Cómo perder peso rápidamente con el agua

Video: 💊¿CÓMO BAJAR EL AZÚCAR EN LA SANGRE RÁPIDAMENTE? 💉/ ▶ Dra. Melissa Tejeida

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: cambios en la dieta
Método 2 de 3: cambios en el ejercicio
Método 3 de 3: Consejos
Advertencias
Qué necesitas

La retención de agua es la respuesta del cuerpo a los cambios hormonales, el medio ambiente, la enfermedad o el ejercicio.La retención de agua puede provocar dolor y dureza en las extremidades, pero muchos también notan cambios de peso. Si la afección no es causada por una afección médica, entonces el peso del agua se puede eliminar a través de la dieta, el ejercicio y los hábitos preventivos. Siga estos consejos para deshacerse del peso del agua rápidamente.

Pasos

Método 1 de 3: cambios en la dieta

1 Reduzca la cantidad de sal que consume. El sodio retiene agua en los tejidos del cuerpo.
- Elimine los alimentos procesados de su dieta, ya que es probable que tengan un alto contenido de sodio. Esto incluye queso, papas fritas, cereales para el desayuno, productos enlatados y alimentos congelados.
- Trate de no comer fuera de casa. Los platos de los restaurantes suelen tener más sal que los caseros.
- Agregue alimentos a su dieta que puedan reducir y absorber el sodio. Estos son alimentos ricos en potasio como batatas, remolachas, naranjas, agua de coco, albaricoques, higos, melones y plátanos.
2 Aumente su ingesta diaria de agua. Debe beber al menos 1,9 L de agua todos los días.
- Si bien beber agua para enjuagar el agua puede parecer contradictorio, una mayor ingesta de agua mejora el metabolismo y la función de los órganos. El agua elimina los productos químicos, el sodio y otras causas de retención de agua de su sistema.
- Si desea agregar sabor a su dieta, beba infusiones de hierbas frías y calientes. También te puede gustar el agua de limón, pepino o lima. No agregue azúcar ya que los riñones tendrán que procesarla, lo que reducirá los beneficios del agua.
3 Aumente la cantidad de fibra en su dieta. Los expertos recomiendan de 25 a 35 gramos de fibra al día, pero muchos adultos solo obtienen de 10 a 15. La fibra aumentará la eficiencia de su sistema digestivo, eliminando así los desechos líquidos y sólidos.
- Aumente la cantidad de verduras y frutas en su dieta. Es la principal fuente de fibra soluble e insoluble. Necesita ambos tipos de fibra para mantener un sistema digestivo saludable.
- Reemplaza los carbohidratos refinados con granos integrales. Elija panes y cereales integrales con alto contenido de fibra. Sirva arroz integral, quinua y otros granos con proteínas y vegetales.
- Agregue fibra a su dieta gradualmente, ya que su sistema digestivo puede tardar en adaptarse. Las personas que cambian a una dieta alta en fibra pueden perder 2,2 kg en cuestión de días o una semana.
4 Evite grandes cantidades de cafeína y otros diuréticos. Aunque son capaces de drenar el agua rápidamente, con un uso regular y altas dosis, deshidratan el cuerpo y provocan hinchazón.
5 Agregue alimentos ricos en cumarina a su dieta. Varias fuentes sugieren que estos compuestos naturales pueden regular la cantidad de líquido en los tejidos. Tome cumarina en pequeñas dosis.
- Espolvoree canela sobre la papilla o el café. La manzanilla también contiene cumarina, así que intente agregar una taza de té de manzanilla a su dieta.
- Come apio y perejil. Agréguelos a sus comidas con regularidad.

Método 2 de 3: cambios en el ejercicio

1 Realice caminatas frecuentes durante el día. La retención de líquidos en las piernas es muy común entre los ancianos y las personas inactivas.
- En vuelos de larga distancia, camine y póngase de puntillas. Cuando viaja, el cuerpo tiende a retener agua, pero puede reducirla moviéndose con la mayor frecuencia posible.
2 Reduzca la cantidad de tiempo que permanece sentado o parado en un solo lugar. Si sufre de retención de líquidos, realizar caminatas cortas o hacer ejercicio 2 o más veces al día puede ayudarlo a drenar el líquido más rápido que un solo entrenamiento.
3 Pierde el exceso de peso. Las personas con sobrepeso u obesidad son propensas a la retención de agua. Es probable que una dieta saludable y un programa de ejercicios aprobados por su médico le ahorren peso de agua y reduzcan rápidamente la grasa corporal.

Método 3 de 3: Consejos

1 Hable con su médico sobre el uso de medias de compresión si tiene agua atrapada en las piernas. Puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el peso del agua.
2 La retención de agua puede estar relacionada con la medicación. Los antiinflamatorios no esteroides, los betabloqueantes y los fármacos estrogénicos pueden provocar retención de agua. Hable con su médico antes de reducir la dosis o dejar de usar el medicamento.
3 Masaje para mejorar la circulación. Esta práctica relajante también puede reducir la cantidad de hormonas del estrés que pueden acompañar al exceso de peso.
4 Relájese cuando hace calor y vístase abrigado cuando hace frío. Los cambios repentinos en la temperatura ambiente pueden indicarle a su cuerpo que retenga agua.

Advertencias

Recuerde que la retención de agua o hinchazón severa y anormal pueden ser síntomas de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, enfermedad de la tiroides y otros problemas médicos. Si siente dolor en la piel o las extremidades al tacto, consulte a su médico de inmediato.