Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Este artículo de wikiHow te brinda consejos sobre cómo evitar emborracharte.

Pasos

Método 1 de 3: Beber conscientemente

1. 

   Solo una bebida por hora. Una copa aquí puede ser una copa de licor, cerveza, vino o vino mixto. Sea lo que sea, solo debes beber una bebida cada hora. Esto ayudará a evitar emborracharse, ya que el hígado puede metabolizar el alcohol y eliminarlo del cuerpo en una hora. Si cumple con esta regla, puede beberlo normalmente y aún estar alerta.
   • Haga clic en el vino lentamente. Intente disfrutar lentamente en lugar de tragar saliva.

2. 

   
   
   Establezca un límite para una noche de consumo de alcohol en función de su umbral de tolerancia al alcohol. Establezca un límite antes de beber y cúmplalo. Si sabe que ha estado bebiendo 3 vasos de cerveza, tómese un tiempo para evitar emborracharse. El cuerpo de cada persona procesa el alcohol de manera diferente, por lo que no hay un número exacto para comparar. Si no está seguro, la cantidad recomendada es de 3 bebidas para hombres y 2 bebidas para mujeres.
   • Cuando vaya al pub, lleve dinero en efectivo en lugar de su tarjeta bancaria para obligar a dejar de beber cuando se quede sin dinero.
   • Las mujeres a menudo se emborrachan más rápido que los hombres debido a diferencias físicas.
   • En general, cuanto más pesada es una persona, más puede beber antes de sentirse intoxicada.

3. 

   
   
   Bebe con atención. Beber es para disfrutar, no para emborracharse. Disfruta el sabor del vino en lugar de tragarlo. Pida un vino caro pero realmente delicioso, ya que será su única bebida de la noche. Sea cual sea el vino, disfrútalo y aprecialo poco a poco.
   • De vez en cuando, lleve la copa de vino a los labios e inclínela. Pero en lugar de beber, inhala el aroma del alcohol.
   • Probar alcohol antes de beber. Si no vale la pena degustar algún vino, no vale la pena beberlo.
   • Todo el mundo tiene una bebida diferente, así que bébela tú mismo, no para probar nada ni para mantenerte al día con tus amigos.

4. 

   
   
   Beba agua antes, después y mientras bebe. Se ha demostrado que el agua ayuda a absorber y descomponer el alcohol, además de que tienes algo para beber antes de seguir vertiendo más alcohol en tu vaso.Beba un vaso de agua antes de beber cada bebida.
   • Beba agua lentamente para extender el tiempo entre vasos.

5. 

   Deja de beber y comer algo. Contrariamente a la creencia popular, la comida no evita que te emborraches. Sin embargo, la comida puede retrasar la subida del alcohol al cerebro. La comida también llenará su estómago y le ayudará a evitar temporalmente que beba demasiado.

6. 

   Haga su propio alcohol y diluya el alcohol. Cuando beba alcohol, solo beba mezclas que pueda controlar. Por ejemplo, podría servir medio vaso de vino y reponer el resto con refresco en lugar de llenar un vaso de vino. Esto te ayudará a adaptarte a la fiesta, pero no demasiado y demasiado rápido.
   • Intente beber "shandy", una cerveza ligera mezclada con jugo de limón para disfrutar conscientemente del alcohol.

7. 

   Encuentra un compañero. Encuentra un amigo que beba la misma cantidad de alcohol que tú y que también quiera evitar emborracharse. Los dos pueden observarse, desanimar suavemente al otro si las cosas parecen fuera de control. Es más fácil permanecer despierto si todos los que te rodean también están alertas y también tienes amigos cercanos como tú.

8. 

   Sepa lo que estoy bebiendo. No acepte todas las ofertas, especialmente en las fiestas. La regla de beber una bebida por hora está bien, pero las bebidas que se preparan en las fiestas en casa o en eventos pueden variar mucho en cuanto al contenido de alcohol. Además, pueden ser tan dulces que es posible que no se dé cuenta del verdadero contenido de alcohol en una copa de vino. Si este es el caso, elija cerveza, vino o prepare la suya propia.
   • No beba varios tipos de alcohol como licor, cerveza y vino durante la noche. Entonces será difícil saber la cantidad real de alcohol que ha estado bebiendo.
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Método 2 de 3: bebe sin emborracharte

1. 

   Mantente siempre con moderación. Al final del día, si el alcohol ha entrado en su cuerpo, será borracho. Al ingresar al cuerpo, los químicos tendrán que filtrarse naturalmente a través del hígado y, al mismo tiempo, irán al cerebro a través de la circulación sanguínea. Beber conscientemente es la clave. Dicho esto, los siguientes consejos pueden ayudarlo a disminuir levemente los efectos del alcohol y prevenir la embriaguez después de unos tragos.

2. 

   Coma bocadillos grasosos mientras bebe alcohol. Coma comida chatarra grasosa, ya que las grasas forman una barrera contra el alcohol. Hace que el alcohol entre al cuerpo más lentamente. A su cintura probablemente no le gustará esto, pero su cerebro se lo agradecerá. Estas son algunas buenas opciones:
   • Comida rápida
   • Nueces
   • Pizza
   • Cremas y batidos (la leche también puede ayudar a retardar la absorción de alcohol).

3. 

   Come una cucharadita de levadura para hornear para desactivar el alcohol. Se ha demostrado que la levadura de panadería ayuda a descomponer el alcohol de manera similar a como funciona el hígado, lo que ayuda a evitar que se produzcan atracones de alcohol cuando no se come. Simplemente mezcle la levadura con agua o yogur y bébalo antes de empezar a beber. Aunque el efecto no es milagroso, potencialmente puede reducir la concentración de alcohol en sangre en un 20-30%.
   • Esto puede ayudarlo a evitar el consumo de alcohol, pero no son Evita emborracharte si solo aplicas este consejo.
   • Sin embargo, debe tener en cuenta que existe controversia sobre la eficacia científica de la levadura.

4. 

   Aumente gradualmente la tolerancia al alcohol. Cuanto más a menudo beba, más rápido se acostumbrará su cuerpo a la sensación de estar borracho. Es más probable que beba más alcohol antes de sentirse intoxicado, por lo que puede tomar algunas bebidas más antes de sentirse mareado. Cuanto más bebe, más alcohol bebe. Beber de 1 a 2 vasos de alcohol al día puede hacer que le resulte más fácil permanecer despierto mientras bebe.
   • Los efectos físicos, mentales y sociales del alcohol pueden variar ampliamente, por lo que beber alcohol es solo para aumentar la tolerancia al alcohol. no recomendado. Esto puede provocar problemas de salud y provocar un abuso de alcohol rápidamente.

5. 

   Diluya el alcohol, especialmente el alcohol mezclado. Agregue más líquido y reduzca el alcohol. Aún puede beberlo, pero reducirá su consumo real de alcohol y permanecerá despierto. Incluso puede diluir cerveza con jugo de limón en un vaso de "shandy" en lugar de cerveza pura.

6. 

   Beba un vaso de leche antes de beber y otro a la medianoche. La leche cubrirá el estómago, lo que dificultará la absorción del alcohol. Por supuesto, el alcohol entrará en el cuerpo, pero será más lento, por lo que el hígado puede deshacerse un poco antes de que el alcohol restante lo mate.
   • Las bebidas carbonatadas pueden interferir con este revestimiento del estómago, por lo que es posible que no funcione para cócteles de cerveza con refrescos.
   • Al igual que otros métodos, este método también es controvertido sobre su efectividad en la ciencia. Pero hay muchas historias confirmadas sobre los efectos positivos de la leche.
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Método 3 de 3: Hacer frente a la presión de grupo

1. 

   Tenga confianza en su decisión de no beber alcohol. El alcohol no es adecuado para todos y ciertamente no es una "opción de estilo de vida saludable". Así que no se sienta aburrido o insaciable solo porque no quiere beber. Comprender las razones por las que no bebe le ayudará a decir que no incluso en las situaciones más difíciles.
   • Si decide no beber, sea cual sea el motivo, siga con su decisión. "Sólo una copa" suele ser la receta para salir por la noche.
   • No tiene la obligación de explicárselo a nadie. El alcohol es una sustancia recreativa, no un estilo de vida o una filosofía de vida. Si no quiere beber, no beba.

2. 

   Evite situaciones que a menudo conducen a beber alcohol. Ir a un pub o ir a una fiesta puede parecer una invitación tentadora, especialmente si está tratando de dejar de beber o dejarse influir fácilmente. Ofrezca eventos alternativos, encuentre un nuevo lugar para divertirse y planifique otras actividades en lugar de simplemente sentarse y beber.
   • No tiene que evitar a todos los bebedores. En cambio, asegúrese de que la atmósfera no lo tiente o haga que otros lo obliguen a "unirse".
   • Dígale a su mejor amigo con anticipación que no beberá alcohol. Dile a tus amigos por qué y pídeles que te mantengan alerta para que estén de tu lado antes de que comience la fiesta.

3. 

   Aprenda a decir no de forma rápida y decisiva. Si alguien le ofrece una bebida, la mejor respuesta es una respuesta definitiva "Gracias, no bebo". Esto suele ser suficiente, pero muchas veces las personas te pedirán una razón o una explicación, o te suplicarán que bebas con ellas. Esté preparado para tener una negativa rápida, directa y sincera cuando alguien le ofrezca una bebida. Recuerda mirarlos a los ojos y decirles clara y decididamente:
   • "Ya no bebo, gracias."
   • "Tengo que conducir hoy".
   • "¡Soy alérgico al alcohol!" es una manera divertida y perfecta de hacer feliz a la gente de rechazar.

4. 

   Sostenga un vaso en la mano. Esto suele ser suficiente para convencer a la gente de que no le ofrezca una bebida. No importa lo que haya en el vaso, pero los refrescos y otras bebidas carbonatadas son una buena manera de dar a entender que está bebiendo pero no bebiendo realmente.
   • Habla primero con el camarero y hazle saber que no estás bebiendo. Aun así, debes recompensar el dinero y agradecerle el refresco y el agua.
   • Si conoce a alguien que insiste, acepte una copa de vino y sosténgala en la mano. Con el vino en la mano, puede dejarlo sin beber, y la mayoría de la gente no sabe que es solo una copa "bond".

5. 

   Busque actividades que no sean simplemente "emborracharse".’ En general, puedes beber menos si estás en un lugar con otras distracciones como la comida, juegos como bolos, dardos o billar, o salir a un concierto. Es más probable que dejes de beber cuando estás en un lugar bien iluminado, no muy concurrido y te sientes cómodo. Asegúrese de que todos tengan algo que hacer o hablar, y que beber se convierta en una actividad paralela, no en un evento importante.

6. 

   Salga si la presión es demasiado grande. Si sus presiones para beber comienzan a molestarlo, puede que sea hora de irse. El alcohol no es ni debería ser la única actividad. Si lo único que hace la gente es emborracharse y no respetan su decisión de mantenerse cuerdo, entonces debe irse.

7. 

   Encuentre formas de evitar la tentación. Si sabe que va a querer beber más de lo que debería, hay algunos consejos para recordar que debe dejar de beber. Recuerde las razones por las que no quiere emborracharse y por qué una noche de alerta es importante para usted. Algunas sugerencias incluyen:
   • Usa la punta para encender el elástico. Use una banda elástica en su muñeca. Cada vez que sienta deseos de beber alcohol, tire del elástico de la mano para recordar que no debe beber.
   • Pídale a un amigo cercano que se lo recuerde. Podría ser un amigo que no bebe o sabe dónde parar. O esa persona podría ser un pariente suyo.
   • Distráete. Sal a la pista de baile, habla un rato con alguien o juega.
   • Disfrute de regalos como una cómoda juerga de compras, un bocadillo delicioso, ver una película o llamar a un amigo que está lejos si puede evitar el alcohol.
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Consejo

• Aprenda sobre los problemas relacionados con el alcohol. Hay muchos recursos educativos disponibles en línea y en centros comunitarios que brindan información sobre problemas y enfermedades relacionados con el alcohol. Lea algunos artículos para motivarse y mantenerse despierto.
• Si usa la comida para beber más, aún se emborrachará. No use mal este método.
• Evite discutir sobre sus hábitos de bebida, ya sea sobre quién podría beber más que quién o decirle que ha decidido no beber. No solo son un tema de mal gusto, sino que también hacen que la bebida sea una cuestión de atención e incluso pueden alentarlo a beber si la confrontación se vuelve demasiado competitiva. ¡Cambia de tema en lugar de correr al baño!

Advertencia

• Compre bebidas no alcohólicas usted mismo si no confía en que sus amigos u otras personas lo hagan. Incluso si tienen buenas intenciones, comprarte alcohol cuando no quieres es coercitivo e injusto.
• Si tiene problemas con el alcohol y la adicción, busque ayuda.