Autor:
Monica Porter
Fecha De Creación:
15 Marcha 2021
Fecha De Actualización:
27 Junio 2024
Contenido
Cuando una persona se niega a consumir la cantidad de comida y bebida necesaria para mantener un peso corporal saludable, tiene pensamientos distorsionados sobre la imagen corporal y el miedo terrible de aumentar de peso, significa que esa persona que sufre de anorexia. La anorexia es un trastorno alimentario extremadamente peligroso que puede provocar deshidratación, hipotensión, pérdida de densidad ósea y desmayos, entre otras consecuencias. Afortunadamente, puede combatir la anorexia con la combinación adecuada de terapias físicas, psicológicas y sociales.
Pasos
Parte 1 de 4: Satisfacer sus necesidades físicas
Obtenga tratamiento de emergencia si es necesario. La anorexia puede causar problemas graves que ponen en peligro la vida. Si necesita atención de urgencia, lo primero que tendrá que hacer definitivamente es ir a la sala de emergencias.
- Busque ayuda de emergencia si experimenta arritmia, deshidratación o desequilibrio electrolítico.
- Los síntomas de un desequilibrio electrolítico incluyen: debilidad, espasmos musculares, confusión, taquicardia, somnolencia, convulsiones.
- Si se siente suicida o quiere hacerse daño, busque atención de urgencia.
- Dependiendo de la gravedad, su médico puede hospitalizarlo para recibir tratamiento. En casos más leves, es posible que lo envíen a casa para recibir tratamiento ambulatorio.
Consulte a un dietista autorizado. Esta es la persona que juega un papel muy importante en su recuperación. Un dietista registrado puede decirle cuánto peso necesita aumentar y qué alimentos son los mejores para proporcionar las calorías y los nutrientes que necesita para mejorar su salud.- Un dietista registrado trabajará con usted para crear menús diarios especiales para cada semana. Estas comidas le proporcionarán las calorías necesarias manteniendo un equilibrio saludable.
- Un nutricionista también puede recomendar suplementos de vitaminas y minerales. Los suplementos nunca deben ser un sustituto de los alimentos, solo deben usarse para proporcionar rápidamente los nutrientes que el cuerpo carece.
Recupera un peso saludable. Ya sea que tenga complicaciones o no, debe devolver su cuerpo a un peso normal y saludable según su altura, sexo y edad. Su médico trabajará con usted, pero también debe estar decidido a lograr este objetivo.- En casos graves, es posible que primero deba comer a través de un tubo que se inserta en el estómago a través de la nariz.
- Una vez que se hayan satisfecho sus necesidades nutricionales inmediatas, debe abordar sus necesidades de peso a largo plazo.
- Por lo general, el aumento de peso entre 450 y 1350 g por semana se considera un objetivo seguro y saludable.
Programe un chequeo periódico. Su médico de atención primaria controlará periódicamente su peso y su salud general. Es mejor programar estas citas con anticipación.- Durante los exámenes, su médico controlará sus signos vitales, agua y electrolitos. Se examinará cualquier condición médica involucrada.
Busque medicamentos que puedan ayudar. Actualmente no existen medicamentos que tengan un efecto directo sobre la anorexia, pero algunas afecciones que empeoran la anorexia pueden tratarse con medicamentos recetados por un médico.
- La depresión también está relacionada con la anorexia, por lo que es posible que necesite antidepresivos para tratarla.
- También es posible que necesite más estrógeno para regular el ciclo menstrual y prevenir fracturas.
Parte 2 de 4: Psicoterapia
Admite que tienes anorexia. Hay muchos recursos que pueden ayudarlo. Sin embargo, para ser eficaz, primero debe admitirse a sí mismo que tiene anorexia y que esto amenaza seriamente su salud y bienestar.
- Hasta ahora tienes la perversa idea de que te sentirás mejor si pierdes más peso. Cuando este tipo de pensamiento malsano se ha arraigado en su mente durante demasiado tiempo, se convierte en un prejuicio que no se puede borrar fácilmente.
- Admítete a ti mismo que tu incansable búsqueda de este objetivo ha llegado al punto del daño. También debe reconocer que está experimentando daños físicos y emocionales a causa de su búsqueda.
Recibe terapia cognitivo-conductual. Consulte a un psiquiatra o consejero para terapia privada. Un profesional de la salud mental puede trabajar con usted para encontrar la causa psicológica subyacente de su trastorno alimentario.
- Con la terapia cognitivo-conductual (TCC), el terapeuta lo ayudará a comprender que sus patrones de pensamiento, el diálogo interno negativo y las percepciones negativas de la imagen propia influyen en ¿Cómo son tus hábitos alimenticios negativos?
- Esto también significa identificar patrones erróneos de pensamiento y creencias y luego esforzarse por encontrar soluciones correctivas.
- Los médicos también recomiendan intervenciones conductuales especiales. Es posible que se le pida que establezca metas y se recompense por haberlas cumplido.
- La terapia de TCC tiene un límite de tiempo, por lo que se le tratará por lotes. Puede recibir tratamiento ambulatorio o hospitalario.
Considere la terapia familiar. El estrés y el estrés de la sociedad son a menudo un factor en las causas de la anorexia. Si estos son los problemas que contribuyen a sus problemas, considere hablar con un consejero familiar, consejero matrimonial u otro grupo de consejería.
- La terapia familiar es el tipo más común de terapia social. Esta terapia generalmente se realiza en presencia del paciente y de todos los miembros de la familia. Sin embargo, en algunos casos, se asesorará a las familias cuando el paciente no esté presente.
- La actividad familiar anómala a menudo se identifica a través de estas sesiones de terapia. Una vez identificado, el terapeuta trabajará con la familia para realizar cambios que ayuden a corregir el problema.
- A veces, la actitud o motivación de una familia fomenta involuntariamente la anorexia. Es importante comprender que las familias con un enfoque en la perfección, la dificultad para lidiar con las emociones negativas y la ansiedad sobre (tanto la apariencia de los padres como de los hijos) y el peso pueden contribuir al desarrollo del trastorno. desorden alimenticio.
Siga el régimen de tratamiento. Puede haber ocasiones en las que desee dejar de buscar ayuda u omitir algunas sesiones, pero es importante seguir su régimen, sin importar cuán frustrante o frustrante se sienta. Los trastornos alimentarios, incluida la anorexia, tienen la tasa de mortalidad más alta de todas las enfermedades mentales. Las personas con este trastorno pueden morir por desnutrición, deterioro de la función de los órganos, insuficiencia cardíaca o suicidio. Recibir tratamiento puede salvarle la vida. anuncio
Parte 3 de 4: Recibir apoyo mental y social
Habla de esto. Encuentre algunos seres queridos de confianza e intente hablar con ellos sobre sus problemas con su patrón de alimentación y conciencia visual.
- Sepa que es natural sentirse asustado, avergonzado o complaciente por ello. No importa cómo se sienta, hablar es útil.
- Asegúrese de confiar en alguien que le ayudará, no le hará daño. Alguien que promueva hábitos alimenticios poco saludables o lo critique no será la persona adecuada para consolarlo y alentarlo.
- Si se siente incómodo hablando con su familiar, busque un maestro o consejero con quien hablar.
Busque un grupo de apoyo. Pídale a su médico, dietista o consejero que le recomiende un grupo de apoyo local para un trastorno alimentario. Muchos miembros del equipo también están lidiando con problemas similares, por lo que es posible que encuentre simpatía y aliento.
- Cíñete a grupos de apoyo formales guiados por un profesional de la salud mental para obtener mejores resultados.
- Algunos grupos informales pueden convertirse repentinamente en anorexia y alentar a las personas a emular quién es el más delgado.
Encuentra un modelo a seguir positivo. Encuentra al menos un personaje que conozcas, alguien que pueda ser tu modelo a seguir tanto física como mentalmente. Siempre que se sienta en conflicto por algo sobre la anorexia, mire a su ídolo para ir en la dirección correcta.
- Tu modelo a seguir podría ser un conocido o una celebridad.
- Sin embargo, debes asegurarte de que tu ídolo realmente muestre buena salud. Por ejemplo, no elijas una modelo súper delgada o un famoso experto en pérdida de peso. La mejor opción en este caso es alguien con una imagen positiva de sí mismo, incluso si no tiene el cuerpo perfecto.
Manténgase alejado de los irritantes. Debe mantenerse alejado de los eventos psicológicos, emocionales o sociales que pueden provocar sentimientos negativos sobre su imagen de sí mismo, subestimación o problemas similares, especialmente cuando está en la cima. viaje de recuperación. Es importante tener en cuenta los factores externos que podrían afectar su comportamiento. No se trata de culpar a los demás ni de evitar la responsabilidad; es decir, lograr la vista panorámica en lugar de una "selfie" de cerca.
- Es posible que deba renunciar o repensar la participación en actividades o deportes que se centran en cuerpos delgados como ballet, gimnasia, modelaje, actores, correr, patinar. hielo, natación, paseos a caballo o lucha libre.
- Evite mirar revistas de moda y fitness.
- No visite sitios web que promuevan la anorexia.
- Manténgase alejado de los amigos que a menudo hacen dieta o hablan sobre la pérdida de peso, o que promueven una pérdida de peso poco saludable (hacer demasiado ejercicio y eliminar las fiestas, hacer "pactos" para perder peso , etc ...)
- Resista la tentación de subir de peso.
Trate bien su cuerpo. Encuentra una manera de consolarte de vez en cuando. A medida que cuide su cuerpo, gradualmente aprenderá a amar su cuerpo y será menos probable que se maltrate al negarse a comer adecuadamente.
- Use ropa cómoda. Vístase con un estilo que muestre su personalidad en lugar de impresionar a los demás.
- Nutre regularmente su cuerpo con un masaje, una manicura, un baño de burbujas, un nuevo perfume o loción perfumada.
Encuentra formas de mantenerte positivo. Necesita estar activo tanto en actividades físicas como sociales. Esto puede ayudar a regular su salud física y mental. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas con trastornos alimentarios suelen utilizar el sobreentrenamiento como una forma de compensar su alimentación. No permita que la situación suceda para evitar que la cáscara del melón se encuentre con la cáscara del coco. Consulte con su médico sobre el tipo de ejercicio y el momento adecuado para usted.- El cardio de alta intensidad dificultará el aumento de peso, así que reduzca ese tipo de actividad. Por otro lado, el ejercicio ligero como el yoga puede ayudar con una buena circulación sanguínea y sentirse bien.
- La sensación de querer separarse durante este tiempo puede ser poderosa, pero debe resistir. Pase más tiempo con amigos y familiares. Si esa no es su elección, entonces debería encontrar una manera de involucrarse en la comunidad.
Recuérdese. Recuérdese regularmente las cosas que perderá si se rinde y todo lo que ganará si continúa su viaje de recuperación. El apoyo social es importante, pero la autosuficiencia es igualmente importante.- Una forma sencilla de seguir recordándote a ti mismo es escribirte un mensaje. Escriba palabras de aliento como "Soy hermosa" o "Estoy progresando" y péguelas en el espejo o en el armario.
Parte 4 de 4: ayudar a otra persona
Conviértete en un influencer positivo. Deje que su ser querido lo vea como un modelo a seguir para su salud física y mental. Mantén una dieta equilibrada, trata tu cuerpo con amor y respeto. No te tortures cuando encuentres un lugar en tu cuerpo que no te guste. Pinta una imagen de un cuerpo sano resaltando tu cuerpo y tratando de refutar la imagen corporal "ideal" que se considera un ídolo en los medios. Sabes que alguien te está mirando y necesita aliento.- Come bien y haz ejercicio.
- No deje revistas de moda y fitness alrededor, especialmente dentro de la línea de visión de la persona.
- No hagas comentarios negativos sobre tu peso o el de los demás.
- Elogie a la persona por cualidades que no están relacionadas con la imagen corporal, como la inteligencia o la creatividad.
Comer juntos. Una buena manera de lograr que su ser querido vuelva gradualmente a hábitos alimenticios saludables es pasar tiempo con él. Cree un ambiente divertido y comidas agradables para causar una impresión positiva.
Ayude pero no haga que la persona se sienta claustrofóbica. Siempre debes estar dispuesto a apoyar a tu ser querido, pero ejercer presión sobre él puede hacer que se sienta distante. Recuérdele a la persona que está listo para hablar o escuchar cuando lo necesite.
- Evite actuar como si fuera un supervisor de alimentos. Tenga en cuenta los alimentos y las calorías consumidas por la persona, pero no se quede detrás de ella mirando durante la comida.
- Evite la comunicación negativa, es decir, evite las amenazas, la intimidación, la ira y la humillación.
- Refuerce los comportamientos positivos en lugar de dedicar tiempo a concentrarse en los negativos. Felicite a su amigo por cada pequeño paso en la dirección correcta, como comer una comida completa o abstenerse de mirarse en el espejo y criticarse.
Sea paciente y tranquilo. En cierto sentido, debe considerarse un observador objetivo. Esta es la pelea de esa persona, no la tuya. Hacer una distinción puede ayudarlo a evitar ver las cosas como un insulto personal.
- Verte a ti mismo como un observador o un forastero puede inicialmente sentirte impotente, pero cuando te ves obligado a admitir que una solución está fuera de tu control, puedes lidiar con la razón y la objetividad. que.
- Cuida tu propia salud mental. Si la anorexia de un ser querido le está causando problemas psicológicos y emocionales, busque un consejero.
Advertencia
- Si sospecha que usted o alguien que conoce tiene anorexia, busque ayuda lo antes posible. Cuanto antes reciba tratamiento, más rápido se recuperará. El tratamiento temprano también puede ayudar a prevenir complicaciones de salud peligrosas.
