Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
25 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
¿Siente que no puede confiar en su cónyuge o que él o ella no confía en usted? La falta de confianza puede provocar problemas graves e incluso relaciones rotas. Una forma sencilla de generar confianza es ajustar la forma en que interactúas con la otra persona. Comunicarse más y estar abiertos el uno al otro. Sentirse inseguro puede llevar a la desconfianza, así que cultive su confianza y haga cosas que pueda disfrutar por sí mismo. Si está luchando por confiar en su cónyuge debido a eventos traumáticos pasados, considere buscar tratamiento y superarlo.
Pasos
Parte 1 de 3: Mejora de la comunicación
Evite espiar a su pareja. Darle algo de espacio a su pareja puede que no sea fácil. Si tienes el hábito de escudriñar las cosas de la otra persona o, a menudo, asustarte cada vez que van a algún lugar, trata de reducirlo. Puede que esté asustado, pero esto demuestra que está dispuesto a creer y a no interferir demasiado en su vida.
- Aprenda a confiar antes de dudar. Primero dale tu confianza a tu oponente.
- Hazle saber a tu ex que has decidido confiar en él en lugar de dudarlo.
- No olvides que si sigues a la otra persona, hay dudas en tu corazón y puedes malinterpretar lo que encuentres.
Comunícate con franqueza con tu pareja. Decirle todo claramente a la otra persona te ayudará a superar tus problemas de confianza. Las dos partes pueden mejorar la comunicación y generar confianza si pueden comunicarse con franqueza sin sentir que están ocultando nada. Si hay cosas que lo hacen sentir incómodo, enumere y explique por qué se molestó por ello. Espere la respuesta de la otra persona y escuche lo que dice.- Por ejemplo, en lugar de preocuparte por lo que hace tu pareja cuando sale, habla con él antes de que salga de casa para saber a dónde va o qué hacer. Adquiera el hábito de hablar sin presionar a la otra persona para que hable.
- Cuando hable con él / ella, manténgase tranquilo y amable. Si acusas o culpas a la otra persona, es posible que adopte una postura. Si se enoja o se enoja, es posible que no quieran hablar con usted.
Evite culpar a los demás. Culpar solo empeorará las cosas cuando la confianza se debilite. Si la otra persona siente que no confías en ti o que tu confianza en ella ha disminuido, ten cuidado y no la culpes. En cambio, abre tu corazón y escucha lo que dicen. Haga preguntas en lugar de derramar acusaciones.- Seguramente habrá ocasiones en las que veas algo sospechoso. En esos momentos, debe cambiar su enfoque y recopilar más detalles.
- Por ejemplo, si te pone nervioso ver a la otra persona o enviar mensajes de texto en secreto, di “Creo que pareces reservado cuando envías mensajes de texto. ¿Puedes decirme qué está pasando? " Eso sería mejor que “No te creo. ¿Me estás ocultando algo? "
Vea a un consultor de amor y familia. La falta de confianza mutua puede destruir las relaciones rápidamente. Si usted y su pareja desean mantenerse conectados y necesitan ayuda para superar los problemas de confianza, un consejero amoroso y su familia pueden ayudar. Le ayudarán a resolver problemas y encontrar nuevas formas de comunicarse. También lo ayudarán a adaptarse a la forma en que interactúan entre sí y comenzar a generar confianza.- Encuentra un profesional con experiencia en asesoramiento y que pueda conocerte a ti y a tu pareja al mismo tiempo. Puede encontrar un consejero llamando a un hospital psiquiátrico.
Parte 2 de 3: Superar la inseguridad
Crear confianza. Si no tiene confianza en sí mismo, puede sentirse inferior a su pareja o temer que encuentren a alguien diferente a usted. Comprenda que es solo su propia inseguridad y que es posible que él / ella no lo crea. Mejora tu confianza reconociendo tus fortalezas, haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y reemplazando los monólogos negativos por positivos.
- Por ejemplo, si a menudo se dice a sí mismo que es torpe, reemplace el pensamiento con cosas que le gustaría pensar en usted mismo, como "Aunque no hablé bien, lo intenté intenté y me comuniqué mejor ".
- Si la falta de confianza le dificulta la relación, probablemente debería buscar la ayuda de un terapeuta autorizado. Pueden ayudarlo a desarrollar su confianza y esto ayudará a fortalecer la relación.
Explore sus intereses e intereses. Cultívate como un individuo independiente en lugar de como la otra mitad. Las preocupaciones o los pasatiempos también son medios para aliviar el estrés. Encuentra una actividad que te haga sentir cómodo y emocionado. Trate de reservar al menos un día a la semana para divertirse.
- Si no sabe por dónde empezar, intente ofrecerse como voluntario. Conocerás gente nueva y estarás orgulloso de marcar la diferencia en tu comunidad.
- Puedes intentar elegir un nuevo deporte, hacer yoga, pintar, bailar, hacer senderismo o componer música.
Busque el apoyo de familiares y amigos. Habla con un ser querido o amigo de confianza sobre problemas como los celos o la desconfianza por los que estás pasando y adopta diferentes perspectivas. Si necesita ayuda o consejo, comuníquese con alguien de su confianza. Incluso si no pueden ayudarte, al menos tienes a alguien con quien compartir.
- Pase tiempo con amigos y familiares en lugar de concentrarse únicamente en su pareja. Organice cenas, salidas y otras actividades con las personas que ama.
Controla tus emociones de forma saludable. Si sufre de ansiedad o celos, aprenda a lidiar con esas emociones en lugar de morder o decir palabras hirientes. Cuando se sienta estresado, respire profundamente unas cuantas veces antes de acusar a la otra persona o sospechar de ella. Esto puede ser reconfortante tanto física como mentalmente.
- Si tiene problemas para lidiar con sus emociones, intente escribir un diario, escuchar música o dar un paseo.
Parte 3 de 3: Superar sus heridas
Reconoce tus heridas en el pasado. Tal vez te lastimó tu antiguo amor o los asuntos familiares, y ahora esa herida hace que sea difícil confiar en la persona contigo. Es cierto que su experiencia es real, pero comprenda que su cónyuge no es quien lo lastimó. Si su antigua relación le ha hecho perder la confianza, puede ser útil recordar su experiencia pasada y cómo ha afectado su relación actual.
- También es posible que te haya lastimado o traicionado tu confianza. Una vez que las cosas se hayan retirado al pasado, perdona y olvida si aún quieres seguir acompañando a tu ex.
- Por ejemplo, si tu ex solía engañarte, es fácil entender por qué eres cauteloso esta vez. Sin embargo, no olvides que la persona que está contigo en este momento no es la que te engañó.
Identifica los problemas actuales. Tómese un tiempo para pensar en los problemas de confianza por los que está pasando. Identifique comportamientos o situaciones que le molesten y pregúntese si la otra persona actuó de manera turbia, si le ha mentido de alguna manera o le ha sido infiel.
- Si tu pareja no se comporta de forma sospechosa y no muestra signos de engaño y aún estás preocupado, quizás sean tus sentimientos de inseguridad los que te han hecho desconfiar.
- Si tu ex ha sido infiel (o tú mismo lo fuiste), pregúntate si puedes dejarlo ir y continuar la relación.
Cree en mi. Puede ser difícil creer en ti mismo si has tomado una decisión incorrecta en el pasado. Sea tolerante y no haga nada imprudente (como hacer trampa) ni desahogue su enojo con su pareja. Perdónate por tus errores pasados y permítete seguir adelante.
- Comprenda que ha cometido errores o ha sido herido en el pasado, pero puede aprender mucho de esas experiencias. Toma lecciones y sana tus heridas perdonándote a ti mismo.
Habla en privado con un terapeuta. Puede que hayas sido maltratado en tu infancia o en una antigua relación que te ha dejado profundamente herido. Si está luchando por superar problemas del pasado que le han dificultado generar confianza, considere buscar ayuda de un terapeuta. Pueden ayudarlo a procesar sus emociones y curar sus heridas. No estás solo al lidiar con todo.
- Puede llamar a un hospital psiquiátrico para encontrar un terapeuta o buscar referencias de un médico o amigo.
