Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
25 Enero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Ya sabes que salir con tu compañero de cuarto / compañero de trabajo / compañero de clase puede que no sea una buena idea, pero hace seis meses quien quiera escuchar la lógica El romance puede excitarte; Pero si tiene que ver a la persona todos los días después de su ruptura, necesita una estrategia para manejar este dilema. Una estrategia exitosa se enfocará en salir de la situación, desarrollar un estilo de vida positivo y seguir adelante con su vida.
Pasos
Método 1 de 3: escapar de la situación actual
Reconozca sus pérdidas. Las relaciones son muy importantes y nos permiten experimentar los altibajos de nuestras emociones, entendernos mejor y aprender a amar y aceptar el amor. Estos son factores primordiales para una vida plena. Tanto si eres tú quien toma la iniciativa de decir adiós como si no, has pasado un momento triste.
- Dígale a la persona: “Solo quiero admitir que no es agradable terminar esta relación. Sé que será difícil e incómodo cuando tengamos que vernos por un tiempo. Haré todo lo posible para respetar tus límites y te agradecería mucho que tú también lo hicieras ”. Eso podría llevar a una discusión posterior cuando pueda reforzar sus expectativas.
- Es importante reconocer que una relación es importante para su desarrollo personal, sin importar cuán corta o profunda sea la relación.
- Si niega sus sentimientos después de la ruptura y finge que no importan, no aprenderá de ninguna experiencia.
Llora tu pérdida. La mayoría de nosotros hemos aprendido a ser receptivos, pero pocos hemos aprendido a perder. Ya sea que esta pérdida sea una relación, un familiar, un trabajo, una capacidad física o la creencia en alguien, este trauma debe ser entendido y cuidado. La tristeza es una emoción compleja que se puede expresar de diversas formas.- Hay varias etapas del dolor que pueden servir como guía para comprender su experiencia característica del dolor: rechazo, falta de emociones y conmoción; negociar; depresión; enojado; aceptar.
- Comience con un diario melancólico y anote las emociones que experimenta en cada etapa.
- La tristeza es una etapa única. Todos lo experimentan a su manera.
- Puede pasar más tiempo en una etapa que en otra.
- No se esfuerce y no permita que otros lo empujen a través de su tristeza. Este es el momento de sentir el dolor y es necesario para el proceso de curación.
Revive a ti mismo. Romper es como un paso atrás emocional. Se requiere una concentración y un esfuerzo absolutos de su parte para llegar hasta el final. Encuentre una manera de comenzar a correr para enfrentar los desafíos que se avecinan. Un sentimiento de quebrantamiento hasta cierto punto es una respuesta normal, y cada vez que te despiertas, fortaleces tu confianza.- Dígase a sí mismo: “Puedo hacerlo. Puedo trabajar cerca de él porque soy fuerte y estaré bien ".
Anticípate a posibles situaciones. Imagine en su mente muchas interacciones o interacciones posibles que podrían ocurrir, o discuta con un amigo de confianza. Elija a alguien en quien confíe y de quien no le cuente a otros. No querrás echar aceite al fuego. Practicar antes de las respuestas verbales o físicas aliviará su ansiedad y le permitirá usar sus habilidades practicadas cuando sea necesario.- Pregúntese: "¿Qué haría yo si tuviera que encontrarme con él en el ascensor?" Una respuesta razonable sería decirle: “Hola. Es vergonzoso viajar en el ascensor así, ¿verdad? "
- Siempre puede esperar otro ascensor. Nadie te obliga a hacer lo que no quieres.
No apresure este proceso. Tus sentimientos no serán buenos cuando los empujes o los descartes. La recuperación de la pérdida de una relación lleva tiempo y es posible que se sienta cansado o impaciente. Convierte esa energía en una actividad que te ayude a evitar tus pensamientos.
- Participar en una actividad que disfrutes te ayudará a pasar el tiempo y equilibrar la intensidad de las emociones que estás viviendo.
- Deshazte de la ansiedad viendo películas o series de televisión continuamente. Manténgase alejado de las comedias románticas o las historias de amor que pueden dificultarle más.
- Pruebe juegos de mesa o únase a un club de lectura para distraer su tiempo y atención.
Hacer cambios mediante la acción. El curso de acción más obvio y sencillo para lidiar con esto es cambiar de trabajo, apartamento o horarios de clases. Esta es probablemente la acción más realista. Sin embargo, hay personas que todavía tienen que mantener su trabajo, quedarse donde fueron organizados o asistir a su salón de clases actual. Simule un viaje "lejano" para crear distancia para usted.
- Elija otra ruta cuando vaya a trabajar.
- Hagan sus propias cosas y eviten la rutina del otro al mismo tiempo para que no se conozcan.
- Siéntese en el otro extremo del salón o fuera de la vista en el salón de clases.
- Haz lo que necesites para crear espacio entre tú y la otra persona. Esta acción le ayudará a darse cuenta del progreso en la adaptación a sus circunstancias actuales.
- No espere a que se mantenga alejado de usted. Debes separarte de él, así que hazlo lo antes posible.
Método 2 de 3: Desarrollar un estilo de vida activo
Aproveche al máximo su situación. El cambio puede ser algo bueno. Quizás esta relación es muy emocional y trae más estrés del que se merece. Reconozca la libertad que tiene ahora y le brindará muchas oportunidades nuevas.
- Siente el alivio de no tener que preocuparte por tu pareja o por la tragedia que traen a tu vida.
- Pase tiempo fuera del trabajo para desarrollar relaciones saludables con amigos y amantes potenciales.
Mantenga una actitud positiva si tiene que interactuar entre sí. Mantenga todo "ligero y pacífico", es decir: evite pensamientos, discusiones, problemas o quejas profundas. Mostrar una mentalidad tranquila y positiva no puede verse disminuido por la negatividad o el dilema de la situación actual.
- Enfocarte en tener una actitud positiva te protegerá de ser arrastrado a discusiones negativas.
- Nadie puede quitarle su poder si mantiene una actitud positiva. Responder a una declaración provocativa hará que pierda el control de las manos de otra persona. Tomas el control y la responsabilidad de tus emociones. Eso es algo importante.
Evite el juicio. Por favor acéptese. Si te sientes culpable o arrepentido por tener una relación con alguien en el trabajo, en la escuela o con un compañero de cuarto, debes perdonarte a ti mismo. Esto no significa que perdone y "olvide" lo que hizo y luego lo repita. Perdona solo con la intención de aprender de tus errores y evita que cualquier intención futura te destruya a ti mismo.
Finge hasta que lo consigas. A los actores se les paga por fingir. Puede que no seas actor, pero llegará un momento en el que tendrás que fingir que estás bien cuando la verdad no lo es. Es su forma de protegerse de daños mayores. Supere situaciones incómodas de todas las formas posibles.
- Hablar con un amigo de confianza o un familiar te ayudará a lidiar con tus emociones abrumadoras.
- Dejar salir tus emociones es una buena forma de procesarlas y también puede hacerte sentir más cómodo.
Utilice el silencio a su favor. Hay muchas personas que se sienten incómodas con el silencio. Sienten que tienen que decir algo para aliviar su tensión. Construye un nivel de comodidad con silencio. Cuando no sepa qué decir en una situación, no diga nada. Elija sentirse cómodo con el silencio y encontrará menos incomodidad en las situaciones que surjan.
- El silencio no es de mala educación.
- Recuerde, muchas personas se sienten incómodas con el silencio, por lo que pueden hablar o hacerle muchas preguntas. Responda de la manera que crea que es apropiada.
Método 3 de 3: seguir adelante con tu vida
Aprende de tus errores. Si siente que ha cometido un error doloroso al comienzo de esta relación, deje que ese dolor le impida volver a cometer el mismo error. Cada ley de la vida tiene sus propias razones. Seguir esas reglas lo ayudará a avanzar hacia la felicidad y alejarse del sufrimiento. Siga este principio simple pero profundo para un futuro brillante.
Confíe en usted mismo cuando trabaje en una estrategia cara a cara. Depender de sí mismo le ayudará a sobrellevar una relación perdida. Sabes lo que te hace feliz, así que participa en actividades que aumenten tus emociones positivas.
Busque ayuda profesional para identificar los comportamientos que desea cambiar, si le resulta difícil afrontarlo usted mismo. En los Estados Unidos, tanto los psicólogos como los psiquiatras suelen estar disponibles localmente y puede localizarlos a través de la Asociación Americana de Psicología y la Asociación Americana de Psiquiatría. .
Lucha por ti y por la vida que quieres. Estás aquí para vivir y disfrutar la vida. Luchar por ti mismo te recordará que mereces ser feliz y el mundo lo verá. Cuando hayas alcanzado un cierto umbral en tu curación después de una mala experiencia, otros notarán un cambio positivo en ti. Ha enviado un fuego que indica que está listo para recibir las cosas buenas.
- La gente probablemente dirá cosas como: “Hiciste algo diferente, ¿verdad? Te ves genial. " Puede responder con “Gracias. Así es, decidí que viviría una vida feliz y eso está dando buenos resultados ".
Consejo
- El comportamiento humano a veces es difícil de comprender. Comete errores pero no es necesario que los repita.
- Si lo ve ir con otra persona, no se ponga celoso, incluso si realmente se siente así.
- Muéstrale a tu ex que eres muy feliz y que estás bien incluso sin él.
- No se apresure a entablar una nueva relación.
- No trates de ponerlo celoso saliendo con alguien que realmente no te agrada. Tenga cuidado con los sentimientos de otras personas.
- Es posible que intente atraerlo nuevamente a su antigua relación. Tome una decisión inteligente y reflexiva al sopesar todas las opciones.
- Encontrar algo que hacer. Un nuevo pasatiempo o actividad evitará que pienses en él.
- Pídeles a tus amigos que te apoyen que solo se refieran a él como un amigo en lugar de tu ex.
- Vive una vida fuerte y segura para ayudarte a atraer relaciones saludables.
- Empatía por la relación del ex.
Advertencia
- Si has intentado ser amigable con alguien y aún te esquiva, déjalo que lo haga. No tienes que ser amigo de todos. No permitirás que tus amigos te traten de esa manera.
- No seas demasiado amable y no coquetees por diversión porque él podría pensar que esto es una señal de que quieres que vuelvan a estar juntos. No dirija a otros con malas intenciones.
- Recuerde que el alcohol reduce su moderación y aumenta sus posibilidades de tomar malas decisiones de las que se arrepentirá.
- Puedes fallar y cometer errores. Las personas gradualmente se volverán incapaces de tolerar su comportamiento.
- Si induce constantemente a tener citas en la empresa, eventualmente se ganará una mala reputación, lo despedirán o lo condenarán por acoso sexual.
