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• Pasos

Muchas personas se esfuerzan por iniciar una relación a largo plazo, pero no siempre saben qué hacer para mantener el amor y el afecto una vez que se establece la relación. Muchos problemas de la vida real, las finanzas, la crianza de los hijos u otros factores a menudo le impiden concentrarse en el amor y la felicidad que siente por su pareja. Puede recuperar esos sentimientos si está dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo.

Pasos

Método 1 de 5: comunicarse con un cónyuge

1. 

   Afirma tus necesidades con claridad. No espere que su pareja de toda la vida le lea la mente. Si se siente frustrado porque la otra persona no satisface sus necesidades y deseos, intente hablar sobre las necesidades que ha descrito.
   • Por ejemplo, puede sentir que su pareja no lo toma en serio porque no le dice que lo aprecia. Lo más probable es que sientan aprecio y reconozcan todas las cosas que haces, pero no digan una palabra. En este caso, puedes decirles: “A veces siento que no te quieren. Si tan solo me dijeras gracias por lo que hice y gracias por eso, sentiré que eres apreciado ”.
   • Otro ejemplo sería si sientes que ya no eres atractivo porque no suelen ser sugerentes. En este caso, dígales cómo se siente y explíqueles cómo desea que actúen de manera diferente.

2. 

   
   
   Pregunte sobre las necesidades de su cónyuge. Cuando hable de sus necesidades emocionales, asegúrese de dar respuestas emocionales preguntando qué necesita su pareja. Si tienden a ser menos abiertos emocionalmente, debe ayudarlos a encontrar el idioma para comunicar sus necesidades. Sea paciente y tenga en cuenta que es posible que necesite tiempo para pensarlo antes de responder. Si necesitan tiempo, no olvide realizar un seguimiento del progreso. Cuando te hable, escúchalo de verdad y trata de entender lo que tiene que decir.

3. 

   
   
   Sea sensible a las necesidades de su pareja. Una vez que haya compartido una necesidad, debe intentar actuar en consecuencia. Incluso pueden crear un "plan de acción" juntos para comenzar a satisfacer las necesidades de los demás.
   • Por ejemplo, si tu pareja quiere que compartas verbalmente su agradecimiento, puedes configurar un recordatorio por teléfono para felicitarlo varias veces a la semana.
   • Podría decir: “Gracias por planificar y organizar nuestras próximas vacaciones. Sé que ha estado trabajando tan duro para que las cosas vayan bien para toda la familia ”o“ Te llamo y preparo el desayuno antes de ir a trabajar esta mañana es realmente significativo. Las pequeñas cosas que haces siempre me hacen la vida más cómoda ”.
   • Si tu pareja te ha dicho que quiere que provoques sexo con más frecuencia, pruébalo. A veces, un pequeño esfuerzo en el romance puede ayudar en una relación a largo plazo. No subestimes el efecto de una agradable sorpresa en tu pareja.

4. 

   
   
   Optimista. Demasiado negativo puede arruinar una relación con alguien y es realmente malo para una relación romántica a largo plazo. Tener un intercambio claro y positivo y mantener una perspectiva positiva de la vida siempre que sea posible ayudará a mantener una relación feliz.

5. 

   Control de conflictos. Evitar todos los conflictos es casi imposible y evitarlos no siempre es la mejor forma de abordarlos. En su lugar, piense en gestionar los conflictos; esto significa evitarlos de vez en cuando (simplemente dedicar tiempo a las cosas importantes) y trabajar para lidiar con ellos en otras ocasiones.
   • Si usted y su pareja no están de acuerdo con el proceso de manejo de conflictos (por ejemplo, si desea discutir y resolver el conflicto de inmediato, pero ellos prefieren tener algo de tiempo para calmarse primero), es posible que deba estar satisfecho. redondo. Cree un plan sobre cómo resolverá los conflictos futuros y respetará las preferencias de cada individuo.

6. 

   Tenga una conversación sobre el "punto importante". Por lo general, cuando las personas comienzan a salir, tienen conversaciones sobre algunos eventos de la vida real, sueños para el futuro y ambiciones. Después de estar juntos durante mucho tiempo, las conversaciones pueden centrarse más en quién es el que recoge la ropa para secar o lleva a los niños al fútbol. Tratar de encontrar tiempo y espacio para tener conversaciones y metas importantes en la vida puede ayudarlo a sentirse más cerca de su pareja nuevamente. anuncio

Método 2 de 5: pasar tiempo de calidad juntos

1. 

   Programe tiempo para pasar juntos a solas. Puede parecer extraño programar una cita con su propia pareja, pero es importante mantener su relación como una prioridad. A veces, la única forma de hacerlo es agregarlo intencionalmente al programa. Invite a la otra persona a una cita, maneje bien los detalles necesarios como el cuidado de niños o el transporte, y salgan y relájense juntos.
   • Determina si puedes desarrollar ese hábito, como salir todos los sábados por la noche. Esto puede darle la oportunidad de conectarse y charlar sobre los días laborales de la semana.

2. 

   Presta especial atención a cómo te ves en tu cita. Si ha estado con su pareja durante mucho tiempo, ya debería poder ver lo mejor y lo peor. Si bien es poco realista (y tal vez innecesario) sentirse genial cuando están juntos, intente "arreglarse" antes de tener una cita. Piense en su primera cita y dedique más tiempo a prepararla para que pueda estar seguro de impresionar.

3. 

   Tómate un tiempo para divertirte. Reír puede crear conexiones sólidas y fortalecer una relación. Si te tomas el tiempo para hacer algo que te haga sentir feliz, y lo hacen juntos, te sentirás más cerca de la otra persona. Pruebe algo nuevo y divertido juntos, o tómese un tiempo para salir y hacer algo divertido.
   • Algunas de las cosas nuevas que pueden probar juntos son intentar jugar un nuevo deporte, hacer swing arriesgado, campo a través, golf, videojuegos, juegos de mesa y cartas, o incluso unirse a un evento deportivo juntos.

4. 

   Asimiento de la mano. Vuelve a lo básico de una relación y evoca la intimidad según el grado de sensibilidad tomándote de la mano. Tal vez tomaste la mano de la otra persona en tu primera cita, así que ¿por qué no tomarlas de la mano ahora mismo? Tocarse suavemente fuera de su dormitorio puede ayudarlos a sentirse más unidos y renovar su relación.

5. 

   Coquetear más y ser considerado. Pensar en el amor es una acción. Todos los días, encuentre formas de demostrarle a su cónyuge cuánto se preocupa por él. Hazlo para que nunca olviden que los amas.

6. 

   Mantén la intimidad. No descuides tu vida sexual solo porque tienes otras necesidades en la vida. Si es necesario, planifique o programe momentos íntimos. Agregue romance a su horario y converse sobre cómo energizar su amor si parece débil.
   • Si tiene un problema con su propio sexo, podría considerar consultar a un médico que se especialice en fisiología.

7. 

   Recuerda el momento de aprender a amar. Regrese al lugar donde se conoció o tuvo su primera cita. Si tiene hijos ahora, vaya a algún lugar al que solía ir regularmente antes de tener hijos, pero que no fue allí durante mucho tiempo. Regresar a estos lugares con una nueva visión como pareja los ayudará a recordar dónde comenzó el amor y a apreciar el progreso que hicieron juntos.

8. 

   Crea un ritual. Los rituales pueden ayudar a las parejas (y familias) a establecer algunas experiencias y perspectivas comunes. Marque un aniversario, cumpleaños o una fecha que sea especialmente significativa para usted a través de un ritual o tradición que los reúna. Te da la oportunidad de pensar en años pasados ​​y predecir el futuro. anuncio

Método 3 de 5: sentirse apreciado

1. 

   Crea un mapa del amor. Love Map es una representación física del historial de relaciones de su cónyuge. Incluso si no puede dibujar un mapa, debe prestar atención al "paisaje" emocional de su cónyuge y tratar de apreciar el largo (a menudo) camino que los unió a los dos hasta que final.

2. 

   Admirándose unos a otros. Si tiene una relación a largo plazo con alguien, probablemente lo haya admirado antes. Tiene características que amas y atraes, y no crees que siempre existan. Trate de dar un paso atrás objetivo y mirar a su pareja de una manera nueva. Haga una lista de todas las cosas que admira de ellos; Incluso puedes compartir esta lista con ellos más tarde. Sin embargo, el valor de la creación de listas es renovar su admiración por ellos.
   • Puedes intentar animar a tu pareja a que se admiren. Puede ser vergonzoso expresar y decir "Creo que deberías admirarme y recordar que eres genial", puedes hablar sobre tu deseo de admirarlos por completo y cómo crees que te ayudará. bueno para la relación. Esto puede estimular respuestas emocionales que pueden fortalecer la relación entre ustedes dos.

3. 

   Generar confianza. Aborde las relaciones con total confianza. Si cree que confía en ellos y merece que confíen en ellos, y deja ir el miedo, los celos y las dudas, entonces su relación será buena. Mantener una relación sana lleva tiempo, pero mantener la confianza es positivo desde el principio.
   • Si tiene una razón para confiar en su cónyuge, como una traición en el pasado, es posible que necesiten asesoramiento juntos para restablecer lazos de confianza.

4. 

   Nuevo compromiso. A menudo se compromete con una pareja a largo plazo, especialmente si está casado, pero es beneficioso renovar ese compromiso. No se requiere una renovación del voto o una ceremonia formal. Solo necesita decidir renovar su compromiso y hablar con su cónyuge al respecto.
   • Por ejemplo, podría decir: “Sé que hemos estado casados ​​durante 17 años y hemos pasado por muchas cosas juntos. Solo quiero que sepas que me prometo a mí mismo por la felicidad juntos, y trataré y seré feliz de continuar mejorando nuestras relaciones y nuestras vidas cada día.

5. 

   Escribe un diario de gratitud. Se ha demostrado que un diario de gratitud ayuda a las personas a apreciar lo que tienen y a ser más felices. Un diario que se centre en la gratitud por todos los aspectos de su vida, incluidas las relaciones, puede ayudarlo a sentirse más feliz y más cerca de su pareja.
   • Incluso si la gratitud no es directamente beneficiosa para la relación, hacer algo que te haga sentir más feliz afectará la relación.

6. 

   Practica cuidarte a ti mismo. Cuidarse y sentir que es necesario satisfacer sus necesidades emocionales puede darle la energía y la motivación para mantener una relación con los demás. También puede sentirse agradecido con su cónyuge por darle tiempo para cuidarse.
   • Cada persona tiene un concepto diferente de autocuidado. Significa pasar tiempo a solas en una reflexión tranquila o tomarse un tiempo para hacer un pasatiempo o deporte favorito.
   • Dale a tu pareja la oportunidad de cuidarse. Déles tiempo para que se cuiden y anímelos a buscar aquello que los haga sentir satisfechos y felices. Cuando vuelven a estar juntos, a menudo tienen energía y espacio emocional para pasar más tiempo en la relación.
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Método 4 de 5: obtenga ayuda para la relación

1. 

   Sepa cuándo tiene un problema. Si parece que el desacuerdo con sus buenas intenciones se está volviendo menos amigable, está perdiendo el deseo o la capacidad de hablar con su pareja, a menudo se lo ignora cuando intenta comenzar. Discusión o intimidad, es posible que necesite ayuda matrimonial.
   • Los altibajos son comunes en la mayoría de las relaciones, pero si su "bajo" no parece desaparecer, entonces probablemente tenga un problema más serio. El primer paso es hablar con tu pareja sobre los sentimientos, pero será necesario tener en mente una “solución” concreta, como el asesoramiento.

2. 

   No dude en buscar ayuda. Demasiadas parejas esperan hasta que se separan o están discutiendo el divorcio antes de buscar ayuda. Puede buscar ayuda para fortalecer su relación antes de que el problema haya pasado el tiempo para salvar sus sentimientos.

3. 

   Busque un terapeuta o un consultor. Busque un médico que se especialice en consejería matrimonial. Si no se siente cómodo con su médico, busque otro consejero como el de la iglesia o el líder comunitario, que a menudo está capacitado para asesorar a parejas.
   • Pida a sus amigos y familiares que le den algunas recomendaciones si se siente cómodo con que otros sepan que está buscando consejo. Si conoce a alguien que se ha divorciado recientemente, puede preguntar si intentó buscar asesoramiento antes del divorcio y si le recomendarán un especialista.
   • Busque en línea “consejería matrimonial” con información en su área para encontrar un especialista. Si vive en los Estados Unidos, puede consultar la lista en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT). Si hay algunas reseñas disponibles en línea, léalas antes de elegir un consultor.

4. 

   Busque clases grupales o lugares para parejas. Si siente que no necesita asesoramiento, pero desea fortalecer su relación, investigue clases grupales o refugios para la construcción de relaciones. La persona que dirige estos lugares es un consejero con el objetivo de fortalecer la relación en lugar de salvarla, lo que puede ser más apropiado para algunas parejas. anuncio

Método 5 de 5: ¿Deberías enamorarte de nuevo?

1. 

   Recuerde por qué se enamoró con el mayor detalle posible. Si es una cuestión de tiempo, lugar u otras circunstancias que socavan el amor, puede elegir algunas que sean importantes. Necesitas una buena razón para volver a amar, porque puede haber una buena razón por la que hayas perdido el amor.
   • No reavive el romance si rompió debido a manipulación o abuso si siente que el problema de la última relación no se ha resuelto o que la única razón para volver a estar juntos es " apaciguamiento".
2. Pregúntese si la relación sigue siendo buena. Enamorarse de alguien en primer lugar es genial, pero solo si ambos están listos para comprometerse con la relación. Si hay obstáculos en la vida, como la distancia, el trabajo o una tercera persona, entonces no hay razón para unirse a la batalla cuesta arriba. En otras palabras, no te enamores cuando las cosas no están claras.
   • No vuelvas a enamorarte si solo quieres consolar a alguien. No veas el amor como un viejo amigo al que podrías visitar de vez en cuando o alguien definitivamente te lastimará.
3. Date tiempo para salir del amor. ¿Estás realmente enamorado? Si está herido o enojado, pero aún desea permanecer en la relación, es posible que no se haya dado el tiempo suficiente para superarlo. No tienes la perspectiva necesaria para ver las cosas cuando estás solo. Si quieres volver a estar juntos, entonces debes ir tras él / ella, pero entiende que aún estás vivo si no lo haces.
   • No reconstruyas tu relación solo porque te sientas incómodo o incómodo contigo mismo. Enamorarse en primer lugar no le ayudará a entenderse a sí mismo y no le ayudará a corregir otros problemas de la vida. Deberías querer amarlos de nuevo, no necesitar que se sientan llenos.
4. No fuerces todo. El amor es una emoción creada. Si crees que estás enamorado y no puedes volver a enamorarte, entonces quizás el significado real no sea así. La gente siempre tiene sentimientos de amor y luego no amor, y aunque esto es difícil, no siempre hay una explicación. A veces esto simplemente sucede. Sin embargo, con el mismo argumento, tus emociones solo salen espontáneamente de vez en cuando, refrescando el amor cuando crees que no tienes emociones. En última instancia, el mejor consejo para ti es vivir de manera instintiva, ser honesto contigo mismo y con tu pareja, y esperar lo mejor. anuncio