Cómo lidiar con un trastorno alimentario

Video: Trastornos Alimentarios y Persuasión | Margarita Gascó | TEDxPlazadelAltozano

Contenido

Pasos
Método 1 de 4: Comprender el problema y cómo resolverlo
Método 2 de 4: consejos para quienes padecen un trastorno alimentario
Método 3 de 4: ayudar a un amigo a afrontar un trastorno alimentario
Método 4 de 4: ayudar a los padres y a la familia
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

Recientemente, ha habido un aumento constante en el número de personas que padecen trastornos alimentarios. Este problema puede afectar a todos, independientemente de la edad y el sexo. Sin embargo, las mujeres tienen más probabilidades de tener trastornos de la alimentación que los hombres, y si nota signos de un trastorno de la alimentación en usted o en su ser querido, es importante no ignorarlo. Los trastornos alimentarios tienen la tasa de mortalidad más alta de todos los trastornos mentales. Por lo tanto, es muy importante hacer todo lo posible para salvar su vida o la de su ser querido.

Pasos

Método 1 de 4: Comprender el problema y cómo resolverlo

1 Conozca los diferentes tipos de trastornos alimentarios. Este artículo describe tres trastornos alimentarios importantes. Según la clasificación de los trastornos mentales, existen tres tipos principales de trastornos alimentarios: anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y trastorno por atracón. Es importante tener en cuenta que existen otros tipos de trastornos alimentarios. Si tiene dificultades para comer, hable con su médico, quien puede hacer el diagnóstico correcto.
- La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario que se caracteriza por la negativa a comer y una pérdida significativa de peso corporal. Para las personas con anorexia, el deseo de adelgazar se convierte en una obsesión. Esta enfermedad se caracteriza por los siguientes síntomas: incapacidad o negativa a tener un peso saludable, miedo al aumento de peso y percepción distorsionada del propio cuerpo.
- La bulimia nerviosa se caracteriza por episodios en los que una persona ingiere una cantidad excesiva de alimentos. Después de eso, para controlar el peso, la persona induce el vómito artificialmente o toma laxantes.
- El trastorno por atracón es un trastorno alimentario en el que una persona no tiene control sobre la ingesta de alimentos. A diferencia de la bulimia, las personas con trastorno por atracón no usan laxantes después de las comidas. Sin embargo, a veces pueden estar haciendo dieta por vergüenza, culpa o autodesprecio.
2 Conozca los factores que causan o contribuyen a un trastorno alimentario. Hay varias razones para la violación de la dieta. Estos incluyen: factores neurobiológicos y hereditarios, baja autoestima, altos niveles de ansiedad, deseo de ser perfecto, deseo constante de complacer a los demás, relaciones problemáticas, abuso sexual y físico, conflictos familiares e incapacidad para expresar sentimientos.
- Si desea obtener más información sobre los trastornos alimentarios, busque en Internet.
3 Considere la posibilidad de ayudar a las organizaciones que trabajan para ayudar a las personas con trastornos alimentarios. Hay muchas organizaciones dedicadas a educar al público sobre las consecuencias de los trastornos alimentarios y ayudar a quienes los padecen. Si conoce a esa persona o cuida de un ser querido, sus donaciones financieras pueden ayudar a combatir la enfermedad al mejorar la calidad de los servicios y difundir información.
4 Deshágase de los estereotipos poco realistas sobre el cuerpo humano (vergüenza corporal). La vergüenza corporal es una condena de cualquier manifestación de fisicalidad real, todo lo que difiere de los estándares brillantes. Una mirada tan crítica puede dirigirse tanto a uno mismo como a otra persona. De una persona que se inclina a condenarse a sí misma por su cuerpo, por regla general, puede escuchar: "Mi estómago nunca me permitirá usar un traje de baño así". Los padres, hermanos y amigos también pueden criticar a sus seres queridos por su figura. Por ejemplo, una madre podría hacer un comentario severo sobre su hija: "No encontrarás novio para el baile de graduación si no pierdes un par de libras".
- Si quieres decir algo negativo sobre ti o sobre otra persona, es mejor que guardes silencio. Recuerde que las palabras pueden herir a su ser querido. Puede que hayas decidido simplemente bromear, pero la persona puede tomar tus palabras de forma demasiado personal.
- Manténgase alejado de aquellos (amigos, familiares, colegas, los medios de comunicación, etc.) que están en la posición de moldear el cuerpo. Conéctese con personas que hablen positivamente sobre su cuerpo.

Método 2 de 4: consejos para quienes padecen un trastorno alimentario

1 Esté atento a las señales de advertencia. Debe ser honesto consigo mismo si encuentra estos síntomas. Recuerde, los trastornos alimentarios pueden tener complicaciones potencialmente mortales. No subestime la gravedad de su trastorno alimentario. Además, no crea que puede manejarlo por su cuenta sin la ayuda de otra persona. No sobreestimes tu fuerza. Las principales señales de advertencia a tener en cuenta incluyen:
- Tiene bajo peso (menos del 85% del rango normal para su edad y altura)
- Tiene mala salud. Observa que tiene hematomas con frecuencia, está demacrado, tiene la tez pálida o cetrina y el cabello apagado y seco.
- Se siente mareado, se resfría con más frecuencia que los demás (como resultado de una mala circulación), se le resecan los ojos, se le hincha la lengua, le sangran las encías y se retiene líquido en el cuerpo.
- Si es mujer, su ciclo menstrual tiene un retraso de tres meses o más.
- La bulimia tiene síntomas adicionales como rasguños en uno o más dedos, náuseas, diarrea, estreñimiento, articulaciones hinchadas, etc.
2 Preste atención a los cambios de comportamiento. Además de los síntomas físicos, los trastornos alimentarios también se asocian con cambios emocionales y de comportamiento. Éstas incluyen:
- Si alguien le dice que tiene bajo peso, será escéptico acerca de tal afirmación y hará todo lo posible para convencer a la persona de lo contrario; no le gusta hablar de bajo peso.
- Usa ropa holgada para ocultar una pérdida de peso repentina o significativa.
- Te disculpas por no poder estar presente durante las comidas o por encontrar formas de comer muy poco, esconder la comida o provocar vómitos artificiales después de una comida.
- Estás obsesionado con la dieta. Todas las conversaciones se reducen al tema de la dieta. Intenta comer lo menos posible.
- Estás obsesionado por el miedo a volverte completo; te opones agresivamente a tu forma y peso.
- Expone su cuerpo a un esfuerzo físico agotador y severo.
- Evitas socializar con otras personas y tratas de no salir a la calle.
3 Hable con un médico que se especialice en el tratamiento de los trastornos alimentarios. Un profesional capacitado puede ayudarlo a lidiar con los sentimientos y pensamientos que lo llevan a hacer dieta o comer en exceso. Si le da vergüenza hablar con alguien al respecto, tenga la seguridad de que cuando hable con un médico que se especializa en el tratamiento de un trastorno alimentario, no se sentirá avergonzado. Estos médicos han dedicado su vida profesional a ayudar a los pacientes a superar este problema. Ellos saben por lo que está pasando, comprenden las verdaderas causas de esta afección y pueden ayudarlo a sobrellevarlas.
- El mejor tratamiento para un trastorno alimentario es combinar la psicoterapia o el asesoramiento con medicamentos. También es importante asegurarse de que la persona con un trastorno alimentario obtenga los nutrientes que necesita.
- Durante la consulta, puede esperar:
  - Que te escuchen con respeto.
  - Que puedas contar tu historia y pedir ayuda.
  - Que tu familia y amigos no te presionen. El terapeuta puede asesorar a sus seres queridos sobre cómo comportarse correctamente en esta situación. Además, te enseñará cómo superar los conflictos familiares y te ayudará en el proceso de recuperación.
  - Tenga la seguridad de que el tratamiento adecuado traerá un resultado positivo.
4 Determina las razones que te llevaron a este estado. Puede contribuir al tratamiento mediante la introspección sobre por qué cree que es necesario seguir perdiendo peso y qué está provocando que su cuerpo se agote. Mediante el autoexamen, puede identificar las causas subyacentes del trastorno alimentario. Quizás esté tratando de hacer frente a un conflicto familiar, la falta de amor o el buen humor.
- Piense en qué área de su vida no puede controlar. ¿Quizás ha habido cambios en tu vida que te provocaron una tormenta de sentimientos negativos (divorcio, mudarte a una nueva ciudad) y que no puedes controlar?
- ¿Ha sufrido abuso físico, emocional o sexual?
- ¿Su familia tiene un alto nivel de excelencia? ¿Está experimentando un control excesivo, custodia o, por el contrario, indiferencia y falta de límites en su familia?
- ¿Tus padres participan activamente en tu vida o no prestan atención a lo que te está pasando?
- ¿Te estás comparando con los demás? En este caso, los ídolos de portada son los peores enemigos. Sin embargo, también puedes compararte con amigos, celebridades y personas a las que sigues.
- ¿Come comida chatarra o come más cuando está estresado emocionalmente? Si es así, puede convertirse en un hábito que actúa a nivel subconsciente y desplaza procesos creativos como ignorar el diálogo interno negativo o elogiar el buen trabajo.
- ¿Crees que un físico delgado contribuye a tu éxito en los deportes? Si bien algunos deportes, como la natación o la gimnasia, requieren que un atleta tenga un cuerpo delgado y flexible (se aplica a las mujeres), recuerde que otros factores también juegan un papel importante para lograr el éxito. No debes sacrificar tu salud por el éxito en los deportes.
5 Lleve un diario de alimentos. Esto servirá para dos propósitos. El primer objetivo, más práctico, es crear hábitos alimentarios saludables. Además, usted y su terapeuta podrán ver más claramente qué alimentos come, cuánto y a qué hora. El segundo propósito más subjetivo del diario es registrar sus pensamientos, sentimientos y experiencias relacionadas con sus hábitos alimenticios.También puedes escribir en un diario todos tus miedos (gracias a esto puedes combatirlos) y sueños (puedes fijar metas y trabajar para lograrlas). Aquí hay algunas preguntas de introspección que puede responder en su diario:
- Escriba lo que necesita superar. ¿Te estás comparando con los modelos de portada? ¿Estás bajo mucho estrés (escuela / universidad / trabajo, problemas familiares, presión de grupo)?
- Escriba qué ritual de alimentación sigue y cómo lo experimenta su cuerpo.
- Describe los sentimientos que tienes cuando intentas controlar tu dieta.
- Si engaña deliberadamente a la gente y oculta su comportamiento, ¿cómo se siente al respecto? Reflexione sobre esta pregunta en su diario.
- Enumere sus logros. Esta lista lo ayudará a comprender mejor lo que ya ha logrado en su vida y a sentirse más seguro de sus logros.
6 Busque el apoyo de un amigo o familiar. Habla con él sobre lo que te está pasando. Lo más probable es que un ser querido esté preocupado por su problema y hará todo lo posible para ayudarlo a lidiar con el problema.
- Aprenda a expresar sus sentimientos en voz alta y trátelos con calma. Ten confianza en ti mismo. Esto no significa ser arrogante o egocéntrico, significa dejar que los demás sepan que usted merece ser apreciado.
- Uno de los factores clave que subyacen a un trastorno alimentario es la falta de voluntad o la incapacidad de defenderse o expresar plenamente sus sentimientos y preferencias. Una vez que esto se convierte en un hábito, pierde la confianza en sí mismo, se siente menos importante, incapaz de hacer frente al conflicto y la infelicidad; su frustración se convierte en una especie de excusa que "gobierna" las circunstancias (aunque sea de forma incorrecta).
7 Encuentre otras formas de lidiar con sus emociones. Encuentre oportunidades para relajarse y descansar después de un día ajetreado. Toma tiempo para ti mismo. Por ejemplo, escuche música, salga a caminar, observe la puesta de sol o escriba en su diario. Las posibilidades son infinitas; Encuentra algo que disfrutes hacer que te ayude a relajarte y a lidiar con las emociones negativas o el estrés.
- Haz lo que quisiste hacer durante mucho tiempo, pero no encontraste el tiempo y las condiciones adecuadas para ello. Tome cursos y aprenda algo nuevo que siempre ha querido probar, comience un blog o sitio web, aprenda a tocar un instrumento, tómese unas vacaciones, lea un libro o una serie de libros.
- Los tratamientos alternativos pueden ser bastante efectivos para un trastorno alimentario. Habla con tu médico sobre técnicas como meditación, yoga, masajes o acupuntura.
8 Trate de recuperarse cuando sienta que está perdiendo el control. Llame a alguien, toque con las manos, por ejemplo, un escritorio, una mesa, un peluche, una pared o abrace a alguien con quien se sienta seguro. Esto le facilitará la reconexión con la realidad.
- Ten una buena noche y duerme. Obtenga un sueño saludable y satisfactorio. El sueño tiene un efecto positivo en la percepción del mundo circundante y restaura la fuerza. Si no duerme lo suficiente con regularidad debido al estrés y la ansiedad, busque formas de mejorar la calidad de su sueño.
9 Trátese tan bien como trata a otras personas. Echa un vistazo a las personas que te rodean y que te agradan por sus rasgos de personalidad. Apreciate mucho a ti mismo. Encuentra algo hermoso en ti mismo, no te preocupes por tus defectos. No seas demasiado duro con tu apariencia. Cualquier tipo de figura es asombrosa. Respira el momento de tu ser, vive la realidad. Mereces ser feliz aquí y ahora.
10 Retire las escamas. No se pese todos los días, tenga o no un trastorno alimentario.Si hace esto, no está obteniendo datos reales sobre su peso y solo está obsesionado con los números, y no con algo más significativo. Reduzca gradualmente la frecuencia de pesaje a una o dos veces al mes.
- Controle su peso con su ropa. Elija sus artículos favoritos dentro de un rango de peso saludable y deje que su ropa muestre su buen aspecto y bienestar.
11 Vaya a su objetivo gradualmente. Piense en cada pequeño cambio hacia un estilo de vida saludable como un paso importante en el proceso de recuperación. Aumente gradualmente la ingesta de alimentos y disminuya la cantidad de ejercicio. Los cambios rápidos no solo afectarán negativamente su estado emocional, sino que también pueden provocar otros problemas de salud. Por lo tanto, se recomienda que lo haga bajo la supervisión de un profesional, como su PCP, que se especializa en trastornos alimentarios.
- Si su cuerpo está severamente agotado, es poco probable que pueda hacer cambios menores. En este caso, lo más probable es que lo hospitalicen y lo transfieran a una dieta para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios.

Método 3 de 4: ayudar a un amigo a afrontar un trastorno alimentario

1 Preste atención a las señales de advertencia de arriba. Si nota estos signos en su amigo, intervenga de inmediato. La salud de su amigo está en riesgo si los signos son obvios para quienes lo rodean. Cuanto antes ayude a su amigo a lidiar con el trastorno, mejor.
- Edúquese leyendo la literatura sobre las causas y síntomas de un trastorno alimentario.
- Esté preparado para hacer todo lo posible para que su amigo obtenga ayuda profesional lo antes posible. También facilite el proceso de tratamiento y, si es necesario, brinde asistencia y apoyo.
2 Habla con tu amigo cara a cara. Dile a tu amigo que notas que le está pasando algo. Mantenga la calma, hable con amabilidad y mantenga la mente abierta. Explíquele que está preocupado por él y quiere ayudarlo en todo lo que pueda. Pregúntale a un amigo cómo puedes ayudarlo.
- Sea una fuente de paz en su vida. No exagere, muestre su sorpresa ni diga demasiado.
- Por ejemplo, no culpes a tu amigo diciendo: "Sabía que no deberías estar con estas chicas. Son demasiado delgadas".
3 Demuestre que le importa utilizando la afirmación "yo". En lugar de culpar a tu amiga, dile que estás preocupado por ella. Podría decir: "Estoy preocupado por ti y quiero que estés saludable. ¿Qué puedo hacer para ayudarte?"
4 Siempre estar allí. Escuche los problemas de su ser querido sin juzgarlos. Déle la oportunidad de expresar sus emociones de una manera que le haga sentir que le importa lo que le suceda. Esto requiere mucha habilidad para escuchar, analizar los sentimientos de una persona, de modo que esté seguro de que ambos son conscientes y sienten su dolor. Bríndele apoyo, pero no intente controlar a su amigo.
- Lea el artículo "Cómo escuchar" para obtener consejos útiles que lo ayudarán a escuchar activamente.
- Sea cariñoso, cariñoso y abierto. Ama a tu amigo por quien es.
5 No hables negativamente sobre la comida o el peso. Si deciden almorzar juntos, evite decir cosas como "Realmente quiero helado, pero no debería comprarlo". Además, no pregunte qué comió su amigo, cuántas libras perdió o ganó, etc. Nunca muestres tu frustración con su pérdida de peso.
- Nunca le pida a su amigo que suba de peso.
- Nunca humille o culpe a alguien con un trastorno alimentario. Ya no puede controlarse a sí mismo.
- No hagas bromas sobre el peso o cosas por el estilo para evitar herir los sentimientos de tu amigo.
6 Mantente positivo. Felicita a tu amigo, ayúdalo a aumentar su autoestima, no solo en términos de apariencia, sino también de acciones. ¡Alábelo siempre que esté cerca de usted! Apoya a tu amigo que tiene un trastorno alimentario. Recuerda que está pasando por un momento difícil. Necesita tu amor y cuidado.
7 Ayuda a un amigo. Hable con un psicólogo, médico, cónyuge, padres sobre la mejor manera de ayudar a su amigo. Como se mencionó anteriormente, este es el momento más crucial en sus intentos por restaurar la salud, así que haga todo lo posible para ayudarlo.

Método 4 de 4: ayudar a los padres y a la familia

1 Preste atención a los consejos que se enumeran en la sección para amigos. Muchos de estos consejos pueden ser utilizados por igual por quienes cuidan o viven en el mismo hogar que la persona con un trastorno alimentario. En primer lugar, asegúrese de que la persona esté recibiendo atención y tratamiento médicos. Si usted es legalmente responsable de esta persona, asegúrese de que reciba asistencia calificada.
- Gran parte de los consejos de esta sección se basan en la suposición de que la persona con un trastorno alimentario es un niño o un adolescente, pero también puede aplicarse a familiares adultos.
2 Mantén la calma y apóyate. Como familiar, estará en contacto constante con dicho niño o adolescente; El niño debe comprender que no se enojará con él y que tampoco presentará constantemente sus demandas. Lo más probable es que le resulte difícil contenerse, pero este es exactamente el momento en el que tanto usted como su hijo necesitan aprender mucho. Necesitará paciencia, coraje y una actitud tranquila para brindar ayuda positiva y efectiva.
- Muestre amor y bondad. El niño debe saber que es amado. Puedes decir: "Te amo. Podemos manejar esto juntos".
- Contribuya al proceso de curación, pero no traspase los límites tratando de controlar al niño en todo. No haga demasiadas preguntas relacionadas con el peso del bebé; si está muy preocupado, hable del problema con su médico.
3 Brinde amor y cuidado a todos los miembros de la familia. No descuide al resto de la familia, incluso si tiene que cuidar a un niño con un trastorno alimentario. Si su preocupación y atención se centra exclusivamente en un niño con un trastorno alimentario, los demás se sentirán abandonados. Un miembro de la familia con un trastorno alimentario se sentirá a su vez sobreprotector. Haga todo lo posible (y asegúrese de que todos los miembros de la familia hagan esto) para equilibrar sus responsabilidades y el apoyo y el cuidado de cada miembro de la familia.
4 Sea emocionalmente accesible. Cuando se sienta enojado e impotente en una determinada situación, es posible que desee ignorar, darse por vencido y dejar a su ser querido solo con sus problemas. Sin embargo, si deja de apoyar emocionalmente a su hijo, le provocará un dolor intenso. Puede mostrar amor por un familiar con un trastorno alimentario y lidiar con eficacia con los intentos de manipularlo. Sin embargo, si tiene alguna dificultad, consulte a un especialista.
- Su hijo estará agradecido por su preocupación si, en lugar de apresurarlo, le hace saber que siempre está listo para escucharlo. Puedes decir: "Sé que estás atravesando un período difícil y entiendo que necesitas tiempo para reflexionar sobre lo que está sucediendo. Quiero que sepas que estoy ahí y siempre dispuesto a escucharte".
5 Piense en la comida como un medio de vida para el cuerpo, como una parte útil y agradable de la vida diaria. Si alguien cercano a ti tiene una obsesión por hablar sobre la comida o el problema del sobrepeso, debes darle a la conversación el color adecuado. Trate de hablar deliberadamente sobre el peso o la dieta. Además, no use la comida como castigo o recompensa en la crianza de los niños. La comida es algo especial que debe valorarse mucho y no repartirse en raciones ni utilizarse como recompensa; y si los miembros de su familia necesitan reconsiderar y cambiar su actitud hacia la comida, asegúrese de hacerlo.
- No restrinja la dieta de su hijo con un trastorno alimentario hasta que su médico se lo indique.
6 Sea crítico con los mensajes transmitidos por los medios. Enséñele a su hijo o adolescente a no confiar en todo lo que se dice en los medios. Enséñeles habilidades de pensamiento crítico y motívelos a investigar toda la información que obtienen de los medios, así como la información de sus pares y otras personas que los influencian.
- Desarrolle relaciones de confianza con su hijo desde una edad temprana. Enséñele a su hijo o adolescente a comunicarse abierta y honestamente con usted y usted, a su vez, haga lo mismo. Si su hijo no desea ocultarle algo, puede lograr un resultado positivo y eliminar la causa del trastorno alimentario.
7 Esfuércese por aumentar la autoestima de su hijo o adolescente. Demuestre a su hijo que lo ama bajo cualquier circunstancia, felicítelo y, a menudo, elógielo por su éxito. Si su hijo no puede manejar algo, admítelo y enséñele a aceptar sus fallas normalmente. De hecho, una de las mejores lecciones que los padres pueden enseñar a sus hijos es la capacidad de superar los contratiempos, recuperarse rápidamente y hacer nuevos intentos.
- Ayude a su hijo a aprender a aceptar y apreciar su cuerpo tal como es. Desde una edad temprana, anime a su hijo a hacer ejercicio y enséñele cómo tratar adecuadamente su cuerpo. Explique por qué es importante desarrollar flexibilidad y fuerza. Pasa tiempo al aire libre. Salgan a caminar con la mayor frecuencia posible, anden en bicicleta juntos, corran y caminen. Si es posible, participe en maratones, eventos deportivos y eventos similares con toda la familia. Esto ayudará a su hijo a ver que el deporte mejora la salud y acerca a las personas.

Consejos

En la vida cotidiana, los modelos y actores no se ven tan perfectos como en las portadas de las revistas. Se ven más atractivos porque maquilladores y estilistas profesionales, así como otros profesionales, trabajan en ellos. Además, el uso de un editor gráfico de Photoshop ayuda a crear la imagen perfecta. Si te comparas con la imagen de una revista de moda, estás siendo deshonesto contigo mismo.
Solo come cuando tengas hambre. A veces sentimos un impulso abrumador de comer algo dulce cuando estamos tristes, aburridos o asustados. No olvide que esto afectará negativamente nuestra salud y apariencia. La razón por la que sientes la necesidad de comer algo dulce cuando estás de cierto humor es porque el azúcar y los alimentos que contienen azúcar contienen endorfinas (una hormona que te hace sentir feliz y bien). Con un nivel bajo de esta hormona en el cuerpo, sientes la necesidad de comer dulces. Sin embargo, puede aumentar el nivel de esta hormona de otra manera, por ejemplo, haciendo deporte. El ejercicio tiene el mismo efecto en el cuerpo, pero no aumentará de peso. Si su cuerpo anhela dulces y bocadillos cada vez que está de mal humor, es muy probable que pronto sufra de comer en exceso emocionalmente (que también es un trastorno alimentario).
Fíjese un ideal de belleza más inteligente, en lugar de mirar hacia arriba a las modelos delgadas que ve en las portadas de las revistas. No trates de parecerte a ellos. En cambio, concéntrate en algo atractivo de la gente común.

Advertencias

Si en algún momento tuvo la fuerte tentación de no comer durante varios días o de inducir el vómito artificial, detener... Así es como comienza un trastorno alimentario.