Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Motívate
• Método 2 de 4: Comunique su silencio a los demás
• Método 3 de 4: medita y distrae
• Método 4 de 4: comunicarse de otras formas
• Consejos
• Advertencias

Un voto de silencio, aunque sea temporal, es un compromiso bastante serio. Independientemente de la razón, el silencio durante el día puede ser beneficioso y desafiante al mismo tiempo. Si haces un voto de silencio, asegúrate de encontrar la motivación y hacérselo saber a quienes te rodean. Durante el proceso, reflexione, distraiga y encuentre diferentes formas de comunicarse para pasar el día con éxito.

Pasos

Método 1 de 4: Motívate

1. 1 Acostúmbrate al silencio. Si el silencio te molesta, no puedes hacerlo en todo el día. El silencio no es solo silencio, se puede comprender de otras formas, por ejemplo, sin escuchar música. Trate de traer el silencio a su vida (apague la música durante 5 minutos o medite solo durante 5 minutos). Encuentre formas de sentirse cómodo sentado en silencio y en silencio. Y si puede sentirse cómodo con él, es posible que pueda disfrutarlo.
2. 2 Guarda silencio para apoyar cualquier movimiento social. A menudo, un grupo de personas se compromete a permanecer en silencio durante todo el día en un intento de defender a quienes han sido "silenciados" de alguna manera, como a través de la violencia doméstica. Si elige permanecer en silencio para beneficiar o apoyar a alguien, es posible que se sienta más motivado para aguantar todo el día.
   • Por ejemplo, GLSEN en los Estados Unidos (una organización nacional estadounidense formada por personas gay, lesbianas, bisexuales, transgénero y sus amigos heterosexuales) está organizando un día de silencio para contrarrestar el acoso que ha silenciado a muchas personas en la comunidad LGBT.
3. 3 Guarda silencio para aprender a escuchar. Puede que hayas notado que a menudo dices lo que piensas antes de escuchar a la otra persona. Si aprende a escuchar primero, obtendrá muchos beneficios.Le dará la ventaja para discutir, aumentará su capacidad de empatizar con la gente y más. Trate de permanecer en silencio durante el día para aprender a escuchar antes de hablar.
4. 4 Guarde silencio para aprender a pensar las cosas. Ante un problema, es útil reflexionar primero en silencio y solo luego actuar. De esta manera, puede evaluar completamente la situación y luego dar un paso inteligente y efectivo. Si se encuentra tomando decisiones ilógicas o imprudentes, permanecer callado durante el día puede ayudarlo a pensar mejor en la situación.
5. 5 Comprométase a guardar silencio para que pueda sentirse tranquilo. Tratar de permanecer en silencio durante un tiempo le ayudará a encontrar una sensación de calma y claridad. Si se siente fácilmente molesto, molesto o ansioso, puede tomarse un día de silencio para obtener una perspectiva más pacífica.

Método 2 de 4: Comunique su silencio a los demás

1. 1 Advierta con anticipación a aquellos con quienes se comunica regularmente. Informe a sus amigos, familiares, maestros o compañeros de trabajo sobre su día de silencio un par de días antes del evento. Esto evitará malentendidos por su parte y desilusión por su parte, y también le facilitará la vida durante este período.
2. 2 Obtenga permiso de su maestro o supervisor con anticipación. Un voto de silencio puede impedirle participar en clase o hacer su trabajo correctamente. Habla con tu maestro o supervisor con anticipación sobre tu voto de silencio y pregúntale si le importa. Intente pensar en un algoritmo de acciones para seguir siendo un estudiante o empleado productivo en este día.
   • Reconsidere seriamente su decisión si su maestro o jefe no la aprueba. Encontrar otra forma de expresar apoyo o de ganar tranquilidad no es tan aterrador como perder su trabajo o obtener una calificación insatisfactoria.
3. 3 Distribuya folletos o cuelgue carteles. Si permanece en silencio en apoyo de algo, puede ser una buena idea correr la voz con anticipación. Cuelga carteles y / o reparte volantes en la escuela o en el lugar de trabajo, indicando la fecha, el motivo y las razones de tu silencio.
4. 4 Vístete acorde a la ocasión. Puede comprar artículos visuales, como camisetas, calcomanías, insignias y otros artículos, y usarlos el día de su silencio. Esto ayudará a que las personas comprendan por qué no está hablando.

Método 3 de 4: medita y distrae

1. 1 Practica sin palabras meditación. La meditación es una actividad productiva que puede realizar cuando permanece en silencio. Si bien no todos los tipos de meditación requieren silencio, existen opciones. Las técnicas de meditación silenciosa pueden ayudarte a reflexionar sobre ti mismo, despejar la cabeza y pasar el tiempo.
   • Intente inhalar y exhalar lenta y profundamente. Cierre los ojos y concéntrese solo en cómo el aire entra y sale de sus pulmones.
   • Siéntese con las piernas cruzadas y cierre los ojos. Imagina un cuenco vacío en el suelo frente a ti. Cuando se le ocurra un pensamiento, colóquelo en el recipiente, vacíe el recipiente y luego vuelva a colocarlo frente a usted.
2. 2 Lleve un diario. Si siente que no puede expresar sus emociones correctamente debido al silencio, puede escribir sus pensamientos en un diario. Esto te ayudará a expresar tus sentimientos y también te ayudará a ser más consciente y responsable.
   • Reconoce la necesidad de romper el silencio. Siempre que sienta que apenas puede contenerse para no hablar, anote este momento y analice en un diario el motivo de este deseo. Quizás esto te ayude a aprender mucho sobre ti mismo.
3. 3 Lee un libro. La lectura puede darte elementos para pensar más allá de tus propios pensamientos. Si siente que no podrá estar en silencio todo el día, tome una de sus novelas favoritas y lea algunos capítulos para cambiar de opinión.
4. 4 Escuchar música. Si le gusta mucho la música, escucharla puede distraerlo de su silencio.Póngase los auriculares y apague algunas de sus canciones favoritas para evitar la necesidad de hablar.

Método 4 de 4: comunicarse de otras formas

1. 1 Lleve consigo un cuaderno y un bolígrafo. Mantenga un bolígrafo y un fajo de notas o un pequeño bloc de notas con usted en todo momento cuando permanezca en silencio durante el día. Con su ayuda, puede hacer un pedido rápidamente en un café o recordarle a su maestro su voto de silencio. Esto facilitará una comunicación mínima y sencilla.
2. 2 Utilice SMS o mensajería en línea. Envíe correos electrónicos o use las redes sociales para discutir problemas con amigos, familiares, maestros o colegas. Esta es una manera fácil de transmitir información compleja o extensa a otras personas sin hablar.
3. 3 Utilice expresiones faciales y gestos. Si eres bueno actuando o jugando charadas, puedes usar gestos para comunicar tu punto de vista a la persona. De hecho, incluso puedes tener pequeños diálogos usando ciertas expresiones faciales.
   • Por ejemplo, puede levantar el pulgar para responder "sí" y mover el pulgar hacia abajo para responder "no" a lo largo del día.
   • Trate de pensar en gestos con las manos para las cosas básicas que pueda necesitar durante el día, como pedir permiso para usar el baño. Demuestre estos gestos a los maestros o su jefe con anticipación para no crear confusión en el día del silencio.
4. 4 Comunicarse con un lenguaje corporal abierto o cerrado. La gente se comunica más con el lenguaje corporal que con las palabras. Durante su voto de silencio, concéntrese en mostrar un lenguaje corporal abierto o cerrado para decirle a la gente si quiere que estén cerca de usted o no.
   • Si tu amigo se sienta a tu lado en clase, míralo a los ojos y sonríe; esto demostrará que estás feliz de que él esté allí.
   • Si alguien se pega a ti e intenta que hables, cruza los brazos y no mires a esa persona, esto demostrará que no tienes la intención de interactuar con él.

Consejos

• Trate de escribir la palabra "silencio" en su muñeca y luego aplíquela en su boca cuando alguien le hable.
• Escribe en la tarjeta didáctica que estás manteniendo un voto de silencio y enséñaselo a las personas cuando te hagan preguntas.

Advertencias

• Es posible que deba romper su voto de silencio si las circunstancias lo justifican o si surge una emergencia. No vale la pena mantener ningún voto de silencio a costa de su propio bienestar o el bienestar de los demás.
• Si no les dice a otras personas que ha planeado pasar este día en silencio, es posible que se sientan ofendidos por su negativa a hablar. Es importante que los demás sepan que no los boicoteas.