Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Tal vez necesite asistir a un gran evento social durante el fin de semana o una reunión importante durante los próximos días. O tal vez simplemente se sienta luchando y esté listo para patear el frío. Los resfriados te hacen sentir cansado, agotado e incómodo. Es una enfermedad muy común y todos podemos adquirirla, especialmente en invierno. Desafortunadamente, un resfriado generalmente pasa por todas las etapas y tarda de 7 a 10 días en desaparecer. Sin embargo, existen pasos para ayudarlo a reducir los síntomas del resfriado y sentirse mejor en solo dos días. También puedes usarlos para prevenir resfriados.

Pasos

Método 1 de 3: Pruebe remedios caseros efectivos

1. 

   Asegúrate de tener suficiente agua. Según lo recomendado por su médico, beber muchos líquidos puede aliviar los síntomas del resfriado. Tan pronto como muestre signos de congestión nasal, comience a beber muchos líquidos. El aumento de la ingesta de agua ayuda a evitar el dolor de garganta.
   • En particular, el té verde es muy útil cuando estás resfriado. Tiene altos niveles de antioxidantes que protegen al organismo de las infecciones virales.
   • Tanta agua como sea posible. La falta de agua solo empeora la enfermedad.

2. 

   
   
   Descansado. La peor parte de tener un resfriado es que se sentirá agotado. No se esfuerce demasiado. Una de las mejores formas de combatir un resfriado es descansar lo suficiente para que el cuerpo pueda concentrar su energía en combatir la enfermedad. Trate de acostarse más temprano de lo habitual.
   • Por lo general, debe dormir de siete a ocho horas cada noche. Cuando no se sienta bien, intente dormir una o dos horas. El descanso permite que el cuerpo se cure a sí mismo y se cure.

3. 

   
   
   Come los alimentos adecuados. De hecho, te da un buen consejo: la sopa de pollo puede aliviar los síntomas del resfriado y ayudarte a sentirte mejor rápidamente. Aunque todavía se encuentra en la fase de investigación, algunos resultados han demostrado que la sopa de pollo reduce la propagación del moco y, a su vez, reduce los síntomas del resfriado de las vías respiratorias superiores. El informe muestra que las sopas caseras y las sopas compradas en la tienda son igualmente efectivas.
   • También se ha demostrado que muchos otros alimentos alivian los síntomas del resfriado. Por ejemplo, el yogur contiene bacterias "buenas" que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones.
   • El ajo tiene muchas propiedades que ayudan a estimular el sistema inmunológico. Agreguemos ajo a la sopa de pollo para un efecto adicional.
   • Come jengibre. El jengibre calma el estómago y es otro gran ingrediente de la sopa de pollo.

4. 

   
   
   Usa hierbas. El pepino se ha utilizado durante mucho tiempo para estimular el sistema inmunológico y tratar muchas enfermedades. Investigaciones recientes muestran que la manzanilla en realidad puede ayudarlo a recuperarse más rápido de un resfriado. Sin embargo, como todas las hierbas, la manzanilla puede tener efectos secundarios. Hable con su médico antes de tomarlo, ya que puede interactuar negativamente con otros medicamentos o suplementos que esté tomando.
   • La baya del saúco ayuda a tratar los síntomas del resfriado. Puede tomar extracto de saúco en forma de agua o tabletas. Puede actuar como descongestionante.
   • El árbol del columpio puede aliviar la incomodidad del dolor de garganta. Muchos herbolarios y médicos son cautelosos al usar esta hierba en mujeres embarazadas.

5. 

   Trabajo. Si tienes suficiente fuerza, deberías intentar algunos ejercicios. medio. Una caminata corta afuera antes del mediodía puede ser útil. Los ejercicios ligeros ayudan a despejar la nariz y la garganta y a enfriar el cuerpo.
   • No intente hacer cardio intenso cuando tenga dificultad para respirar debido a la congestión nasal. Sea tolerante consigo mismo y haga ejercicios de leves a moderados.
   • El ejercicio tiene la capacidad de mejorar naturalmente el estado de ánimo. Por lo tanto, se sentirá menos pesimista con un poco de actividad.
   • No haga ejercicio si tiene fiebre, tos, dolor de estómago, cansancio o dolor.

6. 

   Usa vapor. Prueba una ducha caliente. No solo relaja los músculos, sino que también reduce la congestión. Mientras esté en la ducha, suénese la nariz suavemente de lado a lado. Notarás que con el vapor, la respiración se vuelve más fácil.
   • Si no tiene tiempo para ducharse, aún puede aprovechar los beneficios del vapor. Llena la tina con agua caliente e inclínate cubriéndote la cabeza con una toalla. Respire hondo para que el vapor funcione mejor.
   • Intente agregar hierbas a su tratamiento de vapor. Agrega unas gotas de aceite de eucalipto en la ducha. Algunos estudios muestran que el eucalipto puede reducir la tos.
   • La menta también es útil. El aceite esencial de menta ayuda a aliviar la congestión y es el principal ingrediente activo. Puede agregar aceite de menta en su baño para obtener el mejor efecto.
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Método 2 de 3: Optimización de medicamentos

1. 

   Hable con su farmacéutico. Encontrar medicamentos para el resfriado de venta libre puede ser bastante agotador. Hay demasiados tipos para determinar cuál es el mejor medicamento para usted, especialmente cuando su mente no está clara. Pídale a su farmacéutico sugerencias que sean seguras y efectivas.
   • Es muy claro cuando se describen los síntomas a los farmacéuticos. Informe a su farmacéutico si se siente muy somnoliento o tiene problemas para dormir. También debe notificar si tiene alergia o sensibilidad a algo.

2. 

   Trate los síntomas correctamente. No debe tomar demasiados medicamentos de venta libre. Provoca somnolencia y tiene el potencial de provocar otros problemas de salud. Sin embargo, puede tomar un medicamento con seguridad para combatir un resfriado. Elija uno que se centre en sus peores síntomas. Ingredientes Esta sustancia es una de las más eficaces para reducir la congestión nasal.
   • Si tiene un resfriado que lo mantiene tosiendo toda la noche, tome un medicamento de venta libre que contenga dextrometorfano.

3. 

   Toma analgésicos. Los resfriados se acompañan de dolor y, a veces, fiebre. Los músculos y las articulaciones pueden doler, empeorando la situación. Pruebe un analgésico de venta libre para aliviar estos síntomas.
   • La aspirina y el ibuprofeno son eficaces para ayudarlo a superar un resfriado. Solo recuerde seguir cuidadosamente la dosis indicada en la botella.
   • Tenga cuidado al dar aspirina a los niños porque puede provocar el síndrome de Reye. No le dé aspirina a un niño menor de dos años. No le dé aspirina a un niño que haya tenido recientemente varicela o gripe.

4. 

   Sepa cuándo llamar a su médico. Si tiene un resfriado común, su médico no puede ayudarlo mucho. Se ha demostrado que los antibióticos no tienen ningún efecto sobre el resfriado común. No pierda el tiempo y programe una cita con su médico si sabe que tiene un resfriado.
   • Si los síntomas persisten o son particularmente graves, llame a su médico. Necesitará atención médica, especialmente si la respiración es severa.
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Método 3 de 3: prevenir un resfriado

1. 

   Desarrolle hábitos saludables. Hay algunos pasos que puede tomar para evitar resfriados con frecuencia en el futuro. Asegúrese de seguir algunas pautas básicas para una vida más saludable. Por ejemplo, asegúrese de dormir lo suficiente con regularidad.
   • Consuma una dieta saludable con muchas verduras y frutas para estimular su sistema inmunológico. Como resultado, ayuda al cuerpo a destruir patógenos.
   • Intenta meditar. Las investigaciones muestran que los meditadores diarios tienen menos enfermedades cada año. El estrés ejerce una presión indebida sobre su sistema inmunológico y la meditación puede reducirlo.
   • Practica con regularidad. Las personas que hacen ejercicio cinco días a la semana tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades respiratorias, como resfriados.

2. 

   Lavarse las manos. Los resfriados y los gérmenes de la gripe pueden propagarse fácilmente y adherirse a cualquier superficie. Los gérmenes se contagian cuando tocas objetos cotidianos como puertas o teléfonos. Lávese las manos varias veces al día, especialmente durante la temporada de gripe.
   • Con agua tibia y jabón, frótese las manos durante al menos 20 segundos. No olvides usar una toalla limpia para secar.

3. 

   Limpiar el entorno circundante. Puede reducir su exposición a los gérmenes limpiando las superficies durante el día, especialmente en el lugar de trabajo. Los colegas son una de las fuentes más comunes de enfermedad. Prevenga limpiando su computadora, teléfono y lápiz con un paño limpio al comienzo y al final de la jornada laboral.
   • Puedes hacer lo mismo en casa. Limpie las superficies que se tocan comúnmente, como el agua del grifo en los lavabos del baño.
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Consejo

• Consulte a su médico si no está seguro de qué tratamiento es la opción adecuada para su situación.
• Pruebe algunos métodos diferentes hasta que encuentre uno que funcione para usted.

Advertencia

• Si está demasiado enfermo para ir al trabajo o la escuela, quédese en casa. Trabajar cuando está realmente enfermo puede ser muy malo para usted, puede empeorar su enfermedad e infectar a otras personas. Si realmente necesitas unas vacaciones, ¡tómate un descanso!