Autor:
Peter Berry
Fecha De Creación:
14 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
23 Junio 2024
Contenido
Vivir lejos de las personas que amas siempre es difícil, especialmente si se trata de tu pareja. Está bien extrañarlos, pero es importante que se cuide y cuide su salud mental. Aprender a superar la nostalgia de tu pareja necesitará pasos similares sin importar cuánto tiempo estés lejos de ella. Organizar sus pensamientos y crear actividades para su tiempo libre son formas efectivas de mantenerlo pensando en su ser querido de una manera positiva y saludable. Si está recordando a alguien que falleció o rompió, aprenda a sobrellevar estas pérdidas.
Pasos
Método 1 de 3: mantener una vida ocupada
Pase más tiempo con familiares y amigos. Quedarte solo en casa esperando que tu ex vuelva a casa no te hará sentir mejor cuando no esté y correrá el riesgo de enojarte. En su lugar, intente pasar tiempo con amigos o personas que ama. Vea esta separación como una oportunidad para volver a conectarse con viejos amigos. O pasa algo de tiempo con tu mejor amigo y recuérdale que él también es importante para ti.
- Llame a un amigo y programe una cita para tomar un café.
- Invite a algunos amigos a su casa para cenar y cocinar juntos.
- Planee visitar a su abuela en los suburbios durante el fin de semana.
- No evite a las personas, especialmente si se siente deprimido.
Dedique más tiempo a sus pasatiempos. Estas podrían ser actividades que tomas a la ligera para darle a tu ex, o son actividades nuevas que querías probar pero no tenías tiempo para hacer.- En lugar de esperar y sentirse solo, use su tiempo libre para modelar el barco o un conjunto de ropa.
- Empiece a aprender un nuevo idioma con una aplicación móvil gratuita como Duolingo.
- Busque y lea un libro que le haya gustado antes.
Crea una hermosa obra de arte para celebrar tu relación. Use cualquier herramienta de arte o herramienta de manualidades que desee, ¡o pruebe algo nuevo! Puedes diseñar un patrón de bordado con tus iniciales, una broma o una referencia favorita, o un personaje de película que la persona admire. Haz un dibujo abstracto de cómo te sientes con tu pareja usando diferentes colores y texturas. También puede hacer una colección de sus collages de fotos favoritos.- El bordado cruzado es un pasatiempo interesante para usar en su tiempo libre, ya que es un trabajo detallado y, a menudo, requiere cálculos. Si es la primera vez que prueba el punto de cruz, elija un patrón de bordado simple para que no se sienta desanimado o abrumado.
- Compra pintura acrílica barata en una tienda de manualidades o Walmart y usa arpillera para pintar una pintura abstracta. Elija colores que expresen sus sentimientos y agregue ingredientes como arena o yeso para crear diferentes texturas.
- Utilice un marco de fotos en blanco con o sin gafas como galería de fotos. Si el marco no tiene vidrio, pegue las fotos en un cartón y cúbralo con pegamento Mod Podge o use un aerosol brillante para proteger las fotos de daños.
Escribe un poema, una historia cómica o una historia gráfica. Puede crear algo especial para describir su relación para enviárselo a su cónyuge o compartirlo con él cuando regrese. Utilice cualquier estilo de escritura creativa que le guste. Dedique toda su energía a hacer un gran regalo que le muestre a su pareja lo mucho que significa para usted.- Escribe un poema en una hermosa hoja de papel con un bolígrafo de caligrafía. Una forma más interesante es hacer tu propio papel.
- Escriba un libro para niños sobre cómo se conocieron y complete con ilustraciones. No es necesario que dibujes bien para crear un libro lindo que le gustará a la persona que te gusta. Debes dibujar ilustraciones simples y agregar detalles significativos a cada escena.
Desarrolle nuevas relaciones. Únase a un club de comentaristas de libros o películas, es su oportunidad de conocer a muchas personas en la sociedad. Estas actividades también requieren que dedique su tiempo libre a leer libros o ver películas. Además, tal vez encuentres un gran amigo nuevo, incluso puede que conozcas a otra pareja con la que ambos salgan por la noche.
Distráete por hacer ejercicio. Cuando se sienta deprimido y no pueda disfrutar de la actividad de ocio que disfruta, levántese y corra, monte en bicicleta o vaya al gimnasio y haga cardio al menos 20 minutos. El ejercicio físico no solo lo ayuda a liberar el estrés y a concentrarse en otra cosa en lugar del problema que lo molesta, sino que su cuerpo libera las endorfinas, la hormona de la felicidad, que ayuda a disipar la tristeza y mejorar su estado de ánimo. .
- Solo 5 minutos de ejercicio vigoroso pueden sentirse bien instantáneamente, pero el ejercicio regular lo ayudará a lidiar con el estrés persistente. Debe pensar en el ejercicio como una medicina natural que su cuerpo necesita para funcionar de manera saludable.
Completa todos los proyectos sin terminar. Debería ver el tiempo lejos de su cónyuge como una oportunidad para completar las tareas pendientes. Podría ser algo en lo que ha comenzado a trabajar pero que aún no ha hecho, o algo que dejó en espera hasta que tenga tiempo suficiente para completarlo. Estarás ocupado y te sentirás bien contigo mismo porque al final terminarás haciendo las cosas.
- Vuelva a llenar la bañera, use papel de lija para limpiar y arreglar el viejo guardarropa de la abuela, o arregle la puerta mosquitera que se balancea con el viento, etc.
- Termine de escribir un libro de cuentos, haga almohadas con trapos existentes o inscríbase en las clases de entrenamiento de mascotas que ya desea tomar.
- Pinte su dormitorio, monte los estantes en el baño o cultive vegetales en el jardín.
Método 2 de 3: mantener una buena relación
Aceptar que el tiempo que pasamos separados es algo bueno. Ya sea que vivan juntos o no, tener tiempo a solas es esencial para mantener su independencia en cualquier relación.
- Si no pueden soportar estar separados por unos días, es posible que sean demasiado dependientes el uno del otro para sentirse feliz y seguro. Necesitas recordarte a ti mismo que eres valioso y que no necesitas a nadie más para darle sentido a tu vida. Podría intentar decir: "Soy una persona preciosa y tener tiempo a solas será bueno para mí".
- Estar separados te da la oportunidad de extrañar a la otra persona y te recordará lo importante que es esa persona para ti. Si nunca ha estado lejos de ellos, probablemente comenzará a menospreciar las cosas simples que les gustan el uno del otro.
No se preocupe por lo que esté haciendo la persona. Si siempre se ha preguntado qué está haciendo su cónyuge sin usted, si es algo trivial como ver un episodio de un programa de televisión que los dos ven juntos a menudo o tan grande como ellos. Hacer trampa: tal vez esté disfrazando su propio miedo a ser abandonado o herido. Necesita centrar sus pensamientos en aquello sobre lo que tiene control: cómo está gastando su tiempo.
- Es natural preocuparse de vez en cuando, sin embargo, ser perseguido por esos pensamientos es un signo de ansiedad dependiente. Las personas que tienen este problema suelen pensar en el peor comportamiento de su pareja o esperan a que termine la relación.
Haz llamadas telefónicas o chatea por video. Si están demasiado separados para verse en persona, programar una hora para hablar con su ex por teléfono puede darle algo que esperar. También fue una oportunidad para conectarse entre sí mientras estaban lejos y tener una conversación real.
- No llames ni envíes mensajes de texto con demasiada frecuencia. Necesita evaluar su relación, cuánto tiempo estarán separados el uno del otro y con qué frecuencia se hablan o se ven.
- Si sabe que la otra persona está ocupada, envíe un mensaje privado por correo electrónico o Facebook en lugar de un mensaje telefónico, o llame a su correo de voz y deje una nota dulce. Este tipo de comunicación no molestará a la persona mientras esté en el trabajo o tenga un asunto familiar, y será una grata sorpresa.
- Trate de programar momentos especiales juntos, como ver un programa favorito en el mismo horario cuando la persona no está. Se sentirá más íntimo sabiendo que la persona está viendo el mismo programa que usted, también les ayuda a los dos a compartir algo para discutir en lugar de cuánto se extrañan el uno al otro.
Mantenga fresca su relación. Cuando se reúnen, e incluso cuando pueden charlar por teléfono o por videollamadas, debe asegurarse de no hacer / decir siempre las mismas cosas. Planifique diferentes tipos de actividades para las citas nocturnas. Pueden hablar sobre temas nuevos que nunca antes habían discutido y temas de los que quieren hablar para conocerse mejor.
- Si la conversación se vuelve aburrida, hable sobre un nuevo problema o un tema interesante que haya escuchado recientemente.
- Habla de tu infancia. ¿Qué tipo de persona querías ser de mayor? ¿Cuál era ese divertido juego que te gustaba de niño? ¿Cuál es tu disfraz de Halloween favorito?
- Busque artículos en su país o en línea para obtener ideas sobre actividades novedosas para probar. Puede preguntarle a un amigo o colega qué hacen juntos para obtener más ideas.
Planifique una actividad especial. Incluya nuevas actividades que ustedes dos nunca hicieron cuando se enamoraron o nunca hablaron de intentarlo. O puedes planear pasar el día juntos como una sorpresa e incluir algo que la persona que te gusta siempre haya querido hacer. ¡Use su imaginación! Considere dedicar un día entero a un tema, como una película romántica (Cuando harry conoció a sally), o simular un viaje a París.
- Come croissants y siéntate en un café al aire libre durante unas horas, cruza el puente más hermoso cerca de ti y recorre el museo de arte de la ciudad.
- Haga un picnic en el parque y almuerce al aire libre, visite una florería en su camino a casa para comprar flores que notó antes y plante flores cuando llegue a casa.
- Concéntrese en el tema del "agua" y programe un recorrido por el parque del acuario o el museo de ciencias, encuentre la fuente pública más grande de la ciudad y traiga su cambio para desear juntos (primero ¡asegúrese de que esto esté permitido!) y termine el día caminando por un canal o playa cercanos.
- Haga planes para cazar animales juntos. Escribe sugerencias que te llevarán a diferentes lugares que te recuerden el uno al otro o te traerán la sorpresa que sabes que le gustará a la persona que te gusta.
Dile a la persona que amas y la extrañas. La mejor manera de lidiar con la separación y mantener una relación cercana es hablar juntos sobre sus sentimientos. Cuando hables, dile a la persona que la extrañas. Puedes preguntarles qué están haciendo y contarles sobre tu vida para que se sientan más conectados. Recuérdale a tu expareja que estás agradecido de que sea parte de tu vida. anuncio
Método 3 de 3: Redirigir las emociones negativas
Detectar y aceptar emociones negativas es normal. Cuando realmente extrañas a la persona y parece que no puedes dejar de pensar en ella, deja de intentarlo. A veces, tratar de no pensar en alguien solo reforzará el hecho de que extrañas mucho a esa persona. En cambio, pregúntese por qué se sentía triste o enojado en ese momento. Una vez que sepa por qué se siente así, debería poder hacer algo al respecto.
- Cuando sienta añoranza, pregúntese: ¿está deprimido, tuvo un mal día y desearía que estuvieran allí para hablar con usted? ¿Recuerdas las cosas que tu ex hace por ti? Ve al cine, llama a un amigo para charlar o aprende a cocinar un plato único.
- Si siente que está enojado o deprimido, trate de averiguar exactamente cuáles son estos sentimientos.¿Te sientes descuidado, olvidado o mediocre? Estos sentimientos suelen ser reacciones extremas a la separación, pero no reflejan los sentimientos o deseos de su pareja.
Reemplaza los pensamientos negativos por positivos. Cuando piensas así, “¡Los extraño mucho! No puedo soportarlo más ”, debes detenerte y superar la tendencia al pensamiento negativo. Ajuste sus hábitos de pensamiento para que reflejen sentimientos positivos sobre usted. Recuerda que puedes aceptarlo y que estar separados no es necesariamente algo malo.
- Cuando se dé cuenta de que siempre se siente cansado de estar juntos, deténgase y concéntrese en el momento presente. Puedes sustituir el pensamiento "Ojalá estuviéramos juntos ahora" por algo como "es bueno tener un gato (o un perro) contigo todo el día". Por lo general, se dirige primero a su amante. Convierte la soledad en un sentimiento de conexión con alguien o algo más.
- Usa la lógica para superar las emociones negativas si estás estancado. Pensar, "No puedo ser feliz sin ellos", definitivamente te molestará. En cambio, permítase tomar el control de sus propias emociones y decida que estará feliz de hacer otra cosa ahora mismo.
- Los hábitos cognitivos se crean mediante el esfuerzo. Cada vez que haces una actividad o tienes un pensamiento reflexivo, tu cerebro tiende a repetirse.
- Aprender a superar la negatividad concentrándose en pensamientos positivos requiere tiempo y práctica. Debes mantener la calma contigo mismo y no empeorar la autocrítica.
Reemplaza el deseo y la tristeza por gratitud. Recordar a tu pareja es normal porque te gusta estar con ellos en lugar de estar separados. En lugar de estar molesto, piense en lo agradecido que se siente por tener un compañero de vida tan maravilloso. Haz una lista de las cosas que atesoras sobre ellos, o las cosas buenas que han traído a tu vida.
- Piense en cómo ha cambiado para mejor estar juntos: ¿ha estado más tranquilo, más maduro o más amigable? ¿Ha ampliado sus relaciones y superado sus miedos anteriores? ¿Está orgulloso de sí mismo cuando aprende a pensar en las personas que ama sobre sus propias necesidades?
- Al decidir concentrarse en lo que tiene en lugar de en lo que no tiene, permítase recordar a la persona. Está bien si extrañas a alguien que te importa.
- Trate de desarrollar el hábito de reconocer cuándo se siente solo y desear el lado de su pareja, y decida concentrarse en sentirse agradecido por el tiempo que pasaron juntos. Comience a escribir un diario de gratitud y guárdelo con usted para que pueda redirigir instantáneamente sus emociones a medida que surgen.
