Cómo lograr la paz interior

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: Cuídate
Método 2 de 3: Sintonízate para siempre
Método 3 de 3: deje que la armonía afecte su relación
Consejos

¿Quieres lograr paz y tranquilidad, tranquilidad? No hay problema, ¡todos pueden hacerlo! Todo lo que necesita es deshacerse del estrés y el estrés de la vida cotidiana y pasar un tiempo a solas consigo mismo. Recuerde que encontrar la armonía interior es un proceso que no se puede completar en un día.

Pasos

Método 1 de 3: Cuídate

1 Cálmate y respira. Disfruta del silencio de tu mente. Siéntese en silencio y con calma, trate de deshacerse de todos los pensamientos y aclare su mente.
- Descanso a menudo. Encuentre un lugar cómodo para relajarse, descansar o tomar una siesta. El descanso es muy importante para la salud mental y emocional.
- Aprenda la técnica de la meditación consciente. La meditación puede ayudarlo a concentrarse en su bienestar espiritual y reducir el estrés y la ansiedad que le impiden estar en armonía consigo mismo.
- Libera tu mente de preocupaciones y preocupaciones.
2 Sea más simple con las cosas. La meditación concentrada puede ayudarlo a concentrarse en su estado interior y reducir el estrés y las preocupaciones que perturban su paz interior. La paz interior es mucho más fácil de lograr organizando su estilo de vida y su lista de tareas pendientes. Trate de no hacer todas las cosas a la vez.
3 No te apures. Alcanzar la paz interior es un proceso largo. Tómate un tiempo para disfrutar de este proceso de cultivo. No se preocupe por que el proceso tarde un poco, tiene su propia belleza.
- Esto es especialmente cierto para las personas que se están recuperando de un trauma psicológico o emocional; permítase disfrutar de este proceso. Permitirse el tiempo suficiente para recuperarse por completo mental y emocionalmente puede ayudarlo a vivir una vida plena y con propósito.

Método 2 de 3: Sintonízate para siempre

1 Ser paciente. Recuerde que puede restaurar su equilibrio interior con el tiempo. Y los cambios de humor ocurren todo el tiempo durante el día.
- Habrá momentos en los que se sentirá tranquilo y relajado. Recuerda que encontrar la paz es un proceso. Estás cambiando constantemente, pero en cada momento eres hermosa a tu manera.
2 Siente cada momento. Piense en lo que está sucediendo a su alrededor en este momento. Preocúpese menos por el pasado y el futuro. Hoy es diferente a todos los días del pasado.
- Recuerde que cada momento puede ayudarlo a sentirse concentrado, tranquilo y feliz. Intenta aprender a meditar usando aplicaciones como Headspace o Calm (ambas en inglés, pero muchas palabras se repiten una y otra vez, por lo que vale la pena intentarlo, incluso si solo sabes inglés a nivel principiante).
3 Deshazte de tus prejuicios. Es muy fácil configurarse negativamente, esperando constantemente el peligro de situaciones desconocidas.
- Dejar ir la necesidad de controlarte te ayudará a sentir la vida en todas sus circunstancias impredecibles.
ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA
Chad Herst, CPCC

El entrenador de Mindfulness Chad Hirst es un herbolario y entrenador senior en Herst Wellner, un centro de salud de San Francisco que se especializa en la conectividad mente-cuerpo. Acreditado como Coach Profesional Coactivo (CPCC), ha estado en la industria de la salud por más de 25 años con experiencia en acupuntura, medicina herbal y enseñanza de yoga.
Chad Herst, CPCC
Entrenador de Mindfulness
A veces, su cuerpo comprende las cosas antes que su mente. Chad Hirst, entrenador profesional y personal, dice: “Los pensamientos negativos sobre uno mismo siempre están asociados con una sensación desagradable en el cuerpo. Cuando aprenda a reconocer este sentimiento, le resultará mucho más fácil deshacerse de los pensamientos negativos ".
4 Ser feliz. Tómate el tiempo para hacer cosas que te hagan sentir feliz.
- Sigue tu propio camino y escucha a tu corazón. Trate de conectarse con otras personas, lo ayudará a sentirse tranquilo y en paz.
5 No te olvides del orgullo. Eres quien eres. Enorgullécete de tu personalidad.
- Acéptese a sí mismo por lo que es. La autoaceptación debe ser incondicional: mereces amarte a ti mismo, a tus fortalezas y debilidades.
6 Estar agradecidos. Diviértete donde estás, quién eres y qué haces.
- Acepta tu vida tal como es; esto te ayudará a encontrar la armonía con tu mundo interior.
7 Tomar el control responsabilidad en toda mi vida. Si existe la oportunidad de corregir sus errores, actúe. Intenta liberar tu mente.
- Todos cometemos errores. Para sentir armonía y paz, debes poder admitir tus errores.
8 Sé optimista. Las experiencias destruyen la armonía en tu alma, enfócate en los buenos momentos de la vida para poder controlar tu vida y sentir la paz.

Método 3 de 3: deje que la armonía afecte su relación

1 Cuídate. Solo haz lo que tengas que hacer. Nos estresamos mucho cuando hablamos de los problemas propios y ajenos con otras personas. Por supuesto, está perfectamente bien compartir sus experiencias con los demás si eso lo hace sentir mejor. Pero no tienes que hablar de tus problemas si no quieres. No dejes que nadie entre en tu alma.
- Evite los chismes. Los amigos a los que les gusta hablar de otras personas, después de hablar con los que te sientes agotado emocionalmente, afectan negativamente tu estado psicoemocional.
2 Se bueno. Trate de ser educado y amable. ¡Llena de calor tu corazón y tu alma!
3 Aprenda a notar la belleza. Trate de encontrar la belleza en todo y en todos. Busque algo bueno en cada persona, no malo; esto lo ayudará a encontrar la armonía con el mundo y consigo mismo.
4 Enamorarse. Enamórate de todos los que conoces. Disfrute de la energía y el espíritu de la otra persona.
- Cuida a los demás para encontrar la tranquilidad. Por ejemplo, puedes cuidar animales para sentirte apreciado y amado.
5 Negarse a comunicarse con negativo gente. Trate de reducir tanto como sea posible la comunicación con las personas por las que siente emociones negativas.
- Recuerda la famosa cita: "Lo que puedes tomarte con calma ya no te controla".

Consejos

Trate de dejar de comunicarse con personas negativas. Limite sus interacciones con las personas que le causan emociones negativas tanto como sea posible.
Busque un psicólogo. Considere la posibilidad de ver a un profesional con el que pueda hablar sobre sus sentimientos. En cualquier caso, si buscas bien, puedes encontrar un psicólogo cuyo precio de servicio sea razonable. También puede hablar con un amigo de confianza si está preocupado por algo.
No espere gratitud de nadie más que de usted mismo.
Recuerda que eres una persona valiosa y que tienes mucho que ofrecer a quienes te rodean.
Sea atractivo y hermoso a su manera.
El mundo interior es un estado mental. En cualquier situación, primero debe calmarse y luego pensar detenidamente en todo y actuar.