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• Pasos

Algunas rutinas de higiene comunes deben realizarse de forma regular. Incluso si cree que ha realizado una limpieza adecuada, hay algunas cosas que podría perderse. Seguir estos sencillos pasos te ayudará a evitar errores comunes de higiene, a tener un cuerpo sano y con olor y a sentirte mejor cada día.

Pasos

Método 1 de 3: limpia el cuerpo

1. 

   Cepillar los dientes. Debes cepillarte los dientes varias veces al día. La mayoría de los higienistas dentales recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día, después del desayuno y antes de acostarse. Esto ayudará a prevenir caries, enfermedades de las encías y mal aliento. No olvide usar hilo dental todos los días para que la higiene bucal general se realice mejor.
   • Pruebe una pasta de dientes con flúor, que ayuda a reafirmar y fortalecer los dientes. También puede utilizar enjuagues bucales fluorados.
   • Al cepillarse los dientes, no olvide el resto de la boca. Sin la lengua, el paladar o la parte interna de la mejilla, las bacterias dañinas pueden acumularse y provocar problemas de higiene dental. Mueva el cepillo alrededor de todas las superficies de su boca y frote su lengua con su cepillo cada vez que se cepille los dientes.
   • Cambia el cepillo cada tres meses. Como resultado, el cepillo puede brindar la higiene bucal más efectiva.
   • Visite a su dentista con regularidad. La mayoría de los dentistas suelen recomendar dos veces al año. Sin embargo, su dentista probablemente le recomendará una cita personalizada que funcione para usted.

2. 

   
   
   Use hilo dental todos los días. Además del cepillado, el hilo dental debe hacerse todos los días. Gracias a eso, contribuye a repeler el mal aliento y las caries. Todos los días, debe pasar el hilo dental a través de cada intersticial, por todos los bordes, incluidos los molares.
   • No use hilo dental en sus encías, puede sangrar y nadie lo quiere.
   • Si sus encías sangran mientras usa hilo dental, es posible que tenga un problema dental subyacente y debe ver a su dentista.

3. 

   
   
   Use enjuague bucal. Una de las formas de tener un aliento fresco todo el día es usando un enjuague bucal. Ayuda a prevenir las bacterias y, al mismo tiempo, a combatir las caries. Enjuague su boca cada vez que se cepille los dientes. Después de comer, si no puede cepillarse los dientes, también se puede utilizar un enjuague bucal para eliminar el olor que queda en la boca.
   • No use enjuague bucal como sustituto del cepillado de los dientes ni para prevenir la causa subyacente del mal aliento. Solo funciona para agregar un aroma fresco al aliento y ayuda en otras medidas de higiene bucal.

4. 

   
   
   Lavarse las manos. Para mantener la higiene personal, lávese las manos con frecuencia. El lavado de manos insuficiente es uno de los errores más comunes en la higiene. El lavado de manos debe realizarse en algunas situaciones habituales: después de ir al baño, estornudar, antes de preparar alimentos o bebidas, antes de comer y después de utilizar objetos que utilizan muchas personas. . Gracias a eso, siempre estará limpio y ayudará a detener la propagación de bacterias y gérmenes.
   • Al lavarse, debe cepillarse con agua tibia y frotarse las manos durante al menos 20 segundos. Asegúrese de frotar cada dedo y uñas. Gracias a eso, el jabón tiene tiempo de destruir todos los patógenos presentes en la mano. Lave el jabón con agua tibia y seque con una toalla desechable o secadora.
   • Si desea prevenir aún más la propagación de gérmenes, estornude en sus codos para proteger más su nariz y boca. Al mismo tiempo, mantenga sus manos libres de gérmenes.

5. 

   Usa una toalla mojada. Las toallas desechables ya no son solo un producto para niños. Si se siente un poco sucio y no puede bañarse, use un paño húmedo para limpiar su cuerpo. Las toallas mojadas también son una buena opción para limpiar después de ir al baño.
   • Puede encontrar este producto en el supermercado o en los grandes almacenes. Están ubicados en un área de productos sanitarios para adultos / niños.

6. 

   Toma una ducha con regularidad. Para un olor limpio, saludable y agradable, tome una ducha o un baño diario o dos veces al día. Esta es la mejor manera de prevenir el mal olor corporal y la acumulación de bacterias o patógenos en la piel. Algunos estudios recientes sugieren que tomarse un día libre después de unos días de baños continuos es beneficioso para la piel y ayuda a promover el crecimiento de bacterias buenas. Lávese todo el cuerpo, incluidos los pies y detrás de las orejas.
   • Si va al gimnasio, viaja en transporte público o entra en contacto con personas enfermas todos los días, debe ducharse todos los días para evitar la propagación de gérmenes y mantenerse limpio.
   • Asegúrese de que su ombligo esté limpio. Ese puede ser un lugar que a menudo se pasa por alto, pero innumerables bacterias que causan olores crecen a partir de él.
   • Si el olor corporal es una preocupación constante, hable con su médico sobre el uso de un gel de ducha antimicrobiano.

7. 

   Champú. Debe lavarse el cabello 2-3 veces por semana. Para la mayoría de las personas, lavarlo todos los días puede dañar el cabello. Si lo lavas todos los días, tu cabello puede perder sus aceites naturales, romperse y dañarse. Cuando su cabello es demasiado graso, es posible que deba lavarlo todos los días.
   • La cantidad de champús que se deben hacer por semana puede variar de persona a persona. Sea consciente del olor de su cabello y observe lo graso que es. Pruebe su cabello para determinar con qué frecuencia debe lavarse el cabello.
   • Si hace ejercicio, asiste a un evento deportivo o cualquier otra actividad que le haga sudar mucho el cuero cabelludo, lávese con más frecuencia.

8. 

   Lavate la cara. Lavarse la cara cada mañana y cada noche es parte de una buena higiene. Gracias a ello, elimina la suciedad que se haya acumulado en el rostro durante el día y la grasa acumulada durante la noche. También elimina el maquillaje, la crema hidratante o el protector solar que se usa a lo largo del día. Lavarse la cara ayuda a prevenir el acné, brindándole un aspecto más limpio y fresco todos los días.
   • Elija el limpiador adecuado. La piel de todos no es la misma, así que pruébela hasta encontrar el limpiador adecuado para usted. Si necesita ayuda, hable con su médico / farmacéutico. Pueden ayudarlo a determinar las opciones adecuadas para su tipo de piel.
   • Debes hidratar después de lavarte la cara. Gracias a ello, previene la sequedad, la irritación y al mismo tiempo, mejora la salud de la piel.

9. 

   Cambie los productos de limpieza con frecuencia durante la menstruación. Si es mujer y está menstruando, debe cambiar los productos de higiene (como tampones o tampones) con frecuencia para que no se derramen y se peguen a su cuerpo o ropa interior. Si eso sucede, debe lavarse bien el cuerpo o usar una toalla húmeda para mantenerlo limpio hasta que se duche.
   • Cambiar los productos de limpieza con regularidad le ayudará a sentirse más limpio y, al mismo tiempo, evitará los malos olores en su cuerpo.
   • Si notas que hueles un poco durante tu período, puedes usar un desodorante en aerosol diseñado específicamente para estas situaciones. Siga las instrucciones de la botella. No rocíe directamente sobre el área genital ya que pueden causar irritación.
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Método 2 de 3: prevenir los olores

1. 

   Usa desodorantes. Cuando tu cuerpo está sudando todos los días, para no oler mal, debes usar desodorantes. El desodorante cubre y previene los olores desagradables del sudor, manteniendo el cuerpo más limpio. También puede usar un antitranspirante: ayuda a prevenir la sudoración y, de ser así, seca el sudor. Muchas marcas son combinaciones de antitranspirantes / desodorantes.
   • Existen diferentes tipos de desodorantes y antitranspirantes, algunos para mujeres y otros para hombres. Puede elegir cualquiera de estos, siempre que le brinden los mejores resultados. Algunos olores pueden ser demasiado fuertes o incompatibles con la química del cuerpo. Pruébelo hasta que encuentre un producto delicado que le ayude a secarse y que huela bien.
   • Si tiene problemas para sudar demasiado o aún tiene problemas con el olor corporal a pesar de una buena higiene, hable con su médico. Lo más probable es que tenga una afección subyacente que requiera tratamiento.

2. 

   Evite el uso de aromas fuertes. Quieres que tu cuerpo tenga un aroma agradable. Sin embargo, el uso excesivo es tan malo como no usarlo. Elija un aroma que sea agradable pero no abrumador. Cuando use un olor relativamente fuerte, úselo con moderación, lo suficiente para que otros lo huelan, sin volverse demasiado agresivo.
   • No utilice una botella de spray para cubrir el olor corporal. En cambio, deben usarse para ayudarlo a oler bien. Encuentre y trate las causas de su olor corporal en lugar de tratar de encubrirlo.

3. 

   Lavar y cambiar de ropa. Para mantener una buena higiene personal, se recomienda cambiarse de ropa todos los días. También debe lavar su ropa con regularidad para mantenerla limpia y fresca. A excepción de los calcetines y la ropa interior, la mayoría de la ropa se puede usar al menos dos veces por lavado. Sin embargo, si la ropa tiene un olor desagradable, lávela antes de ponérsela.
   • Cualquier entrenamiento, ya sea durante la práctica de deportes o durante otras actividades que te hagan sudar mucho, se debe lavar después de cada uso.

4. 

   Cambie las sábanas semanalmente. Cambiar a la cama es tan importante como cambiarse de ropa con regularidad. Por la noche, sudas y las células muertas de la piel se desprenden de tu cuerpo. Con el tiempo, pueden acumularse en la cama. Cuando lo cambia regularmente, no corre el riesgo de dormir sobre la piel muerta todas las noches o dejar que el olor a sudor de la noche anterior se filtre en su piel mientras duerme.
   • Debería cambiar la funda de almohada con más frecuencia. En comparación con el resto del cuerpo, la piel de tu rostro produce más grasa y, tal vez, también babeas cuando duermes; se acumulan en tu almohada.

5. 

   Use desodorante en polvo en sus pies. Los pies mojados y malolientes también pueden provocar infecciones, como la tiña.Usar un polvo secante o antimicótico en los pies y rociarlos en los zapatos puede ayudar a mantener la sequedad y prevenir los gérmenes del pie.

6. 

   Preste atención a lo que come. Ciertos alimentos y bebidas pueden causar mal olor corporal. Para obtener un olor corporal fresco y fresco, evite los alimentos con un olor fuerte como el ajo o la cebolla. Si le gustan estos alimentos y se prepara para salir, asegúrese de cepillarse los dientes o enjuagarse después de comer. anuncio

Método 3 de 3: compilación

1. 

   Cortauñas. Cuando no se recorta cuidadosamente, la suciedad y los gérmenes pueden acumularse debajo de la uña. Las uñas largas también dificultan el mantenimiento de la higiene general. Debes recortarte las uñas con un cortaúñas o tijeras cuando estén demasiado largas, fuera de forma o estén desordenadas.
   • Trate de mantener sus uñas lo más secas y limpias posible. De lo contrario, podría tener una infección bacteriana y sus uñas se mojan con frecuencia, que son entornos ideales para que crezcan las bacterias.
   • Para unas uñas más sanas, mantenga las uñas húmedas con regularidad aplicando loción en las cutículas y las capas córneas.
   • No cortes ni podes las cutículas. Trabajan para proteger el cuerno de la uña.

2. 

   Peine. Para una apariencia bien arreglada, debes cepillar tu cabello todos los días, desenredarlo y hacer que luzca suave y saludable. También trabaja para distribuir aceites naturales, ayudando a promover la salud del cabello. Al mismo tiempo, limpia e irrita el cuero cabelludo.
   • No cepille demasiado su cabello. Puede romper tu cabello y, de hecho, hacerle más daño que bien.
   • Si tienes cabello natural, usa tus dedos o un peine de dientes anchos para desenredarlo antes de cepillarlo para evitar que se rompa.

3. 

   Afeita ciertas áreas. Demasiado cabello en algunas áreas puede provocar olor corporal o hacer que parezca desordenado. Afeitarse o controlar el cabello o el cabello puede ser una técnica de limpieza eficaz porque permite que entre más aire en contacto con la piel, lo que ayuda a reducir la cantidad de olor en esa zona. Afeitarse o arreglarse también ayuda a resaltar ciertas áreas. Sin embargo, es una elección personal y debes hacer lo que te haga sentir cómodo.
   • Las áreas que se manejan comúnmente incluyen las axilas, el pecho, las piernas, los genitales y la cara. Afeitarse las axilas y afeitarse o controlar el vello genital puede ayudar a reducir el olor corporal. Estas áreas a menudo sudan mucho y no se cuidan adecuadamente, y se puede formar un olor desagradable en el cabello.
   • Controlar o afeitar el pecho, las piernas y el vello facial es opcional. Si no se siente cómodo, puede omitir esta opción.
   • Afeite suavemente en la dirección del crecimiento del cabello. Use gel o espuma de afeitar para evitar la irritación de la piel.

4. 

   Elimina el vello no deseado. En algunas partes del cuerpo, el vello no crece lo suficiente como para afeitarse. En este caso, es posible que deba quitárselo para mantener la higiene personal. Suele aparecer en las mejillas, el cuello y las cejas. El cabello puede crecer en el lugar equivocado en cualquier parte del cuerpo.
   • Tanto hombres como mujeres tienen este problema. Es posible que la ubicación no sea la misma, pero en general, las necesidades de procesamiento son las mismas.
   • Para arrancar el vello no deseado, use unas pinzas apretadas y sáquelo. Continúe hasta que todo haya sido procesado.
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