Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
4 Abril 2021
Fecha De Actualización:
26 Junio 2024
Contenido
La nostalgia es un sentimiento que todos podemos haber experimentado en algún momento. De hecho, algunos estudios muestran que alrededor del 70% de las personas han experimentado nostalgia en su vida. Tendrá esta sensación cuando salga de casa para ir a la ciudad universitaria o cuando esté fuera de casa por un corto tiempo para unirse a la campaña de verano. La nostalgia también ocurre a menudo durante estancias prolongadas en el extranjero, como estudiar un programa de estudios en el extranjero. Hay muchas cosas buenas que puedes usar para disipar la nostalgia y calmarte si realmente estás pasando por este momento mientras estás fuera.
Pasos
Método 1 de 4: prepárate para salir de casa
Por supuesto, la nostalgia es perfectamente normal. Comprender la nostalgia le ayudará a comprender los sentimientos comunes que tienen las personas que están lejos de casa y sienten nostalgia. Una vez que se dé cuenta de que esto es completamente normal, se sentirá menos estresado o avergonzado cada vez que extrañe a su familia.
Practique la adaptación al área a la que se mudará. Un estudio ha demostrado que cuando los hombres se unen a una campaña de verano, los hombres pueden tener éxito en aliviar la nostalgia si están mentalmente preparados para aceptar ese sentimiento y adaptarse bien a su entorno. alrededor. Para ayudarse a olvidarse de la nostalgia, es una buena idea mirar mapas, imágenes o cualquier otro documento relacionado con su nuevo lugar. Esto te ayudará a adaptarte a todo lo que te rodea cuando llegues allí. Si es posible, no tema preguntarle a alguien con conocimientos sobre su nuevo alojamiento si puede describir las rutinas prácticas o las actividades prácticas que puede experimentar allí.- De manera más práctica, puede planear realizar una encuesta preliminar sobre esa área con familiares o amigos.
Haga un plan para cuando se mude a un nuevo lugar. Después de conocer algunas actividades y tareas cotidianas que realizará cuando llegue allí, se sentirá más cómodo. Algunas experiencias se volverán más familiares, haciendo que la nostalgia se desvanezca. Un estudio ha demostrado que cuando se está fuera de casa, el aumento de la actividad física y las interacciones sociales con un propósito ayudan a evitar sentir nostalgia.- Al poner un pie en una nueva tierra, es necesario hacer ejercicio con regularidad y buscar constantemente oportunidades para integrarse con todos los miembros de la comunidad. Haga un plan sobre dónde y cuándo hará ejercicio y participará en actividades sociales antes de salir de casa.
Trae algunos artículos para el hogar. Superar la nostalgia puede parecer algo realmente difícil de hacer a veces porque nunca se sabe cuándo golpea, o cuándo ve, escucha o incluso huele. Vea algo que le recuerde su amado hogar. Para reconfortarse durante este momento, es mejor llevar consigo algunos artículos del hogar.- Por ejemplo, llevar un libro favorito, un par de pantuflas o una imagen puede hacer que se sienta más aliviado cuando extrañe su hogar. Este artículo te hará sentir como en casa.
Método 2 de 4: adaptarse a un nuevo lugar
Inicie una nueva relación. Es importante lograr un equilibrio entre permanecer en contacto constante con la familia y practicar el establecimiento de una nueva comunidad donde se encuentre. Empiece a charlar con personas con personalidades interesantes. Podría ser alguien del dormitorio en el que vive o en el aula.
- Mientras estás en la universidad, en una campaña de verano o estudiando en el extranjero, los primeros días o semanas son una gran oportunidad para hacer nuevos amigos. Aprovecha oportunidades como esta porque no eres el único "fantasma nuevo" aquí.
- Si está estudiando o trabajando en otro país, intente visitar un consulado regional, una comunidad de expatriados o una comunidad de estudiantes internacionales para averiguar si alguien puede compartir la misma sensación de estar lejos de casa. tú o no.Compartir con ellos lo triste que se siente puede ser de gran ayuda.
- Considere dedicarse a un pasatiempo o unirse a un club. O puede ofrecerse como voluntario para una organización sin fines de lucro local. Esto puede ayudarlo a encontrar personas con intereses similares.
- Si te encierras en la nostalgia de tu antiguo hogar o lugar, será difícil lograr tu objetivo en un nuevo lugar o crear una nueva relación o amistad.
Mantenga su rutina y actividades. De vez en cuando, cuando dejamos nuestro querido hogar, algunas actividades diarias, incluso hábitos, cambiarán. Este tipo de cambio hará que el nuevo entorno parezca más extraño. Para evitar algunos de estos grandes cambios, intente mantener los mismos viejos hábitos, incluso en un lugar nuevo.
- Por ejemplo, si está fuera de casa para ir a la universidad a estudiar en la universidad y está recordando el momento en que su familia suele estar abarrotada todos los martes por la noche, también puede reunirse con su compañero de cuarto. un dormitorio o un nuevo grupo de amigos todos los martes por la noche. O, si estás fuera de casa para una campaña de verano y a menudo haces algunas tareas para prepararte para un lugar para dormir, también debes Mantén este hábito. Estas rutinas suelen proporcionarle organización y familiaridad; por lo tanto, intente agregarlos a su nuevo entorno.
Explore un nuevo lugar. Sal con cámara o celular. Una cámara se ve como una herramienta práctica para tener una nueva perspectiva de su nueva residencia. Si mantiene su mente activa y concentrada en su entorno, puede olvidar temporalmente la nostalgia. Esto también se considera una excelente manera de guardar sus experiencias fuera de casa.
Sumérjase en la cultura local. Para disfrutar plenamente de su experiencia, especialmente si vive en el extranjero, no tenga miedo de romper las mantas de la gripe caliente y aprender cosas nuevas.
- Por ejemplo, prueba algo nuevo. La comida es a menudo un elemento definitorio de una cultura. Así que probar comida local y encontrar algo que los lugareños comen a menudo y que también puedas disfrutar te hará sentir más cómodo en un lugar completamente desconocido.
- Únase a un evento cultural. Incluso si está fuera de casa para ir a la universidad en otra ciudad, aún puede intentar asistir a una variedad de eventos culturales que nunca ha visto en casa.
Evite el lado negativo del choque cultural. El choque cultural incluye sentirse caótico, suspicaz o ansioso, y es causado por estar en un lugar muy desconocido. Esto es especialmente difícil para las personas que tienen que vivir en un país nuevo. Y esta situación también le puede pasar a cualquier persona desde la ciudad natal hasta la ciudad para asistir a la universidad. El consejo aquí es no dejar que eso te domine y controle. En particular, si vives en un país extranjero, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a superar el choque cultural:
- Comprende las reglas de vida del país en el que te encuentras. Trate de averiguar cómo y por qué la gente aquí actúa así. Su comportamiento y costumbres pueden ser diferentes al lugar donde vive, pero esto puede ser característico de la región en la que vive.
- Tómese su tiempo para aprender un nuevo idioma. Siempre ayuda si comprende lo más posible lo que dice la gente. Los lugareños siempre aprecian sus esfuerzos cuando se comunica en su propio idioma, incluso si es una simple expresión, pero facilita la vida cotidiana.
- Comience la experiencia con una perspectiva más positiva y una mentalidad abierta. Aprender todo como un viaje agradable te ayudará a tener una experiencia gratificante.
Método 3 de 4: Calma la sensación de nostalgia
Mantente en contacto. A veces, escuchar la voz de alguien o ver la cara familiar de alguien en su país de origen evitará que se sienta fuera de lugar. Asegúrese de programar tiempo para llamar o usar Skype con amigos o familiares después de salir de casa. Hablar con sus seres queridos puede mantenerlo al tanto de lo que sucede en la casa y no sentirá que la vida continúa sin su presencia.
- Además, mantenerse en contacto puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad, una condición común cuando se añora el hogar.
Registre cualquier actividad activa en su diario. Este cuaderno es donde puedes anotar todas las experiencias positivas y memorables que tienes en tu nuevo hogar. Este puede ser un buen remedio para tratar a las personas que suelen estar de mal humor. Tomar notas de cualquier cosa que te haga reír puede ser un gran recordatorio de todos los aspectos positivos de tu nuevo lugar.
- También puede usar un diario para encontrar formas de abrumar las emociones negativas con emociones más positivas. Por ejemplo, podría sugerirse a sí mismo: "Encontraré otra forma de integrarme en una nueva comunidad".
Habla contigo mismo en un lenguaje positivo. Repite frases positivas y anímate a disipar los sentimientos negativos. Recuerde, lo que pensamos o decimos tiene un efecto significativo en cómo nos sentimos. Trate de motivarse con expresiones como "Otras personas realmente se preocupan por usted" o "Todos se sienten solos a veces".
Comprenda que se necesita tiempo para adaptarse a un cambio como este. Sea realista en la rapidez con la que puede adaptarse a estos cambios después de salir de casa. Si está fuera de casa para asistir a la universidad, puede tomar alrededor del primer semestre construir una nueva relación y sentirse tan cerca como en casa en su nuevo lugar. Por lo tanto, asegúrese de tomarse el tiempo adecuado para ajustar todo.
- Es mejor usar un calendario para escribir o delinear sus metas para algunos cambios en su vida durante un cierto período de tiempo. Esto le ayudará a ser plenamente consciente de cuánto tiempo necesita y, a su vez, no le impedirá tener falsas esperanzas y decepciones.
Método 4 de 4: aliviar el estrés
Motor. El ejercicio se considera una excelente manera de reducir el estrés porque ayuda al cuerpo a liberar una gran cantidad de potentes y poderosos transmisores al cerebro; ayudando así a mejorar el estado de ánimo y ayudando a mantener el estrés bajo control al recordar a la familia. La nostalgia a menudo puede ir acompañada de sentimientos de tristeza o soledad. Para mejorar el estado de ánimo en general, el ejercicio regular puede ser muy beneficioso.
- Además, una rutina de ejercicio regular le ayudará a crear un plan gratificante en su nuevo lugar. Si está haciendo ejercicio en el gimnasio o al aire libre, esta también es una gran oportunidad para conocer gente nueva.
Tómese el tiempo para disfrutar de todo lo que disfruta. Una buena forma de reducir el estrés es dedicar tiempo a usted mismo, especialmente algunos pasatiempos que le apasionan. ,
- Escuche su canción o película favorita. O incluso puede tomarse un tiempo para leer un libro que le apasione. Tomarse el tiempo para relajarse es clave siempre que esté estresado con su nuevo lugar y sienta nostalgia. Otra forma más sencilla de disfrutar de un descanso es darse un baño de burbujas, recompensarse con una pedicura o ir a un partido deportivo.
Cuida tu cuerpo. Menos tiempo para cuidarse a sí mismo también se considera una forma similar de aliviar el estrés. No comer suficientes nutrientes y dormir lo suficiente también puede agregar estrés al cuerpo. Por lo tanto, estas dos cosas no ayudarán cuando esté pasando por un período de estrés debido a un nuevo lugar de residencia.
- Asegúrese de dormir lo suficiente, que son unas 8 horas por noche.
- Busque los nutrientes adecuados de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. Cuando está estresado, es fácil caer en la tentación de comer alimentos poco saludables como comida rápida, dulces o refrescos. Sin embargo, trate de evitar este tipo de afrontamiento porque solo lo obstaculizará más adelante.
Consulte a un profesional de la salud mental. La nostalgia intensa puede ser increíblemente estresante, incluso sentirse deprimido.También puede sentirse inestable, llorar, tener miedo, entrar en pánico y sentirse perdido. Si cree que su nostalgia se está convirtiendo en algo más serio, o incluso la duración, frecuencia y gravedad de su nostalgia empeoran, es mejor. Debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
- Los consejeros pueden ayudarlo a superar la nostalgia de la misma manera que curan el dolor de los demás. Vivir fuera de casa puede dejarlo con algunas necesidades insatisfechas, como tomar una decisión sobre algo u organizar o crear un plan para el día, por lo que el experto lo ayudará a encontrar uno. recursos para satisfacer esa necesidad mientras lo ayuda a aprender más habilidades. A partir de ahí, satisfará algunas de sus propias necesidades.
- Haz un seguimiento de tus sentimientos durante una semana o dos. Si llora o entra en pánico, busque ayuda profesional de inmediato.
