Como estar solo

Video: Claves para saber estar solo y amar la soledad | Borja Vilaseca

Contenido

Pasos
Método 1 de 2: Dedicar tiempo de manera útil
Método 2 de 2: darse cuenta de la importancia del tiempo para estar solo
Consejos

Todos nosotros a veces tenemos que permanecer en un espléndido aislamiento, y a algunas personas les gusta mucho más que a otras. Según la investigación, pasar tiempo a solas (sin nada que te distraiga) es un tipo de estrés para el cuerpo, ya que los seres humanos son sociales por naturaleza. Sin embargo, pasar tiempo a solas puede ser una forma gloriosa de relajarse, trabajar en ti mismo y observar la situación. como un todo, como si estuviera separado. Si le resulta difícil estar a solas consigo mismo, este artículo le abrirá los ojos a los beneficios de pasar tiempo a solas. ¡Con un poco de práctica, aprenderá cómo pasar su tiempo solo para beneficiarse y disfrutarlo!

Pasos

Método 1 de 2: Dedicar tiempo de manera útil

1 No te quedes en las redes sociales. ¿Estás sola? ¡Las redes sociales no son la solución! Sí, las redes sociales pueden parecer un buen sustituto de la comunicación pasada de moda, pero solo intensifican la sensación de aislamiento y no nos brindan la más mínima oportunidad de pasar el tiempo de manera útil. Si realmente necesitas pasar tiempo con alguien cercano, llama a un amigo o ve a algún lugar donde al menos puedas hablar con alguien.
2 No confíe en la televisión como sustituto de la interacción con la gente. Las personas a las que les resulta difícil hacer nuevos conocidos a menudo pueden buscar algún tipo de reemplazo para la comunicación humana. Sin embargo, comunicarse con personas virtuales, en lugar de personas reales, puede ser increíblemente dañino para los humanos. Por desgracia, pasar el día viendo un maratón de su programa de televisión favorito o ver varias películas tarde no es un problema, pero cuando se convierte en un comportamiento crónico, entonces debería pensar en salir de este estado de aislamiento.
3 Evite depender demasiado de sus amigos y familiares. Si es la primera vez que experimenta la soledad, será fácil lidiar con ese sentimiento al ocupar constantemente su tiempo con familiares y amigos. Además, si se ha vuelto soltero recientemente, es posible que desee comenzar a salir con nuevas personas con frecuencia para evitar pasar tiempo solo por completo. Ninguno de estos comportamientos es normal, ya que en determinados periodos de la vida es necesario estar solo. Pase tiempo con su familia, amigos y tenga citas de vez en cuando, pero asegúrese de dedicar la mayor parte del tiempo a usted mismo.
4 Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. La soledad y el alcohol (u otras sustancias) son un camino seguro hacia un colapso mental en el futuro. El tiempo que se pasa solo no debe requerir que el alcohol sea agradable o tolerante. Si depende de las drogas o el alcohol para administrar su tiempo a solas, entonces necesita automedicarse por razones más profundas. Si siente que es adicto al alcohol o las drogas, debe consultar a un psicólogo o psicoterapeuta para obtener ayuda y consejos personalizados.
5 Pase tiempo a solas con un propósito. ¡Haga planes regulares sobre cómo gastará su tiempo! Por cierto, no debes pasar tiempo solo solo cuando todos tus amigos cambian de planes repentinamente (o algo así). Trate de dedicar al menos 30 minutos al día para usted, su amada, y haga lo que quiera. Al principio, por supuesto, la sola idea de hacer planes para pasar tiempo a solas te parecerá extraña, pero con el tiempo te acostumbrarás y te involucrarás.
- Empieza pequeño. Digamos, desde un paseo por la zona o un viaje a una cafetería en esas muy preciadas media hora. Alternativamente, puede ir a almorzar solo al trabajo un par de veces a la semana.
6 Aproveche bien su tiempo a solas. No tienes que perder tu tiempo de soledad, sentándote en una habitación oscura y permitiéndote la ociosidad (a menos que, por supuesto, esto sea por lo que estabas luchando con todo tu corazón). Mejor haga lo que le gusta hacer, al menos establezca una meta para usted.Recuerda que pasar tiempo a solas es una oportunidad para conocerte mejor y mejorar tus habilidades en algo, ¡quizás algo completamente nuevo para ti!
- ¡Haga una lista de las cosas que le gustaría hacer y listo!
- Piense en lo que quería hacer con alguien y considere si podría hacerlo solo.
- Pruebe un nuevo pasatiempo: un deporte o un oficio que haya admirado durante mucho tiempo.
- No tenga miedo de elegir un pasatiempo o un proyecto que requiera mucho tiempo para completar, porque debe permitirse suficiente tiempo "solo" para completar el proyecto.
7 Cuida tus pensamientos. Puede ser difícil, especialmente cuando está solo, pero se volverá más fácil con la práctica.
- Aprende a ahogar el diálogo interno y a concentrarte en las sensaciones, en cada una de ellas.

Método 2 de 2: darse cuenta de la importancia del tiempo para estar solo

1 Recuerde, estar solo y sentirse solo son dos cosas diferentes. Aunque la gente puede decirte de manera diferente, "estar solo" y "estar solo" son conceptos diferentes. Estar solo significa estar solo contigo mismo, mientras que la soledad es un sentimiento de nostalgia por una persona o personas, lo que resulta en sentimientos de tristeza y ansiedad. Cuando esté solo, debe sentirse feliz y disfrutar de estar solo. Para aquellos que se sienten solos, será mucho más difícil sentirse feliz.
- Es normal estar solo; debe asegurarse de no sentirse infeliz o triste todo el tiempo.
- Los sentimientos de soledad pueden aparecer después de un largo tiempo a solas, pero siguen siendo dos conceptos diferentes.
2 Piense en los beneficios de pasar tiempo solo. Sí, pasar tiempo a solas puede no ser su principal prioridad, ¡pero es gratificante! Así que no pienses por qué no te gusta estar solo, piensa en cómo puedes dedicar ese tiempo a tu cuerpo y tu mente.
- Cuídate. Este tiempo se puede dedicar al cuidado personal u otras necesidades personales, como leer un libro, escuchar música o incluso ¡un baño de burbujas caliente!
- Conócete mejor a ti mismo. Al estar solo, es muy posible pensar en sus sueños, esperanzas, necesidades y deseos, sin distraerse con la presión de los demás. Puede, por así decirlo, abrirse usted mismo, ¡para usted mismo! Intente llevar un diario y anotar sus pensamientos y sentimientos.
- Relájese y desarrolle. Todos somos humanos, y todos estamos bajo estrés, y todos desperdiciamos energía ... ¡Pero el tiempo que pases a solas contigo mismo te permitirá descansar y reponer fuerzas! Ejercicios de meditación o respiración: ¿por qué no dedicar este tiempo a ellos?
- Trabaja en tu productividad y claridad mental. La atención plena es lo que puede ayudarte a disfrutar de tu tiempo a solas. Solo, puede dedicar suficiente tiempo a pensar profundamente y encontrar soluciones óptimas a problemas urgentes. ¡Siéntate y piensa!
3 Sepa que el miedo a estar solo es normal. Lo que ya está ahí, es útil recordar que a las personas no les gusta la soledad. Esta es nuestra naturaleza, buscamos, anhelamos la interacción con los de nuestra propia especie. Existen muchas teorías de que el deseo humano de afecto, amor e interacción social es un reflejo del hecho de que no fuimos creados para pasar todo nuestro tiempo solos. Solo es importante lograr un equilibrio entre el tiempo que pasa con los demás y el tiempo que puede pasar a solas consigo mismo.
- El miedo está bien. Evitando la soledad con todas tus fuerzas, no. Si no resuelves el problema del miedo, entonces un día puedes meterte en una mala compañía o incluso empezar a tener miedo de estar solo. Aquí hay un ejemplo para que quede más claro: hay personas que tienen muchos conocidos que pasan tiempo constantemente con alguien. Y sí, este comportamiento está plagado de problemas.
4 Necesitas una relación sana. Todo lo demás es innecesario. ¡Y todo esto es igualmente importante! Debes mantener relaciones normales y deshacerte de las malas relaciones en las que te sientes infeliz. La investigación muestra que algunas personas en relaciones dañinas solo se ven retenidas por el miedo a la soledad, pero este comportamiento es mucho más dañino que beneficioso.
- Busque ayuda si se trata de usted. Un amigo leal, un líder espiritual o un terapeuta: con él puede hablar sobre este problema.
- Asegúrese de no olvidarse de aquellos que pueden apoyarlo. Si siempre tiene a alguien a quien acudir en busca de apoyo, nunca estará solo.
5 Evalúe si está solo y necesita ayuda a este respecto. La soledad no es un miedo al tiempo que habrá que pasar solo, es un sentimiento de aislamiento, desapego y desapego. Puede ansiar apasionadamente la comunicación con otras personas, pero al mismo tiempo sentir que no está disponible para usted. Si se trata de usted, busque la ayuda adecuada de un psicoterapeuta.
- Considere los síntomas. La ansiedad, los ataques de pánico, las fobias, la depresión, los pensamientos suicidas, el abuso de alcohol o de drogas son síntomas comunes de la soledad.
- Considere si ha sucedido algo recientemente que podría hacer que se sienta solo. ¿Quizás una ruptura en las relaciones? ¿O la muerte de un ser querido? ¡Incluso el trauma infantil puede provocar esto!