Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

No has dejado de jugar con tu cabello desde el jardín de infancia; Pero ahora, ha decidido que dejará de hacerlo. Varios tipos de juegos de cabello, como retorcer el cabello, tirar del cabello y colocarlo detrás de las orejas, son bastante comunes entre los niños y algunos adultos. Este cambio de comportamiento puede ser bastante desafiante, especialmente si se ha convertido en un hábito difícil o en un comportamiento adictivo o irresistible. Lidiar con los problemas, distraerse, utilizar accesorios y peinarse puede ayudarle a superarlos. Tener estas herramientas disponibles para utilizarlas según sea necesario le ayudará a solucionar el problema.

Pasos

Método 1 de 4: Manejo de problemas

1. 

   Manténgase alerta y consciente de su propio comportamiento. Puede comenzar a jugar con su cabello sin siquiera darse cuenta. Si está tratando de cambiar un comportamiento, debe estar atento y ser reconocido. cada su comportamiento. Ha estado mentalmente preparado para el cambio y ahora es su oportunidad de implementar esta intención y recuperar su confianza.
   • Disminuir la velocidad y minimizar la cantidad de trabajo que está tratando de hacer al mismo tiempo ayudará a mejorar sus habilidades cognitivas.
   • Repítete algo como: "Está bien, recuerda que estoy completamente alerta y concentrado y no estoy jugando con mi cabello".

2. 

   
   
   Desarrolle un plan para iniciar el cambio. Establezca una fecha de inicio y defina los pasos de acción que tomará para finalizar su rutina. Una planificación cuidadosa aumentará sus posibilidades de éxito. Tendrá metas a seguir y formas específicas de lograrlas.
   • Sea claro en todo. Sabes lo que quieres y si no sabes cómo conseguirlo, puedes y encontrarás una solución.

3. 

   
   
   Determina qué tan bien practicas tu mal hábito y la necesidad de buscar ayuda. Tenga en cuenta que jugar con su cabello es un hábito común, pero puede convertirse en una forma de adicción. La mayoría de los comportamientos se medirán por debajo del continuo, desde una adicción leve a moderada hasta una adicción grave. Si jugar con tu cabello es un hábito que no puedes controlar y está afectando tu vida, tal vez sea el momento de actuar.
   • Aunque necesita ver a un especialista para un diagnóstico apropiado, puede evaluar su propio comportamiento y decidir cuánto interés y acción desea tomar. Hay momentos en que otros no estarán de acuerdo contigo y querrán que adoptes un enfoque más agresivo.
   • Por un lado, también puede encontrar fácilmente casos leves con los que el paciente puede lidiar por sí solo o simplemente requerir algunas estrategias simples para detener los malos hábitos.
   • Por otro lado, existe una afección médica como la tricotilomanía, un trastorno en el que el paciente se arranca constantemente el pelo de las cejas o pestañas. Este problema es bastante grave y puede provocar calvicie o irritación de la piel y afectar la vida diaria. Esta es una señal positiva de que es adicto y de que necesita buscar ayuda para controlar o eliminar el comportamiento.
   • El juego excesivo de cabello a menudo se asocia con otros tipos de trastornos como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la depresión y la ansiedad. Recibir tratamiento para estas afecciones es esencial y puede ayudarlo a lidiar con su hábito de adicción al cabello.

4. 

   
   
   Busque la ayuda de un experto si tiene dificultades para realizar cambios. Hay muchas fuentes de información que puede encontrar a través de centros específicos como la Asociación de Psicología Social de Vietnam y la Asociación de Psiquiatría de Vietnam. La ayuda está en todas partes y esto es lo mejor que puede hacer por usted mismo.
   • La introspección es el proceso de interferir directamente con el proceso que ocurre en su propia mente. Una vez que defina las razones por las que y con qué método reacciona ante todos y todo lo que le rodea, podrá resolver muchos problemas personales. Solo usted puede buscar las respuestas a estas preguntas. La fase de análisis será difícil, pero le ayudará a trazar un camino claro para realizar el cambio.
   • Obtener la ayuda que necesita es valiente y valiente. Contribuirá a su deseo de vivir una vida plena y feliz. Con las herramientas adecuadas, podrá tener éxito.

5. 

   Recompénsese cuando logre sus metas. No importa cuán grande o pequeño sea su objetivo, puede verse como un logro y una señal de que se está produciendo un cambio. Puede identificar algo que crea que es digno de celebración. Cuando disfruta de las recompensas físicas y emocionales de sus esfuerzos, lo motivará a seguir adelante.
   • Si logras superar un evento en particular que normalmente te haría jugar con tu cabello, anímate. Incluso los cambios más pequeños son dignos de ver.
   anuncio

Método 2 de 4: Distráete

1. 

   Busque distracciones saludables. Cuando sienta la necesidad de jugar con su cabello, redirija su atención. Elegir una actividad requiere concentración, pero no tanto como para perder la conciencia del juego de su cabello. Actividades como leer, jugar, ver películas y escribir pueden aumentar sus posibilidades de jugar con su cabello. Los deportes al aire libre o llevar al perro a pasear serán una gran distracción.
   • Ciertas actividades, pensamientos y sentimientos pueden aumentar la necesidad de jugar con el cabello. Si se encuentra haciendo esto, diga “Basta”, luego busque una acción alternativa para hacerlo. Puede tomar un bolígrafo o sentarse en su mano.
   • Observa cuántas veces necesitas distraerte para no jugar con tu cabello. Esto le ayudará a comprender la gravedad del hábito al que se enfrenta. Notará fácilmente altas frecuencias al realizar este comportamiento en la primera etapa; Pero esto le dará muchas oportunidades para celebrar su mejora.

2. 

   Espere dos las manos siempre están ocupadas para evitar que juegue con mi cabello. Hay muchas cosas que puede hacer, como hornear, practicar deportes, hacer algo de madera o metal, cubrir con helado, comprar ropa, construir un jardín de piedra. , dibujar con las dos manos (puedes intentarlo), plantar plátanos, abrazar mascotas o tocar un instrumento musical, etc.
   • No solo podrás dejar de jugar con tu cabello, sino que también te divertirás mucho.
   • Encuentre algo nuevo y emocionante que nunca haya hecho antes. Toma riesgos. Puede descubrir muchos pasatiempos nuevos y útiles.
   • Las piedras relajantes pueden ayudar a eliminar la energía negativa que hace que quieras jugar con tu cabello. Son piedras lisas con las que puedes jugar y frotarte las manos. También son una gran herramienta para ayudar a los fumadores a sobrellevar el nerviosismo al dejar de fumar. Puede encontrar estas piedras en línea o en tiendas de equipos médicos o ferreterías contemporáneas.

3. 

   Califica tu ansiedad o depresión. Jugar con tu cabello puede ser una señal de que estás ansioso o molesto, lo que significa que lidiar con la causa raíz es más importante que descargar tu enojo en tu cabello. Si está nervioso, hay muchas técnicas calmantes que puede hacer. Hablar con un buen oyente también te ayudará a procesar tus emociones. Si se siente desanimado, intente divertirse con él.
   • Intente meditar o practicar yoga, lo que le ayudará a concentrarse en su respiración y le enseñará a calmarse.
   • Encuentre comportamientos calmantes que puedan ayudarlo a controlar su ansiedad. El simple hecho de hablar contigo mismo (en voz alta o susurrando) de manera positiva también ayudará. Puedes decir: "Estoy a salvo y me estoy cuidando y todo estará bien, no tengo que jugar con mi cabello".
   • La forma segura de lidiar con el aburrimiento es mantenerse ocupado con el trabajo que necesita hacer. Forme una lista de tareas y marque cada elemento a medida que los complete.
   anuncio

Método 3 de 4: usa accesorios para el cabello

1. 

   Use sombreros interesantes y elegantes. Este cambio, aunque sea temporal, puede ayudarte a romper tu hábito de cabello justo enfrente de ti y a largo plazo. Básicamente, evitarán que tus manos toquen tu cabeza, donde frecuentemente juegas con tu cabello. Hay bastantes alternativas cuando se trata de sombreros. Puede descubrir que algunos estilos le funcionan mejor que otros. Un sombrero de lana puede ser más adecuado para usted que un sombrero o gorra de vaquero. Elija un sombrero que le haga sentir cómodo.

2. 

   Usa pinzas para moños y moños para peinar y controlar tu cabello. Si te atas el cabello cuidadosamente, no podrás jugar con él. Use estos accesorios estratégicamente para recortar el cabello limpio y tirar o empujar el cabello lejos de las áreas que le interesan. Sea creativo y podrá marcar nuevas tendencias de moda con accesorios para el cabello.

3. 

   Use un chal o un pañuelo para cubrir su cabello. Cúbrase la cabeza por completo para eliminar cualquier posibilidad de que el cabello juegue. Cada vez que toques el chal o el pañuelo, te ayudarán a recordar que estás tratando de hacer un cambio positivo. Si puede contener el impulso de quitarse la bufanda, podrá experimentar una cantidad considerable de "comodidad". anuncio

Método 4 de 4: Cambiar peinados

1. 

   Trenzar el cabello para recortar el cabello lejos de la cara. Los cambios simples, incluso temporales, ayudarán a romper sus hábitos y lo ayudarán a realizar cambios duraderos en su comportamiento. Si no puede mover un mechón de cabello para jugar en su tiempo libre, sus manos no podrán hacer la acción. Esto puede ser un recordatorio para que dejes de jugar con tu cabello. Cuando te trenzas el cabello, no puedes jugar con tu cabello porque se suelta y arruinará tu peinado.
   • Una cola de caballo o un moño también ayudarán. Mantener el cabello alejado de los hombros y no frente a la cara ayudará a eliminar la tentación de jugar con el cabello.
   • Un estilista puede ayudarte a elegir un peinado que minimice la tentación. En particular, debes mantener el cabello fuera de tu cara, fuera de tu alcance o peinarte usando una variedad de productos para el cabello para evitar que el cabello se mueva no deseado. Tu anhelo por la belleza de tu peinado puede ser suficiente para que te detengas.

2. 

   Cortes de pelo. Si el cabello corto o en capas es el estilo que desea, es gratis cambiar su peinado. Afeitarse la cabeza puede ser demasiado; Pero si te gusta cómo se ve, probablemente te encantará.
   • Hay muchas organizaciones benéficas que a menudo usan cabello donado para hacer pelucas para pacientes con cáncer que han perdido el cabello debido a la quimioterapia. Puede donar su cabello a este programa, ya que es útil tanto para usted como para los demás.

3. 

   Tinte para el cabello. Un simple cambio de color de cabello puede resultar bastante interesante. Puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo o verse a sí mismo de una manera más positiva. Cambiar el aspecto de tu cabello puede ser todo lo que necesitas para motivarte.
   • Si "tu nuevo yo" quiere dejar de jugar con tu cabello, puedes elegir un nuevo color de cabello y crear una nueva imagen para que el mundo la vea. Esta será una experiencia muy purificante.
   anuncio

Consejo

• Ser amable con usted mismo. El cambio puede resultar difícil.
• Reafirma que tu cabello es increíble.
• Vive cada momento para evitar comportamientos no deseados.

Advertencia

• La alegría excesiva puede causar calvicie permanente u otras afecciones de la piel.
• Cualquier adicción debe ser vigilada y tenida en cuenta seriamente.