Contenido

• Método 2 de 3: lávate el cabello
• Método 3 de 3: organiza tu rutina de ducha
• Consejos
• Advertencias

1 Tomar una ducha fria. Si el agua está fría, es posible que desee pasar menos tiempo en la ducha. Métete en la ducha tan pronto como la enciendas y trata de ducharte durante menos de dos minutos. Además de ser efectivas, las duchas frías aumentan la concentración, mejoran la circulación sanguínea, estimulan la pérdida de peso, reducen el estrés y aceleran la recuperación muscular.

2 Realice otros pasos mientras el agua se calienta. Si no desea bañarse en una ducha fría, abra el agua y realice otras acciones mientras la corriente se calienta. Dependiendo de la eficiencia de su calentador de agua y de la cantidad de personas que se duchen, su sistema puede calentarse casi de inmediato o puede demorar algunos minutos. Encuentre algunas acciones rápidas que puede realizar mientras espera.

• Quitate la ropa. Prepare la ropa para usar después de la ducha. Prepárese rápidamente para cualquier otra cosa que pueda necesitar durante el día.
• Consiga sus artículos de tocador. Prepare champú, acondicionador, jabón, talco, desodorante, toalla y todo lo que necesite.
• Cepíllate los dientes mientras el agua se calienta. Una vez que el agua se haya calentado, puedes terminar este proceso en la ducha. Escupir la pasta de dientes y lavar el cepillo de dientes en la ducha para ahorrar agua y tiempo.

3 Tómate un tiempo para ti. Intente configurar un temporizador para uno, dos o tres minutos, dependiendo de qué tan rápido se bañe. Aprenda a terminar antes de que suene el temporizador. Cuando suene el temporizador, salga de la ducha, incluso si no ha terminado por completo. Quizás, en tales condiciones, encontrará nuevas formas de optimizar este procedimiento. Asegúrese de acelerar su ducha al menos unos segundos cada semana.

4 Prueba una ducha de estilo militar. Utilice los primeros treinta segundos para hidratar su cuerpo. Luego, cierre el agua en algún momento en medio del proceso cuando haga espuma con jabón. Finalmente, vuelva a abrir el agua y enjuague todo en un minuto o menos. Es una excelente manera de ahorrar agua y energía, y un buen incentivo para ducharse más rápido.

Método 2 de 3: lávate el cabello

1. 1 Mejora con champú y acondicionador. Aplique un poco de champú en su mano, luego distribúyalo rápida y completamente por su cabello. Déjelo actuar durante treinta segundos mientras se lava el cuerpo o realiza otras actividades. Luego lava el champú de tu cabello y vierte un poco de acondicionador en tu palma. Aplícalo por todo tu cabello y déjalo reposar por un minuto mientras te afeitas, exfolias o lo que sea. Enjuaga el acondicionador de tu cabello y sal de la ducha.
2. 2 Lávate el cabello con un champú acondicionador 2 en 1. Busque un producto de limpieza que contenga champú y acondicionador en una proporción de 1: 3. De esta forma, con la ayuda del acondicionador, dejarás tu cabello limpio. Podría ser más fácil si no tiene que dedicar tiempo a aplicar y enjuagar dos productos para el cuidado del cabello por separado.
3. 3 Use una alta presión de agua para mojar su cabello rápidamente. El cabello largo o grueso puede tardar más en lavarse que el más corto. Si su ducha tiene un interruptor de presión de agua ajustable, enciéndalo para sacar más agua de la ducha. Cuanto más rápido mojes tu cabello, más rápido podrás lavarlo.
4. 4 Considere si necesita lavarse el cabello. Si tiene prisa, deje de usar su champú y acondicionador por un día. Humedezca su cabello, pero no use productos para el cabello que pierdan un tiempo valioso. No es necesario utilizar champú todos los días.
   • Si se siente sucio pero tiene prisa, no se moje el cabello en absoluto. Use un gorro de ducha o coloque el cabezal de la ducha de modo que su cabeza no quede atrapada en el chorro de agua.

Método 3 de 3: organiza tu rutina de ducha

1. 1 Use jabón de manera efectiva. Tome el jabón en su mano y abra la palma y los dedos lo más que pueda. Mantenga las palmas de las manos abiertas para aplicar jabón de manera rápida y eficaz en todas las áreas de su cuerpo. Se sorprenderá de cuánta superficie pueden cubrir sus palmas si están completamente enganchadas. Por ejemplo, puede enjabonarse toda la pierna con un movimiento circular de la mano.
   • Intente frotar el jabón con una esponja de masajeador o una toallita normal. Esto ayudará a cubrir todas las áreas del cuerpo.
   • Trabaja simétricamente con ambas manos mientras enjabonas cada lado de tu cuerpo. Con los dedos extendidos, haga espuma en ambos lados del pecho y el torso, axilas, ambas piernas paralelas. Este método también funciona para enjabonar el cabello y secarlo.
2. 2 Peladura. Si la exfoliación es parte de su rutina diaria, considere tomarla en la ducha; Esto facilita la exfoliación de las partículas de la piel. No le ayudará a ducharse más rápido, pero le ayudará a optimizar su rutina matutina.
3. 3 Afeitarse en la ducha. Es posible que necesite un espejo para afeitarse la cara, pero puede afeitarse el resto del cuerpo mientras se enjuaga el jabón. Intente afeitarse los senos, las piernas u otras áreas de su cuerpo que necesiten ser arregladas. Aplícalos con loción o crema de afeitar. Aféitate suave y metódicamente, y deja que el agua enjuague tu cabello afeitado.
   • Esto es mejor solo para rastrojos ligeros. Si tienes un cuerpo muy peludo, corres el riesgo de obstruir el desagüe de la ducha.

Consejos

• Será más fácil si tiene algo como un cepillo para el cuerpo, un paño de rosas o paños de toalla. Aplique un poco de limpiador y extiéndalo rápidamente por todo el cuerpo. Una esponja o una toallita funcionan mejor que una toallita.
• Es mejor usar gel de ducha que jabón en barra.
• Utilice las mismas rutinas y movimientos todos los días.
• Peina tu cabello mientras todavía tienes acondicionador.Enjuaga el acondicionador mientras continúas cepillándote el cabello para evitar que se enrede.
• Mantenga los artículos de ducha en un solo lugar para que pueda alcanzarlos más rápido.
• Pon música incendiaria mientras te duchas. Un ritmo rápido y enérgico le ayudará a acelerar su ducha.
• Tomar tiempo. Programa un cronómetro o mira la hora para ver cuánto tiempo te duchas. Asegúrese de acelerar su ducha al menos unos segundos cada semana.
• Haz algo productivo mientras el acondicionador empapa tu cabello. Cepille sus dientes, afeite sus piernas o haga espuma con jabón.
• Lávate el cuerpo después de aplicarte el acondicionador en el cabello.
• Si planea usar gel de ducha en áreas íntimas del cuerpo, asegúrese de que este producto sea adecuado para tales fines.

Advertencias

• Verifique la temperatura del agua antes de ducharse.
• Una ducha puede causar lesiones graves si arroja jabón en el piso de la ducha o en el piso de la bañera con prisa y no se da cuenta. Si se resbala, cae y se golpea la cabeza, podría lesionarse en la caída.
• No cierre la puerta del baño; si te caes, la gente podrá ayudarte sin perder el tiempo rompiendo las puertas cerradas.