Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Aprender la técnica correcta
• Parte 2 de 2: Uso de Rabona
• Video
• Consejos
• Precauciones

Rabona es una finta de fútbol que requiere que cruces las piernas para golpear la pelota. Podías ver cómo Ricardo Quaresma o Cristiano Ronaldo realizan esta finta, el golpe puede resultar realmente hermoso. Rabona es una técnica bastante compleja que requiere habilidad, pero se puede utilizar tanto para pasar como para disparar a portería. ¡Con la forma correcta y suficiente práctica, puedes perfeccionar a Rabona y practicar como un profesional!

Pasos

Parte 1 de 2: Aprender la técnica correcta

1. 1 Identifica la pierna que golpea. Normalmente, el pie dominante es el pie derecho para los diestros y el izquierdo para los zurdos.
2. 2 Coloque la pelota ligeramente a la derecha o izquierda de ambos pies. La pelota debe estar en el exterior de la pierna de patinaje. Si patea con el pie derecho, la pelota debe estar a aproximadamente un pie (20-30 cm) del lado exterior (izquierdo) de su pie izquierdo. Si patea con la izquierda, la pelota debe estar en la parte exterior de su pie derecho.
3. 3 Coloque su pie de pivote unos centímetros detrás de la pelota, de cara al objetivo. La pierna de apoyo debe estar a 3-4 pulgadas (7.5-10 cm) detrás de la pelota y aproximadamente a un pie (20-30 cm) de distancia de la pelota.
   • Por ejemplo, si el soporte está en su pie izquierdo, la pelota debe estar a 1 pie (20-30 cm) a la izquierda de su pie izquierdo y 3-4 pulgadas (7.5-10 cm) más cerca del objetivo que su pie.
   • La distancia entre la pierna y la pelota proporciona un swing largo antes de la patada, lo que hará que la patada salga más fuerte.
   • La pierna de apoyo del deber es "mirar" hacia el objetivo para que el golpe salga preciso.
   • Si tiene problemas para hacer un contacto limpio con la pelota, es probable que su pie de pivote esté demasiado cerca o demasiado lejos de la pelota. Asegúrese de que esté en la posición correcta.
4. 4 Concéntrese en el punto de la pelota que desea golpear. Mire un punto por encima de la parte inferior de la pelota mientras apunta. Este es un golpe muy difícil, por lo que es importante golpear con precisión. Vigila la pelota en todo momento.
   • Patear la pelota desde abajo le permite levantar la pelota y agregar altura a la patada.
5. 5 Incline el cuerpo hacia atrás y extienda los brazos hacia los lados. Durante el golpe, el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia atrás y lejos de la pelota. Esto ayudará a mantener el equilibrio y agregará fuerza y ​​altura al golpe. Los brazos extendidos también ayudan a mantener el equilibrio.
6. 6 Balancee su pierna de patada detrás de la pierna de pivote. Al balancear, intente levantar la pierna lo más alto posible, doblando la rodilla. Elevar el pie lo más alto posible aumentará la fuerza del impacto.
   • Mantener la pierna de apoyo doblada ayudará a mantener el equilibrio y golpeará la pelota limpiamente.
7. 7 Doble el pie para golpear la pelota con la parte superior de la bota. Doble el pie mientras cruza las piernas para golpear la pelota. El arco del pie le permitirá golpear la pelota con la parte superior exterior de la bota de fútbol para una patada más fuerte y precisa.
   • Si le resulta difícil golpear la pelota con la parte superior de su pie, intente hacer palanca con la pelota por debajo con la parte delantera o externa de su pie. Algunas personas usan la punta de los dedos para golpear, pero en este caso, el golpe puede resultar inexacto.
8. 8 Golpea el fondo de la pelota. Golpear la parte inferior de la pelota ayuda a levantarla en el aire y el servicio sale alto. Asegúrese de que la pelota esté en contacto con un toque suave. La rabona debe sentirse natural y cómoda.
   • Si tiene problemas para levantar la pelota y hacer un servicio alto, probablemente esté golpeando la parte superior o central de la pelota. Asegúrese de que el contacto esté con la parte inferior de la pelota.
9. 9 Gire los hombros de modo que mire al objetivo. Seguir al objetivo puede ser difícil en Rabone ya que la pierna de apoyo estará en movimiento. A veces ayuda levantar ambas piernas del suelo después de un golpe.

Parte 2 de 2: Uso de Rabona

1. 1 Practica con más frecuencia. Rabona es un golpe muy difícil que puede tardar meses o incluso años en completarse. Cuanto más haga ejercicio, más cómodo se sentirá y mejor será el resultado. Entrena duro y no te rindas.
2. 2 Fortalece tus músculos centrales. La fuerza muscular es muy importante cuando haces rabona porque te permite darle suficiente fuerza a tu patada con las piernas cruzadas.
3. 3 Pruebe rabona en movimiento. Corre lentamente hacia el objetivo, luego prueba con rabona. El golpe puede sentirse ligeramente diferente en movimiento, pero asegúrese de que la técnica sea la misma que cuando golpea desde una posición fija. Compruebe si sus piernas están colocadas correctamente, si se encuentra el equilibrio.
   • Puede ser incómodo hacer Rabona mientras se mueve, simplemente siga practicando hasta que la patada sea natural.
4. 4 Intenta ganar velocidad extra. Cuando empiece a perder movimiento, trabaje para aumentar la velocidad. Intenta botar la pelota mientras corres antes de hacer rabona. También puede probar la rabona desde diferentes ángulos.
   • Por ejemplo, barre la pelota a lo largo de un lado del campo hacia la portería e intenta golpear el ala haciendo rabonu. Continúe practicando hasta que logre precisión y la patada comience a ser natural.
5. 5 Construye un cuadrado de conos e intenta golpear la pelota en el cuadrado. Coloca cuatro conos como objetivo para el entrenamiento de golpes. Continúe entrenando a rabona hasta que pueda enviar la pelota con precisión al cuadrado.
   • Esto lo ayudará a lograr una mayor precisión y confiabilidad en su desempeño Rabona.
6. 6 Coloca la papelera e intenta golpearla con la pelota. Una vez que tenga un cuadrado sólido en su rabona, intente golpear la pelota en el bote de basura. Este objetivo es mucho más difícil y te ayudará a lograr una precisión perfecta y practicar el levantamiento preciso de la pelota al realizar la rabona.
7. 7 Usa Rabona si estás en la posición incorrecta para un golpe normal. Rabona se puede usar cuando estás en el lado equivocado de la pelota o en un ángulo incómodo para golpear. Rabona también es útil si tienes poco espacio para pasar o golpear.
   • Por ejemplo, si eres diestro pero estás intentando patear desde el lado izquierdo de la portería, puedes realizar rabona con tu pie derecho, dando en el blanco.
8. 8 Usa la rabona para confundir a defensores o porteros. Rabona se puede utilizar para engañar a la defensa de un oponente o un portero. Por ejemplo, los defensores y el portero pueden pensar que vas a patear con el pie izquierdo, pero en cambio estás haciendo rabona con el derecho. Como resultado, el defensor o el portero pueden "girar" en la dirección equivocada, abriendo el camino para un tiro o pase.
   • Puede agregar "inconveniente" al comienzo de la rabona. Si está a punto de patear con el pie derecho, detenga el balón con el pie derecho. Haga rodar la pelota hacia atrás con el pie derecho hacia la parte exterior del pie izquierdo, luego patee con el pie derecho detrás del izquierdo. Este método puede engañar al portero o la defensa, dejando espacio para un disparo.

Video

Consejos

• ¡Entrena, entrena, entrena! Rabona es un golpe muy difícil y la práctica es la única forma de perfeccionarlo.
• ¡No se ría durante una finta! Con prisa y pánico, es casi seguro que acertaste mal. Mantenga la calma y continúe ejercitándose lentamente hasta que la patada sea natural.
• Mira videos de tus jugadores favoritos realizando rabona. Observar tu técnica te ayudará a mejorar tu rabona, golpeando de forma limpia y precisa.
• Asegúrese de que su pierna de apoyo no esté paralela a la pelota, sino con el dedo del pie ligeramente girado hacia ella.
• Practique posicionando su pierna de pivote correctamente en relación con la pelota a baja velocidad antes de ir a toda velocidad. La posición de la pierna de apoyo es un punto muy importante en la ejecución de la rabona, lo que le permite lograr precisión y naturalidad en el golpe.

Precauciones

• No golpee su pierna de apoyo mientras apunta a la pelota. Asegúrese de que su pie rodee su pierna patinando y golpee la pelota limpiamente. La posición correcta de la pierna de pivote es un requisito previo para un tiro limpio.
• ¡No exagere! No querrás lastimarte en el proceso. Mantén la calma y muévete lentamente mientras estudias a Rabona.