compañeros de clase compartan contigo un resumen de la lección.
   • No puede saltarse lecciones sin una buena razón. La asistencia puede afectar su calificación, así que siempre advierta al maestro y documente su ausencia. A veces, a los estudiantes se les permite completar una tarea importante más tarde que otros.
5. 5 Toma clases extra. Participe en la vida escolar: conviértase en miembro de un club de pasatiempos, círculo o sección deportiva. Actividades como estas pueden ayudarte a divertirte y a conocer a otros estudiantes, ¡y también pueden darte una ventaja cuando vayas a la universidad!
   • Los estudios demuestran que asistir a una variedad de actividades extracurriculares motiva a los estudiantes a no perderse lecciones, aprender mejor y seguir aprendiendo.

Método 2 de 4: Buenos hábitos

1. 1 Compruébelo usted mismo. El autoexamen le permite comprender mejor el material, así como identificar las debilidades a las que se debe prestar especial atención. Pruebe diferentes métodos para poner a prueba sus conocimientos:
   • hacer tarjetas de memoria flash;
   • pídale a un amigo que le haga preguntas sobre el material;
   • utilizar las pruebas y las preguntas de la prueba del libro de texto;
   • completar pruebas y encuestas adicionales.
2. 2 Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para estudiar. Para concentrarse, es importante elegir un lugar donde nadie ni nada le moleste. El área de estudio debe estar ordenada, con buena iluminación y una temperatura agradable.
   • Por ejemplo, trabaje en su escritorio en su dormitorio, biblioteca o cafetería tranquila.
   • ¡Asegúrate de no estar demasiado cómodo! Si practicas en una cama de tu dormitorio o en un cómodo sofá, siempre corres el riesgo de quedarte dormido.
3. 3 Retire su teléfono y otros elementos que puedan distraerlo. La atención distraída puede ser un gran problema. Es mejor quitar o apagar su teléfono mientras trabaja. Apague el televisor y otros dispositivos que puedan interferir.
   • Si tiene la tentación de usar su teléfono, instale aplicaciones de productividad como StayFree que restringen el acceso al dispositivo.
   • Si está estudiando en casa, pida a los miembros de la familia que no lo molesten en un momento específico.
4. 4 Toma descansos frecuentes. Trate de tomar descansos de 15 a 20 minutos cada hora para recuperar fuerzas y mantenerse concentrado.
   • Durante el descanso, puede levantarse y caminar, tomar un refrigerio, ver un video corto o incluso tomar una siesta rápida.
   • ¡Incluso las caminatas cortas estimulan la actividad cerebral, mejoran la creatividad y mejoran su capacidad para resolver problemas!

Método 3 de 4: Organización del trabajo

1. 1 Usa un diario. Si asiste a muchas clases, cree un diario además de su diario escolar. Al comienzo del año escolar, haga su propio horario para cada día de la semana. Indique dónde y cuándo debe estar.
   • Anote cualquier actividad extracurricular como clubes y secciones deportivas.
   • Puede utilizar un cuaderno de papel o una aplicación electrónica.
2. 2 Reserve tiempo para las tareas, las tareas del hogar y el entretenimiento. Escriba su horario escolar y programe el tiempo para otras actividades cada día. Esto le ayudará a no dedicar demasiado tiempo a una lección.
   • Por ejemplo, reserve 2 horas para la tarea después de la escuela el lunes, luego media hora para limpiar y 1 hora para pasatiempos, juegos o diversión con amigos.
3. 3 Anote las fechas y plazos importantes. Además de las cosas habituales, indique eventos únicos, como un trabajo de prueba próximo o la fecha límite para un resumen. Marque las fechas en su calendario para no olvidar nada.
   • Puede usar aplicaciones como Google Calendar con recordatorios para mantener su teléfono y su computadora alertas para eventos.
4. 4 Priorizar. Cuando hay muchas tareas por completar, es difícil saber por dónde empezar. Para evitar sentirse abrumado o aturdido, cree listas de tareas pendientes y enumere las tareas más difíciles o urgentes en la parte superior de la lista. Una vez que haya abordado estos asuntos, pase a tareas más pequeñas o menos urgentes.
   • Por ejemplo, si tiene un examen de matemáticas importante mañana, debe indicar la repetición de fórmulas en la parte superior de la lista, y las palabras nuevas en inglés pueden esperar un poco.

   Consejo: Cuando trabaje en un proyecto grande, intente dividirlo en subtareas más pequeñas. Por ejemplo, si necesita escribir un resumen al final de la semana, divida el proyecto en las etapas de búsqueda de información, elaboración de un plan y borrador.

   
   
5. 5 Guarde los útiles escolares en un solo lugar. Es necesario organizar no solo el tiempo, sino todo el material educativo. Guarde libros de texto, notas, impresiones, material de oficina, cuadernos y cuadernos de notas en un solo lugar para que no tenga que buscarlos todo el tiempo.
   • Para la conveniencia de buscar materiales, puede usar carpetas para diferentes elementos.
   • Reserve un espacio de estudio ordenado y mantenga el orden para no tener que buscar libros de texto y cuadernos en la casa.

Método 4 de 4: Cuidarse a sí mismo

1. 1 Intentar dormir tiempo suficiente. Es difícil concentrarse en sus estudios si llega cansado a la escuela. Trate de acostarse más temprano para dormir lo suficiente cada noche (de 9 a 12 horas para los niños, de 8 a 10 horas para los adolescentes, de 7 a 9 horas para los adultos).
   • Para descansar bien antes de acostarse, es útil relajarse con yoga ligero, meditación o un baño tibio. Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
   • Para un sueño saludable, debe apagar los dispositivos con pantallas media hora antes de acostarse, no tomar café y otros estimulantes por la tarde, dormir en una habitación oscura y tranquila en una cama cómoda.

   ¿Sabías? Durante el sueño, el cerebro asimila la información que aprendió durante el día. ¡Es por eso que dormir es tan importante para la memorización y las buenas calificaciones!

   
   
2. 2 Consuma alimentos saludables 3 veces al día. Con una nutrición insuficiente, la persona se siente cansada, irritada e incapaz de concentrarse. Es importante llevar una dieta equilibrada al menos 3 veces al día. Empiece siempre el día con un desayuno nutritivo para recargar las pilas antes de la clase. Cada comida debe incluir:
   • frutas o verduras frescas;
   • cereales integrales;
   • Proteína magra como pechuga de pollo o pescado
   • grasas saludables de pescado, frutos secos y aceites vegetales.
3. 3 No permitir deshidración. Siempre debe tener agua a mano para saciar su sed. El agua te ayuda a mantenerte concentrado y te da energía. Es mejor beber agua corriente, aunque también puede obtener el líquido que necesita de infusiones de hierbas, jugos, sopas y frutas y verduras jugosas.
   • La cantidad de agua necesaria depende de la edad. Por ejemplo, entre las edades de 9 a 12 años, debe beber 7 vasos de agua al día. Los adultos y adolescentes deben aumentar su ingesta a 8 vasos de agua al día.
   • En el calor y durante la actividad física intensa, es necesario beber más agua. Escuche a su cuerpo y apague su sed.
   • Trate de no beber bebidas con cafeína o con alto contenido de azúcar, ya que solo provocan una breve explosión de energía, que rápidamente da paso al cansancio y la fatiga.
4. 4 Aprender Disminuir la tensión. Estudiar es a menudo estresante, así que tómate el tiempo y las oportunidades para relajarte. Al liberar la ansiedad y la tensión, mejorará su rendimiento académico. Puede hacer lo siguiente:
   • hacer yoga o meditación;
   • caminar y pasar tiempo al aire libre;
   • pasar tiempo con amigos, familiares y mascotas;
   • encontrar tiempo para la creatividad, los pasatiempos y los pasatiempos;
   • Escuchar música;
   • ver películas o leer libros.
5. 5 Recompénsese por sus logros. ¡Celebre siempre sus éxitos! Este enfoque lo ayudará a mantenerse motivado. Recompénsese por los pequeños y grandes logros.
   • Por ejemplo, después de una hora de estudio, disfrute de su fruta favorita o de un video de YouTube.
   • Puedes celebrar una buena prueba con una pizza con amigos.
6. 6 Esforzarse piensa positivamente. Una actitud positiva no solo reducirá los niveles de estrés en la escuela, sino que también te ayudará a estudiar bien. Si tiene pensamientos negativos sobre temas específicos o sobre la escuela en general, intente reemplazarlos con ideas positivas.
   • Por ejemplo, en lugar de pensar: “¡Odio las matemáticas! Nunca entenderé estas fórmulas ", deberías pensar:" ¡Es difícil, pero si haces un esfuerzo, puedo resolverlo! "
   • ¡Los científicos han llegado a la conclusión de que una actitud positiva mejora el funcionamiento de las áreas del cerebro que ayudan a recordar información!
7. 7 Obtener apoyo. Nadie tiene que lidiar con el estrés solo. Dígales a sus amigos o familiares cómo se siente y cómo pueden ayudarlo. Si necesita ayuda o apoyo adicional, busque el consejo de un psicólogo escolar.
   • A veces es suficiente hablar con un amigo para sentirse mejor.
   • No tema pedir ayuda práctica.Por ejemplo, diga: “Mamá, estoy muy ansioso por trabajar solo. ¿Podría hacer preguntas de detección para ayudarme a prepararme? "

Consejos

• Siempre aproveche la oportunidad para completar tareas adicionales.
• Si tiene problemas para comprender un tema, hable con su maestro. Quizás él le explique el material de manera diferente o le sugiera cómo tratar este tema.