Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Un giro hacia atrás es casi tan fácil como un giro hacia adelante.

Pasos

1. 1 Comience en una posición en cuclillas, tal como lo haría cuando se prepara para una voltereta hacia adelante. Mantenga sus pies juntos.
2. 2 Baja los pies al suelo. Empieza a dar vueltas hacia atrás.
3. 3 Doble la espalda (presione la barbilla contra el pecho).
4. 4 Presione con los hombros (durante la voltereta).
5. 5 Doble los codos y apúntelos hacia el techo.
6. 6 Coloque sus manos en el suelo cerca de su cabeza.
7. 7 Empuje con las manos.
8. 8 Estire los brazos. Tus caderas comenzarán a levantarse. Esto te hará rodar sobre tu cabeza.
9. 9 Con el tiempo, sus pies volverán al suelo.
10. 10 Termina en una posición en cuclillas. Ruede nuevamente y regrese a la posición inicial.

Consejos

• Tenga cuidado con su cuello.
• Coloque su barbilla contra su pecho mientras comienza a rodar.
• No ejerza demasiada presión sobre su cuello.
• Mantén las rodillas juntas.
• Será más fácil si gira la cabeza hacia un lado y mira su hombro, lo que protegerá su cabeza de los efectos de su peso corporal. Debe rodar sobre el espacio entre el hombro y el cuello.

Advertencias

• Tenga cuidado, aunque esta es una forma lo suficientemente divertida de pasar su tiempo.