Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Remedios naturales
• Parte 2 de 3: Medicamentos
• Parte 3 de 3: Cambiar el entorno
• Consejos

Si las migrañas no se tratan, el dolor y los síntomas desagradables asociados con las migrañas pueden persistir durante cuatro horas a tres días. Sin embargo, puede disminuir su sufrimiento haciendo algunas cosas. Para hacer esto, necesita cambiar el entorno para que ayude a reducir el dolor de cabeza. Alternativamente, puede usar remedios caseros y medicamentos para ayudar a aliviar un dolor de cabeza punzante severo.

Pasos

Parte 1 de 3: Remedios naturales

1. 1 Toma suplementos. Según la investigación, los siguientes suplementos pueden ayudarlo a controlar las migrañas: vitamina B2, matricaria, melatonina, petasita, coenzima Q10 y magnesio.
   • El suplemento, que contiene petasita, es muy eficaz para las migrañas. No solo reduce los síntomas desagradables, sino que también previene el desarrollo de un ataque de migraña. Además, reduce la inflamación y mejora la circulación actuando como betabloqueantes. Es un gran remedio que ayuda a aliviar los espasmos de los vasos sanguíneos. Dosis recomendada: 50 mg. Tenga en cuenta que el suplemento elegido debe estar etiquetado como "Sin PA (alcaloides de pirrolizidina)".
   • La vitamina B2, también llamada riboflavina, reduce la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña. Al tomar 400 mg de vitamina B2 al día, puede reducir a la mitad la frecuencia de los síntomas desagradables.Además, tomar esta vitamina durante un ataque de migraña puede ayudar a aliviar el dolor.
   • La matricaria, la melatonina y la coenzima Q10 pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas durante un ataque de migraña. Sin embargo, estos fondos no siempre son efectivos. Al mismo tiempo, la ingesta regular de estas sustancias ayuda a reducir la frecuencia de los ataques de migraña.
   • El magnesio da resultados mixtos. Si el ataque de migraña está relacionado con el ciclo menstrual, un suplemento de magnesio de 500 mg ayudará a reducir la gravedad de la migraña; aunque la opinión de los expertos sobre esta sustancia es ambigua.
2. 2 Prepara un té con lavanda y otras hierbas beneficiosas. Los tés de hierbas alivian la tensión, que a menudo es la causa de las migrañas. Como resultado, es posible que el ataque de migraña desaparezca más rápido. La lavanda, el jengibre, la menta y la pimienta de cayena son los que pueden ayudarlo a controlar las migrañas.
   • La lavanda reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y es el remedio más eficaz para reducir la ansiedad y el estrés. Si el estrés es la causa de sus migrañas, el té de lavanda puede ayudar a reducir los síntomas desagradables. Además del té de hierbas de lavanda, también puede colocar bolsitas de té de lavanda sobre los ojos cuando sienta que se avecina un ataque.
   • El jengibre, la menta y la pimienta de cayena tienen propiedades analgésicas. El jengibre y la menta ayudan a aliviar las náuseas que suelen acompañar a los ataques de migraña. Tenga en cuenta que el jengibre es un anticoagulante, así que tenga cuidado si ya está tomando anticoagulantes.
   • Prepara té de hierbas para las migrañas. Toma una pizca de pimienta de cayena, 1 pulgada de jengibre fresco y 1 cucharadita (5 ml) de menta seca. Verter agua hirviendo con dos vasos (500 ml) y dejar actuar durante 15 minutos.
3. 3 Beba o coma un producto que contenga cafeína. Por paradójico que parezca, la cafeína puede reducir el dolor durante un ataque de migraña. Por supuesto, demasiada cafeína puede desencadenar un ataque de migraña, pero una pequeña cantidad puede ayudar a controlar el dolor.
   • Consuma una pequeña cantidad de una bebida o producto con cafeína: un vaso de refresco, una taza de café o té o una barra de chocolate. Evite las bebidas energéticas con alto contenido de cafeína.
   • Tenga en cuenta que este consejo solo debe aplicarse si la cafeína no fue la causa de su migraña.
4. 4 Masajea tu cuello y sienes. La migraña está estrechamente relacionada con la tensión muscular. A veces, un masaje rápido y sencillo puede relajar los músculos y aliviar los espasmos de los vasos sanguíneos, reduciendo así el dolor.
   • Con los dedos índice y medio, masajee suavemente las sienes, los costados y la parte posterior de su cuello. Masajea con movimientos circulares.
   • Para mejorar la efectividad de este método, enjuague sus dedos con agua helada antes del masaje. El agua fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos, lo que ralentiza el flujo de sangre a la cabeza.
5. 5 Reduzca las migrañas haciendo ejercicio aeróbico ligero. Si siente que se acerca un ataque de migraña, el ejercicio aeróbico ligero puede mejorar la circulación y prevenir el ataque.
   • Puede realizar el siguiente ejercicio aeróbico: caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta o nadar.
   • Con el ejercicio aeróbico, su frecuencia cardíaca será mucho más rápida y su circulación mejorará. Esto reducirá el dolor.
   • Además, el ejercicio es una buena forma de relajarse y reducir el estrés. Como se mencionó anteriormente, el estrés puede desencadenar ataques de migraña.

Parte 2 de 3: Medicamentos

1. 1 Toma analgésicos de venta libre. Los analgésicos y antiinflamatorios no esteroideos reducen el dolor durante un ataque de migraña al reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.
   • El naproxeno y el ibuprofeno son medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Tanto la aspirina como el acetaminofén son analgésicos.
   • Tome analgésicos dentro de los 30 minutos posteriores a los primeros síntomas de migraña. En este caso, el medicamento traerá el efecto deseado. El medicamento funcionará en cualquier caso, solo usted sentirá su efecto un poco más tarde. Sin embargo, una migraña también suele durar más de unos pocos minutos.
   • No tome estos medicamentos más de dos veces por semana. De lo contrario, puede desencadenar una recaída de la migraña tan pronto como deje de tomar su medicamento.
2. 2 Tome analgésicos de venta libre con cafeína. Tome analgésicos simples en combinación con dosis bajas de cafeína. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que mejora el efecto analgésico de la sustancia principal.
   • La aspirina y el acetaminofén son analgésicos conocidos. En la mayoría de los casos, se utilizan en combinación con cafeína.
   • Los estudios muestran que los analgésicos con cafeína funcionan 20 minutos más rápido que los mismos medicamentos descafeinados.
   • Al igual que con otros analgésicos, debe tomar el medicamento antes mencionado dentro de los 30 minutos posteriores a los primeros síntomas. No debe tomar el medicamento más de dos veces por semana.
3. 3 Obtenga una receta de su médico para medicamentos para aliviar la migraña llamados triptanos. Los triptanos contraen los vasos sanguíneos, lo que limita el flujo sanguíneo a la cabeza. Los estudios muestran que se produce un alivio significativo dentro de la primera hora después de tomar el medicamento y, después de dos horas, los síntomas desaparecen por completo.
   • No tome triptanos más de 17 veces al mes. De lo contrario, puede conducir a una adicción del cuerpo a este medicamento, lo que posteriormente puede provocar una recaída de la migraña, a medida que su cuerpo se acostumbre a este medicamento.
   • Tenga en cuenta que los triptanos no deben utilizarse en pacientes que hayan sufrido un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
   • Se ha demostrado clínicamente que los triptanos son el remedio más eficaz para las migrañas.
4. 4 Pregúntele a su médico acerca de la dihidroergotamina o las ergotaminas. Estos medicamentos recetados ayudan a estrechar los vasos sanguíneos. Además de sus propiedades sedantes básicas, también reducen las náuseas y la sensibilidad a la luz que suelen acompañar a los ataques de migraña.
   • Por lo general, estos medicamentos se administran en forma de aerosoles nasales o inyecciones.
   • Estas inyecciones generalmente se usan como tratamiento de una sola vez. Sin embargo, si tiene migrañas frecuentes, su médico puede recetarle un aerosol nasal.

Parte 3 de 3: Cambiar el entorno

1. 1 Apagar la luz. Los estímulos sensoriales como la luz parpadeante brillante pueden desencadenar migrañas. Calme sus sentidos apagando las luces, cerrando las cortinas o mudándose a una habitación oscura.
   • Permanezca en la habitación oscura hasta que desaparezca la migraña, o mientras sus circunstancias lo permitan.
   • Use anteojos de sol si es necesario. Si necesita salir de casa durante el día, use gafas de sol (polarizadas), que pueden prevenir el desarrollo de un ataque de migraña causado por la luz brillante. Puede que no sea tan eficaz como permanecer en una habitación oscura, pero sigue siendo eficaz.
2. 2 Reducir el nivel de ruido. Al igual que las luces brillantes, los sonidos fuertes pueden desencadenar un ataque de migraña. Minimice el ruido de fondo apagando la radio y la televisión. Si esto no es posible, diríjase a una habitación tranquila y tranquila.
   • Si no tiene la oportunidad de estar en una habitación separada, use audífonos con cancelación de ruido que bloqueen el ruido externo.
   • A algunas personas no les gusta el silencio. Esto les provoca estrés y ansiedad. Si tiene estos sentimientos, use un generador de ruido blanco o un purificador de aire como fondo, el sonido es relajante y aerodinámico.Alternativamente, puede reproducir música relajante; sin embargo, no escuche música demasiado fuerte ni canciones que toquen sus sentidos.
3. 3 Recuéstate y descansa. El estrés y no dormir lo suficiente son factores desencadenantes de las migrañas. Si siente que se acerca un ataque de migraña, acuéstese boca arriba y cierre los ojos.
   • Relájate durante 5-30 minutos. Gracias a esto, el dolor de cabeza desaparecerá.
   • Tenga en cuenta que, en algunos casos, el sueño excesivo puede ser la causa de las migrañas. Si cree que esta es la causa de su migraña, permanezca despierto demasiado tiempo.
4. 4 Respira profundamente. Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a relajarse, aliviar la tensión y el estrés que pueden causar migrañas.
   • Acuéstese boca arriba. Coloque una almohada debajo de su cabeza y otra debajo de sus rodillas. Las piernas deben estar ligeramente dobladas a la altura de las rodillas.
   • Coloque su mano dominante en la parte superior del pecho y la otra mano debajo de la caja torácica.
   • Respire lentamente por la nariz hasta que sienta que el aire le llena la barriga (puede sentirlo con la otra mano).
   • Exhala lentamente con los labios fruncidos, mientras tu estómago debe estar tenso.
   • La mano dominante debe permanecer en el mismo lugar en todo momento durante el ejercicio.
   • Haz el ejercicio durante cinco minutos.
5. 5 Aplica una compresa fría. Una compresa fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo a la cabeza.
   • Remoje una toalla suave y limpia en agua fría y colóquela en su frente o en la nuca. Déjelo actuar de 10 a 15 minutos. Luego, tómese un descanso de 10 a 15 minutos. Una vez transcurrido el tiempo especificado, vuelva a aplicar la compresa. Aplique la compresa hasta que se sienta mejor.
   • Sin embargo, en algunos casos, una compresa fría puede empeorar el dolor de cabeza. Si el dolor empeora en los primeros 5 minutos, retire la compresa fría.
6. 6 Tome una ducha fría y tome una siesta en una habitación fresca. Toma una ducha fría durante 15 minutos. Enjabona tu cabello con champú y masajea tu cabeza. Esto ayudará a aliviar la tensión y los dolores de cabeza.
   • No seque su cabello, exprima el exceso de agua de su cabello. El cabello debe mantenerse húmedo.
   • Tratar de dormir. No debería hacer calor en el dormitorio. Coloque una toalla sobre la almohada si le preocupa que se moje el cabello.
7. 7 Cambie su dieta. Ciertos alimentos pueden desencadenar ataques de migraña. Qué alimentos pueden convertirse en un factor provocador depende de las características individuales de la persona. Para determinar qué alimentos están causando sus ataques de migraña, lleve un diario de alimentos. Anote lo que comió antes de su ataque de migraña. Los siguientes alimentos pueden desencadenar ataques de migraña:
   • Alimentos que contienen aspartamo o glutamato monosódico
   • Alcohol
   • Chocolate
   • Queso
   • Salami
   • Cafeína

Consejos

• Lleva un diario de migrañas. Cuando comience el ataque, describa las circunstancias en las que comenzó. Tenga en cuenta los estímulos sensoriales (luces brillantes, música fuerte, olores extraños, etc.), las causas del estrés, los hábitos alimenticios y los hábitos de sueño. Revise su diario después de algunos ataques de migraña. Esto puede ayudarlo a identificar las condiciones que preceden al ataque de migraña. Estas condiciones son desencadenantes que deben evitarse para prevenir o limitar futuros ataques de migraña.