Contenido

• Pasos
• Consejo

La confianza es una parte indispensable de todo ser humano. Alguien que tiene confianza en sí mismo es un narcisista, está dispuesto a correr riesgos para lograr un objetivo personal o profesional, y piensa positivamente en el futuro. Por el contrario, una persona sin confianza en sí misma a menudo puede tener dificultades para sentir que puede lograr sus objetivos y tener una visión negativa de sí misma y de lo que desea tener en la vida. ¡Y es genial poder decirte que la confianza es algo que podemos construir completamente sobre nosotros mismos! Desarrollar la confianza requiere que fomente una actitud positiva hacia usted mismo y sus interacciones sociales, y aprenda a lidiar con las emociones negativas y a cuidarse mejor. También debe establecer metas y tomar riesgos, ya que enfrentar desafíos puede ayudarlo a aumentar aún más su confianza.

Pasos

Parte 1 de 4: Cultivar una actitud positiva

1. 

   
   
   Identifica tus pensamientos negativos. Los pensamientos negativos pueden manifestarse como: "No puedo hacerlo", "Definitivamente no tendré éxito", "Nadie quiere escuchar lo que necesito decir". Esa voz interior es negativa e inútil, y también te aleja más de desarrollar tu confianza.

2. 

   
   
   Convierte los pensamientos negativos en pensamientos positivos. Cuando notes pensamientos negativos, trata de convertirlos en positivos. Para hacer esto, puede usar una validación positiva como "Lo intentaré", "Puedo tener éxito si hago esto" o "La gente escuchará lo que digo". Empiece por pensar positivamente todos los días.

3. 

   
   
   No dejes que los pensamientos negativos aparezcan en mayor proporción que los positivos. Con el tiempo, los pensamientos positivos superarán a los negativos y se harán cargo de su cerebro. Un pensamiento positivo vendrá naturalmente si trabajas constantemente para cambiar de negativo a positivo en tus pensamientos.

4. 

   Mantén relaciones positivas. Manténgase en contacto con sus seres queridos, ya sean familiares o amigos, para elevar siempre su perspectiva. Además, evite a las personas que lo hagan sentir incómodo.
   • Alguien a quien consideras puede hacerte sentir mal cuando constantemente saca a relucir tus defectos o te critica constantemente.
   • Incluso debe considerar las opiniones de los miembros de su familia sobre quién debe ser, ya que pueden dañar su confianza.
   • A medida que cultive una actitud positiva de sí mismo y se acerque a sus objetivos, es más probable que detecte a esos pesimistas conservadores. Así que trate de evitarlos tanto como sea posible mientras aumenta su confianza.
   • Tómate un tiempo para pensar en las personas que te hacen sentir bien y hacen que conocer a tus seguidores sea una meta.

5. 

   Deshazte de los recordatorios de tus debilidades. No pierda tiempo en cosas que lo hagan sentir mal nuevamente. Estos pueden ser objetos que evocan el pasado, ropa que ya no le queda o lugares que no se ajustan a su objetivo de autoconfianza. Si bien no puede evitar todo eso, definitivamente puede pensar en dejarlo ir. Esto será bueno para usted en el proceso de construcción de confianza.
   • Tómate un tiempo para sentarte y pensar y pensar en las cosas que te hacen sentir infeliz como amigos egoístas, una carrera que no te gusta o una situación que no puedes soportar.

6. 

   Identifica tus talentos. Todos tenemos una fortaleza única, así que aprenda y determine cuáles son sus fortalezas y concéntrese en eso. Permítete estar orgulloso de lo que haces bien. Exprésate a través de la pintura, la música, la escritura o el baile. Descubre lo que te gusta y cultiva tu talento como hobby.
   • No solo agregar muchos intereses a tu vida te hará sentir más seguro, sino que también aumentará tus posibilidades de interactuar con amigos de ideas afines.
   • Cuando sigues tu pasión, esa pasión no solo funciona como una cura, sino que gracias a la cual también te sientes exitoso y único, todo lo cual puede ayudarte mucho en el proceso. constructor de confianza.

7. 

   Orgulloso de mi mismo. Además de sus talentos y habilidades, también piense en lo que lo hace grandioso quien es. Puede ser humor, afecto, escucha o capacidad para soportar la presión. Puede que pienses que no tienes nada de qué estar orgulloso, pero si miras más de cerca, descubrirás que también tienes valores admirables. Escribirlos le ayudará a concentrarse en las cosas buenas de usted.

8. 

   Recibe cumplidos. Muchas personas con baja autoestima suelen tener dificultades para recibir cumplidos; piensan que los cumplidos que recibieron sin equivocarse también fueron mentira. Si responde de mala gana a cumplidos como poner los ojos en blanco, decir "Sí" o encogerse de hombros, debe reconsiderar su reacción.
   • Por favor acéptelo con todo su corazón y reaccione positivamente. Dar las gracias y sonreír siempre es la forma correcta. Haz que la persona que te felicita sienta que estás realmente agradecido y practica para llegar a un punto en el que puedas realmente aceptar los elogios de tu corazón.
   • Puedes incluir cumplidos en tu lista de cosas positivas sobre ti y servir como motivador para ganar confianza en ti mismo.

9. 

   Mírate al espejo y sonríe. Los estudios en torno a la "teoría de la retroalimentación facial" sugieren que las expresiones faciales pueden tener un impacto positivo en su cerebro para expresar o resaltar ciertas expresiones. de alguna manera. Por lo tanto, al mirarse al espejo y sonreír todos los días, puede sentirse más feliz consigo mismo y, a la larga, tendrá más confianza. Esto también te hará feliz de aceptar tu apariencia.
   • Otros te darán comentarios positivos cuando les sonrías, por lo que además de hacerte más feliz, también puedes aumentar tu confianza gracias a los comentarios positivos de los demás.
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Parte 2 de 4: Manejo de emociones

1. 

   Siéntete libre de enfrentar tu miedo. Puede pensar que las personas seguras de sí mismas nunca sienten miedo. Esto simplemente no es cierto. El miedo significa que estás al borde del cambio. Tu miedo puede ser hablar en público, presentarte a extraños o pedir un aumento.
   • Cuando puedas enfrentar tu miedo, tu confianza aumentará y lo sentirás en poco tiempo.
   • Imagínese cuando un bebé aprende a caminar.Cuando hay muchas más posibilidades entonces el bebé puede asustarse porque no sabe si se cae al dar los primeros pasos. Cuando el bebé pueda vencer ese miedo y comenzar a caminar, ¡verás una sonrisa muy brillante en su rostro! Esa también será tu sonrisa cuando superes tu miedo.

2. 

   Ten paciencia contigo mismo. A veces es necesario dar un paso atrás para avanzar. Ganar confianza no llega de la noche a la mañana. Puede intentar una nueva forma y no alcanzar sus metas. Si es posible, aprenda de ellos. Si no alcanza su objetivo la primera vez, tendrá la oportunidad de aprender más sobre usted mismo. La confianza debe nutrirse y crecer poco a poco.
   • Por ejemplo, digamos que le pide un aumento a su jefe y es rechazado. ¿Qué lección puedes aprender de eso? Compare la forma en que le pregunta a su jefe para ver si hay algo más que pueda hacer en ese momento.

3. 

   Avancemos hacia el equilibrio. Como con cualquier asunto en la vida, desarrollar la confianza se trata de mantener el equilibrio. La falta de confianza puede impedirle alcanzar sus metas o sentir que no se encuentra bien. Por otro lado, también debe ser realista: no quiere subestimar el tiempo y el esfuerzo que se necesita para lograr sus objetivos.

4. 

   Deja de compararte con otros. Si quieres tener confianza, concéntrate en mejorar tu vida en la dirección positiva, no en hacer que tu vida se vea como la de tu mejor amigo, hermano o cualquier celebridad. ¿Ves en la televisión? Si desea desarrollar su confianza, debe comprender que siempre habrá personas más hermosas, más inteligentes y más ricas que usted, y también hay personas que son menos atractivas, menos inteligentes y menos adineradas. Como tú; todos ellos no son relevantes, lo apropiado es preocuparse por tus metas y sueños.
   • Puede que le falte confianza porque está convencido de que todos los demás son mejores que usted. Sin embargo, en última instancia, es importante si está satisfecho con sus estándares o no. Si no sabe cuáles son sus propios estándares, entonces es hora de ver su alma antes de continuar.
   • Además, los estudios han demostrado que pasar tiempo en las redes sociales de forma regular hace que las personas se sientan más inclinadas a compararse con los demás. Porque las personas generalmente solo publican sus logros en las redes sociales y no lo que realmente le sucedió a la vida, y eso puede hacer que encuentres sus vidas mejores que las tuyas. ¡Esto no es verdad! Todos tenemos altibajos en la vida.

5. 

   Identifica tus propias inseguridades. ¿Qué pasa con tu mente? ¿Qué te hace sentir incómodo o avergonzado? Puede ser cualquier cosa, desde un grano, arrepentimientos, amigos en la escuela, un trauma en el pasado o una mala experiencia. Encuentra cualquier cosa que te haga sentir inútil, vergonzoso o inferior, dales un nombre y haz una lista. Puede rasgar o quemar esos trozos de papel y se sentirá más positivo acerca de ellos.
   • Esto no pretende hacerte sentir triste. Lo que esto significa es que se volverá más consciente de los problemas que enfrenta y le dará más poder para dejarlos en el pasado.

6. 

   Levántate de los errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas más seguras tienen momentos de inseguridad. En algún momento de la vida, todos sienten que les falta algo. Esa es la verdad. Admite que la vida está llena de "altibajos", entonces esos sentimientos inquietantes pasarán, según dónde estés, con quién, cuáles sean tus sentimientos y cómo te sientas. En otras palabras, esas inseguridades no duran para siempre. Si ha hecho algo mal, la mejor manera es reconocer el error, sentirse arrepentido y hacer un plan para no hacerlo por segunda vez.

7. 

   Evita el perfeccionismo. El perfeccionismo te hará delirante y no te ayudará a lograr tus metas. Si sientes que todo debe hacerse a la perfección, nunca te sentirás realmente feliz contigo mismo y con tu vida. Aprenda a enorgullecerse de lo que se hizo bien, en lugar de querer que todo sea perfecto. Si eres un perfeccionista, te desviarás en el camino hacia una mayor confianza.

8. 

   Muestra siempre gratitud. A menudo, la causa fundamental de la inseguridad y la falta de confianza es un sentimiento de falta de algo, ya sea emocional, físico, afortunado o financiero. Al estar agradecido y valorar lo que tiene, puede hacer frente a los sentimientos de necesidad e insatisfacción. Encontrar la paz mental con gratitud hará maravillas con su confianza. Tómate un tiempo para sentarte y pensar en todo lo que tienes como buenos amigos o salud.
   • Siéntese y haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Vuelva a leer lo que ha escrito y agregue a esa lista al menos un punto nuevo cada semana, se encontrará más positivo y mentalmente resistente.
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Parte 3 de 4: Practica cuidarte a ti mismo

1. 

   Cuídate. Para ello, es necesario dar pequeños pasos, como mantener una buena apariencia, bañarse regularmente, lavarse los dientes, comer alimentos deliciosos y saludables. Cuidar de sí mismo también significa pasar tiempo contigo mismo, incluso cuando estás muy ocupado y pasas demasiado tiempo con los demás.
   • Puede que no suene bien al principio, pero cuando se cuida desde lo básico, también significa que demuestra que vale la pena el tiempo y el esfuerzo para cuidarse. usted mismo.
   • Cuando comienzas a creer en ti mismo, estás en el camino correcto para ganar confianza.

2. 

   Cuida tu apariencia. No es necesario que se parezca a Brad Pitt para comenzar a desarrollar su confianza. Si quieres sentirte más feliz con quién eres y cómo te ves, cuídalo bañándote todos los días, cepillándote los dientes, vistiendo ropa que se ajuste a tu cuerpo y asegurándote de tomarte el tiempo de mirarla. su apariencia. Esto no significa que la apariencia y el estilo le darán más confianza, pero hacer un esfuerzo por preocuparse por su apariencia demuestra que usted mismo merece que lo cuiden.

3. 

   Hacer ejercicio regularmente. Parte de cuidarse es el ejercicio. Para usted, el ejercicio puede ser un trote al aire libre, para otro puede ser un paseo en bicicleta de 80 km. Empiece ahora, en este punto. Tampoco tienes que practicar ejercicios complejos.
   • Muchos estudios muestran que el ejercicio es esencial para tener una perspectiva positiva de la vida, y una actitud positiva también contribuye a la confianza.

4. 

   Buenas noches y suficiente sueño. Dormir de 7 a 9 horas cada noche puede ayudarlo a sentirse y verse mejor. Dormir lo suficiente te ayudará no solo a tener una actitud más positiva, sino también a tener más energía. Dormir lo suficiente también puede ayudarlo a manejar sus emociones y a lidiar mejor con el estrés. anuncio

Parte 4 de 4: Establecer metas y asumir riesgos

1. 

   Establezca metas pequeñas y viables. A menudo, las personas se fijan metas poco realistas y que no se pueden hacer cumplir, por lo que aprenden a sentirse abrumadas o nunca comienzan. Esto es realmente frustrante cuando se trata de desarrollar la confianza en uno mismo.
   • Ajuste gradualmente las metas pequeñas para lograr una meta mayor que pueda lograr.
   • Imagina que quieres correr un maratón, pero tienes miedo de no poder lograr este objetivo. No intentes correr ni más de 40 km el primer día. Dése su fuerza, si nunca ha corrido largas distancias, establezca una meta inicial de apenas casi 2 km. Si puede correr 8 km sin ninguna dificultad, eleve su objetivo a 9 o 10 km.
   • Por ejemplo, si su escritorio está desordenado, puede ser difícil poner todo en orden. Así que comience por volver a colocar sus libros en la estantería, incluso engrapando sus papeles para reorganizarlos más tarde como un movimiento positivo para limpiar todo su escritorio.

2. 

   Abre tu corazón a lo desconocido. Las personas que carecen de confianza a menudo se preocupan porque nunca tendrán éxito cuando se enfrentan a situaciones inesperadas. Es hora de dejar de dudar de ti mismo y probar cosas completamente nuevas, diferentes y desconocidas contigo. Podría ser viajar a cierto país con amigos o concertar una cita con tu primo, practicando el hábito de aceptar cosas nuevas que te hagan sentir más cómodo. consigo mismo y sentir que tiene el control de su vida; de lo contrario, podría encontrarse perfectamente bien en situaciones que no esperaba. Cuando se da cuenta de que puede tener éxito incluso en situaciones en las que nunca había pensado antes, entonces su confianza está en su punto máximo.
   • Pase más tiempo con gente aventurera e improvisada. Pronto te encontrarás haciendo cosas increíbles y te sentirás más satisfecho con ello.

3. 

   Identifique las áreas en las que necesita mejorar. Puede haber cosas con las que no esté satisfecho pero que no pueda cambiar, como la altura o la textura, pero hay muchas cosas que considera un inconveniente que se pueden manejar con un poco de esfuerzo.
   • Ya sea que desee ser accesible o tener un mejor desempeño en la escuela, puede desarrollar un plan para hacerlo y comenzar a implementar el plan. Puede que no seas la persona más fácil para estar en la escuela o la persona que dé un discurso frente a toda la escuela, aún puedes hacer grandes avances en el camino del desarrollo de la confianza simplemente planificando un cambio. hacia lo mejor.
   • No seas demasiado duro contigo mismo. No intentes cambiarlo todo. Comience con una o dos cosas que desee cambiar sobre usted y comience a hacer esos cambios.
   • Puedes hacer un tablero de conquista de objetivos y verás la diferencia desde allí. Esta hoja de seguimiento lo ayudará a darse cuenta de si su plan está funcionando y también lo ayudará a sentirse orgulloso de lo que ha hecho.

4. 

   Toma la iniciativa para ayudar a los demás. Cuando te veas siendo amable con quienes te rodean y generando un impacto positivo en sus vidas (incluso si solo es ser más cortés con la persona que te trajo la taza de café de la mañana), descubrirás que es una persona útil en la tierra, eso aumentará su confianza. Encuentre formas de ayudar a quienes lo rodean y considérelo como una actividad diaria, puede ser voluntario en la biblioteca o ayudar a su hermana pequeña a aprender a leer. Su acto de ayudar no solo beneficia a los demás, sino que también aumenta su confianza, ya que descubrirá que tiene mucho para dar.
   • No es necesario que ayude a alguien de la comunidad para ver los beneficios de ayudar a los demás. A veces, incluso los que te rodean, como tu mamá o tu mejor amiga, necesitan ayuda como cualquier otra persona.
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Consejo

• No se alarme si se esfuerza por superar sus límites físicos o mentales. Estas presiones pueden ayudarlo a ver que es fácil lograr resultados y, a su vez, perfeccionar sus habilidades. Sal de tu zona de confort.
• Puede aumentar su confianza en sí mismo utilizando el método de autohipnosis "Soy el número 1" para tratar de experimentar la sensación de lograr una meta a largo plazo, reduciendo así la presión bajo la que está actualmente. .
• No se concentre demasiado en sus errores y debilidades. Estas deficiencias pueden convertirse en reflejos positivos de sus puntos buenos o ayudarlo a darse cuenta de lo que necesita mejorar. Sentir que has hecho algo bien que no has hecho en el pasado es un sentimiento incomparable.